作者：黄鑫 日期：2016-07-28 10:11:59
◆你总是有想写的冲动，却始终没有行动，于是，灵感就这样一次次与你擦肩而过……◆你总是有内心惶惑，充满焦虑，想要寻求发泄的途径，却总是不得其法……◆你的童年往事一次次出现在梦中，你想要逃离，却始终走不出那个阴影……◆你想要成为一名作家，但是却不知道怎样开始，于是，自己的才华就这样被白浪费了……◆这本书，让你的希冀、你的热忱、你的喜悦、你的焦虑、你的惶惑、你的徘徊，都化成笔端的文字，自然地流淌在纸上。◆这本书，不但告诉你怎样成为作家，还告诉你，怎么呵护内心的小孩，怎样保持自己的初心，怎样在这茫茫尘世中，疗愈外人看不到的伤，找到*真的那个自己。
本书简介：
本书将写作与心理自疗结合，旨在教会读者理解和使用潜意识。令潜意识这个宝藏，充分地为你所用，不再被压抑、封印于你的心底。写作具有心理自疗的功效，心理自疗反过来激发写作。作者把自己结合写作、心理自疗、内观禅修的实践，以及中国古典文论、心理治疗理论而使用的方法，称之为“写作心理自疗”。关于“写作心理自疗”的整体构架为以下三个阶段。第一阶段，“发现自我篇”——通过自由书写的练习、个人自传的写作，来发现自我，确认自我。第二阶段，“亲密关系篇”——通过给爱人写信的练习，爱情小说的写作，来修复亲密关系，以及各种人际关系。第三阶段，“家庭家族篇”——通过对家庭人员的访谈，家族传记的写作，来获得家庭系统的平衡，修通对死亡焦虑。这三个阶段，是人的内在心理修复过程，也是作品由单薄到厚重的过程。
作者简介：
黄鑫：写作心理自疗行动的践行者，国内首创写作心理自疗研修班。畅销书《女性心理成长自疗课》作者，另著有心理疗愈小说《草人》《白骨波罗蜜》等。豆瓣阅读一级重点作者，南京大学作家班毕业，国家二级心理咨询师。是一个简单男人的妻子，和青春期孩子的妈妈。
目录：
课间篇一给写作班学员的一封信/
第一课目标工具/
第一部分我的讲课/
目标/
自由书写/
第二部分问答互动/
第三部分作品点评/
第二课检查分析/
第一部分我的讲课/
寻找分析点的诀窍/
帮助训练作家的特质/
导致过度沉思的状态/
第二部分问答互动/
第三部分作品点评/
目录：
课间篇一给写作班学员的一封信/第一课目标工具/第一部分我的讲课/目标/自由书写/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第二课检查分析/第一部分我的讲课/寻找分析点的诀窍/帮助训练作家的特质/导致过度沉思的状态/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第三课入兴贵闲/第一部分我的讲课/什么是闲/怎么去闲/闲与无聊/闲与无用/闲与虚静/闲与养气/内心小孩/真我假我/创造性产生于过渡空间/作家是表达潜意识的导体/第二部分问答互动/第三部分作品点评/课间篇二写作心理成长团体/第四课情绪情感/第一部分我的讲课/愤怒/惊恐/羞愧/罪恶感/嫉妒/改善嫉妒图表/抑郁/从痛苦出发去写作/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第五课关系人际/第一部分我的讲课/影子作家/“影子作家”都是什么人/菜鸟作家/在关系中收回力量/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第六课身体感受/第一部分我的讲课/创作是实作/写作是以恰当的意象去呼应感受/身体感受勾起童年记忆/身体扫描内观实践/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第七课自动思维/第一部分我的讲课/戏剧化思维/目标太高大上了/自动思维的消极信念/自我怀疑是你写作过程中的头号敌人/用年龄来阻碍写作/我们的两种思维模式/正念是觉察的种子/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第八课上瘾行为/第一部分我的讲课/强迫上瘾行为/了解过程，减少焦虑/必须哀悼艺术伤疤/第二部分问答互动/第三部分作品点评/课间篇三自体心理学与文学创作/第九课自我认同/第一部分我的讲课/写作联结自我/“断舍离”的产生/形成你的自我认同/作家的自我认同来自于作品/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第十课自恋自尊/第一部分我的讲课/自恋的两种表现/艺术成功取决于勇气/每个人的老师都是自己的心/维持自尊的原创作品/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第十一课价值金钱/第一部分我的讲课/穷人为什么穷/关于金钱的信念/接纳作家的价值/在绝望的世界找到自我的意义/第二部分问答互动/第三部分作品点评/第十二课自我照顾/第一部分我的讲课/照顾本我/照顾自我/照顾超我/第二部分问答互动/第三部分作品点评/课间篇四写作班学员的一封信/结语/参考书目/前言在深圳莲花山上漫步一小时之后，我决定回家，动笔写这本书。
回家的路上，我踏上一座木桥，遇到晨练的邻居夫妇。彼此寒暄，然后我们讨论起给孩子吃零食还是不吃零食的问题。我说不吃零食孩子才能长好，丈夫听了马上转头责备妻子：“就是你给孩子吃多了零食！”妻子开口与丈夫争辩，我拍拍妻子的肩膀，走过了木桥。
其实，也许换个场合，我会大谈吃零食的种种好处，说出妻子的想法。因为，生活中的任何事情，都没有绝对的对错，更没有标准答案，而在我这里，总有正反两种态度，如同“紫霞”和“青霞”，是我内心纠结缠绕、互不相让、永远要决一死战的孪生仙子。
不过我的内心决斗转化为外在行为，不是去跟人吵架，而是我把“仙子们”放在纸上，让她们在写作的战场上，一决高下。
写作，是我救助内心冲突的良药；作品，是使冲突合而为一的圆满。
我内心的“紫霞”和“青霞”刚才为写不写这本书吵了一架，她们争执的焦点是：“这是一本教人写作的书，还是心理自疗的？”如果是教人写作，为何在书中没有多少写作的技巧？假如是心理自疗，又说什么“让文字在指尖流淌”？并且，最重要的是写作需要教吗？
或许，写作根本不需要教。在深圳莲花山上漫步一小时之后，我决定回家，动笔写这本书。回家的路上，我踏上一座木桥，遇到晨练的邻居夫妇。彼此寒暄，然后我们讨论起给孩子吃零食还是不吃零食的问题。我说不吃零食孩子才能长好，丈夫听了马上转头责备妻子：“就是你给孩子吃多了零食！”妻子开口与丈夫争辩，我拍拍妻子的肩膀，走过了木桥。其实，也许换个场合，我会大谈吃零食的种种好处，说出妻子的想法。因为，生活中的任何事情，都没有绝对的对错，更没有标准答案，而在我这里，总有正反两种态度，如同“紫霞”和“青霞”，是我内心纠结缠绕、互不相让、永远要决一死战的孪生仙子。不过我的内心决斗转化为外在行为，不是去跟人吵架，而是我把“仙子们”放在纸上，让她们在写作的战场上，一决高下。写作，是我救助内心冲突的良药；作品，是使冲突合而为一的圆满。我内心的“紫霞”和“青霞”刚才为写不写这本书吵了一架，她们争执的焦点是：“这是一本教人写作的书，还是心理自疗的？”如果是教人写作，为何在书中没有多少写作的技巧？假如是心理自疗，又说什么“让文字在指尖流淌”？并且，最重要的是写作需要教吗？或许，写作根本不需要教。如果你想写作，写就是了，有才华自然写得出，没才华就别死拼。这种事情，应该如同爱上一个人，要不言而喻才有味道吧，教出来的难免做作。但是不是又有一种可能，写作不仅需要教，并且可以教。每个人的内在，都蕴含了作家的潜质，每个人都可以成为一个作家。根据我自己写作和心理治疗中的经验，写作人人可为，只是这些方法你未必知道。许多人只有成为作家的梦想，而不懂成为作家的方法。实际上，一个识字的人，只要遵循一些简单的方法，进行相应的练习，持之以恒，就能学会写作，创作出优秀的原创作品，而且还能疗愈心灵，发现自我。我决心分享这些方法，立足于写作与心理自疗的交叉点，写作这本书。写作的根源在潜意识七岁那年，我站在二楼天台，盯着家属院熟悉的风景，脑中忽然窜出一些词汇。我抓住它们，写下一首小诗，兴冲冲地拿到学校，递给语文老师。老师问我：“是你写的？”我说：“是。”老师看了看，说：“不是你写的。这里面有基辛格，你怎么会知道他？”老师不清楚，那个时期，爸爸每天下班带《参考消息》回家。爸爸打开报纸看正面，我坐在他的对面看反面。小小年纪，熟读国际要闻。别说基辛格，连英国、法国、前苏联那些长得拗口的人名，我都叫得出。就这样，我人生初创的作品，被语文老师否定了。中学的时候，我迷上了武侠小说。所有金庸的作品，都看了七八遍。我与同学合编武侠小说，给江湖人物起名字，“谈禅”“静影”“谢子矜”“孤竹青青”……我的人物一长串，我的梦想豪情万丈，可惜，我的考试成绩很平庸。父母整日盯着我写作业，写小说的可能，连躲在被窝里都别想。到了大学，我在南京大学中文系作家班读书，可以名正言顺地写作了吧。然而，教授们高深的学问，老师布置的必须阅读的高大上的名著，让我无限自卑。仅凭自己这点水准，敢奢望写作？继续修炼十年二十年，恐怕都不配拿起笔吧。大学毕业后，我进了报社，写了一些新闻稿，也写下不少广告稿。不过，这些都不是真正意义上写作。很惭愧，我自身的成长经历充斥着想写，很想写，却写不出来的失落。我学习了多年写作的技巧，却无法提笔成书；我写了几部小说的开头，不过没有后续；我需要很长的时间，才能写出少量的文字，投入与产出不成比例；最后，我总算写出来一本小说，但是无论如何，写不出第二本……学习心理咨询后我才逐渐意识到，自己身上的这些情况，不是写作“技法”的问题，而是与我内在的心理有着紧密关联。某些东西堵塞了我的创意，可能是我的情绪、思维、行为，或者亲密关系，以我未曾意识到的方式，压抑了我的写作能量。心理层面堵塞我的东西，不在意识的表层，而归属于潜意识。潜意识是人们已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程，处于我们心灵的极深处。潜意识包括不在我们理性中的一切，大于我们智力的极限范围。弗洛伊德把潜意识看得比意识重要。他认为，艺术家的创作是潜意识的，人的行为动机主要来自于潜意识。席勒曾经回答他的朋友说：“如果理智过于紧密地检查已源源不断流到门口的意念(潜意识)——这显然是不好的——它确实就阻碍了心灵的创造力。孤立地来看，一个意念可能是相当无意义和极端大胆的，但是从随之产生的一个意念中就有可能获悉它的重要性。或许在于对其他同样荒谬的意念的配置中，它能够提供十分有用的联系。理智不能够评判所有这些意念，除非先保留它们，再从与其他意念的联系上来考虑它们。”假如你愿意从心理视角理解写作，学会写作，突破创意的瓶颈，那么你必须相信潜意识的存在，必须让潜意识自由地流动起来。因为写作的根源在潜意识，而不在意识。作品的诞生，不依靠意识进行评判和分析，而是在意识范畴之外，依托于不被日常理性掌控的潜意识形成和产生。你要相信潜意识能够帮助你，创作要依靠潜意识，那是你的记忆宝藏，有你最原始的情感、人物、事件、情境以及它们互相勾连的关系。原始记忆是你存在于世的核心，深刻创作的母题。多萝西娅·布兰德(DorotheaBrande)总结了在写作上潜意识与意识的分工。潜意识自由丰富地流动，打开记忆的宝藏；意识控制、联系、辨别潜意识提供的素材。潜意识给艺术家提供所有典型化的类型——典型人物、典型场景、典型的情绪反映；意识选择、决定哪些可供使用。