作者：苏听风 日期：2016-08-03 22:15:42
苏听风观点： 苏听风的人，温婉柔和，她的文字，如人一样，不温不火，没有煽动性，如同清泉，缓缓漫过心灵，这样的文字，在当前浮躁的时世，可能不如毒鸡汤那样叫座，然而，这是一双温柔的眼睛，一颗温暖的心灵，读这样的文字，会让人觉得安静和美好，而其中，也自有力量。 像苏听风姑娘一样，不被庸常的生活所淹没，在日常精进中活出气势，才是值得拥有的人生。
——青年作家，畅销书作家蓑依你喜欢自己吗
一次，我在书城听范老师讲儿童绘本故事，她讲的第一个故事叫《安的种子》。
听完故事后，一个小朋友说故事里的安真可爱，好喜欢他。
范老师问这个小朋友：“你喜欢你自己吗？”
小朋友似乎被这突如其来的问题难倒了，愣愣地看了老师几秒钟，然后支支吾吾地说：“不怎么喜欢。”
范老师有些惊讶，转身去问身边一个穿着粉红色小裙的小姑娘：“你喜欢自己吗？”
小姑娘低着头，小声地说：“不喜欢。”
范老师叹了一口气，然后走到一个中年男子的面前问道：“这位大朋友，你喜欢自己吗？”
“总的来说，不太喜欢自己。”先生答道。
范老师没有再接着问下去，她回到讲台前说：“听到这些回答，我有一些难过。作为一个老师，同时也是一个妈妈，能够体会到现在小孩子被赋予的期望和压力。在这样的环境下长大的孩子，对自己的要求太高，不认可自己，也不喜欢自己。”说完这些，她迅速地调整情绪，面带着微笑，快乐地为小朋友们讲第二个故事——《看图片找惊喜》。
故事讲到一半，范老师和场下的读者们互动了起来。
她问道：“小朋友们都在图画中看到了什么？”
“看到了毛毛虫。”穿粉红色裙子的姑娘跳着回答道。
“它是一只怎样的毛毛虫呢？”
“它是一只神气的毛毛虫。”
“你太棒了！奖励你一个小礼物，一支漂亮的书签。”
范老师一边递奖品给粉裙小姑娘一边说：“亲爱的，你看，你第一个回答了我的问题，你是一个聪明的小孩。你应该喜欢自己。”
“我现在喜欢我自己啦。”
“为什么你刚才不喜欢自己，现在突然就喜欢自己了呢？”
“因为老师说我是聪明的小孩，还在这么多人面前表扬了我。”
小女孩在说这句话时，我看到又喜悦又骄傲的光芒在她的眼睛里闪耀着。毫无疑问，这一刻，她是真的喜欢自己的。“因为老师说我是聪明的小孩，还在这么多人面前表扬了我。”这句话又在我耳边响起。这种因他人给予的肯定而认可自己的行为，是大多数人都有的成长经历吧。
小女孩的这句话，让我想起了一个大姑娘在另一个舞台上，自信地喊出的另一句话：“我喜欢现在独一无二的自己。”这个大姑娘就是邓紫棋，这是她在《开讲啦》中讲述自己的成长经历时说的话。
青少年时期的邓紫棋觉得叛逆是个性。青春期恋爱时，她总是希望别人时时把自己当最珍贵的人，送礼物给别人，就希望一定要得到同等的回报。她想尽办法在生活中让大家肯定，做好多事证明自己，让身边的人表扬。尽管她也得到了一些肯定和表扬，但在这种状态下她并不快乐，根源是，她并不喜欢自己，她只想把年轻的自己变成别人眼中值得表扬的人。一次演出后，她突然意识到，自己本应该是独一无二的。
生有五尺二寸的身材，但这样比一般人更灵活；剃了头发是因为想告别坏的过去，让一切新生；从内心认可自己，发现自己的价值，唱自己喜欢的歌；不是为了得到别人的表扬，不是因为要别人认可，也不用向外界证明什么。在做完这一切自己想做的事后，反而喜欢她的人更多了，她也更有力量了。她说：“从那时起，我真正地喜欢这样独一无二的自己。”
当我看到她讲完这段话时，我从内心觉得她好美，这些话比她的摇滚音乐更有感染力，直达内心。她在结束演讲的时候，再一次大声地说：“我爱独一无二的自己。”
放眼望去，大多数的人喊不出这样的话来，听故事的小粉裙女孩要老师表扬，才能喜欢自己。而我们，都是千千万万个“小粉裙”中的一员。
“小粉裙”们在做各种人生测试时，在填写自己缺点的那一页纸上，可以不假思索地至少写上十条，而在写优点时，写完三条后就开始搜肠刮肚了。我们一方面给自己不留情面地打差评、给低分；另一方面，又想尽一切办法讨得别人喜欢，博取他人赞许。这样固然能激发斗志，但长此以往，我们看到的都是别人眼中的自己，真实的自我则不知所终。
故事全部讲完后，范老师给在场的小朋友每人送了一个小礼物和一本绘本书。她亲切地对他们说：“你们要从现在开始学会看到自己的优点，一点点地肯定自己，然后喜欢自己。这个能力并不需要刻意训练，就像每天说话、吃饭一样自然，我们天生具备这样爱自己的能力。”
发完绘本书后，她欢快地说：“我十分喜欢我自己。喜欢我胖胖的身材，喜欢我自己的工作，喜欢给学生们讲故事的感觉，也喜欢用业余时间给大家做公益，享受分享的快乐和收获。”
我认识范老师已久，第一次觉得她是如此有魅力。不会因为胖而嫌弃自己的身材，也不会因为当天晚上来的读者不多，而影响自己分享的热情。最重要的是，她说：“我非常喜欢自己。”
席慕容说：“人的一生应该为自己而活，应该学着喜欢自己。不要太在意别人怎么看我，或者别人怎么想我。其实，别人如何衡量你也全在于你自己如何衡量你自己！”
我们时常期望自己或亲人成为一个快乐的人，这样的快乐当然也包括获得他人的肯定。但我想，更多的快乐，应源于向内求得认可与自我接纳。他人能给的喜欢与赞许总是不会长久，自我内心涌出来的对自己的喜欢才是不会衰竭的快乐的源泉。
爱自己的人不太容易讨厌别人
进入酷暑，工作强度像天气一样逐渐升温，周而复始地忙碌中，我的耐心被一点一点地消磨。我想赶紧把近期的工作做好，决定先将几件紧急又重要的事情一起排上工作日程，设定完成进度时间表，其他的一些事随后跟上。在做好这些安排后，我不仅对自己严格要求，对待团队的同事也是一视同仁。比如上班要来得早、走得迟，比如中午不休息。
上周五，有一则通讯要在中午十二点前发布到网上，我十点通知大家，到了十一点，负责这部分工作的同事还没准备好内容。我很“残忍”地撂下一句话：“做不完这个事，中午大家都不要去吃饭。”后来我们一直忙到下午将近两点，才一个个昏昏沉沉地去吃饭。
我对待工作有着自我压迫般的苛刻与严肃，但这样并没有提升我的威严，反而让自己身心俱疲，变得呆板又无趣。我以为严于律己、律人的工作方式是最有效的，所以，我办一切事情也要求别人这么做。如果有人没有达到我的要求，我就会质疑这个人的工作能力和工作态度。天长日久，心中的不满越积越多，找不到解决的方法，也没有释放的出口，有时候只能将烦闷的情绪回馈到自己身上，责怪自己的无能。
我不喜欢看到别人不按照规则来办事，不喜欢做事不能全力以赴，不能专注的人。
我就这样在一次次的不满意中失眠、焦虑、烦躁。
又一个辗转反侧的夜里，我打开收音机，正好听到中国之声的“千里共良宵”节目，这一期是青音主持的，主题是“如何爱自己”。节目中有好多听友正经历跟我一样的痛苦，生活和工作中总有各种“不喜欢”，总觉得自己的要求全是对的，喜欢设定很多计划和目标，自己达不到就会自责，别人办不到就会懊恼。总之就是不停地逼迫自己做种种高标准严要求的事情。
青音在节目中举了一个自己的例子：作为一个广播界的公众人物，她的粉丝数已达到近千万。无论她在公开的社交网络上发布什么信息，都会有不同的声音出现，除了分歧，甚至还有一些人身攻击。起初，她并不在乎，攻击越来越严重，她对一些恶意的辱骂和言论开始回应，并在必要的时候采取法律手段。正面应对这些不好的局面，而不是在私底下默默地愤怒、难过、自我消耗。
她说到这里的时候，我想到自己。生活中我为了顾全大局，常常把内心对于别人的不满和愤怒憋在心里，以至于自己变得闷闷不乐。
青音在节目中还分享了一件事。有一次她去上班，打车到电台，到了电台才发现忘记带钱包，最后只好让司机师傅告诉她卡号，第二天打钱给他。这一回，她并没有嫌弃自己，而是开心地去工作了。她说，爱自己的表现，就是能够接受自己的过失，前提是这些小过失不影响正常生活。
我又联想到自己。我最近晚上背单词，有时候因为困而没有背完，第二天就会拼命责备自己，却不曾发现，也许多睡一会儿觉，比多记几个单词更重要。
听到这我才终于明白，总是对他人百般要求，别人做不到，我心中就会生出各种不满和愤怒，这些都在说明：我不喜欢自己。要减少自己心中的不满和压抑，不是靠一味地指责别人，而是先学会爱自己。
如何做才是爱自己？
节目的后半部分，青音连线了心理学家木凯，他对如何爱自己做出了专业的总结：
首先，要做到接纳自己。看到自己的优点和缺点，让优点发扬，让缺点成长，不因为缺点而攻击自己。
其次，宽容地对待自己，承认并面对自己的不足，不要堆积和压抑不良情绪。
最后，所有对外界和他人的不满，都是因为自己的内在欠缺，都是对自己的不满，只有爱自己的人才不容易讨厌别人。
听完木老师的总结后，青音给听众也总结出了以下几条爱自己的建议：
第一，爱自己的身体，不要被头脑控制，坚持每天锻炼身体。
第二，爱你所有的坏情绪，不要压抑它们。不要天天非得有正能量，要学会表达自己的坏情绪。
第三，爱你所有的缺点和不足。承认自己的不足，做真实的自己，不装作无所不能。
第四，经常地赞美和嘉奖自己。明白生活是来享受，而不是忍受的。提高享受能力，才能提高创造能力。
第五，学会拒绝别人。承认有些事自己做不到，敢于坦然拒绝自己达不到的要求，提升自尊感。
第六，尽力了就不要再执着。凡事先尽力而为，而不是拿顺其自然当借口。一件事全力以赴做了，没有达到想要的结果，那就及时止损，尽快抽身离开，不要一直纠结。无论是面对感情还是生活，这点最为重要。
节目结束时已是凌晨两点，我却一点睡意都没有，心里恼怒的、混乱的情绪一扫而空。我开始回想这一段时间自己的表现，体会自己内心的纠结和烦躁。这一切状态都不是他人造成的，全是因为我不爱自己，不会好好审视和接纳自己的内心，没有和自己相处好。
当然，我不可能听完一期节目就能立刻改变自己，第二天醒来就突然对自己和他人充满宽容和爱意。但是，我决定把“爱自己”这件事，身体力行地做起来，接受自己的现状，承认自己的不足。
我相信，行动就是改变的开始，也是爱自己的开始。