作者：咸奎汀，李珠希绘 日期：2014-08-07 10:18:49
★这是一本自我情绪管理的成长书。孩子爱生气，易烦躁，这都不是他的错，只是他不懂得情绪管理。韩国顶尖情绪管理专家咸奎汀博士亲自支招，教孩子们认识情绪、表达情绪，进而科学地管理好情绪。
★这是一本轻松有趣的互动书。孩子通过在书中涂抹情绪温度计，描画情绪测验版，给情绪建档案，从而准确辨识各种情绪，清楚了解各自的特点和表现，从而掌握科学管理情绪的好方法。
★这是一堂全面科学的情绪课。兴奋、感动、自信、舒畅、生气、沮丧、羡慕等这些都是孩子经常感受到的情绪。它们没有好坏之分，都是弥足珍贵的。孩子需要做的就是正确地辨识，从而懂得尽情享受那些令人愉悦的正面情绪，用有效办法摆脱负面情绪的困扰。
作者简介：
韩国C&AExpert情商训练中心CEO；成均馆大学EMBA兼职教授；美国马里兰大学客座教授；拥有国际权威的MSCEIT情商诊断资格；美国十大领导力训练机构BlessingWhite首席教练；韩国多家电视台热门栏目的特邀嘉宾，具体是MBC今早直播间专家访谈，KBS早晨庭院星期四特别讲座，EBS父母导师大课堂等；著有《情商决定孩子的未来》《有情绪,没什么大不了》等书。
目录：
第一课
现在说说你的心情好吗？
情绪到底是什么？
你的情绪温度是多少呢？
为什么要了解自己的情绪？
读懂情绪的“魔法师”——情绪测验板
【情绪博士，我想知道】“我现在的情绪，我也不清楚呀！”
第二课第一课
现在说说你的心情好吗？
情绪到底是什么？
你的情绪温度是多少呢？
为什么要了解自己的情绪？
读懂情绪的“魔法师”——情绪测验板
【情绪博士，我想知道】“我现在的情绪，我也不清楚呀！”
第二课
令人兴奋，真愉快！——愉快、开心、兴奋
谢谢，真心感谢你！——感动、感激、感谢
我喜欢你！——喜欢、激动、友情
啊，要飞起来了！——清爽、舒畅、轻松
我能做好！——自信、自豪、勇气
很安静，很安静！——安定、舒服、满足
太爽了，真痛快！——痛快、爽、愉悦
第三课
呃啊，要爆炸了！——伤心、生气、愤怒
害怕，感到恐惧！——害怕、紧张、恐惧
悲伤，眼泪一直在流！——悲伤、痛惜、伤心
我什么事都做不好！——自卑、羞愧、受挫
没有趣，不想做！——厌烦、无聊、倦怠
心好烦，好累！——压力、疲劳、难受
我也想要！——羡慕、嫉妒、猜忌
【情绪博士，我想知道】“难道只有我在生气吗？”
第四课
读懂情绪，管理好情绪
学会让负面情绪转身离开
你的情绪很重要，我的情绪也很重要
【情绪博士，我想知道】“别人一点儿都不理解我的情绪！”
很兴奋，原来认识自己的情绪还可以这样玩，涂一涂，画一画，写一写。关键是，我弄懂了，我是情绪的主人，有能力留住好心情，赶走坏心情！
——朴亨哲（韩国，9岁）
班级阅读活动，我偏好这本书。同学们学会了记录自己的心情，表达自己的想法，这让我由衷的喜悦。毕竟，心情放松了，才能全身心地投入到学习中来。
——金贞花（韩国，小学老师）
我这个爸爸平时表达感情的时候很少。八岁大的孩子邀请我和他一起读这本书，我才明白，原来，感情再深，也要用语言表达出来。谢谢，孩子给了我这个机会，我要和孩子一很兴奋，原来认识自己的情绪还可以这样玩，涂一涂，画一画，写一写。关键是，我弄懂了，我是情绪的主人，有能力留住好心情，赶走坏心情！
——朴亨哲（韩国，9岁）
班级阅读活动，我偏好这本书。同学们学会了记录自己的心情，表达自己的想法，这让我由衷的喜悦。毕竟，心情放松了，才能全身心地投入到学习中来。
——金贞花（韩国，小学老师）
我这个爸爸平时表达感情的时候很少。八岁大的孩子邀请我和他一起读这本书，我才明白，原来，感情再深，也要用语言表达出来。谢谢，孩子给了我这个机会，我要和孩子一起努力！
——李正载（韩国，家长）
和书中的小朋友一样，这个暑假的夏令营让我很担心，我甚至想过放弃！读了这本书，才明白原来我所有的担心、恐惧都是正常的。深呼吸，给自己勇气，也是给自己成长的机会。
——李子蒙（中国，12岁）
家里女娃大了，慢慢不再对我说心里话了，为此，我很担心，也觉得无奈。幸好遇到了这本书，孩子把她的心里话写在书里，还学会了和我分享她的想法和秘密。
——曲茵（中国，家长）
试读：
【前言】
小朋友，见到你真高兴！
在读这本书的过程中，你会和我一起认识“情绪”这个好朋友，了解它，喜欢它，与它友好相处。
你一定想知道我是谁吧，那我就先介绍一下自己。我是偏好研究某类课题的千千万万名博士中的一员。做学问很枯燥，对不对？幸亏我研究的对象有趣得很，是我们人类感受到的各种各样的情绪。情绪陪伴我们每一分每一秒，情绪有多张面孔：幸福、生气、悲伤、惊讶、愉快、嫉妒、忧虑，等等。
当你读这本书时，我会和你一起认识各种情绪，分享有关情绪的小故事。同时，我将陪你一起感受你正经历的情绪，然后和你一起分辨它、表达它，进而管理它。如果你从中学会了观察自己的情绪，能读懂自己的情绪，进一步就会表达清楚自己的情绪，有效管理好自己的情绪啦。你也许会问：弄懂这些很重要吗？为什么？这个问题等你真正感受到了情绪课的魅力，用自己的切身体验来回答吧。
还等什么？跟着我一起出发，来一趟轻松愉快的情绪之旅吧。
【书摘】
为什么要了解自己的情绪，以及心情是好是坏？有理由一定要弄清楚自己正在生气或悲伤吗？
当然要了解，而且有十足的理由！因为只有充分了解了自己的情绪，我们才会更好地管理好自己的情绪。管理好自己的情绪，好处多着呢。接下来我就和你一起分享三个重要的理由。
先讲第一个理由，我们了解了自己的情绪并管理好了，会交到很多知心朋友，人气更旺。你们班里人缘最好的是谁？是不是几乎每位同学都想和他聊天、和他一起玩？看到这种众人围着转的同学，你是不是又羡慕又嫉妒？可是，你要知道，那样的孩子都有一个大秘密——懂得管理好自己的情绪。
人缘好的孩子大都会聪明地管理好自己的情绪，所以，在玩游戏时，他不会因为输了就哭丧着脸或跺着脚大喊大叫；也不会只在自己心情好的时候，友善地对待朋友，就算心情不好，他也不会突然发火或冲动妄为；即使朋友耍赖，他也会耐着性子装傻让着他。
相反，你的班级里人缘最差的是谁？是不是几乎每位同学都不想和他交往？他一定很孤独，可是同学们结伴玩的时候，总会忽略他。想一下这个不太合群的同学平时有什么表现让人反感：是不是有了好东西只想留给自己？是不是一点儿也不想吃亏？是不是发起火来不给别人留一点情面？肯定是的，因为他只关心自己、只挑对自己有利的事做、只满足自己的喜好，这种自私的性情使他不能与身边人和睦相处。
所以，你如果能管理好自己的情绪，那肯定会成为人气明星的，因为你能用温暖的话语安慰疲惫的朋友，你宁可退一步吃点儿亏也要让着别人，你即使生气了也不会大喊大叫或出手打人，而是通过贴心的沟通来解决问题……这些行动都是管理好情绪才能做到的事情，而你做到了，不是吗？
第二个理由，那就是我们实现梦想的机会大大提加。
听说过“自主学习”了吧？学习只有在我们自己想学而学的情况下，才能学得更好、更棒。然而，对课堂学习、课下辅导总是兴趣浓厚，这样的孩子现实中并不多见。世上比课本有趣的东西多着呢，动画片、网络游戏、数不尽的玩具、酸酸甜甜的美食……都在周围诱惑着我们。但是，为了实现我们的梦想，我们也不能总是追求享乐、逃避学习呀。
记住，并不是只有语文、数学、英语、科学这些科目才属于学习的内容。如果想成为棒球选手，学习如何打棒球也是在学习；如果想成为钢琴家，更专注地练习弹钢琴也是学习……我们如果年幼时不去铺筑攀登梦想高峰的台阶，只沉迷在眼前有趣的电视节目或网络游戏中的话，只会离梦想越来越遥远。
会管理情绪的孩子，即使不喜欢学习也会自我调节，投入到学习中来：“真讨厌无休止的数学题！不过，早晚都要完成作业，不如赶紧开始吧。”“趁爸妈不在家玩几局游戏吧？可是想想成为钢琴家在舞台上绽放自己的那一幕，还是集中精力练琴吧。”我们如果也能坚持这样自我调节的话，慢慢地就能管理好自己的情绪了，而且还会形成对自己终身有益的好习惯。
了解情绪、管理好情绪的第三个理由是能让身体变得更加健康而有活力。
容易着凉感冒的人常说“我免疫力低”这句话。是的，我们身体里有掌管免疫系统的T细胞，作用是一旦病毒入侵人体，立即把它们消灭掉。神奇的是，情绪好坏直接影响着T细胞的活跃程度。T细胞更喜欢与愉快、平和、幸福等正面情绪合作，排斥悲观、失望、愤怒等负面情绪。所以，我们平时要善于调控情绪、保持平和心境，这样就能更频繁地体验到愉悦、惬意和舒心的情绪，从而激活更多的T细胞。
由此可见，我们只有读懂情绪并管理好它，才能大幅度地提高我们的幸福指数、成功指数和健康指数。
事实上，我们都清楚，因周围人或事的刺激，忍住怒气、不发火也不是件容易事。我们的父母有时身体疲倦了，或工作上有烦心事了，回到家也会无缘无故地发火。所以，管理好情绪对任何人来说都是一堂必修的功课。