作者：王莉 日期：2015-11-05 11:07:59
国内首部*权威、*实用的分手指导手册
*受青年男女追捧的感情自助术
学会分手，比学会相爱更重要，因为人人都有可能多次分手。分手后，人生才真正开始！恋爱时，你永远不知道哪一天会分手，所以现在开始学习如何面对分手！不要怕分手，因为勉强在一起是一种残忍！
不再试图去赢回前任的心，也不再为了让他爱你而失去自我！！
分手，是让你的生活变得更好的**契机！！！
本书简介：
《没有你，我可以过得更好：最强大的分手指南》是国内首部指导如何分手，怎么分手，以及分手后如何过得更好的最佳指导图书，实战性强。这本权威实用的《没有你，我可以过得更好：最强大的分手指南》分为三大部分。
第一部分：每一天，都是放手的练习，其目的是让你对分手有个全新的认识，属于“认识分手”阶段。这部分内容主要介绍古今中外名人的分手史，以及关于分手的科学知识，内容囊括了七大分手原因、四大分手表达、五大分手时间和五大提出分手的途径。无论你是想甩人，还是担心被人甩，都能满足你的需要，让你分得顺利，断得干净。
第二部分：如果有一天，我们说分手，属于“分手过程”阶段。这部分内容主要帮助你解决三个问题：他要分手怎么办？你该不该向他提出分手？以及如何才能顺利分手？每一种指导方法都有坚实的心理学理论作为基础，保证科学、实用。
第三部分：没有你，我仍然会很好，属于“再出发”阶段。这部分内容首先指导你如何在分手后进行心理调适，然后是如何从失恋中走出来，以及如何不让过去的恋情影响新的恋情，最后是处理与前女/男友关系的态度、技巧和原则。
作者简介：
王莉，畅销书作家，对心理学深有研究，出版作品有《这辈子，你最应该知道的事：心理学家教你76个思考技巧》《最实用的趣味心理学》《没有你，我可以过得更好》《青春期孩子的正面管教》《你以为的可能都是陷阱》《世界这么大，脆弱给谁看》等。
目录：
Part01每一天，都是放手的练习
Chapter01人生若只如初见
宁愿坐牢也要分手的李清照013
陆游和表妹难以割舍的情缘016
情感与理智较量的简奥斯汀019
总统的美女秘书为何会单身022
萧红的爱情生死场024
红色生死恋，陶然化蝶028
因为慈悲、所以懂得的张爱玲034
苦情的三毛038
Chapter02关于分手，你不可不知的问题
为什么要分手045
分手，实在太普遍045
分手的原因（1）：价值观不同046Part01每一天，都是放手的练习
Chapter01人生若只如初见
宁愿坐牢也要分手的李清照013
陆游和表妹难以割舍的情缘016
情感与理智较量的简奥斯汀019
总统的美女秘书为何会单身022
萧红的爱情生死场024
红色生死恋，陶然化蝶028
因为慈悲、所以懂得的张爱玲034
苦情的三毛038
Chapter02关于分手，你不可不知的问题
为什么要分手045
分手，实在太普遍045
分手的原因（1）：价值观不同046
分手的原因（2）：性格不合048
分手的原因（3）：爱情跟我当初想象的不一样050
分手的原因（4）：我爸妈不同意我们在一起051
分手的原因（5）：第三者介入052
分手的原因（6）：对目前的爱情感到乏味054
分手的原因（7）：距离是个大问题056
分手如何表达058
共同发表声明058
各自发表声明061
微博对话063
微博对骂065
最常见的分手时间067
情人节的第二天068
愚人节和次日070
新年到来之际071
圣诞节前两周072
寒假和暑假074
提出分手的途径075
最浪漫的分手：邮局寄信075
最快捷的分手：手机短信077
最方便的分手：QQ留言079
最难缠的分手：长篇邮件081
最常见的分手：避而不见083
Part02如果有一天，我们说分手
Chapter03他要分手怎么办
真想分手，还是情感诉求089
不问，就得不到真相090
必须避免的三种提问094
如何应对真正的分手要求096
为什么无法挽回爱情097
友好分手，才可能挽回爱情098
情感勒索的本质是心理绑架101
因为不再爱，所以无法挽回103
坦诚地接受分手105
认清爱情不可强求的事实106
放手也是一种爱108
要不要分手费109
Chapter04你要不要提出分手
要不要分手115
爱情的经营取向116
必须分手的七种恋人118
寻求认同122
内心愧疚125
认知失调是你不愿提出分手的根源127
如果分手了后悔怎么办129
避免后悔偏误129
走出处置效应的误区132
你为什么不能顺利和他分手133
如何克服沉没成本效应134
如何克服禀赋效应135
消除忽略偏误136
消除安于现状偏误138
Chapter05如何才能顺利和他分手
摆脱情感勒索143
他属于哪种勒索者144
如何应对情感勒索145
最好的分手时机147
选择在最美好的时刻离开148
神奇的启动效应151
如何提出分手才能少伤害对方152
最常用最烂的分手借口：我们不合适153
最没说服力的分手借口：我们性格不同154
女人最难容忍的分手：失踪和冷淡156
最有效的分手：承担分手责任158
提出分手后，短时间内的注意事项159
如何让对方死心160
如何让对方不胡搅蛮缠161
Part03没有你，我仍然会很好
Chapter06分手后的心理调适
被动分手者的心理特点167
被动分手者的心理（1）：我是不是不好168
被动分手者的心理（2）：我们还可以做朋友吗169
被动分手者的心理（3）：他真没眼光171
被动分手者的心理（4）：又被骗了172
主动分手者的心理特点173
主动分手者的心理（1）：我欺骗了他的感情174
主动分手者的心理（2）：我是不是不道德175
主动分手者的心理（3）：终于解脱了176
分手后的调适方法178
错误的调适方法178
正确的调适方法180
正面思考调整法182
交流分析法183
Chapter07重新恋爱的注意事项
再出发，开始新恋情189
还能再爱吗190
又可以再爱了191
接纳新恋情192
如何不让旧恋情影响新的恋情193
如何选择新恋人194
如何拒绝不喜欢的人195
拒绝的第一原则：拒绝需要，接纳想要196
拒绝的第二原则：拒绝多次甩过你的前任198
如何避免过去的恋情影响新恋情199
Chapter08如何处理前女/男友的关系
处理好你们的前任关系205
莫让他误会你和前任的关系206
处理好他的前任208
处理前任的三个原则210
处理前任的原则（1）：不拿前任对比现任211
处理前任的原则（2）：不自我辩护211
处理前任的原则（3）：切莫强制不去想“白熊”212
处理前任的艺术214
错误地对待你的前任214
分手了就要少接触215
友好地对待他的前任217
寻求他前任的帮助218
部分参考文献220
宁愿坐牢也要分手的李清照
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
乍暖还寒时候，最难将息。
三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急？
雁过也，正伤心，却是旧时相识。
满地黄花堆积，憔悴损，如今有谁堪摘？
守着窗儿，独自怎生得黑？
梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴。
这次第，怎一个愁字了得！
分手的人，都体会得到这句话的含义：寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
这是最伟大的女词人李清照在寻夫路上的有感而发，也是她后来和丈夫流落南方，死了丈夫之后的写照。
李清照被称为千古第一才女，她十八岁时嫁给了赵明诚。当时皇帝姓赵，但李清照的夫家并非皇室，她的公公和皇室套近乎，自称和皇帝同宗，并因此连升三级。
赵明诚这个官二代可不是一般的纨绔子弟，他本人是著名的金石家。这对恩爱的夫妻收藏了许多文物古玩。
后来，由于朝廷帮派之争，以苏轼为首的党派受到以太师蔡京为首的黑道势力排挤。李清照的父亲身为苏门后四学士之一，自然也是政敌打击的对象——被免职离京。
李清照希望大权在握的公公救自己的父亲，当时李清照的公公因为联合蔡京排挤旧党而得到重用，官至宰相。但公公却冷眼旁观，不愿出手。因为当时规定，皇族不得和苏轼派人物结亲。虽然赵明诚家算不得是真正的皇族，但却害怕惹上麻烦。
于是，个性要强的李清照选择离开丈夫，陪同父亲回乡。这次分手，李清照是哭着离开丈夫的。
第二次分手，则是和另一个男人的事了。这个男人叫张汝州。这段闪婚闪离的感情，从一开始就注定了不会幸福长久。
原来，李清照第一次分手后，赵明诚耐不住寂寞，于是娶了个小妾。然而，因为蔡京过河拆桥，赵明诚的父亲被蔡京排挤，赵明诚三兄弟陷入牢狱之灾。他出狱后回到了青州老家。这时李清照又回到了丈夫身边，一待就是十年。后来丈夫又出山，去外地任职，带上几个朋友，却没带妻子李清照。所以李清照开始有些埋怨丈夫。
李清照和赵明诚的感情，在第一次分手时就出现了一些问题。当时他们结婚两年了，却没有孩子，赵家把问题归罪于李清照。所以，当她陪父亲回乡时，赵明诚就移情别恋，找了别的年轻漂亮的女人。
他们俩结婚二十多年，却没有孩子，但丈夫希望有个孩子，他独自去外地上任，敏感的李清照自然会觉得丈夫冷落了自己。
事实上，在姐妹们的鼓励下，李清照来到丈夫任地时，果然受到了丈夫的冷遇。丈夫竟然和青楼女子鬼混。直到丈夫从那里卸任，做了另一个地方的太守，她和丈夫的感情才又好起来。
然而好景不长。金兵入侵中原，李清照和丈夫开始往南方逃亡，她丈夫病死途中，一段美满姻缘就此落幕。
她孤身一人来到了杭州。这时的李清照不但境遇孤苦，身体也越来越差，各种各样的病痛在折磨着她。
在杭州，李清照遇到了张汝州。李清照顶着世俗的压力，改嫁给了风度翩翩的张汝州，并不是因为张汝州长得帅，还是公务员。主要是张汝州想借李清照的名气提升自己，并认为李清照和前夫收藏了很多文玩字画。李清照身体不好，估计活不了多少年，到时他就是财产继承人了。
所以，他在李清照寂寞的时候说爱她，经常关心无依无靠的李清照，对她百般示好。结果，五十岁左右的李清照竟然相信了什么爱情，嫁给了张汝州。艺术家对爱情总是充满了幻想，女艺术家更是如此。
这是一段为利益交换而结合的感情，所以很不稳固。婚后，两人都感觉自己受到了欺骗。张汝州发现李清照根本没有字画文物了，因为在逃亡途中丢失了，所以原形毕露，对病中的李清照拳打脚踢，实施家庭暴力。李清照也因此发现了张汝州的虚情假意。
既然没有了感情，那分手就是必然。
李清照知道直接提出离婚难度比较大，虽然在宋代女性提出分手的现象并不罕见。比如岳飞的原配未经岳飞同意就要求离婚，而后又背着岳飞两次改嫁他人，却没有被判重婚罪，因为依据当时的法律：丈夫三年不回来，妻子可以自由改嫁。
但李清照和张汝州刚结婚，所以她要提出分手得有充分的理由——中国通常是不支持以“家暴”作为分手理由的。她注意到张汝州有个把柄：他的官职是科举考试作弊得来的，这可是欺君之罪。于是她举报了自己的丈夫。丈夫被革职查办，她自然就分手了。这段不到一百天的感情就此画上了句号。
为了坚决分手，李清照举报张汝州还付出了坐两年牢的代价。入狱后，由于家人设法给狱卒行贿，她仅仅在监狱关了九天便被释放。
陆游和表妹难以割舍的情缘
红酥手，黄藤酒，满园春色宫墙柳。
东风恶，欢情薄，一怀愁绪，几年离索。
错！错！错！
春如旧，人空瘦，泪痕红悒鲛绡透。
桃花落，闲池阁，山盟虽在，锦书难托。
莫！莫！莫！
这首词是陆游和表妹分手六年后在绍兴沈园重逢时写下的。
这对青梅竹马的表兄妹，美好的婚姻只持续了两年，而后分手了便不再往来。是什么原因导致了这对才子佳人分手呢？
这不得不提陆游的母亲。是她逼迫儿子休了儿媳，也是自己侄女的唐琬。有人说是婆媳关系不和，因为唐琬开明，有些事显得对婆婆不敬。事实上唐琬的性格温婉柔顺，冒犯婆婆兼姑姑的可能性不大。陆游在诗中记载，说他的妈妈稍有不高兴，身为儿媳的唐琬都会难过得流泪。
她在陆家的表现无可挑剔，孝敬姑姑，很早就起床打扫庭院，然后就下厨做饭。这可是美丽贤淑的大家闺秀。
唐琬对陆游，那更是无话可说。比如，她听说菊花晒干了做成枕头，可以使头脑清醒，心情舒畅，所以她就去采菊花给丈夫缝枕头。为此陆游还写了一首菊花诗。
也有人说，陆游母亲还未出嫁时，就和嫂子关系不好，所以也不喜欢侄女。后来让她做自己的儿媳，实属无奈。如果是这个原因，那么最后她肯定做不出逼儿子离婚的事。
还有人认为，分手是因为唐琬结婚后没有给陆家生育一男半女。结婚两年没生育是事实，但当时纳妾是风俗，如果仅仅是想要孩子，那么完全没必要休了老婆再娶。
所以，陆游被逼和表妹分手的原因，大概是他和表妹太亲密了，激发了他母亲的“恋子情结”：觉得儿子属于另外一个女人了——多数婆媳矛盾，都是无意识地争夺一个男人引起的。
四个儿子中，陆游的母亲最疼爱陆游，认为他是最有出息的，因为她在生陆游之前梦到了大文豪秦少游。秦少游名观，字少游，因此她给自己的儿子取名为陆游，字务观，可见她对陆游的期待有多大：“我儿子要成为像秦少游那样的大文豪。”
对儿子的期待越大，就越不能容忍外界对他的干扰。所以，当唐琬和丈夫恩爱时，她觉得儿子整天和老婆缠绵，影响了学业。陆游结婚后不久，参加了当年的进士考试。当时他的水平已经很高了，但还是没考上。于是她便把没考上的原因怪在唐琬的头上：“你成天缠着他，让他没心思学习，怎么能考上？”婆婆一旦这么想了，就会对儿媳越看越不顺眼，这就像恋人想和你分手时，总对你的行为鸡蛋里挑骨头。
事实上，儿子没考上的原因，是他在试卷中主张抗金，而当时的主流思路是和谈，但陆游的母亲哪懂政治啊！
所以，她天天给唐琬脸色看，找茬指责她，并提出要儿子和她分手。
陆游当然不愿和感情很好的老婆分手，但每次他母亲都拿唐琬不能生孩子为借口。他不想和心爱的人分手，但又怕让母亲抱孙子的希望落空。最终，陆游只得忍痛割爱。
在婆媳斗争中，如果男人必须放弃一方，那多半是放弃老婆，因为我们东方人的集体主义观念使得血缘关系成为首选。所以，你不要让他必须在老婆和老妈之间做出非此即彼的选择，比如落水问题。
还有人说，其实在分手之后，陆游和唐琬并没有断绝关系。陆游在外面租了房子，把唐琬安置在那里，两人秘密来往，直到被陆游的母亲发现，才断绝了往来。这不太可信，因为唐琬出身名门大家，很难做出这等事来。虽然宋代比较开明，皇帝也公开嫖妓，但名门大家对女性的管教并不宽松。
如果故事只到这里，顶多只是让人惋惜而已。
两人分手之后，陆游娶了一个姓王的女子，生了七个儿子，唐琬则嫁给了皇族赵士程。
在绍兴，每年的三月初五，是祭拜大禹的日子，这一天所有人都要去逛庙会。沈园就在庙会的旁边，这是人们逛完庙会后都会去的地方。
在他们分手后的第六年，陆游逛完庙会，也去了沈园漫步。就在他站在桥上看着桥下的流水时，唐琬和她的现任丈夫赵士程迎面而来。
偶然相遇，两人一下子都愣住了，百感交集，无言对视。
对视一会儿，唐琬把自己过去的事简要地告诉了丈夫。赵士程贵为皇族，为人宽厚，通情达理。他不但听了妻子的过去，而且理解和同情她的过去。因此，他让唐琬派人给陆游送了些酒食过去，然后和妻子走了。
这真是不该分手的时候，分手了，不该相遇的时候，相遇了。就像《小李飞刀》中林诗音对李寻欢说的：“你既然走了，为什么又要回来？我们本来生活得很平静，你为什么又要来搅乱我们？”
陆游看着唐琬远去的背影，又看着她送来的酒食，伤心和悔恨涌上心头，于是提笔在沈园的墙上留下了开头那首流传千古的《钗头凤》。
但故事还没有结束。
在陆游写下这首词后不久，唐琬回到沈园，看到了这首题在墙上的词。
一石激起千层浪。虽然已经嫁作人妇，但她对陆游的感情一直没变。因此，她也在墙上写了一首《钗头凤》：
世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。
晓风干，泪痕残，欲笺人事，独语斜阑。
难！难！难！
人成各，今非昨，病魂长似秋千索。
角声寒，夜阑珊，怕人寻问，咽泪装欢。
瞒！瞒！瞒！
这次不期而遇之后不到一年，唐琬因过度忧郁去世。后来，陆游去世前一年重游沈园，写下了这段爱情的最后一首诗：
沈家园里花如锦，半是当年识放翁。
也信美人终作土，不堪幽梦太匆匆。
一段无奈而凄美的爱情，终于落下了帷幕，留给我们的，尽是难以言表的感叹。