作者：木內麗子/蓮村誠/陳淑芬 日期：2017-02-25 16:53:01
身為插畫家與漫畫家的木內麗子，經常熬夜工作可說是家常便飯。長期下來，身體出現各種小病痛不說，整個人看來就是氣色不好，肌膚狀況也不佳。而在與長期推廣印度傳統醫學「阿育吠陀」的醫學博士蓮村誠合作，一起進行這本書的過程，她發現，只要養成排毒習慣，藉由簡單的步驟，絕對能讓每天早上的自己，展現煥然新生的模樣！對於忙碌、作息不正常的現代人來說，不可錯過！
目录：
在家裡就可以 阿育吠陀式 輕輕鬆鬆地排毒 2
自我介紹 8
這本書的閱讀方法 12
第一章 無論是哪種體質的人都可以浴火重生，從早喝熱開水
我的身體既沒有馬力，燃料也快要用光了…
把毒素通通排出去！魔法熱開水的製作方法
早上先從燒水開始吧
出門在外請好好地利用水壺！
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之1
妳的體質評量表
第二章 排毒的重點在於麻油是用來塗而不是用來吃的
睡前利用麻油按摩，讓皮膚變得光滑&睡眠一覺到天亮
阿育吠陀式排毒按摩
在浴室裡嘗試 擁有人生第一雙美腿？！
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之2
獻給體質屬於風向的妳
第三章 每天早上喝湯，迎接不知寒冷為何物的生活
早上千萬不能吃太多！喝湯可以讓身體醒過來
充滿了味噌湯的早餐
吃膩的話還可以挑戰各式各樣的湯品
一旦覺得今天的狀況不太好……就喝比較容易消化的蔬菜濃湯
第四章 讓身體變得更健美的飲食習慣和累積毒素的飲食習慣
與要冷藏的食物說再見吧！
揮別冰冷食物的生活，意想不到的陷阱
使用無敵的酥油，成為百毒不侵的抗菌美女！
哪些是晚上也可以吃的碳水化合物？
香料水是排便的最後武器
手工製作的印度麥餅具有最強大的幫助消化能力
熱愛甜食的最後一道防線 傍晚四點的熟透的水果&脫水果乾
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之3
獻給體質屬於火向的妳
〈期中報告〉總之先試一個月再說！
第五章 各種在自家家裡就可以進行的阿育吠陀式小技巧
充滿血絲&眼睛底下的肌肉會抽搐很有效 將酥油塗抹在眼周
晚上洗澡不要泡太久~美人養成的入浴法~
擺脫壓力！放輕鬆五分鐘
頭髮也會豐盈柔亮 用麻油漱口
利用湯匙來刷牙 從舌頭排毒
利用絲質的五趾襪 從腳排毒
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之4
獻給體質屬於水向的妳
〈期末報告〉有生以來第一次變成健康的我！
介紹我個人最喜歡的排毒技巧
把要做的事情整理一下