养生肾为本txt下载_肖相如

作者：肖相如日期：2017-02-25 17:06:09

　　《宝葫芦健康生活书系:养生肾为本》主要内容：肾在生命里有什么重要意义？什么是肾虚？如何发现肾虚？养肾的食物有哪些？怎样吃才养肾？养肾的穴位有哪些？如何使用穴位更养肾？养肾的常见中药有哪些？中药养肾有哪些窍门？如何利用中成药养肾？哪些运动有利于养肾？日常养肾要注意哪些细节？哪些疾病由肾虚引起？如何居家辅助治疗这些疾病？……一书在手，养肾补肾不愁！

作者简介：
　　北京中医药大学教授、博士研究生导师，中国中医研究院第一位肾病学博士，肾病学科创始人时振声教授的第一位博士研究生，著名肾病学家、伤寒学家、疑难病学专家。
　　肖相如，出生于中医世家，自幼跟随父亲肖立渭（全国名老中医、湖北省仙桃市中医院名誉院长）学医；跟随著名中医学家李培生、梅国强教授攻读伤寒专业；跟随著名肾病学家、我国肾病学科创始人时振声教授攻读肾病专业；2000年调入北京中医药大学工作至今。主要研究领域为肾病、伤寒、运气学说。
　　 1989年正式提出“慢性肾功能衰竭的整体功能代偿疗法”，经过十多年的研究己形成完善的体系。这一课题获得教育部颁发的科技成果证书并推广应用，治疗患者数万人，使慢性肾衰透析的患者延长透析间隔时间，部分患者可脱离透析。1997年开始，以这一技术为依托扶持河北省沙河市中医院，该院的肾病专科因此被国家中医药管理局定为全国重点肾病专科。中宣部、卫生部和国家中医药管理局对此予以充分的肯定和支持，《健康报》、《中国中医药报》、《光明日报》、《北京青年报》、《河北日报》等进行了反复报道。
　　出版个人专著《肖相如论治肾病》等，发表学术论文100多篇、肾病科普文章50多篇，培养研究生和肾病专科大夫数十名。

目录
　　第1章肾在生命中的地位——先天之本 1.肾是身体里的“米缸” 2.肾对生命有什么意义主藏——肾是储存生命基本物质的“仓库” 主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养主水——肾是人体水液代谢的“总开关” 主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石藏志——肾气足则志向远大其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器” 开窍于二阴——肾是二便的“大管家”第2章我肾虚吗——发现肾虚，知己知彼 1.知道肾虚有哪些类型肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征肾阴虚——上火为主要特征肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降 2.留意一下身体的异常口咸——无缘无故地感觉口成，应考虑肾虚的可能善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能 3.找找身上的疼痛足心痛——涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能足跟痛——不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能股阴痛第8章大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能胫酸第8章小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能肾俞穴、京门穴处疼痛——肾俞穴或京门穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能 4.对着镜子看看自己的舌头第3章未病先防——找出病因，防微杜渐 1.内因伤肾先天不足——父母给的健康基础不好七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾饮食不节——肾虚的重要病因 2.外因伤肾六淫——外在环境有时会成为“健康杀手” 淤血——经脉不通易伤肾外伤——血液循环不畅易伤肾药物损伤——长期大量服药加重身体负担第4章凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知 1.养还是补——养肾、护肾、补肾有什么区别 2.何时补肾效果好——补肾的年龄、季节和时辰 40岁与35岁——男人和女人肾气转衰的“分水岭” 冬季——养肾的最佳季节酉时——养肾的最佳时辰第5章用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位 1.肾经及肾经上的养肾大穴肾经——身体里的养肾“百宝箱” 涌泉穴——补肾固元的“长寿穴” 太溪穴——汇聚肾经元气的“长江” 2.其他养肾大穴关元穴——封藏一身真元之处气海穴——汇聚先天之气的“海洋” 肾俞穴——人体肾气输注之处命门穴——掌控生命的“门户” 足三里穴——调养脾胃好养肾三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴第6章会吃才健康——随处可得的养肾食物 1.常见养肾食物逢黑必补——黑色食物好养肾成入肾——咸味食物善养肾肾谷豆——五谷之中豆类最养肾肾果栗——五果之中栗子最补肾肾菜藿——五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾肾畜彘——五畜之中猪肉最补肾山药——补肾健脾的“上品之药” 核桃——肾阳虚弱者的食疗佳品枸杞子——补肝益肾的“却老子” 2.其他常见养肾补肾食物一览表第7章药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用 1.补肾阳的中草药肉桂——可以大补命门之火鹿茸——备受青睐的温肾壮阳之品淫羊藿——壮阳作用不同凡响巴戟天——中药里的壮阳专家仙茅——补肾温阳的名药杜仲——善治腰腿疼痛续断——治疗跌打损伤有奇效肉苁蓉——滋肾气，养命门锁阳——阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药” 补骨脂——温补脾肾的要药 2.补肾阴的中草药生地黄——清热凉血的好帮手玄参——养肾护肾的“君药” 女贞子——乌发明目、强壮体力的良药墨旱莲——滋肝补肾的“美发明星” 桑葚——药食两用，滋阴又补血黄精——养阴生津的“太阳之草” 鳖甲——退热除蒸的补肾良药 3.固肾气的中草药山茱萸——收敛元气可养神金樱子——补肾固精，善治遗尿沙苑子——养肝明目、补肾益精之品益智仁——“久服身轻”的补肾防衰良药菟丝子——通补心、肝、肾的“长寿药” 4.填肾精的中草药熟地黄——生精益髓的圣药紫河车——补肾益精的要药何首乌——乌发美颜抗衰老冬虫夏草——阴阳双补益精气第8章济世有良方——鼎鼎大名的补肾中成药 1.补肾阳的中成药金匮肾气丸——补肾阳的代表中成药济生肾气丸——温肾利水口碑好右归丸——温肾补阳，引阳归原青娥丸——乌鬓发、益颜色的补肾名药 2.补肾阴的中成药六昧地黄丸——滋阴补肾的明星级中成药杞菊地黄丸——滋阴养肝又明目知柏地黄丸——滋阴清热效果好麦味地黄丸——滋肾养肺很拿手左归丸——纯补无泻，阳中求阴大补阴丸——滋阴降火的常用名药 3.固肾气的中成药金锁固精丸——收敛固精之妙品水陆二仙丹——补肾涩精有奇效缩泉丸——温肾缩尿显奇功锁阳固精丸——温肾固阳效果好五子衍宗丸——“古今种子第一方” 4.填肾精的中成药河车补丸——滋肾阴，补元气七宝美髯丹——补肝肾，美须发参茸丸——气血双补美名扬第9章生活中的养肾细节——小方法，大健康 1.运动一下踢毽子——儿时的游戏帮我们回归健康慢跑——提高性生活质量有奇功走猫步——男走增强性功能女走缩阴踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪打坐——古人保肾固精的不传之功太极拳——刚柔相济，养生就这么简单十指梳头——治疗青年白发又快又好 2.常用的补肾功法真气运行法——梳理经络强身体内养功——调理气血和阴阳叩齿吞津法——滋养肾精强筋骨撮谷道——补肾固涩，益寿延年扭腰功——辅助治疗泌尿、生殖系统疾病贴墙功——贯通督脉，快速提高肾功能搓腰功——激发腰部阳气效果好固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾第10章肾虚所致常见病症的居家预防与简易治疗 1.常见病症记忆力减退——补肾养肾，人人都有好记性脱发——滋阴补肾，头发乌黑浓密有光泽须发早白——填补肾精，让黑发源源不断长出来视力减退——找准证型好明目耳鸣、耳聋——肾精足则听觉聪敏虚喘——肾主摄纳则呼吸通畅泄泻——多种方法治疗肾虚引起的泄泻腰痛——肾精充足，腰脊就强壮有力便秘——找准病因，对症治疗肾虚引起的便秘 2.男性病症阳痿——辨证治疗肾虚所致的阳痿早泄——对症治疗肾虚引起的早泄男性不育——养肾护肾，告别不育并非痴想 3.女性病症女性不孕——补肾强肾，让成功受孕成为可能更年期综合征——肾虚是致病基础
　　第1章肾在生命中的地位——先天之本 1.肾是身体里的“米缸” 2.肾对生命有什么意义主藏——肾是储存生命基本物质的“仓库” 主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养主水——肾是人体水液代谢的“总开关” 主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石藏志——肾气足则志向远大其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器” 开窍于二阴——肾是二便的“大管家”第2章我肾虚吗——发现肾虚，知己知彼 1.知道肾虚有哪些类型肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征肾阴虚——上火为主要特征肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降 2.留意一下身体的异常口咸——无缘无故地感觉口成，应考虑肾虚的可能善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能 3.找找身上的疼痛足心痛——涌泉穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能足跟痛——不管足跟一侧或两侧疼痛，都应考虑肾虚的可能股阴痛第8章大腿内侧疼痛，应考虑肾虚的可能胫酸第8章小腿酸软无力，应考虑肾虚的可能肾俞穴、京门穴处疼痛——肾俞穴或京门穴处有疼痛等异常感觉，应考虑肾虚的可能 4.对着镜子看看自己的舌头第3章未病先防——找出病因，防微杜渐 1.内因伤肾先天不足——父母给的健康基础不好七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾饮食不节——肾虚的重要病因 2.外因伤肾六淫——外在环境有时会成为“健康杀手” 淤血——经脉不通易伤肾外伤——血液循环不畅易伤肾药物损伤——长期大量服药加重身体负担第4章凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知 1.养还是补——养肾、护肾、补肾有什么区别 2.何时补肾效果好——补肾的年龄、季节和时辰 40岁与35岁——男人和女人肾气转衰的“分水岭” 冬季——养肾的最佳季节酉时——养肾的最佳时辰第5章用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位 1.肾经及肾经上的养肾大穴肾经——身体里的养肾“百宝箱” 涌泉穴——补肾固元的“长寿穴” 太溪穴——汇聚肾经元气的“长江” 2.其他养肾大穴关元穴——封藏一身真元之处气海穴——汇聚先天之气的“海洋” 肾俞穴——人体肾气输注之处命门穴——掌控生命的“门户” 足三里穴——调养脾胃好养肾三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴第6章会吃才健康——随处可得的养肾食物 1.常见养肾食物逢黑必补——黑色食物好养肾成入肾——咸味食物善养肾肾谷豆——五谷之中豆类最养肾肾果栗——五果之中栗子最补肾肾菜藿——五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾肾畜彘——五畜之中猪肉最补肾山药——补肾健脾的“上品之药” 核桃——肾阳虚弱者的食疗佳品枸杞子——补肝益肾的“却老子” 2.其他常见养肾补肾食物一览表第7章药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用 1.补肾阳的中草药肉桂——可以大补命门之火鹿茸——备受青睐的温肾壮阳之品淫羊藿——壮阳作用不同凡响巴戟天——中药里的壮阳专家仙茅——补肾温阳的名药杜仲——善治腰腿疼痛续断——治疗跌打损伤有奇效肉苁蓉——滋肾气，养命门锁阳——阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药” 补骨脂——温补脾肾的要药 2.补肾阴的中草药生地黄——清热凉血的好帮手玄参——养肾护肾的“君药” 女贞子——乌发明目、强壮体力的良药墨旱莲——滋肝补肾的“美发明星” 桑葚——药食两用，滋阴又补血黄精——养阴生津的“太阳之草” 鳖甲——退热除蒸的补肾良药 3.固肾气的中草药山茱萸——收敛元气可养神金樱子——补肾固精，善治遗尿沙苑子——养肝明目、补肾益精之品益智仁——“久服身轻”的补肾防衰良药菟丝子——通补心、肝、肾的“长寿药” 4.填肾精的中草药熟地黄——生精益髓的圣药紫河车——补肾益精的要药何首乌——乌发美颜抗衰老冬虫夏草——阴阳双补益精气第8章济世有良方——鼎鼎大名的补肾中成药 1.补肾阳的中成药金匮肾气丸——补肾阳的代表中成药济生肾气丸——温肾利水口碑好右归丸——温肾补阳，引阳归原青娥丸——乌鬓发、益颜色的补肾名药 2.补肾阴的中成药六昧地黄丸——滋阴补肾的明星级中成药杞菊地黄丸——滋阴养肝又明目知柏地黄丸——滋阴清热效果好麦味地黄丸——滋肾养肺很拿手左归丸——纯补无泻，阳中求阴大补阴丸——滋阴降火的常用名药 3.固肾气的中成药金锁固精丸——收敛固精之妙品水陆二仙丹——补肾涩精有奇效缩泉丸——温肾缩尿显奇功锁阳固精丸——温肾固阳效果好五子衍宗丸——“古今种子第一方” 4.填肾精的中成药河车补丸——滋肾阴，补元气七宝美髯丹——补肝肾，美须发参茸丸——气血双补美名扬第9章生活中的养肾细节——小方法，大健康 1.运动一下踢毽子——儿时的游戏帮我们回归健康慢跑——提高性生活质量有奇功走猫步——男走增强性功能女走缩阴踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪打坐——古人保肾固精的不传之功太极拳——刚柔相济，养生就这么简单十指梳头——治疗青年白发又快又好 2.常用的补肾功法真气运行法——梳理经络强身体内养功——调理气血和阴阳叩齿吞津法——滋养肾精强筋骨撮谷道——补肾固涩，益寿延年扭腰功——辅助治疗泌尿、生殖系统疾病贴墙功——贯通督脉，快速提高肾功能搓腰功——激发腰部阳气效果好固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾第10章肾虚所致常见病症的居家预防与简易治疗 1.常见病症记忆力减退——补肾养肾，人人都有好记性脱发——滋阴补肾，头发乌黑浓密有光泽须发早白——填补肾精，让黑发源源不断长出来视力减退——找准证型好明目耳鸣、耳聋——肾精足则听觉聪敏虚喘——肾主摄纳则呼吸通畅泄泻——多种方法治疗肾虚引起的泄泻腰痛——肾精充足，腰脊就强壮有力便秘——找准病因，对症治疗肾虚引起的便秘 2.男性病症阳痿——辨证治疗肾虚所致的阳痿早泄——对症治疗肾虚引起的早泄男性不育——养肾护肾，告别不育并非痴想 3.女性病症女性不孕——补肾强肾，让成功受孕成为可能更年期综合征——肾虚是致病基础