作者：沧浪/赵文明 编 日期：2018-11-20 10:30:32
孩子慢慢长大，做梦开始逐渐频繁。孩子梦中的体察开始具体，很多时候他们会在睡梦中突然尖叫，而且出现出汗、表情木然、呼吸困难等现象，如孩子感到有重物压在他的胸口，使他窒息，身后有野兽追赶他等等。经常做噩梦对孩子的身体健康很不利，做噩梦的原因很多，如内心忧虑、做错了事害怕受到惩罚或是愤怒的情绪等等。由于孩子在睡眠中，心理防线较弱，这种情绪就会表现得较为极端。?
飞飞今年刚上五年级，平时学习不算好，但也不算差。有一段时间飞飞每天放学回来都很晚，原来学校将要开展一项动手能力的比赛活动，飞飞的任务是制作一架飞机。由于飞飞的动手能力很差，在学校琢磨了好长时间，但总是做不好。父母都忙自己的事情没有时间帮忙，飞飞只好自己做，却总是做不好。后来，飞飞的母亲发现飞飞的状态非常不好，刚回家就嚷着要休息，学习也不是很上心。母亲一问才知道飞飞晚上睡觉时老做噩梦。〖HT〗?
良好的睡眠质量对孩子极为重要，由于孩子身体发育多在睡眠中进行，而生长激素分泌高峰多在晚间，如果睡得好发育就会好。因此良好的睡眠习惯有助于孩子的情绪发展和学习进步。在孩子怎样才睡得好和孩子睡眠不好怎么办的问题上，很多家长都极为担心。其实，如果家长能掌握窍门，从生活的细节入手，帮助孩子养成良好的睡眠习惯并不难。?
1?孩子的生活要有规律?
很多家长说，当他们哈欠连天的时候，孩子的精神却特别好，怎么也不睡觉。这就需要家长为孩子建立一个有规律性的生活习惯，如晚上8点洗漱，之后玩一会儿，再听听柔和的音乐，然后睡觉等等。当熟悉了这种生活模式，养成了习惯，每晚到时候孩子便会容易入睡。?
要帮助孩子建立起生活规律，刚开始时可能不是很顺利，但zui重要的是要坚持住。如果孩子到了睡眠时间，仍然精力充沛，父母就要做出调整。此外，减少午睡的时间，也有助于晚上入睡。?
当然，规律性的生活也要有弹性。因为随着孩子渐渐长大，他们的生理特征、生活环境等也在变化，不妨弹性调整孩子睡觉的时间。例如，遇到暑假、星期例假或特殊日子仍硬性规定孩子准时睡觉，或许不太近人情。?
2?要细心地关心自己的孩子?
家长不要在孩子睡觉前指责或惩罚孩子，而应该与孩子进行一些轻松的活动，如和睦、愉快、温暖的交流等。如果家长想让孩子服从某一个要求，千万不要用威胁的手段。白天孩子应该能感受到自己被家长所爱，感到安全，这样他才会在夜间睡眠时保持平和舒适的心境。家长还要努力改变自己不良的生活习惯对孩子的消极影响。?
3?睡前和孩子共处一段时间?
孩子常渴望能和父母分享心情。如果上床前有机会和他们谈谈当天的情形、分享他们的心情或讨论问题，孩子的情绪会比较平静，不需要靠拒绝上床来吸引你的注意。?
此外，让孩子养成运动的习惯，每天运动可以帮助孩子入睡。?
孩子正处于长身体、学习知识的zui佳时期，让孩子从小养成良好的睡眠习惯，不仅有益于孩子的身心健康，更有助于孩子在学习上取得好成绩。