作者：拉莱.恰芭 日期：2018-11-20 11:16:17
想要在产后一年内甩掉赘肉的懒妈妈，没有私人教练、家庭保姆、私家厨师，也不愿意做腹部拉皮整形的女人。
健康的运动方式：不用过度节食，没有不切实际的运动项目，不需要受苦就能变苗条，而且还能从其他新妈妈那儿获得非常实用的经验。
这是一本比较现实的健身方案指南，完全为你而设计：一位想要在产后一年内甩掉赘肉的母亲，没有私人教练、家庭保姆、私家厨师，也不愿意做腹部拉皮整形的女人。
本书zui值得称道的地方在于将产后一年的运动分解成逐月完成的简易健身方案。每个月，你可以按照一份简明的清单逐步体验瘦身乐趣。作者把这个清单叫做基准表，和为你测量宝宝的成长变化做的基准表差不多。
另外，在书中添加了一些和你一样的新妈妈的生育故事，以及关于她们产后身材变形和心态变化的勇敢讨论。
和宝宝新鲜的小生命相处的忙乱、甜蜜而又不可思议的过程，愿本书能够陪你轻松度过。
那么，趁宝宝还没有睡醒，让我们开始吧！
作者简介：拉莱·恰芭，健身模特、演员、作家和母亲。作为《健身球入门》的作者，她还是一名资深的健身教练和私人教练。她也是运动系列录像片《the firm》的首席教练，并成为一些高端的健身杂志的封面人物，如《shape》、《health》、《new body》、《runner's world》。zui近，拉莱作为生活和健身专家，出现在国家级电视台的各类节目中，教导女性如何在产后恢复身材。