作者：拉莱·恰芭 日期：2018-11-20 11:19:38
健康的运动方式是：不用过度节食，没有不切实际的运动项目，不需要受苦受累就能还您一个魔鬼身材。
谨以此书献给：没有私人教练、家庭保姆、私家厨师，也不愿做腹部拉皮，又想在一年内甩掉赘肉的懒mm们。
本书回答了你所关心的很多问题，如产后面临的身心状况以及如何安排每个月的运动计划，它能帮助你从现在开始形成一生的良好的运动习惯。对于新妈妈们来说，该书其他极为重要的特点也值得一提：
在每一章的diyi页都有一张清单，包括“你的状态”、“你的身材”等内容，帮助每位妈妈在人生极为重要和不断变化的特殊时期，更好地了解自己每个阶段将会取得的进展，这是难能可贵的。
该书加入了一些读者的反馈信，那些充满鼓励和支持的话语既有益身心又令人鼓舞，让新妈妈们在身材尚不能尽快恢复之前，感到自己是和很多人在一起的。
该书将运动项目分割开来，使你能够在每一个阶段有针对性地锻炼身体的某一个部位，是既实用又有效的办法。同时，这也会帮助运动中的你记录自己在每个月取得的进步。
毫无疑问，书中的常规练习部分是适合每一位健康的孕妇和产后的女性的，因为这些练习在心血管、新陈代谢和生物医学方面有较好的效用。在过去的十年中，对于孕期和产后的运动，人们的接受程度发生了巨大的改变。在拉莱·恰芭的这本书中，作者用广博、优美、幽默的语言讨论在产后一个比较现实的阶段内以一种健康的、非强迫的、易于行动的方法恢复身材。如果你是一位产后不久的母亲，并渴望在身体和情绪上找到较好的自我控制方式，那么该书无疑是zui好的选择。
作者简介：
拉莱·恰芭，健身模特、演员、作家和母亲。作为《健身球入门》的作者，她还是一名资深的健身教练和私人教练。她也是运动系列录像片《the firm》的首席教练，并成为一些高端的健身杂志的封面人物，如《shape》、《health》、《new body》、《runner's world》。zui近，拉莱作为生活和健身专家，出现在国家级电视台的各类节目中，教导女性如何在产后恢复身材。