作者:帕梅拉·S.维加茨.凯文·L. 日期:2020-11-11 04:09:18
怀上宝宝,无论是你的*个孩子还是第五个孩子,都是令人激动的事情,但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后,你仿佛有做不完的事,从看医生、哄孩子、无眠的夜晚,到给孩子起名字、喂奶,仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安,或是情绪低落、失去活力,或是心烦意乱,莫名地担心未来……
而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现:
惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧,通常持续10到15分钟;
强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象,如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”;
强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为,如反复清洗、反复检查门窗是否锁好;
担忧——指向未来的灾难性思考,如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”;
创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件,如以往的创伤事件在脑中闪回。
怀上宝宝,无论是你的*个孩子还是第五个孩子,都是令人激动的事情,但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后,你仿佛有做不完的事,从看医生、哄孩子、无眠的夜晚,到给孩子起名字、喂奶,仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安,或是情绪低落、失去活力,或是心烦意乱,莫名地担心未来……
而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现:
惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧,通常持续10到15分钟;
强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象,如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”;
强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为,如反复清洗、反复检查门窗是否锁好;
担忧——指向未来的灾难性思考,如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”;
创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件,如以往的创伤事件在脑中闪回。
不管你是准妈妈还是新妈妈,或者是她们的伴侣、家人、朋友,我们都希望你们能了解这些症状,理解女性在这一时期的敏感、脆弱和情绪不稳定,并帮助自己/她们顺利度过并享受这段本应美好的时光。这本书提供了从认知行为疗法(CBT)中获得的被证明有效的策略,它们能让你远离焦虑的想法,从压力中解脱出来,找回真正的自己。
怀上宝宝,无论是你的个孩子还是第五个孩子,都是令人激动的事情,但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后,你仿佛有做不完的事,从看医生、哄孩子、无眠的夜晚,到给孩子起名字、喂奶,仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安,或是情绪低落、失去活力,或是心烦意乱,莫名地担心未来……
而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现:
惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧,通常持续10到15分钟;
强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象,如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”;
强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为,如反复清洗、反复检查门窗是否锁好;
担忧——指向未来的灾难性思考,如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”;
创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件,如以往的创伤事件在脑中闪回。
不管你是准妈妈还是新妈妈,或者是她们的伴侣、家人、朋友,我们都希望你们能了解这些症状,理解女性在这一时期的敏感、脆弱和情绪不稳定,并帮助自己/她们顺利度过并享受这段本应美好的时光。这本书提供了从认知行为疗法(CBT)中获得的被证明有效的策略,它们能让你远离焦虑的想法,从压力中解脱出来,找回真正的自己。