这是一本针对中国国情的相亲手册，着眼于为22—35岁正被相亲困扰的女性提供帮助，内容分为技术指导与实战案例两部分。“技术指导”主要围绕“认识自己”、“约会入门技”以及“男人心声”三部分来揭示相亲中的奥秘，每课讲解后都配有练习，读者可以在细读后根据提供的建议在相亲或者与异性交往中进行操练。“实战案例”整理了各种咨询问题，把单身男女在实际相亲中遇到的问题以案例的方式呈现出来，每篇案例后都配有专业指导。另外，全书配有大量精美可爱的漫画插图，具有极高的可读性。
作者简介：
夏颖，国家二级心理咨询师。从事心理咨询业十年。棉花堂个人成长工作室、上海市普陀区妇联婚姻家庭指导中心资深心理咨询师，上海市心理辅导协会会员，《相伴到黎明》节目特邀心理嘉宾。擅长沟通姿态心理分析技术、家庭图谱分析技术、个性SWOT分析以及潜意识内在冰山心理分析技术。 张喻，棉花堂堂主。资深媒体人，从事时尚媒体业十年。Oggi今日风采、美的、ELLE、DEME等时尚媒体撰稿人。专攻服饰、美容、健康。
目录：
※宅女相亲实用手册使用说明
※我的幸福宣言
第一部分：相亲技术指导
第一课你拥有怎样的气场？／003
每个人都有自己的气场，了解自己的气场，才能扬长避短、充满魅力！
第二课你的真爱什么样？／016
到底你的内心渴望什么样的男性？什么样的男性容易被你吸引？
第三课相亲服的秘密／027
了解自己的魅力之处，将其与服饰协调一致，达到身心和谐的状态。
第四课手把手教你修饰自己的身材／039
不同的体型有各自的优劣，教你一分钟修饰身材，让你秒变相亲女神！
第五课第一次见面聊什么？／056
第一次见面，如何让聊天气氛变得轻松？在双方还不熟悉的情况下，到底如何打开话匣子？
第六课相亲去哪儿／065
我快30岁了，我这个年纪已经找不到好男人了。对于上面的这些想法，我们想大吼：错！错！错！你之所以产生这些想法，是因为你不了解自己，也不懂男生的想法。这也是我们撰写这本书的最大原因，在这本书里，我们将教你如何在这个看脸的世界里活出属于自己的幸福与精彩。我们希望为每一个渴望幸福的单身女性提供帮助，让大家能够寻觅到幸福！本书和其他指导书籍有所不同，它除了有技术指导部分，在每课讲解后还都配有练习。所以，与其说它是一本书，不如说是一本实践手册，每个人都可以在细读后根据提供的建议在相亲或者与异性交往中进行操练。本手册主要分为技术指导篇与实战案例篇两部分。技术指导篇主要围绕“认识自己”、“约会入门技”以及“男人心声”三部分来揭示相亲中的奥秘。“认识自己”旨在帮助女性从外貌和内心两方面来认识真正的自己，学会在相亲中做真我，让相亲中的自己变得更加真诚有魅力。“约会入门技”则是选取了相亲中最关注的“聊什么”和“去哪儿”两类话题来进行探讨，并整理了诸多可操作的策略，让相亲活动不再枯燥无味！“男人心声”则通过真人访谈让女性直观男性的心理，从而在相亲中能够更准确地知晓男人内心的想法。实战案例篇我们整理了收到的互动咨询问题，把单身男女在实际相亲中遇到的问题以案例的方式呈现出来，每篇案例后都配有指导。这样读者在实际操作中遇到类似的问题，也可以有对应的经验参照。