罗一冰是京海大学历史系的副教授，今年30岁，在事业上有所建树，却因为到30岁还没有结婚，遭到同事的学生的吐槽。使本来性格活泼开朗的她，开始恐惧上班，慢慢变成社恐。好在罗一冰的父亲罗建舟和母亲白育杰是一对开明的父母，从来没有再婚事上难为过罗一冰，还耐心地劝导她过快乐的生活。
但罗一冰的发小李娇娇就没有那么好运了，面对母亲赵婷芳的夺命催婚，李娇娇与母亲沟通无果后，开始选择逃避，搬去与罗一冰同住，但并未因此逃脱赵婷芳的“魔掌”，以至于抑郁出走。
王馨是一位女强人，与罗一冰、李娇娇是初中同学，王馨爱憎分明，敢作敢当，不会让外界干扰自己。由于她小时候经历过生离死别，所以，对很多事情都开的很开。30而立，不一定是在30岁就结婚，而是在30岁时更清楚地看清自己，规划人生，不虚度光阴。