作者:瑞克.韓森/理查.曼度斯 日期:2017-03-02 11:16:47
當佛陀捻花微笑,祂的大腦正發射出強大的正向能量!
你知道嗎?當我們升起負面情緒,大腦立刻發出紅色警訊,交感神經系統像探照燈瞬間發亮,壓力荷爾蒙沖刷至血液中,全身都進入備戰狀態;而當我們快樂、放鬆、感受到愛和喜悅時,副交感神經將被喚醒,多巴胺及親密荷爾蒙大量分泌,平靜自在如漣漪般擴散,心靈、身體及大腦也得到療癒和釋放。
《像佛陀一樣快樂》是一本淺顯有趣的靈性科普書,作者透過許多例子和研究,再次證明一個簡單的真理:我們所吃的食物決定我們的身體,我們的情緒和念頭則決定了我們的腦和心。每個人的心裡都住著兩匹狼:愛之狼和恨之狼,問題是,我們努力餵養的是哪一匹?
所有生物中,只有人類會不斷操心未來,懊悔過去,為現在自責;人類高度進化的大腦反而成了痛苦的容器,精密刻劃著所有心念的痕跡。好消息是,大腦不停隨著心而改變,當我們安靜打坐、深呼吸、回想生命的種種快樂美好、發出慈悲祝福的善念時,大腦中數十億個神經元也隨之同步調整,將愛與幸福的能量傳送到全身。
垂眉含笑的佛陀,大腦正發射出強大伽瑪波。其實,透過每天的練習,你我也可以像祂一樣,品嘗到放鬆喜悅的身心滋味。 作者简介
里克?汉森 博士,是一位冥想教练,同时也是一位神经心理学家。
理查德?蒙迪思 博士,是一位神经学家,从事内科医生近30年。
他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息:www.wisebrain.org
目录:
〔推薦序1〕更待何時 丹尼爾.席格
〔推薦序2〕獨一無二的領悟 傑克.康菲爾德
〔推薦序3〕離苦得樂 古翠瑾
〔譯者序〕學習之旅 雷叔雲
簡介
第一部 心腦相依
第1章 自我轉化的大腦
第二部 受苦的原因
第2章 痛苦的演化
第3章 第一和第二支箭
第三部 快樂
第4章 攝入美好經驗
第5章 讓火焰冷卻
第6章 堅強的意向
第7章 平等心
第四部 愛
第8章 內心的兩匹狼
第9章 慈悲和率直
第10章 無限的慈心
第五部 智慧
第11章 正念之處
第12章 喜悅的專注
第13章 鬆脫自我
致謝
〔附錄1〕營養的神經化學
〔附錄2〕參考書目