作者：袁俊美 日期：2021-12-27 05:06:17
女人，一定要爱自己。爱自己的第一步就是热爱自己的身体，但愿在看了这25个建议后大家都能一点一点地按照这个建议去做，只有行动才能让你的身体更加健康有活力！
(1)行动起来
专家发现，心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如，如果一个人在30岁前彻底戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的概率将降低70％。现在就开始积极行动，让生活全方位地健康起来吧！
(2)呼吸新鲜空气
锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导，比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。
(3)返璞归真
生活可以追求细致，但食物就不必了吧。我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错，但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。
(4)不要吸烟
吸烟的危害我们就不再重复说明了。反正别相信那些“社交工具”的借口，也没有所谓的“安全香烟”，每天1～4根烟的结果是，心脏病的概率增加3倍，这还不包括其他损害。美国最新的调查显示，所有淡味的香烟和其他香烟一样，对心脏功能有百害而无一利。
(5)健康地吃
绿色蔬菜是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益脂肪omega-3的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员认为，紫色的蔬菜，例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。
(6)保护牙齿
最近的一项研究发现，患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齿健康的人更容易血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病，而每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。
(7)学会宽容
小小的善举常常能帮助人释放焦虑情绪和缓解压抑心情，而压抑是心血管疾病的主要病因。美国研究人员通过30年的经验总结出，那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。学会宽容并热心帮助他人，因为让自己心情平静和充满爱心也会让我们的身体保持健康状态。
(8)常食豆类
有些食物是不利于心脏健康的，比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品，比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类，看似平民化的豆类食品中含有优质的蛋白，而这些是健康心脏所必需的元素。
(9)重视自身感觉
人们往往觉得，男性更容易得心脏病，但实际上并不是这样，年轻女性死于心脏病的人数是年轻男性的两倍。这说明了什么？女人经常忽略自己的症状，因而得不到及时的治疗。记住，男人的典型症状是胸痛，而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与心脏并不直接相关的症状，其实都是在提醒我们要注意心脏问题。
(10)笑口常开
笑一笑，十年少，这话很有道理！心情好，多活10年没问题。大笑可以锻炼全身肌肉，加速血液流动，对心脏是有好处的。如果想有个好心情，不妨去找张搞笑的光盘，或者去看场喜剧电影什么的，哈哈一笑，平时积压的不快也就烟消云散了。
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