作者：张斌姚娇 日期：2017-04-07 12:20:08
印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！
《白领10分钟减压瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！
瑜伽源自古印度，是一种神奇的优质强身术，修炼者通过瑜伽修行，可以调理自己的身、心、神，从而让三者达到浑然天成、高度和谐的状态。
而如今，神奇的瑜伽已走向了全世界。它作为一种风靡全人类的有氧保健方式，进入了现代人的生活。它主要包括瑜伽体式、瑜伽呼吸和瑜伽冥想三部分，无论是练习瑜伽体式，还是练习瑜伽呼吸法或瑜伽冥想术，都可以有效改善人们身、心、灵各层面的状态。
通过练习瑜伽，可以对身体各个部位的内脏和器官进行按摩，在帮助身体排毒的同时，还能将影响良好情绪的负面因素剔除体外，让人体机制永远维持在平衡的状态中。而在平衡状态下，人们不仅身体免疫力有所提高，身体生病或走向亚健康的可能性也会大大降低。
瑜伽的很多体式能刺激体内腺体，并且调整人们的自律神经，以达到舒缓压力和焦虑的作用，让人心态更加平和，体态更加优美。而在瑜伽的呼吸吐纳之间，更可以学习到生命的新节奏，深层瑜伽呼吸可帮助稳定情绪，避免因情绪不良引起的人际关系紧张。
而瑜伽冥想则可以消除体内和大脑中的负面能量，通过伸展的瑜伽动作和适度的瑜伽冥想，让自己的身心得到彻底的放松，压力得到彻底的释放，进而让自己始终保持饱满的精神投入工作和生活中。
张斌（BENNY）：
印度加尔各答“世界瑜伽协会 （WORLD YOGA SOCIETY）”中国分会主席，中国胎息瑜伽理疗第一人，元泉瑜伽创始人，中国瑜伽界顶级集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》等近20种。
姚娇（JOY）：
印度加尔各答“世界瑜伽协会（WORLD YOGA SOCIETY）”中国分会秘书长，湖北省体育局社体中心健身健美协会瑜伽委员会主任，首届中印瑜伽峰会全国十大瑜伽使者。