本能减脂txt下载_张景琦孟令超

作者：张景琦孟令超日期：2017-08-25 12:48:11

　　本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南！本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者可以根据自身情况选择减脂计划和减脂训练。
　　书中详细介绍了五大高效减脂运动、被实践证明的慢碳减脂饮食法和11种改善睡眠的方法，作者邀请米其林主厨打造了八大减脂菜品，让科学减脂本身成为一种生活方式。
　　本书将全方位用科学的方法开启人体的瘦身密码，希望每个人都能从本书中找到真正适合自己的减脂方法。科学认知+高效执行=好身材。
　　张景琦
　　微博2016十大影响力运动健身大V
　　理学博士（candidate）
　　中国健美职业战队DMS训练技术顾问
　　运动营养补剂专家
　　Myprotein&MuscleTech&Cellucor中国区产品顾问
　　孟令超
　　黄晓明私人全职训练师
　　明星私人营养师
　　ISSA（国际运动科学协会）认证教练

名人推荐
推荐序1 民强才能国强
推荐序2 没有谁天生如此
推荐序3 美丽人生的秘诀
推荐序4 健康减脂真相
推荐序5 要生活而不是活着
前言
第一部分重拾信心：人类生来拥有燃烧脂肪的超级本能
01 我的健身哲学：和谐法则
02 一个月最多可以减去多少脂肪？
03 健身小白到健身大师的必经之路
04 运动，让你遇见更好的自己
第二部分运动前你必须了解的几件事
01 哪种运动模式最适合你？
02 运动前为什么必须要热身？
03 千万不要忽略拉伸
04 正确的呼吸方式对运动非常有益
第三部分全球最热门的五大减脂运动
01 最适合健身小白的减脂运动：低强度恒速有氧训练
02 晨练者的最佳选择：空腹有氧训练
03 将减脂效率翻倍：高强度间歇训练
04 泵铁时代来临：减脂力量训练
05 真正的脂肪杀手：循环训练
06 向运动大师迈进
第四部分完美身材必备训练动作
01 胸部训练动作
02 背部训练动作
03 肱二头肌训练动作
04 肩部训练动作
05 肱三头肌训练动作
06 股四头肌训练动作
07 股二头肌训练动作
08 臀部训练动作
09 腹部训练动作
10 全身性训练动作
第五部分告别节食：吃出健康好身材
01 健康的身体需要六大营养素
02 我们每天都在吃什么？
03 全球最受欢迎的健康减脂饮食法：慢碳饮食法
04 简单易行：慢碳– 手掌饮食法
05 米其林大师推荐八大减脂菜品
06 健身补剂使用指南
第六部分睡眠保卫战：睡眠不足更容易长胖
01 永远不要低估睡眠对减脂的重要性
02 你的睡眠合格吗？
03 在睡梦中燃烧脂肪的11种神奇方法
参考文献
第三部分全球最热门的五大减脂运动
第五部分告别节食：吃出健康好身材
第六部分睡眠保卫战：睡眠不足更容易长胖
作者
模特
特约顾问
技术支持
作者张景琦孟令超
类别图书 / 非虚构
出版社中信出版社
出版日期2017-06
ISBN9787508674728
提供方中信出版社
标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

本能减脂

作者模特特约顾问技术支持作者张景琦孟令超类别 图书 / 非虚构 出版社中信出版社出版日期2017-06ISBN9787508674728提供方中信出版社标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

模特特约顾问技术支持作者张景琦孟令超类别 图书 / 非虚构 出版社中信出版社出版日期2017-06ISBN9787508674728提供方中信出版社标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

特约顾问技术支持作者张景琦孟令超类别 图书 / 非虚构 出版社中信出版社出版日期2017-06ISBN9787508674728提供方中信出版社标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

技术支持作者张景琦孟令超类别 图书 / 非虚构 出版社中信出版社出版日期2017-06ISBN9787508674728提供方中信出版社标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

作者
模特
特约顾问
技术支持
作者张景琦孟令超
类别图书 / 非虚构
出版社中信出版社
出版日期2017-06
ISBN9787508674728
提供方中信出版社
标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

模特
特约顾问
技术支持
作者张景琦孟令超
类别图书 / 非虚构
出版社中信出版社
出版日期2017-06
ISBN9787508674728
提供方中信出版社
标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

特约顾问
技术支持
作者张景琦孟令超
类别图书 / 非虚构
出版社中信出版社
出版日期2017-06
ISBN9787508674728
提供方中信出版社
标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)

技术支持
作者张景琦孟令超
类别图书 / 非虚构
出版社中信出版社
出版日期2017-06
ISBN9787508674728
提供方中信出版社
标签生活(3143)健康(877)体育(126)减肥(66)健身(124)运动(232)