作者：韩铁光编 日期：2022-01-23 01:33:29
一、健康素养之科学健康观
1.要健康，先学习提升健康素养
如果你关注健康，想拥有健康人生和健康生活，想疏解繁重的工作和生活压力，不想去经历看病难和看病贵，那你应对健康素养有所了解。
健康素养是一个人维护自己健康的能力。它包括健康知识的获取、健康信息甄别能力、健康行为和健康生活方式的培养和持续坚持能力、健康技能的培养及进一步终身学习的能力。拥有这些能力会有助于意外伤害的防范、不健康行为的去除、疾病的预防及一些常见病多发病的自我处理，甚至一些大病的尽早康复及痛苦减轻等，也少不了健康素养。
例如，一个打工者的儿子想去水库抓鱼，父亲就骑车送儿子到水库，结果孩子在抓鱼过程中溺亡。在这个案例中，父亲不具备溺水危险的预判能力，属于健康素养欠缺。又如，一些家长任由幼儿在商场扶梯玩耍，结果幼儿意外摔伤。父亲抽着烟和儿子温馨地聊天，殊不知儿子的健康已被二手烟深深毒害，而且由于行为效仿，其子很可能日后也会吸烟。有些人不知道每人每天盐的推荐摄人量为6克，摄人盐过多容易患高血压病。有些人平时不运动，一时心血来潮想去跑步，既不热身，又不知量力而行，结果跑出意外。这些人显然都是缺乏健康素养并导致伤害。因此，尽管影响健康的因素很多，也很复杂，但健康素养是决定健康和安全的最重要因素，这却是不争的事实。
健康素养很重要，但这个能力并不是人天生就具备的，必须经过不断学习、强化和运用才能发挥作用。
当前，成为国民死亡最主要原因的以心脑血管疾病和各种癌症为代表的慢性病，其原因主要是健康素养不足带来的生活方式不健康和危害健康行为对健康的损害。这些疾病基本可以通过健康素养的学习和提升及健康行为的养成，而使之被扼杀在摇篮中。
国民要学习健康素养，应先从国家卫计委发布的《中国公民健康素养————基本知识与技能（2015年版）》即俗称“健康素养66条”开始学习。健康素养的核心内容是健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。健康四大基石既是健康素养的核心内容，也是健康生活方式的要点。虽仅16个字，如能切实做到，专家预测能使高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，并使生活质量大大提高，而花费在健康保健上的费用却不及医疗费用的1/10。提升健康素养并采取健康生活方式简单易行、花费不多但效果强大，这是解决国民尽量不得病、少得病、少得大病、有病早诊早治早康复，以及解决看病难和看病贵问题的治本措施。
关注健康，就要关注健康素养、学习健康素养、提升健康素养，并使之与日常生活和行为相结合。
2.车要保养，健康焉能不理
有车之人可能都有类似的经历，如果不是对车辆结构和保养常识略知一二的话，面对4S店那些貌似无可非议的保养清单，以及那令人心惊肉跳的保养价格，不理睬又不大敢，同意又心有不甘，无可奈何之余是不是只好乖乖交银子呢？曾经和一个朋友探讨过这个问题，为什么人们保养车就特别主动而且乖乖交钱，多少都不心痛，而花点钱用于自己的健康就舍不得呢？比如花几十块钱买个运动手环或计步器什么的，或者给自己买双跑鞋而不至于穿双拖鞋去跑步。朋友说，那是因为车不可控吧，自己不懂也弄不明白。但对于自己的身体和健康，难道真的就能把控吗？
学医的人，对人体的结构和功能一清二楚，甚至吃进去的食物如何经过各种复杂的生理、生化变化，最后变成渣滓排出体外的全过程都能了如指掌，对于各种疾病的发病机制、病理过程也了然于胸。而且，医生整天与各种患者接触，生病的痛苦耳濡目染，不可谓不清楚不了解。按理说医生最该懂养生之道，最该把健康和生命当回事，但实际上，据专业机构调查，医务人员健康状况很不乐观，他们所患的疾病种类与普通市民并无二致，也无非是高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风、颈椎病等基本上是由于自身的行为和生活方式不健康引起的可防可控的疾病。由此看来，懂病会看病不等于懂健康会维护健康，健康的维护需要技巧和功力，更需要认知和行为的一致。
其实，只要懂一点车的原理、基本构造及几种主要配件的功能和维修要领，面对4S店保养清单中的一些项目还是可以从容说“不”的，这样既减少了维护的成本，也能让车辆处于良好的状况，必要时再做个全面保养和检查。身体的保养和维护更应如此，如果想让身体经常处于高性能的健康状态，从而更有效地应对生活、工作及家庭各方面的压力和挑战，就需要懂点身体，懂点健康，懂点健康维护之道，这显然需要学习健康素养和中医养生素养，而且还要经常去实践。
从影响一个人健康的遗传、环境、医疗条件和行为生活方式四大因素来看，一个人要维护好健康，主要要学会调控自己能控制的因素，对于自己无法掌控的因素只能顺其自然。例如爹妈给你的遗传禀赋，有时对你的健康影响很大，这些影响有的是积极的，有的是消极的，如果父母都是高血压，其后代患高血压的概率就会大增，此时就应更加注意饮食清淡、学会调节压力，再加上适量运动，才可能让自己的血压不再步父母后尘。再比如环境因素，虽然空气不大好，但也并没有人人都得癌，这里面有个体差异，环境对健康的影响毕竟只占17%，因此，与其过度关注环境，不如更明智地去关注对健康影响占60%以上的个人行为和生活方式，也就是提升一个人维护自己和家人健康的能力————健康素养。国民如能提升健康素养和中医养生素养，对健康信息能做出正确判断和处理，并切实改变自身行为，就能远离疾病困扰，有力维护自身健康。
舍不得在健康维护上投资，不仅是消费观念问题，更是健康观念问题，有健康才有一切，没有健康，一切归零，再好的房子车子都无法享用，再好的风景也无法领略欣赏。因此，重视健康，善于平衡事业与健康的关系，实在是一个人智商、情商和健康商的综合体现。车要保养，身体更要保养，保养好了的身体，才能更好地操控车况良好的车子，甚至车况不佳的车子。（P1-4）