作者：高敏敏 日期：2023-04-22 03:34:50
如果停止运动、节食期后恢复饮食体重反弹 如果坚持运动一直效果不明显 如果想减肥又管不住自己的嘴 如果试过各种减肥方法都失败 …… 不妨试试营养师高敏敏的运动饮食方案
解读运动与饮食之间的关系 运动减肥期间必不可少的营养元素介绍，如何提供能量、提高代谢率、减脂增肌 可以吃什么？吃多少？什么时间吃？如何加速脂肪燃烧？怎么满足肌肉修复需求？深入解读运动者运动后补充营养时容易遇到的问题。 主食、配菜、汤、点心、饮品……享受花样美食不忌口，十五天饮食方案全收录，三餐食谱轻松配 烹饪诀窍大公开，科学甩掉隐形脂肪 专为上班族设计的超简单运动饮食方案，料理新手也轻松上手 解决素食者、经常在外就餐者和“压力肥”者的困扰
开启健康瘦身新方式，养成健康、可坚持的饮食习惯 做自己的营养师，不仅要好好运动，也要好好吃饭
健康、苗条的身材，“七分靠吃、三分靠练”。很多人往往除了克制不住口腹之欲外，更多的是不知道该如何“正确的吃”。本书中特别以有氧运动与无氧运动两种大家喜爱的运动为例，分为前、中、后三个阶段，说明有氧运动与无氧运动时该怎么吃，可以吃什么？吃多少？什么时间吃？解答运动者在补充营养时，容易遇到的问题。 营养师设计的十五日的料理提案，有主食、配菜，再搭配汤品或点心饮品。 对食物的分析、营养素的分析、不同人群每日需摄入的热量计算等硬核内容，指导读者更好地管理体重。高敏敏，营养师，经常受邀至北京、上海、长沙等地的糖尿病医院、健康管理公司进行讲座及科普，指导大家将营养健康理论与生活相结合，经常担任各大健康节目、新闻媒体的嘉宾。