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作品介绍

营养师的运动饮食笔记


作者:高敏敏  日期:2023-04-22 03:34:50



  如果停止运动、节食期后恢复饮食体重反弹  如果坚持运动一直效果不明显  如果想减肥又管不住自己的嘴  如果试过各种减肥方法都失败  ……  不妨试试营养师高敏敏的运动饮食方案 
   解读运动与饮食之间的关系  运动减肥期间必不可少的营养元素介绍,如何提供能量、提高代谢率、减脂增肌  可以吃什么?吃多少?什么时间吃?如何加速脂肪燃烧?怎么满足肌肉修复需求?深入解读运动者运动后补充营养时容易遇到的问题。  主食、配菜、汤、点心、饮品……享受花样美食不忌口,十五天饮食方案全收录,三餐食谱轻松配  烹饪诀窍大公开,科学甩掉隐形脂肪  专为上班族设计的超简单运动饮食方案,料理新手也轻松上手  解决素食者、经常在外就餐者和“压力肥”者的困扰
   开启健康瘦身新方式,养成健康、可坚持的饮食习惯   做自己的营养师,不仅要好好运动,也要好好吃饭
    健康、苗条的身材,“七分靠吃、三分靠练”。很多人往往除了克制不住口腹之欲外,更多的是不知道该如何“正确的吃”。本书中特别以有氧运动与无氧运动两种大家喜爱的运动为例,分为前、中、后三个阶段,说明有氧运动与无氧运动时该怎么吃,可以吃什么?吃多少?什么时间吃?解答运动者在补充营养时,容易遇到的问题。   营养师设计的十五日的料理提案,有主食、配菜,再搭配汤品或点心饮品。  对食物的分析、营养素的分析、不同人群每日需摄入的热量计算等硬核内容,指导读者更好地管理体重。高敏敏,营养师,经常受邀至北京、上海、长沙等地的糖尿病医院、健康管理公司进行讲座及科普,指导大家将营养健康理论与生活相结合,经常担任各大健康节目、新闻媒体的嘉宾。







阅读提示:营养师的运动饮食笔记的作者是高敏敏,全书语言优美,行文流畅,内容丰富生动引人入胜。为表示对作者的支持,建议在阅读电子书的同时,购买纸质书。

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