作者：杨蓉 日期：2015-11-20 21:36:26
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十万字美容私房笔记首次公开：本书是人气女演员杨蓉分享多年来美容心得的作品。书里没有高大上的名词概念，没有华丽的辞藻堆砌，都是杨蓉多年来自身经历和体验的记录，告诉你女明星化妆间的美丽秘密。
数十幅美图：图文结合和你一起复制女明星的美颜秘籍。
十六位当红明星“墙裂”推荐：Angelababy/白冰/陈乔恩/陈晓/陈妍希/邓超/刘恺威/冯绍峰/马可/佟大为/唐嫣/王力可/袁姗姗/杨恭如/张萌/赵丽颖亲笔手书推荐。
本书简介：
美丽，可以是多种多样、千姿百态的！只要肯付出努力，你完全可以成为那个更美的自己！多年来，杨蓉为了在工作时展现自己最佳的状态，各种请教，各种尝试，在很多化妆师、明星朋友、皮肤专家的帮助下，渐渐积累了很多美容护肤方面的知识，本书就是杨蓉将积累的美容知识跟所有愿意美丽自己的人生、追求更好自己的姐妹们一起分享。
杨蓉私房美容笔记首次曝光，美丽日程表+古方秘籍+身体调理+心灵洗涤，各种固颜秘方等你来学！
作者简介：
杨蓉：1981年出生在云南保山，是个地道的白族姑娘。她11岁练舞，15岁就出演人生中第一个角色，在谢晋执导的电影《鸦片战争》，饰演一个小丫鬟，16岁被上海戏剧学院录取，从此正式开启了演艺人生。
她是《少年天子》里的佟腊月、《少年包青天3》里的小风筝、《笑傲江湖》里清纯活泼的小师妹岳灵珊、《陆贞传奇》里美艳霸气的皇妃萧唤云、《宫锁珠帘》里不可一世的徐佳袭香、《大汉情缘之云中歌》里端庄大气的霍成君、《宫锁连城》里复仇心切的佟毓秀，《千金女贼》里让人爱恨交织的杜小寒，《美人制造》里勇敢追爱的苏莲衣……她通过精湛的演技来证明自己的实力，以演戏为生，以演戏为乐。
目录：
自序
Chapter01我的美丽日程表
/起床就做水润女人
/午休给肌肤适度补充能量
/清洁、补水、营养、夜晚护肤三部曲
Chapter02轻松解决皮肤小问题
/赶走眼部问题，让双眼更明亮
/不要暗沉干纹，拥有娇嫩双唇
/拒绝标准美人脸，选择自然瘦脸
/粉刺、痘痘，我的大敌
/素颜也亮丽，美白是王道
Chapter03举手投足，不经意的诱惑
/爱秀发就少折腾自序
Chapter01我的美丽日程表
/起床就做水润女人
/午休给肌肤适度补充能量
/清洁、补水、营养、夜晚护肤三部曲
Chapter02轻松解决皮肤小问题
/赶走眼部问题，让双眼更明亮
/不要暗沉干纹，拥有娇嫩双唇
/拒绝标准美人脸，选择自然瘦脸
/粉刺、痘痘，我的大敌
/素颜也亮丽，美白是王道
Chapter03举手投足，不经意的诱惑
/爱秀发就少折腾
/养出一双小嫩手
/呵护双足，让美丽从头到脚
/你的“颈”色诱人吗
Chapter04调理身体，美丽要由内而外
/好气色是泡出来的
/水是人体美容的重要条件
/“香”出来的身体和心情
/抗衰老的面面观
/减肥没有捷径
Chapter05美人制造，古方秘籍，偷偷告诉你
/古代美人自制面膜
/银耳让你水嫩
/百用芦荟
/面色红润找蜂蜜
/古代祛斑神术
/古方美胸，首次揭秘
Chapter06护肤品新概念——天然有机化妆品
/关于产品
Chapter07我的心灵养生：删繁就简，平静安宁
/学做一个“三自女”
/优雅地老去是女人一生最大的成功
/享受孤独：寻找高贵圆融的境界
/感恩
后记
前言自序
杨蓉
从小，我就有一个关于舞台的梦。我出生在云南一个边陲小城，和很多单纯的孩子一样，我也有追求外面世界的美丽梦想。那是一次在大街上，听到音乐，身体不自觉地就跟着乐律旋转了起来，妈妈说：“想跳，就到舞台上去跳。”可是，小小的、平凡的我，要到哪里去寻找我的舞台呢？在大人们的眼中，这些都是不切实际的想法。那时的我也想象不到人生的舞台到底能有多大，就经常把路边的花草当观众，尽情地演绎着心中觉得很美的样子，乐此不疲。
妈妈的话，让我坚定了人生的目标，我要一步一步寻找自己的舞台，只因为那份执着的喜爱。绝对的阴差阳错、机缘巧合，我真的走上了舞台去跳舞，继而又走上了影视的平台自序
杨蓉
从小，我就有一个关于舞台的梦。我出生在云南一个边陲小城，和很多单纯的孩子一样，我也有追求外面世界的美丽梦想。那是一次在大街上，听到音乐，身体不自觉地就跟着乐律旋转了起来，妈妈说：“想跳，就到舞台上去跳。”可是，小小的、平凡的我，要到哪里去寻找我的舞台呢？在大人们的眼中，这些都是不切实际的想法。那时的我也想象不到人生的舞台到底能有多大，就经常把路边的花草当观众，尽情地演绎着心中觉得很美的样子，乐此不疲。
妈妈的话，让我坚定了人生的目标，我要一步一步寻找自己的舞台，只因为那份执着的喜爱。绝对的阴差阳错、机缘巧合，我真的走上了舞台去跳舞，继而又走上了影视的平台，在这里演绎着各种风情的女子。还记得在15岁那年，谢晋导演给了我人生的第一个角色，虽然只有一句简单的台词，但是心中的那份雀跃，就好像是昨天才发生的事情。
初触银幕的我，不懂得该怎样展现更美的自己，也不懂得怎样去保养皮肤，被化妆师扎着两个小辫子，连粉都没有擦，竟也乐呵呵地出镜了。我知道，我不是那种天生丽质的美女，但是我告诉自己，银幕需要的不是一个模子刻出来的美人脸，美丽，可以是多种多样、千姿百态的！只要肯付出努力，你完全可以成为那个更美的自己！这些年，为了在工作时展现自己最佳的状态，那个对保养、护肤一无所知的小毛丫头跌跌撞撞一路走来，各种请教，各种尝试，在很多化妆师、明星朋友、皮肤专家的帮助下，我渐渐积累了很多美容护肤方面的知识，很高兴能有机会拿出来跟所有愿意让自己的人生更美丽、做更好自己的姐妹们一起分享，也真心地期望这本书能给大家带来贴切、实用的效果！
女孩们，如果你有自己的梦想，那么请坚持为之努力；如果你想向世人展现自己的美丽，那么请先接受自己、爱自己，并持之以恒地去做养护。相信，你的舞台会更美，更灿烂！Angelababy：蓉蓉是一个特别懂得美容保养的人，在剧组经常跟我们分享她的独家美肤秘方。相信大家一定可以在她的书中找到适合自己的变嫩变白变美的美容秘籍。期待！
白冰：她，在银幕上诠释过各种类型有魅力的女性角色。她，面对高强的工作压力，依然保持少女般的娇嫩肌肤。你想像她一样，一直保持出水芙蓉般的肌肤吗？尽在本书中。明星也不是圣人，记住世上没有丑女人，只有懒女人。《蓉颜》为大家详细介绍了如何由内而外美起来！
陈妍希：想看可爱的杨蓉如何保持她青春又美丽的状态，这本书你一定不能错过！
陈晓：杨蓉是我第一次电视剧第一场戏的合作对手，后来从《宫锁珠帘》到《陆贞传奇》《笑傲江湖》《云中歌》，我们多次合作，这不能不说是种缘分！而可怕的是她的面容竟没有一丁点儿改变，以至于怀疑她的年龄，事实上一般谎报年龄的人都是改小，而我怀疑她是改大……她一定有秘诀应该是没错了！
陈乔恩：还记得初见蓉蓉,她个子小小的,甜甜的,静静的.而且对角色有一种执着的认真。我看着她精致的小脸,最让我难忘的是她的嘴唇,上唇的中央挂着一颗小珠子,很美。我想Angelababy：蓉蓉是一个特别懂得美容保养的人，在剧组经常跟我们分享她的独家美肤秘方。相信大家一定可以在她的书中找到适合自己的变嫩变白变美的美容秘籍。期待！
白冰：她，在银幕上诠释过各种类型有魅力的女性角色。她，面对高强的工作压力，依然保持少女般的娇嫩肌肤。你想像她一样，一直保持出水芙蓉般的肌肤吗？尽在本书中。明星也不是圣人，记住世上没有丑女人，只有懒女人。《蓉颜》为大家详细介绍了如何由内而外美起来！
陈妍希：想看可爱的杨蓉如何保持她青春又美丽的状态，这本书你一定不能错过！
陈晓：杨蓉是我第一次电视剧第一场戏的合作对手，后来从《宫锁珠帘》到《陆贞传奇》《笑傲江湖》《云中歌》，我们多次合作，这不能不说是种缘分！而可怕的是她的面容竟没有一丁点儿改变，以至于怀疑她的年龄，事实上一般谎报年龄的人都是改小，而我怀疑她是改大……她一定有秘诀应该是没错了！
陈乔恩：还记得初见蓉蓉,她个子小小的,甜甜的,静静的.而且对角色有一种执着的认真。我看着她精致的小脸,最让我难忘的是她的嘴唇,上唇的中央挂着一颗小珠子,很美。我想着，原来这就是传说中的唇珠啊！当蓉蓉跟我说她要出一本关于美容的书,并且希望我可以写几句话的时候,我想着该写些什么呢?该写些什么，才能表达那美丽脸孔里存在的美好和认真。老实说，我也很好奇那个会手抄《金刚经》的女生，总是认认真真对待工作的女生，那样低调而敏感的女生，到底是如何保持她的美丽呀？一定有她的方法吧！也许是心，也许是独家秘方，也许是来自于她本身的美好！恭喜蓉蓉出书，清澈如你。
邓超：我是小鲜肉，答案在书里！
刘恺威：作为一个和蓉蓉一起经历了20天风吹日晒录制旅行节目的人，我很负责任地说，她护肤真的有一套。
唐嫣：生活中的蓉蓉给我很舒心的感觉，记得在开工的闲暇，我们曾聊到过关于养生和女性该如何保养的话题，也分享过各自的经验。蓉蓉有她独到的关于美容养生的心得体会，相信这次的新书一定会给大家带来更贴心的分享，很期待哟！么么哒！
冯绍峰：蓉蓉是我上海戏剧学院的同班同学，她当时是班里面年纪最小的，跳的孔雀舞堪称一绝！那么多年了，她的变化不多，我也很诧异她是如何做到的，希望这本书能揭秘她的保养心得。向大家推荐！期待同窗拍出更多好作品，并多与大家分享美容心得！
马可：书中自有“小公举”！
佟大为：1997年在大学新生见面的时候第一次见到杨蓉，给我的第一感觉她像是小一号的翁美玲，有着黄蓉般的可爱和灵气。这些年一直在关注着她的作品，她通过努力，一步步证明了自己的实力。衷心希望她这次的新书大卖。
王力可：爱美女孩们永远都在不停地搜集着最安全、最有效、最适合自己的美颜妙方，那么这本书，一定不要错过，这简直就是一本美容养颜的宝典秘笈，赶快跟姐妹们一起分享吧！
杨恭如：第一次见到蓉蓉是在《美人制造》的剧组。她眼睛很大，很有神，作为演员眼神非常重要，她给我一种灵动的感觉，拍摄中一言一笑都很讨人喜欢，对于每天的紧密拍摄她从不抱怨。相信这本书一定会让大家看到蓉蓉在繁忙工作之外的保养心得和美容秘诀。
张萌：漂亮的外表，美丽的内心，想要变美找蓉蓉！
袁姗姗：第一次见蓉蓉时，就觉得这个女生小小的一只好可爱，皮肤也水嫩嫩的，古灵精怪的眼神就宛如她演绎过的“小风筝”。后来一起拍戏，与蓉蓉的剧组生活相比，简直是相形见绌。各式各样的粥、鸡蛋、紫薯、芋头，水果等这些“尤物”们常常出现在她的早餐中，去过她的房间才能找到制造美食的源头，锅碗瓢盆、油盐酱醋、五谷杂粮一应俱全，她在房间创造了一个完美“厨房”。她是一个信佛的人，房间里会供奉佛龛，有时间便诵读佛经。一个有虔诚信仰的人，心也是宽广的，遇到什么事情总是乐观的。每次看到她，都觉得这个人好开心。我想，对于“美”这件事，她是“内外兼修”的。
赵丽颖：蓉蓉姐在我的印象中一直是一位永远散发着甜甜少女气息的女子，除了体现在性格上，平时也很懂得保养及管理身材，经常会把自己总结的各种美容护肤小窍门分享给身边朋友。所谓独美美不如众美美，这本新书绝对是她筹备许久的诚意之作。希望大家能够通过这本书找到更美的自己，“墙裂”推荐哦！水是人体美容的重要条件
水是生命的重要生理要素，是人体健康的基础保障，对女人而言，水更是美丽的源泉。比如出汗多时，皮肤的毛孔容易堵塞，这时可以喝一些清热解毒的凉茶；经常面对电脑工作时，可以喝一些提神醒脑、预防辐射伤害的绿茶；想要减肥的美眉也可以通过正确饮水方法来帮助肠道的排毒。下面就跟大家一起分享下怎样喝水、什么时间喝什么样的水才最健康吧。
我的清晨“三杯水”
清晨最重要的事情就是给身体补充水分和排毒了。前面已经提到过最好选择天然冰川水或天然矿泉水，而且越好的水新陈代谢越快，它能帮助你及早排除一夜身体内的毒素。另外，这水也不是随便喝几口的，在喝之前，拧紧瓶盖，用力摇晃瓶身100下左右，这是一位颇懂养生的专家告诉我的，因为矿泉水中的微量元素需要运动才能被激活，而且喝的时候也要尽量大口喝，这样容易冲洗肠道。
如果觉得自己肿肿的，那就再试试我的第二杯水——消肿水。在化妆间，我经常看到明星朋友们早上喝无糖黑咖啡消肿，我也试过超管用的，但是因为我肠胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我会选择用温和的薏米红豆水来代替，这款饮品有很好的排湿消肿功效。薏米单独食用会有些寒，对女生不太好，加入红豆和桂圆中和就没问题啦。早餐前用薏米2把加红豆1把，2颗去壳桂圆一起煮15分钟左右就可以喝啦，祛湿消肿很管用的。（如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾湿面膜纸敷脸，美白补水，还是天然无添加的。）
早餐后就开始我的第三杯水，我会根据季节和身体情况在早餐后泡煮一些有中药材的饮品，比如夏天用金银花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用当归、黄芪、西洋参等温补性的食材来煮水喝。如果在秋冬季节或是女孩子特殊的那几天里，第三杯水我会选择红糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句养生的谚语说“女人不可三日不食糖”说的其实就是红糖，红糖对女性的好处从古至今都被认可，比较适合早上9点～11点的时间段来喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。
有助身体健康的“四个喝水时刻”
早起喝水：
早起空腹喝水，可以洗涤肠胃，帮助肠胃的蠕动和排毒。其次还能补充人体在前一晚所流失的水分，有研究显示人体一个晚上所流失的水分在450毫升左右。第三，早起喝水还有清醒大脑的作用，因为空腹的状态下，水分会很快被血液吸收，从而降低血黏度、促进血液循环。这会让大脑迅速变得清醒。
午饭前喝水：
想要减肥的姐妹，不妨在午饭前先饮用一杯水，在餐前喝水可以帮助增加饱腹感，减少进食量。因为身体所需的水分一旦充足了，就会更加喜欢蛋白质类而不是令人发胖的碳水化合物了。有研究显示，一杯水能刺激人体的交感神经系统1.5～2小时，因此分泌出的肾上腺素能逐渐消耗体内的脂肪，这是比节食更持久和稳定的减肥方式。
下午茶：
下午是人们容易疲倦、饥饿的时候，而且1点～3点这个时间段也是小肠辨别清浊和吸收的时刻，此时多喝水，可以帮助小肠排毒降火，让体内不被吸收的垃圾能够及时被排出。
晚饭期间喝水：
晚上的饮水最好在晚餐前后，以可以摄取纤维素并加速脂肪排出的蔬菜汁和蛋白