上个周末，跟朋友出去郊游，好山好水间，听他吐槽了一整天生活的不如意。这种事时常能遇到，情绪低落，谁都难免，差异在如何处理。
罗振宇聊张泉灵，说他嫉妒这个前同事。进央视，从采访记者一跃成为当红主播，炙手可热时又辞职，跨界当了投资人。罗胖说，他不嫉妒人比他有钱有权、比他长得好看，他嫉妒那些比他成长得更快的人。张泉灵就是这样的人。
罗胖、张泉灵他们，只会有更多的烦恼和低落，但这些人忙着成长，忙着提升自己，他们会用各种办法刺激自己，救赎自己的情绪，迅速回到满血的状态。
阅读永远都是救赎低落情绪最好的方法之一。最近读《圣经的故事》，《圣经》就是一本专门讲救赎的书，上千年来，有多少人在这本书里获得精神上的救赎，重新获得活下去的勇气。今天的书单，主题是救赎，用5本好书挽救我们的情绪，改变生活的状态。
救赎在我
——001——
《肖申克的救赎》
作者：斯蒂芬·金
人民文学出版社
《肖申克的救赎》因为电影的名气太大，书的影响力反倒黯淡了，重新回去读书里的故事，脑子一定不会闲着，反复比对文字和影像，会有更深的感受。这本书收录了斯蒂芬·金的4个故事，最为人熟知的当然还是书名上这个故事。
电影中有句台词，来自《圣经》：伸冤在我，我必报应。故事结局也映证了这句话。情绪低落时，自我救赎、自我提振也可以用这句话——救赎自我，我必回报。跌落在坏情绪泥潭里，能救自己的只有自己，读书、冥想、跑步，只有自己想饶恕自己了，才能解脱。
《肖申克的救赎》里最重要的道具之一，就是《圣经》，监狱长说：救赎之道，就在其中。一语双关，结局真的就如此了。很多人都忘不了，那本被挖成工具箱的《圣经》吧。
享受孤独
——002——
《过于喧嚣的孤独》
作者：赫拉巴尔
北京十月文艺出版社
有很多人都同意，赫拉巴尔写下这个题目的时候，就已经成功了。在废纸回收站工作的打包工人汉嘉，经常能从废纸堆里发现珍贵的书，他把它们带回家里，紧紧抱在自己胸口。
这个故事太过忧伤。汉嘉独自一人生活，但从来没有被孤独威胁过，他谈不上抵御孤独，而是战胜了它。汉嘉像吃糖果一样把美好的文字含在嘴里，为了能与这些书厮守，他最后把自己也打进了废纸包。
汉嘉是这样沉迷文字的：我读书的时候，实际上不是读，而是把美丽的词句含在嘴里，嘬糖果似的嘬着，品烈酒似的一小口一小口地呷着，直到词句像酒精一样溶解在我的身体里，不仅渗透到我的大脑和心灵，而且在我的血管中奔腾，冲击到我每根血管的末梢。
很多人情绪低落，源自孤独，他们总想在人群中找到温暖，殊不知，人群中其实最容易被孤独刺痛。想要从坏情绪中走出来，主动寻找孤独，和孤独相处，会发现孤独能给你一种独特的力量。
发现自己
——003——
《风之影》
作者：卡洛斯·鲁伊斯·萨丰
人民文学出版社
斯蒂芬·金推荐《风之影》说，这本书可以对抗电视：有了这么精彩的小说，谁还要看电视。
少年达涅尔11岁的时候，父亲带他到一个叫“遗忘之书墓园”的图书馆，达涅尔挑了一本胡立安·卡拉斯的小说《风之影》，并为之着迷。很快，他发现有人在收集卡拉斯的所有书，并准备将其销毁，他手中这本书，很有可能是最后一本。
一个阅读的故事，瞬间变成冒险传奇，书中埋藏着怎样的秘密，如果找不到秘密，达涅尔身边的朋友都会陷入万劫不复的境地。
少年达涅尔的传奇冒险桥段，不是为了让人惊悚刺激的商业手段，作者在书里强化一个概念，每个人都需要找到一本合适自己的书，这本书变成镜子，在书里，我们发现自己。孤独和沮丧，都是我们忘记了自己真正的样子，人群越嘈杂，我们越失落。
锤炼自己
——004——
《当我跑步时，我谈些什么》
作者：村上春树
南海出版公司
我们之所以会脆弱，很重要的一个原因是我们的身体不够强壮，不断折磨身体，让他坚韧的过程，就是磨炼意志的过程。村上春树用自己跑步的经历做了见证。
现在，跑步几乎要成为一个宗教，村上春树绝对是主教之一。他29岁才开始写作，因为不愿意变成一个肥胖的作家，开始跑步。他坦言，他不相信一身赘肉的家伙能写出简洁的文字来。因为讲故事和坚持跑步，村上春树成为文化符号类的人物。
如果说，其他几本书都是想引导我们的内心，这本书的目的就是让我们学会折磨自己的身体。我们和自己的身体是这样一种关系，你折磨他让他痛苦，他就会敬畏你，而身体敬畏你的结果就是，他会让你更清爽、更快乐。
认识自己
——005——
《重新认识你自己》
作者：克里希那穆提
谁敢说自己真的认识自己。很多时候，我们对镜自照，都会觉得陌生。原本的自己，清亮明晰，生活往前走，遇到挫折、碰见坎坷，环境、传统和权威，都会让我们迷失，如果逃离束缚才最重要。
沮丧、低落的时候，适合冥想，从眼前的窘境回到明亮的内心。克里希那穆提讲在这本书里反复在讲“内观”，他试图引导我们发现自己内在的力量，一举摧毁庸常生活中养成的坏习惯，让我们从空寂之中寻找力量，重新找到内心的热情。
在克里希那穆提看来，每一次沮丧和困惑都是一个机会，情绪已经破碎了，恰好可以一举击破，从恐惧和空虚中解脱出来，借助自省，重新寻找自己。
无论多么纷乱，学会内省总是不错的，一个人内心强大的过程，很重要的一个环节，就是适应并时不时跳出平庸的惯性。