书单 | 这8本书，让你学会好好爱自己
悲伤时，伤我们最深的，往往是我们自己。
午夜梦回，你是否无数次咀嚼，那些令你痛苦万分的时刻？
你可曾无数次地暗示自己，不幸会降临在我身上，都是因为我很糟糕？
你是否用负面的情绪，将心中那个小孩，吓得泣不成声，还不忘挖苦、讽刺一下，好让自己的痛更深、更彻底？
……
亲爱的，这一切，并不是你的错。
拿起以下任何一本书，它将教会你好好爱自己。
- 01 -
《与自己和解》
作者: [法]一行禅师
出版社: 河南文艺出版社
译者: 汪桥
豆瓣评分：8.6分
内容简介｜
一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些童年的创伤会被淡忘，但它并不会消失，而是藏在意识深处，成为被你遗忘的内在小孩。
这是你情绪化的根本原因，而你却压根不知道他的存在。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。而在本书中，一行禅师将运用佛教原理帮助你，返回内在最深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。
- 02 -
《轻疗愈》
作者:[美]尼克·奥特纳
出版社: 当代中国出版社
副标题: 15分钟快速减压、实现身心平衡
译者: 美同
豆瓣评分：7.9分
内容简介｜
一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……作者尼克毫无保留地披露了这个伟大的秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。
- 03 -
《正念》
作者: [美]乔·卡巴-金
出版社: 机械工业出版社
副标题: 此刻是一枝花
译者: 王俊兰
豆瓣评分：8.3分
内容简介｜
你是否经常觉得空虚、麻木，一旦停止忙碌，便体会不到生活的乐趣和幸福何在，甚至在不经意的某时某刻，忽然质疑自己为何而活？
正念减压创始人乔·卡巴金博士在临床实验15年后，撰写本书，向匆忙的都市人提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命质量，找回平静和幸福。
- 04 -
《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》
作者: 周梵
出版社: 北京理工大学出版社有限责任公司
豆瓣评分:8.6分
内容简介｜
人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。
这本书中介绍了一个非常棒的概念——自爱力。改变自己，从爱自己开始。
幸福心理学专家周梵，将用温暖、有力的文字，带领大家深度探讨无条件的爱，及无条件爱自己的能力，帮助你体验并给出真正无条件的爱。
- 05 -
《心的重建》
作者: [美]露易丝·海
/[美]大卫·凯思乐
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 生命中的失去，就是重整命运的机会
译者: 方月月
豆瓣评分：8.1分
内容简介｜
本书作者露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。
这本书分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。它将启发你面对生活中的无可奈何，重获勇气，让你的世界重新爱意满满。
- 06 -
《唤醒老虎》
作者: [美]彼得·莱文
出版社: 机械工业出版社
副标题：启动自我疗愈本能
译者: 王俊兰
豆瓣评分：8.0分
内容简介｜
在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程。
本书作者彼得·莱文是世界知名心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的"身体体验疗法"，你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法，甚至将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。
- 07 -
《直视骄阳：征服死亡恐惧》
作者:[美]欧文·亚隆
出版社:中国轻工业出版社
译者:张亚
豆瓣评分：8.5分
内容简介｜
“所有的困境，包括死，都是借助于你自己的这种恐慌来伤害你的。” ——史铁生
虽然直面死亡就如同直视骄阳一样，是一件极痛苦又困难的事情。但是如果你想要充分觉知地活着，那么请跟随亚隆的步伐，看他如何以一位普通老者的身份对内心的死亡恐惧进行自我表露和深刻解剖。
- 08 -
《身体从未忘记》
作者:[美]巴塞尔·范德考克
出版社: 机械工业出版社
副标题: 心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体
译者: 李智
豆瓣评分：9.1分
内容简介｜
创伤之后，虽然我们很想忘掉，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等）。它们会为你提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。