控制情绪书单
如何控制自己的情绪？我们都是自己的情绪调节师
我们总是与自己的情绪作斗争
把许多精力用在内耗上
如此伤身又伤心
脱离负面情绪，调节一份良好的心态
书友们可以从下面几本书开始
01《改变，从心开始》
一本书，让你学会情绪平衡
罗伊·马丁纳
豆瓣评分：8.6 （1623人评价）
云南人民出版社
▼小编说
每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。
▼三句话感受一本书
1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
02《情绪的解析》
学会更好地与自己的情绪相处
保罗·艾克曼
豆瓣评分：8.1（643人评价）
南海出版公司
▼小编说
本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。
▼三句话感受一本书
1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化？
2.我们的生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。
3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。
03《幸福的方法》
你今天幸福了吗？
泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分：8.2（2333人评价）
中信出版社
▼小编说
如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书告诉你什么是幸福。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。
▼三句话感受一本书
1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气；而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。
04《改善情绪的正念疗法》
每天坚持冥想
马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔
豆瓣评分：8.6（368人评价）
中国人民大学出版社
▼小编说
人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。
▼三句话感受一本书
1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。
2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。
3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。
05《为什么大猩猩比专家高明》
我们怎样去决策
乔纳·莱勒
豆瓣评分：8.4（584人评价）
东方出版社
▼小编说
这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。
▼三句话感受一本书
1.失败是因为选择错误！
2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。
3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。
06《少有人走的路》
心灵成长之路
M·斯科特·派克
豆瓣评分：8.3（51567人评价）
中国商业出版社
▼小编说
作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。
▼三句话感受一本书
1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。
2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。
07《自控力》
学会自控，学会调节
凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.2 （16310人评价）
文化发展出版社
▼小编说
如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。
▼三句话感受一本书
1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
☞ 情绪管理值得推荐十本经典书籍推荐 ▼▼▼▼
您生活中是否有控制不了情绪的时候？在现如今快速的生活中，有时候如果情绪控制不了，会让人后悔。今天推荐书小编就给大家推荐情绪管理值得推荐十本经典书籍推荐，希望对您有所帮助！
1、《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社
《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著
2、《情绪自控力》 （美）约翰·辛德莱尔 金城出版社
《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司
曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
5、《不生气的情绪掌控术》 （日）安藤俊介 北京理工大学出版社
日本不生气协会重点推荐！获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开！日本网站五星级图书！打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学！几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪！
6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社
《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。
7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社
《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪！百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我！你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响？学会控制情绪，你都会成功！
8、《正能量》 勒登 光明日报出版社
我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。
9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司
本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。
10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社
作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制！让你不论好事坏事都从容淡定。
如何控制自己的情绪？我们都是自己的情绪调节师
我们总是与自己的情绪作斗争
把许多精力用在内耗上
如此伤身又伤心
脱离负面情绪，调节一份良好的心态
书友们可以从下面几本书开始
01《改变，从心开始》
一本书，让你学会情绪平衡
罗伊·马丁纳
豆瓣评分：8.6 （1623人评价）
云南人民出版社
▼小编说
每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。
▼三句话感受一本书
1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。
02《情绪的解析》
学会更好地与自己的情绪相处
保罗·艾克曼
豆瓣评分：8.1（643人评价）
南海出版公司
▼小编说
本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。
▼三句话感受一本书
1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我们会变得情绪化？
2.我们的生活中不能没有情绪，问题只是在于，我们如何能在情绪的世界里生活得更好。
3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。
03《幸福的方法》
你今天幸福了吗？
泰勒·本-沙哈尔
豆瓣评分：8.2（2333人评价）
中信出版社
▼小编说
如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书告诉你什么是幸福。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。
▼三句话感受一本书
1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气；而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。
04《改善情绪的正念疗法》
每天坚持冥想
马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔
豆瓣评分：8.6（368人评价）
中国人民大学出版社
▼小编说
人的情绪，烦恼，焦虑，均来自不能活在当下，正念疗法教你放松自己，把自己从抑郁情绪里边拔出来。
▼三句话感受一本书
1.我们可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。
2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我们即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。
3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。
05《为什么大猩猩比专家高明》
我们怎样去决策
乔纳·莱勒
豆瓣评分：8.4（584人评价）
东方出版社
▼小编说
这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。
▼三句话感受一本书
1.失败是因为选择错误！
2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。
3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。
06《少有人走的路》
心灵成长之路
M·斯科特·派克
豆瓣评分：8.3（51567人评价）
中国商业出版社
▼小编说
作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。
▼三句话感受一本书
1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。
2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。
07《自控力》
学会自控，学会调节
凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.2 （16310人评价）
文化发展出版社
▼小编说
如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。
▼三句话感受一本书
1.如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
☞ 情绪管理值得推荐十本经典书籍推荐 ▼▼▼▼
您生活中是否有控制不了情绪的时候？在现如今快速的生活中，有时候如果情绪控制不了，会让人后悔。今天推荐书小编就给大家推荐情绪管理值得推荐十本经典书籍推荐，希望对您有所帮助！
1、《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社
《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著
2、《情绪自控力》 （美）约翰·辛德莱尔 金城出版社
《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司
曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
5、《不生气的情绪掌控术》 （日）安藤俊介 北京理工大学出版社
日本不生气协会重点推荐！获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开！日本网站五星级图书！打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学！几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪！
6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社
《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。
7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社
《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪！百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我！你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响？学会控制情绪，你都会成功！
8、《正能量》 勒登 光明日报出版社
我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。
9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司
本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。
10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社
作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制！让你不论好事坏事都从容淡定。