拖延症的临床表现主要为：凡事都喜欢拖，拖延之后，又有强烈的自责情绪和负罪感；每次都下决心改正，但每次都失败。如果你是这样的，那书单君直接就可以帮你确诊了。为了帮大家治好这个顽症，书单君专门找了7本书来“救”你。
1、《拖延心理学》
简·博克、莱诺拉·袁
豆瓣评分：8.2分
（10241人评价）
内容简介|
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
推荐理由|
拖延症患者的福音，它能帮你意识到拖延的本质，同样，书中关于拖延心理的分析全面而深刻，它不但会教你直面内心的恐惧，还能给你一些行之有效的建议。
2、《战胜拖拉》
尼尔·菲奥里
豆瓣评分：8.0分
（991人评价）
内容简介|
本书对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。当你利用《战胜拖拉》的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你的效率倍增。
推荐理由|
本书从心理学角度出发，把拖延症心理分析得很透彻，深度揭开拖延症的面纱，并给出行之有效的即时习惯策略。有了即时习惯的技巧与策略作为助力，你会更高效，更快乐。
3、《番茄工作法图解》
诺特伯格
豆瓣评分：7.7
（7974人评价）
内容简介|
作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。本书适合所有志在提高工作效率的人员。
推荐理由|
番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它，时间变得紧凑高效；勤奋的人用它，工作变得有张有弛。——洪立 “记忆健康360工程”主任
4、《搞定》
戴维·艾伦
豆瓣评分：8.1
（2196人评价）
内容简介|
讲述在今天这个信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已经失去了效用。每一个职场中人或多或少都有这样的体验：压力重重；太多事情都理不清头绪；似乎永远被各种任务和目标追赶着……时间管理大师戴维·艾伦将指导你走出规划和执行工作中的泥沼，通向高效、轻松的彼岸。
推荐理由|
作为时间管理的鼻祖，这本书确实将时间管理方面的思路做了一个体系化的梳理。书中满满干货，详细的项目清单让你可以腾出更多精力给真正需要着手的事情。一边看一边实践，你会有很大的收获。
5、《意志力》
罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼
豆瓣评分：8.1
（1894人评价）
内容简介|
工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
推荐理由|
意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。——丹·艾瑞里 杜克大学教授
6、《自控力》
凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.3
（12644人评价）
内容简介|
《自控力》为斯坦福大学很受欢迎的心理学课程。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么《自控力》就是专门为你而写的。
推荐理由|
剖析细致，有理有据，还有实践依据，对于认识自控和战胜拖延挺有帮助。感觉自控不是放几句狠话，做几次冥想，写两个计划就能做到。它关系到个体处置任务的能力和长期形成的情绪风格，冰冻三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
7、《奇特的一生》
格拉宁
豆瓣评分：8.3
（4671人评价）
内容简介|
这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任；他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。
推荐理由|
本书的主人公是一个值得尊敬又对自己苛刻到近乎完美的科学家，他尊重时间，他管理时间。如果你对时间没有概念，那么这本书将为你打开一扇大门，即如何对待时间，如何认识时间，如何有效利用时间。
1、《拖延心理学》
简·博克、莱诺拉·袁
豆瓣评分：8.2分
（10241人评价）
内容简介|
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
推荐理由|
拖延症患者的福音，它能帮你意识到拖延的本质，同样，书中关于拖延心理的分析全面而深刻，它不但会教你直面内心的恐惧，还能给你一些行之有效的建议。
2、《战胜拖拉》
尼尔·菲奥里
豆瓣评分：8.0分
（991人评价）
内容简介|
本书对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。当你利用《战胜拖拉》的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你的效率倍增。
推荐理由|
本书从心理学角度出发，把拖延症心理分析得很透彻，深度揭开拖延症的面纱，并给出行之有效的即时习惯策略。有了即时习惯的技巧与策略作为助力，你会更高效，更快乐。
3、《番茄工作法图解》
诺特伯格
豆瓣评分：7.7
（7974人评价）
内容简介|
作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。本书适合所有志在提高工作效率的人员。
推荐理由|
番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它，时间变得紧凑高效；勤奋的人用它，工作变得有张有弛。——洪立 “记忆健康360工程”主任
4、《搞定》
戴维·艾伦
豆瓣评分：8.1
（2196人评价）
内容简介|
讲述在今天这个信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已经失去了效用。每一个职场中人或多或少都有这样的体验：压力重重；太多事情都理不清头绪；似乎永远被各种任务和目标追赶着……时间管理大师戴维·艾伦将指导你走出规划和执行工作中的泥沼，通向高效、轻松的彼岸。
推荐理由|
作为时间管理的鼻祖，这本书确实将时间管理方面的思路做了一个体系化的梳理。书中满满干货，详细的项目清单让你可以腾出更多精力给真正需要着手的事情。一边看一边实践，你会有很大的收获。
5、《意志力》
罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼
豆瓣评分：8.1
（1894人评价）
内容简介|
工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
推荐理由|
意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。——丹·艾瑞里 杜克大学教授
6、《自控力》
凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.3
（12644人评价）
内容简介|
《自控力》为斯坦福大学很受欢迎的心理学课程。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么《自控力》就是专门为你而写的。
推荐理由|
剖析细致，有理有据，还有实践依据，对于认识自控和战胜拖延挺有帮助。感觉自控不是放几句狠话，做几次冥想，写两个计划就能做到。它关系到个体处置任务的能力和长期形成的情绪风格，冰冻三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
7、《奇特的一生》
格拉宁
豆瓣评分：8.3
（4671人评价）
内容简介|
这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任；他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。
推荐理由|
本书的主人公是一个值得尊敬又对自己苛刻到近乎完美的科学家，他尊重时间，他管理时间。如果你对时间没有概念，那么这本书将为你打开一扇大门，即如何对待时间，如何认识时间，如何有效利用时间。