作者：LuLu 日期：2014-07-04 11:20:52
LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！”史上最强！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓；LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化；瘦身新指标！真正有效的甩肉公式：呼吸→燃脂→精雕→伸展；有效，却不辛苦！改变囤积脂肪和废物的坏体质，从根本打造易瘦好体质。终结XL肥妞悲剧，立即变身XS女神！
作者简介：
LuLu：知名瑜伽名师，TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师。
修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师RodneyYee接受Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国YogaFitTeacherTrainningSystems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽(TherapeuticYoga)合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。
台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。
目录：
Chapter1妳遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程010
2.從三骨美人操到XS女神操012
3.XS女神操的五大快瘦效果014
4.看DVD前必知！XS女神操重點動作精解018
Chapter2呼吸Stretching優雅的削肉運動
1.天鵝的手臂024
2.天鵝的手臂026
3.天鵝手臂扭轉028
4.纖腿拉臂伸展030
5.蘿蔔掰掰拉腿操032
6.打造貓兒優雅腰線034
7.芭蕾翹臀美人踮腳036
8.擺動練出XS曲線038Chapter1妳遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程010
2.從三骨美人操到XS女神操012
3.XS女神操的五大快瘦效果014
4.看DVD前必知！XS女神操重點動作精解018
Chapter2呼吸Stretching優雅的削肉運動
1.天鵝的手臂024
2.天鵝的手臂026
3.天鵝手臂扭轉028
4.纖腿拉臂伸展030
5.蘿蔔掰掰拉腿操032
6.打造貓兒優雅腰線034
7.芭蕾翹臀美人踮腳036
8.擺動練出XS曲線038
9.塑出誘人美背線條040
10.甩掉大腿馬鞍袋042
11.練出迷人側腰身044
Chapter3燃脂Shaking動起來，甩出妳要的黃金比例
1.左右搖擺打造窄身線條048
2.深蹲跳狂甩肥肉050
3.狠踢大腿陳年脂肪052
4.大蹲擁抱好身材054
5.側身狠甩腰腹游泳圈056
6.打造無敵側身美線058
7.蹲站拉出玲瓏美型060
8.下犬伸展不怕有蘿蔔062
9.撐地提臀練出小蜜桃064
10.後背夾臂蝴蝶袖再見066
11.踩出平板馬甲腹068
Chapter4精雕Slenderize打造無死角的女神線條
1.扭臀練出小蠻腰072
2.芭蕾勾腳緊實體側074
3.前后踢腿削除後臀肉076
4.打造美背菱形肌078
5.消副乳練出誘人香肩080
6.練出低腰牛仔褲S腰線082
7.抬腿畫出屁屁微笑線084
8.立即打造傲人馬甲線086
9.撐地提腿剷平小腹088
10.一次瘦到大腿內外側090
11.旱地游泳練出人魚線092
12.變身性感美胸皇后094
13.中場休息：嬰兒式095
Chapter5伸展Slimmin身體變軟了，自然瘦
1.坐姿交互画圓098
2.盤腿轉體前彎100
3.坐姿前彎102
4.坐姿單腳前彎103
5.坐姿單腳體側彎104
6.坐姿單腳趴俯延伸106
7.坐姿抱膝扭轉108
8.臥躺抱膝伸展110
9.仰臥單腳伸展112
10.仰臥雙腿伸展114
彻底放松：大休息式115
PLUS
三骨美人枕
特別教學计划×5
Chapter6
一日24hr瘦美人計划
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器119
column瘦身的終極目標：妳的微笑Smile122
“XS的身材”，不只是梦……
在认识LULU老师的5年时间中，亲眼见证已经成为妈妈的她如何利用自创的美体方法，一直保持着20岁女孩的姣好身材、粉嫩皮肤、健康体质，相信这一点也一定让无数女性羡慕不已吧。也正是因为这一点，LULU老师也希望把自己的美丽秘诀传播给所有爱美的你哦，希望让更多的女性能够和她一样拥有完美身材。
对于女性来说减肥是一生的事业，完美身材更是每位女性的梦想！
如果你怀有这个美丽的梦想，那么一定要看Lulu老师的这本新书，因为这是一本教会你如何创造“逆转瘦“奇迹的宝典。Lulu老师在书中分享了她如何对抗脂肪和走样身材的秘密，更将“神秘”的完美塑形课程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美体精髓完美结合，公诸于众；只要你能够依照lulu老师的“慢--快--瘦”的甩肉节奏，相信能够发现身材巨大改变的不仅仅是你自己哦。更重要的是对于那些因为忙于工作没有时间去健身房减肥的都市白领女性来说，XS女神季的“轻瘦身”计划——不要盲目地以减重为目的，才是你打造perfect身材的捷径；要知道，对于女性来说不需要全盘否定自己的身材，你要做的仅仅是比现在略瘦一点点，跟着lulu老师，从此刻开始见证更好的自己吧！
无论你是谁，只要能坚持，你也可以轻松拥有LULU那样的傲人身材。宝贝们，快些行动起来吧，一起迎接专属于你的“XS女神季”！
————《女人我最大》御用美容保养专家“XS的身材”，不只是梦……
在认识LULU老师的5年时间中，亲眼见证已经成为妈妈的她如何利用自创的美体方法，一直保持着20岁女孩的姣好身材、粉嫩皮肤、健康体质，相信这一点也一定让无数女性羡慕不已吧。也正是因为这一点，LULU老师也希望把自己的美丽秘诀传播给所有爱美的你哦，希望让更多的女性能够和她一样拥有完美身材。
对于女性来说减肥是一生的事业，完美身材更是每位女性的梦想！
如果你怀有这个美丽的梦想，那么一定要看Lulu老师的这本新书，因为这是一本教会你如何创造“逆转瘦“奇迹的宝典。Lulu老师在书中分享了她如何对抗脂肪和走样身材的秘密，更将“神秘”的完美塑形课程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美体精髓完美结合，公诸于众；只要你能够依照lulu老师的“慢--快--瘦”的甩肉节奏，相信能够发现身材巨大改变的不仅仅是你自己哦。更重要的是对于那些因为忙于工作没有时间去健身房减肥的都市白领女性来说，XS女神季的“轻瘦身”计划——不要盲目地以减重为目的，才是你打造perfect身材的捷径；要知道，对于女性来说不需要全盘否定自己的身材，你要做的仅仅是比现在略瘦一点点，跟着lulu老师，从此刻开始见证更好的自己吧！
无论你是谁，只要能坚持，你也可以轻松拥有LULU那样的傲人身材。宝贝们，快些行动起来吧，一起迎接专属于你的“XS女神季”！
————《女人我最大》御用美容保养专家
美肌专家柳燕