作者：小P老师 日期：2015-06-09 10:34:15
▼产后如何健康快速恢复身材？▼如何拯救大肚子、大粗腿？▼腹带该怎么用？▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？▼如何对付粗毛孔？▼如何养出好气色、去黄气？▼怎样减少妊娠纹？▼月子期该不该洗头洗澡？▼如何抑制产后脱发？▼饮食调理要注意什么？……生孩子不是女人不顾形象的开始，而是变得更美更有魅力的最佳时机！只有先懂得爱自己，才能更好地爱家庭。孕育生命的感觉实在神奇美妙，而由于身体、家庭角色各方面的变化，升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”，小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法，包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试，帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期，好好把握这一时期，就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。
作者简介：
小P老师美容专家，亚洲最具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节
目录：
辣妈有话说
推荐序
自序
chapter1美肤篇
第一阶段产后1-4周/14
1.月子期皮肤会发生哪些变化？/14
2.月子期护肤品的选用/16
3.月子期怎么洗脸？/18
4.“按”走坏脸色/20
5.那些不能不知的保湿方法/22
6.坐月子就要邋里邋遢？/24
7.月子期也要认真刷牙哦！/26
8.自制面膜要不要用？/28辣妈有话说推荐序自序chapter1美肤篇第一阶段产后1-4周/141.月子期皮肤会发生哪些变化？/142.月子期护肤品的选用/163.月子期怎么洗脸？/184.“按”走坏脸色/205.那些不能不知的保湿方法/226.坐月子就要邋里邋遢？/247.月子期也要认真刷牙哦！/268.自制面膜要不要用？/28第二阶段产后5-8周/301.对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤/302.去角质，有讲究/323.面膜用起来/344.化个彩妆，美美出门/385.出门防晒要做好/426.嘴唇很干怎么办？/44第三阶段产后9-12周/461.斑点别再来/462.向妊娠斑宣战！/483.美白，安全第一/504.美容院可以去/52chapter2美发篇第一阶段产后1~4周/561.月子期到底能不能洗头？/562.月子期洗头的救急方案/583.梳个利落发型，看起来精神百倍/604.吹风机要这么用/625.DIY保暖帽，漂亮又方便/64第二阶段产后5~12周/681.产后掉发的烦恼/682.做到这些，头发掉得少/703.如何让头发吸饱营养/724.头皮按摩，让头发更“强壮”/745.如何挑选纯天然护发产品？/786.要出门了，发型帮你加分/807.想健康染发？试试自制染发剂/86chapter3美体篇第一阶段产后1~4周/901. 非常开心可以在《产后你可以更美》中和大家再次见面。
《从怀孕开始变美》出版之后，我没有想到会得到那么多人的关注，尤其是处于孕期的准妈妈们，她们说这本书就是自己一直以来真正期待的读物，既建立在母子身体健康的基础之上，又涵盖了美丽装扮的实用方法。我非常感谢大家的支持和喜爱，让每个女生变美是我工作的意义和目标，希望她们在孕期和生产后也美美的。出这本书的时候恰好赶上了二胎政策的开放，有更多的人加入到准妈妈的队伍中，她们对健康和美丽的需求也变得更强烈了，在大家的期待和支持声中，《产后你可以更美》诞生了。
怀孕是女人一生中非常重要的事情，它预示着另一种身份、另一种生活方式以及心态的全新转变，宝宝出生之后的生活就可以视为妈妈人生的新起点。生完宝宝的新妈妈，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面对很多“现实问题”——因为身体里流失了大量的营养，激素水平变得失衡，有了一些麻烦的小困扰。我一定要提醒大家，产后三个月是最重要的恢复期，这12周将影响甚至改变你的体质，稍微不注意就可能落下一辈子的病根，所以多宠爱自己、适当的“小心翼翼”是必要的。
很多新妈妈在心态上有较大的变化，别担心，虽然初为人母的你被紧张情绪包围，可能有些不知所措，但这一切都会随着宝宝的健康成长而恢复，不要给自己太大的压力。我自序非常开心可以在《产后你可以更美》中和大家再次见面。《从怀孕开始变美》出版之后，我没有想到会得到那么多人的关注，尤其是处于孕期的准妈妈们，她们说这本书就是自己一直以来真正期待的读物，既建立在母子身体健康的基础之上，又涵盖了美丽装扮的实用方法。我非常感谢大家的支持和喜爱，让每个女生变美是我工作的意义和目标，希望她们在孕期和生产后也美美的。出这本书的时候恰好赶上了二胎政策的开放，有更多的人加入到准妈妈的队伍中，她们对健康和美丽的需求也变得更强烈了，在大家的期待和支持声中，《产后你可以更美》诞生了。怀孕是女人一生中非常重要的事情，它预示着另一种身份、另一种生活方式以及心态的全新转变，宝宝出生之后的生活就可以视为妈妈人生的新起点。生完宝宝的新妈妈，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面对很多“现实问题”——因为身体里流失了大量的营养，激素水平变得失衡，有了一些麻烦的小困扰。我一定要提醒大家，产后三个月是最重要的恢复期，这12周将影响甚至改变你的体质，稍微不注意就可能落下一辈子的病根，所以多宠爱自己、适当的“小心翼翼”是必要的。很多新妈妈在心态上有较大的变化，别担心，虽然初为人母的你被紧张情绪包围，可能有些不知所措，但这一切都会随着宝宝的健康成长而恢复，不要给自己太大的压力。我身边有许多明星辣妈，在生完宝宝后不仅迅速恢复了火辣身材，气色甚至比以前更好，还添了几分成熟气质。女人经历了漫长艰辛的过程，完成了生小孩这样伟大的事情，产后不可避免会出现肌肤瑕疵、身材走样、脱发等烦恼。的确，十个月的时间让身体内部发生了翻天覆地的变化，尤其是为了照顾到宝宝的健康，护肤上有很多禁忌，加上过度饮食，肌肤状态变差，身材越来越走样。但实际上，有大量的科学数据证明：牢牢抓住产后三个月的黄金时期，对自己要求严格一点，你的状态甚至可以比怀孕前更好！在黄金恢复期里，保持开朗的心态、掌握合理的方法将变得十分关键。这本书就是针对产后各种问题，从月子期开始，教你如何护理肌肤、头发，如何通过饮食及外在措施帮助身材在短时间内恢复，如何通过装扮小技巧让自己焕发光彩，甚至在心态上也有很多调节的方法，一直陪伴到你产后三个月，让你快速恢复生产前的好肌肤、好身材，比怀孕前更美、更自信。这本书和《从怀孕开始变美》一样，我不仅请教了经验丰富的专业产科医生，也寻求了众多研究产后恢复的专业机构的帮助，让看这本书的每个新妈妈安全又放心地实现美丽梦想，迅速恢复到最美的状态，投入到全新的幸福生活当中。女人因为孕育生命而变得更加成熟、有魅力，当小生命哭着来到这个陌生的世界，妈妈们也开启了崭新的生活。请妈妈们抛开紧张和焦虑的情绪，翻开这本书，我会陪伴你在这重要的三个月里蜕变成为健康又美丽的辣妈，和茁壮成长的宝宝一起享受幸福的生活。每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，一定要好好享受哦，这将是你一辈子难忘的回忆。——人气辣妈大S怀孕绝对是变美的最好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧!——人气辣妈阿雅《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。——北京和睦家康复医院宋小燕大夫在床上就能做的瘦身操（产后1-4周）快速瘦身是大多数新妈妈的心愿，可处于月子期，新妈妈连下床的机会都很少，更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下，新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了，不要说已经胖乎乎的产妇了，就是一个体型苗条的人这样躺一个月，也会变胖。
现在不用烦恼啦，我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学，而且在床上就能做。动作一：重塑肩颈线条平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。身体放松，慢慢抬头，尽量靠近胸部，同时收紧小腹。保持3秒钟，慢慢躺下。重复5-20次。每日两回。这个动作的关键是：除了头部、颈部之外，身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈，大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。动作二：紧致小腹平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另一边。如此重复5-20次。每日两回。自然分娩的妈妈，从第五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量。动作三：修复下半身肌肉依旧是平躺的姿势，不枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。收腹。屈右腿，并尽量让膝盖靠近胸部，脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下，再换另一边。重复5-20次。每日两回。天天坚持，即便已经出了月子期也要继续坚持。