作者：和云峰 日期：2015-11-05 11:50:07
书店里总是摆满写给青少年看的书，随手翻阅时，那些书总免不了居高临下的姿态，充满着说教，而且还有点倚老卖老。而和博士的这一本则不同，他和你探讨自我、学业、情感、梦想等话题时，完全是平等而真诚的，而且充满着机智的幽默。
本书简介：
走吧，走吧，人总要学会自己长大。任何人都不能代替你成长，你的人生需要被你自己掌控。这是一本关于成长的书，涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题：自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题，是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。
书中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，完全是平等而真诚的态度，充满着机智诙谐的幽默。如果阅读时，书中的一些言语打动了你，一些文字启发了你，那么这些都仅仅是一个开始，最重要的是你要把这些知识运用到你的生命中去。再好的方法也需要你的执行，每天学习一点点，每天改变一点点，坚持下去，一年后，变化超乎你的想象！
相信在这本书中你能找到解决问题的方法，帮你顺利度过美好而富有挑战的青春期。
作者简介：
和云峰
北京大学博士，大聪教育研究院院长。多年来，他身体力行传播教育，是情商提升、心态修炼、时间管理、学习方法和个人品牌方面的新锐实践家。目前专注于青少年成长和幸福家庭打造，是国内青少年“领袖成长”、“家庭文化基因”研究学者。已在全国数百所中学做过数千场学习方法、心态磨练、行为教育专题以及幸福家庭教育的讲座。
目录：
序力量就在你身上
第一章停下来，重新认识你自己
成长的路上，最难明白、最难看透的就是自我问题。你很容易看到别人的问题，却看不清自己的；你常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中，迷茫在别人的眼光中；也许你还在模仿着别人，在别人的声音中徘徊……停下！从现在开始，聆听一下自己内心的声音，也许，你会发现不一样的一面。
第一节谁动摇了你的心——坚定真实的自己
【对话和博士】我真的不行吗
你在意什么
什么影响了你
你身上贴着什么标签
外界的标签并不能阻止你变得强大
第二节其实你不用自卑——正确评价自己
【对话和博士】自卑让我错过了重点大学
你用什么方式看问题
自卑的背后是什么
神秘的“ABC”理论序力量就在你身上
第一章停下来，重新认识你自己
成长的路上，最难明白、最难看透的就是自我问题。你很容易看到别人的问题，却看不清自己的；你常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中，迷茫在别人的眼光中；也许你还在模仿着别人，在别人的声音中徘徊……停下！从现在开始，聆听一下自己内心的声音，也许，你会发现不一样的一面。
第一节谁动摇了你的心——坚定真实的自己
【对话和博士】我真的不行吗
你在意什么
什么影响了你
你身上贴着什么标签
外界的标签并不能阻止你变得强大
第二节其实你不用自卑——正确评价自己
【对话和博士】自卑让我错过了重点大学
你用什么方式看问题
自卑的背后是什么
神秘的“ABC”理论
塑造积极的自己
第三节成绩代表一切吗——找到自己的价值
【对话和博士】学习好就了不起了吗
如何看待成绩
你的价值是什么
寻找你的优势
第二章学习是成长中绕不过的坎儿
学习是我们成长过程中的头等大事，成绩几乎是我们每天为之奋斗的终极目标。在家长和老师的“殷殷教诲”中，我们“被充实”地度过了每一天。然而，我们多数是“痛并不快乐着”，各种各样的学习问题让我们头疼，我们焦急而又无措。学习可以快乐吗？究竟有没有学习的捷径可循？
第一节读书真的无用吗——学习观念
【对话和博士】读书的困惑
上学还有用吗
别被富豪的学历欺骗了
读书无用是谁的借口
观念错了，越努力越痛苦
学习是为了什么
通过头脑风暴寻找学习动力
第二节大局已定，努力还有用吗——学习态度
【对话和博士】临考前的努力还有用吗
放弃的是什么
只要坚持就有希望
改变学习态度的七条建议
第三节努力了，为何没有好成绩——学习方法
【对话和博士】付出那么多，却看不到收获
方向比努力更重要
学习方法的秘密
按部就班就是最快的学习法
提高成绩的六个绝招
第三章糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
有人说青春期的孩子容易冲动，难道真的如此吗？人不是机器，人有着丰富的情感，出现负面情绪也是正常的，可是不加控制的负面情绪却是可怕的，原本简单的问题也可能变得复杂。情绪化的背后隐藏着你不曾仔细想过的真相，情商将为你打开这扇“门”……
第一节限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑
【对话和博士】考试的魔障
你在害怕什么
“心想事成”的魔力
关键时刻掉链子的原因
关键时刻超常发挥的秘密
调整考试心态的六大方法
这些准备帮你赢得考试
第二节你怎么可以比我更优秀——羡慕嫉妒恨
【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春
揭开“魔鬼”的外衣
别人的优秀不妨碍你的成功
处理“嫉妒羡慕恨”的七大魔法
第四章明知不对，可为什么总是管不住自己
总有些事情你并不想做，或者说你并不想变成这样，但你发现你实在控制不了自己的行为，比如做事拖拉、逆反叛逆、上网成瘾……太糟糕了，要如何应对这些行为？也许，有人告诉你克服这些问题很难，甚至有人认为这是成长中必然的事情，其实，答案不是你想象的那样。
第一节事到临头才想起，你还有多少时间——拖拉
【对话和博士】深陷拖拉的泥潭，我该怎么办
我们生活在拖拉的世界中
为何做事会拖拉
你的时间哪儿去了
时间管理六大原则
摆脱拖拉的十条魔法
第二节看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反
【对话和博士】全世界都和我“作对”
逆反不是你的专利
能否心怀感激
抑制冲动的五条建议
第三节你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾
【对话和博士】我是虚拟世界的“神”
网瘾背后的秘密
为何好的事情很难上“瘾”
走出“上瘾”的六条魔法
第五章头疼的人际问题，该对谁说心里话
人生不是孤岛，成长的路上有同学、朋友、老师和亲人相伴。也许，独处是一种寂寞，可是与人相处却又是一种困惑：到底该以何种方式与同学、朋友相处？到底该如何认识老师？家本是温暖的港湾，为何有时成为你痛苦的根源？你是否因处理不好人际问题而焦虑？如何突破人际相处的“囚牢”呢？
第一节莫做没水喝的和尚——同伴关系
【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗
错位的同学关系
不想失去却又不得不忍受
你需要什么样的朋友
三个和尚真的没水喝吗
向“大雁”学习
第二节老师你是伯乐还是“敌人”——师生关系
【对话和博士】学生与老师的“战斗”
你没有想过的另一面
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”
和谐师生关系的六条建议
第三节家，如何成为避风的港湾——亲子关系
【对话和博士】为何家会伤人
我想有个家
你了解自己的父母吗
爱可以重来
第六章青涩的恋情，想躲却躲不开
成长的过程，离不开异性的相处，多彩的青春也正是有了男生和女生才显得绚烂。男生喜欢得到女生的关注，女生又何尝不希望抓住男生的眼球？但为何爱她/他却成了彼此的伤害？男生、女生到底该如何相处？青涩的恋情就是上帝的禁区吗？
第一节莫名的就是喜欢你——青涩恋情
【对话和博士】莫名的悸动
青春期你需要知道的事
性意识是这样发展的
这并不是“早恋”
你要明白的“情”和“事”
喜欢也可以成为动力
第二节爱你还是伤害你——爱的困惑
【对话和博士】她是怀着孕完成高考的
当“爱”成了伤害
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由
爱的另一面也是爱
第七章面对未来，给自己一个梦想
儿时我们都曾有梦想，可随着年龄的增长，梦却变远了，甚至我们不敢再做梦。未来不是梦，可是连梦都没有的未来会是什么样？你可曾写出过自己的梦想？你还愿再带着梦想上路吗？一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风，你的船会驶向哪里？一个明晰自己前行方向的人，自然会想方设法找到前进的道路。请记住丘吉尔的名言:“我没有路，但我知道前进的方向。”
第一节莫让自己蒙着眼睛走
【对话和博士】遗失的梦想，迷茫的目标
你知道自己要什么吗
梦想不是直线
寻找梦想的精灵法则
书写的力量
第二节莫让自己陷入选择的误区
【对话和博士】我的前途谁做主
没有选择，还是选择太多
放弃是一种智慧
变通，让你的梦想更现实
选择成就明天
第三节学会自己长大
【对话和博士】梦想并不遥远
改变别人不如改变自己
别为自己设限
知道还要做到
习惯帮你实现梦想
附录优秀学习方法五篇
如何预习
如何做题
如何考试
如何分析试卷
提高成绩的万能方法走出“上瘾”的六条魔法
网络、游戏说白了都是你的寄托物，这些都是你无力面对问题时用来逃避的“蜗牛壳”，逃避解决不了任何问题。为了解决这类问题，我给你分享几个方向、几点建议。
魔法一：做事竭尽全力，不要把“我已经尽力”、“我已经努力”作为借口。在我的讲座和讲课中，我一直在分享一个观念：不要把努力、尽力作为借口，你要竭尽全力！请看下面的故事。
在美国西雅图的一所著名教堂里，有一位德高望重的牧师——戴尔?泰勒。有一天，他给学生们讲了下面的故事：
有一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中了一只兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远，猎狗知道实在追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人气急败坏地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到。”猎狗听了很不服气地辩解道：“我已经尽力而为了呀！”
兔子带着枪伤成功逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，你又带了伤，是怎么甩掉它的呢？”兔子说：“它是尽力而为，我是竭尽全力呀！它没追上我，最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！”
泰勒牧师讲完故事之后，又向全班郑重其事地承诺：谁要是能背出《圣经?马太福音》中第五章到第七章的全部内容，他就邀请谁去西雅图的“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。《圣经?马太福音》中第五章到第七章的全部内容有几万字，而且不押韵，很多人都浅尝辄止，望而却步了。
几天后，班上一个11岁的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧师的面前，从头到尾按要求背了下来，竟然一字不落，没出一点差错。到了最后，简直成了声情并茂地朗诵。泰勒牧师比别人更清楚，就是在成年的信徒中，能背诵这些篇幅的人也是非常罕见的，何况是一个孩子。泰勒牧师在赞叹男孩那惊人记忆力的同时，不禁好奇地问：“你如何能背下这么长的文字呢？”
男孩不假思索地回答：“我竭尽全力。”16年后，那个男孩成了世界著名软件公司的老板。他就是比尔?盖茨。
每个人都有自己的潜力，但很多同学不敢相信自己的潜力。当然，这个潜力不一定是在学习上，你总有个方面是优秀的。正如心理学家所指出的，一般人的潜能只开发了2％～8％左右，像爱因斯坦那样伟大的科学家，也只开发了12％左右。一个人如果开发了50％的潜能，就可以背诵400本书，可以学完十几所大学的课程，还可以掌握20多种不同国家的语言。这就是说，我们还有90％以上的潜能处于沉睡状态。谁要想创造奇迹，仅仅做到尽力而为还不够，必须竭尽全力才行。
魔法二：不要幻想自己失败之后有父母帮你解决一切，要把自己想象成一个“孤儿”。很矛盾吧？我建议你多跟父母交流，可怎么又让你把自己想象成孤儿呢？前文我提到了依赖，你为什么会如此轻易地原谅自己的错误，为什么那样容易放弃，最主要的原因就是父母给予了你一切。你知道你是他们的孩子，他们不会不管你，无论你怎样，他们还是会帮你。不要有这种想法，这是对自己的不负责任，更是对父母的不负责任。
和父母交流是为了让你们彼此能够更加了解，感受到家庭的温暖，让你知道自己并不孤独；让你把自己想象成“孤儿”，是希望你在遇到问题和解决问题时，不要总给自己找退路，不要总是想让别人帮你解决问题，而是要让自己去体验，去尝试。体验过的东西才会有更深的记忆。
魔法三：学会延迟享受，不一定自愿自觉，但一定要坚忍不拔。我们做事情分两种状态：一种是自愿自觉去做；另一种是尽管艰难却不得不去做，坚忍不拔地去做。肚子饿了你会去吃饭，困了累了你会去睡觉，快乐的地方只要有机会你会去寻找，比如网吧、游戏厅或电影院，这些都是自愿的事情。每个人都会去追求快乐，可是过于享受又会让你丧失前进的动力，无法实现自己的梦想。
如果爬一座小山，可以用散步的心情一边欣赏风景一边向上攀爬，不需要付出太多的努力；但如果要爬上泰山或黄山，即使非常自愿自觉地去爬，也会爬得你气喘吁吁，汗流浃背，尽管景色很美，有的人还是会中途放弃；如果要爬珠穆朗玛峰，那就绝对不仅仅是自愿自觉的问题了，这需要付出所有的精力、体力和耐力，需要有坚忍不拔的意志和面对绝境的决
心，还要作好付出自己生命的准备。
很多有成就的人，也许开始是出于兴趣爱好自愿去做，但后来他们之所以能取得成就，并不是仅凭兴趣就可以的，到了后来都是坚忍不拔的勇气和意志开始越来越占上风，自己对自己的承诺，别人对自己的期待，使得他们不得不努力前进，不断突破自己的局限。一位游泳奥运冠军接受采访时说：“你知道我身上有多少伤痕吗？没有哪一个运动员的身上是没有
伤痕的。小时候只是因为喜欢游泳，但后来整整十年就是为了奥运会的那一刻。”
与其羡慕别人，逃避问题，还不如自己延迟享受，学会坚持。现在还不是你流泪的时候，你的感动和泪水是留给成功的那一刻的。
魔法四：不要动不动就挂起QQ。每次讲座结束总有成百号人加我qq，现在我的好多qq号都爆满了。我发现一个现象，大概有30%～40%的同学都有用手机挂qq的习惯，而且都是在上课的时候。有同学告诉我，我只是挂着不聊天。但是我知道你总会时不时看看，有时候不是你自愿而是你下意识的习惯。一旦你遇到问题时，你的逃避心性会让你直接开始聊天。更要命的是，聊天一定会分散注意力。我对很多同学说，凡是上课的时候和我聊天，我一概不会回复。
魔法五：不要盲从。别人学习我也学习，别人玩我也玩，别人上网我也上网，别人打游戏我也打游戏……跟随别人是为了不落伍吗？你有没有想过，如果你不假思索地追随着别人，那是在浪费自己的精力、时间和生命。我知道很多同学在模仿别的同学，结果人家进步了，他们却始终在原地踏步！希望大家能在做事情之前，冷静思考一下其中的意义。
一个电视片描述了一群黄羊被头羊领着走进冰雪覆盖着的雪窟窿，结果所有的羊都冻死、饿死在里面。我当时还想，动物真笨，看到前面掉下去了，后面的停下来不就行了吗？现在我发现，人其实并不比动物更聪明。在这件事情上，黄羊们犯了三个明显的错误：
第一是盲目信任前面的领头羊；
第二是明明看到危险还跟过去；
第三是看到有更好的路却没果断改变方向。
这件事给我们的启示就是：
第一，在生活和工作中，首先要选对领导。如果我们追随别人，一定要确定被追随者是值得信赖的，否则就会陷入困境。
其次是当我们发现领导有错误时，一定要及时提醒，防止错误重复发生，不能盲目跟从。
最后是我们一定要保持自己独立的判断。当你想走自己的路时，不要因为别人或者碍于面子放弃自己的主见和追求。一定要坚持自己，即使错了也无怨无悔。
其实我们每天都在追随无数的东西：别人上大学，我们也上大学；别人出国，我们也出国；别人学电脑，我们也学电脑；别人学英语，我们也学英语；别人喝可乐，我们也喝可乐……记住，在这个趣味不断变化、各种潮流涌动的时代，你在迈出自己的脚步之前，要先提醒
自己一下：不要盲从！
魔法六：多和优秀的同学或朋友交流，学习他们身上的优点。多和朋友交流并不是让你把时间都花在网络上，而是让你多与志同道合的朋友相处，他们会给你很多启发，尤其是和优秀的同学或朋友相处会使你受益良多：可以学习他们身上优秀的地方，可以互相监督、互相鼓励、互相进步。
当“爱”成了伤害
喜欢一个人是莫名其妙的事，你不知道何时何地就遇到那个人，然后莫名地就喜欢上了。这是你无法阻止的，人是情绪化的动物，越是用理智去克制这种喜欢，越是感到难受。我听过很多同学说：“我就是喜欢他，我无时无刻不想和他在一起！离开了他我会痛不欲生，觉得人生没有意思了。”真的吗？你无法控制的不是你心中的“爱”，而是过分的依赖感!这是一种寄生心理。其实，离开了他你真的就无法生存了吗？你可能没有仔细审视过自己的内心，你想要的不是爱，而是需要。这是很奇怪的事情，你只是寻思着获得别人的爱，却没有精力或者没有想过给予别人爱。
我遇到过这样的女孩，她交过好几个男朋友。与每个男朋友交往时，她都觉得自己很喜欢对方，无时无刻不想见到他，每次分手又都是哭得天昏地暗的，仿佛要死掉一样。可是，没过多久，她又欢天喜地起来，觉得又遇到了新的白马王子，变化之快如同川剧变脸。其实，她需要的根本不是爱情，而是有人可依赖的满足感。
对于感情，很多同学弄不清到底是无法控制自己的情感还是无法割舍那份依赖，但无论如何，这些东西都不是真正的“爱情”。要知道，要想获得别人真正的爱，至少你要成为值得别人爱的人。请看下面的例子。
和博士：我上高二了，现在我很矛盾。原来我在班上排前三名，后来我喜欢上了班里的一个男生。我们无法克制地喜欢彼此，只想两个人无忧无虑地待在一块儿。我不喜欢别的女生跟他说话，也不喜欢他主动跟某个女同学交谈。每当上课学习时，总是想知道他在做什么，我没法子集中注意力学习，我的学习成绩一落千丈。我知道这是不对的，可是跟他在一块儿真的很快乐、很幸福。每当他要我陪他时，我又不会拒绝。就这样关注他、喜欢他，可是我的成绩却越来越差，我该怎么办？
有些同学很自私，总从自己的角度出发，比如，下课要求对方陪着，放学要一起聊天，想抱着对方，希望对方总和自己在一起。总之，对方如果不出现在自己跟前，就有些不爽，满脑子尽是对方要满足自己才可以。而有些女孩，满脑子都是“自我牺牲”的想法，觉得爱一个人就要为他奉献自己的所有，学习成绩下降不说，最惨的是献出了自己宝贵的身体，到了最后却总是分手。这样的牺牲根本就不是爱，或者说你想用这些做法去证明你很爱他吗？难道只有这么做才能让你觉得自己是爱他的？
有个很有意思的事实，在中学阶段谈恋爱，最后成功牵手步入婚姻殿堂的很少，基本上进入大学便分手了，抑或到了大学又发现对方并非自己喜欢的类型了。更多同学则是因为这“该死的爱”弄得自己学习成绩下降都没考上大学，或者读了很一般的学校，影响了未来的发展。我之所以说得这么沉重，是我遇见过太多这样的例子，原本学习成绩名列前茅的男生女生，结果落榜或者进入三流本科，感情也是一波三折，最后多以分手“杯具”收场。
当爱变成了一种沉甸甸的负担，当爱变成了一种伤害，你还愿意爱吗？说实话，你们是否知道什么是爱，难道仅仅是为了排解学习、生活、家庭带来的压力和孤独吗？
我比较喜欢给“爱”这样定义：促进自我和他人心智成熟，具有一种自我完善的意愿。真正的爱，是爱自己，也爱他人。
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由
在现代社会，关于性，这已经不是多么害羞、多么难以启齿的事情了。当你进入青春期，你就需要了解这些知识，尤其是关于自己生理和心理的知识。这本书并非大而全的百科全书，你可以借阅这方面的书籍看看。在这里，我只向你介绍几个关于性的误区。
误区一：成为男女朋友就要发生性关系。假如他认为你们已经是男女朋友了，便可以突破最后的底线发生关系，并来诱惑你或者逼迫你时，你要慎重了，因为这份感情已经在亮红灯了。他在意的或许并非你们的感情，因为他并没有为你考虑。在情感中，我们也需要坚持自己的看法，要有自己的底线，并且要能很好地坚守自己的底线。
误区二：性冲动是人的本能反应，是生理需要，这很难控制。有很多同学告诉我，恋爱期的人很容易拥抱、接吻，一旦拥抱、接吻就没法子克制自己，总想做更多的事情，一切发生得那么自然，真的难以控制。甚至，有同学告诉我，人也是动物，也有动物的本能，所有的反应都是正常的，有些情况就是自然而然发生的。但我想99.9%的有责任感的成年人都不赞同中学生发生性行为。
冲动不是理由。你完全有能力克制自己，保持理性。我遇到过很多这样的同学，他们对感情很神圣，两个人在一起没有接过吻，更没有什么爱抚的举动，心中连想都没想过，因为他们觉得那是一种亵渎，有的只是关怀、支持和鼓励。
误区三：性行为只要做好安全措施没什么大不了的。有些人认为采取了正确的避孕措施就是安全的。在中学生的性行为中，把没有怀孕当做底线，这是很可怕的事情。如果你自己都不爱惜自己的身体，那还有谁会爱惜呢？一旦怀孕或者感染疾病，那都不是你能承受得起的，等到那时再后悔，就一切都晚了。
误区四：既然已经发生一次了，那以后还有什么大不了的。做一次是做，做多次也是做，既然已经做了一次，还会在意以后的行为吗？有不少同学有这样的想法，既然已经发生了一次，对于后来的事情就不再在意了，甚至自己也沦陷进去了。
孙云晓老师在《藏在书包里的玫瑰》一书中，历历的故事，会给你一些启发：
历历在上高一时，与一个男同学一起到澳大利亚参加自费交流项目，她举目无亲时与这个男孩日渐亲密，最后发生了性关系。采访者问她：“发生性行为对你最大的影响是什么？”这位今天的大学生回答说：“这件事对我的爱情观、婚姻观产生了很大的影响，让我对爱情产生了很大的怀疑，我不知道这个世界上到底有没有爱情。高三时，大家看我很正常，表面上一直在笑，学习也很好，但是没有一个人知道我内心的挣扎以及自暴自弃的想法。高考后，空闲时我会想：反正都已经发生过性行为了，再做什么都无所谓，随便交几个男朋友也无所谓。直到碰到现在的男朋友，我的看法才发生了改变。”
人很矛盾，可以为了一个底线坚守数年，可是一旦这个底线松动一次，那就彻底崩溃了。记住：当你犯了一次错，就莫让错误再犯！