作者：高菲 日期：2015-11-07 11:43:57
做自己情绪的主人，一分钟告别坏情绪。有效、实用的情绪控制法则，帮你解决烦躁、恐惧、愤怒、自卑、孤独、妒忌等十六大情绪问题。
本书简介：
消极情绪无法完全消除，但可以对其进行正确的引导。本书结合真实、生动的案例，引导读者正确认识伤感、空虚、恐惧、失落、愤怒、自卑、孤独、绝望、忌妒等消极情绪，探究这些消极情绪产生的原因，对化解消极情绪提出具体可行的建议，将情绪产生的负面影响尽量弱化，使读者学会调整自己的心态，将消极情绪转化为积极情绪，积极面对生活中的压力。
目录：
Part01那些谁都难免的伤感
003是什么触动了你敏感的神经
007重新审视那些让你放不下的事
010我们可不可以不勇敢
014往事不要再提
017爱我就请读懂我
021喧嚣热闹过后的那一丝伤感
Part02甩掉空虚寂寞，重获力量
027青春不怕折腾，怕的是虚度
030这真是我想要的生活吗
034我存在的意义呢
038面对现实，进行正确的自我定位
Part03烦躁，窃取喜乐者的元凶Part01 那些谁都难免的伤感003是什么触动了你敏感的神经007重新审视那些让你放不下的事010我们可不可以不勇敢014往事不要再提017爱我就请读懂我021喧嚣热闹过后的那一丝伤感 Part02 甩掉空虚寂寞，重获力量027青春不怕折腾，怕的是虚度030这真是我想要的生活吗034我存在的意义呢038面对现实，进行正确的自我定位 Part03 烦躁，窃取喜乐者的元凶043你的生活质量来源于情绪047烦恼从哪里来050金钱与幸福有关系吗053人生不是无所不能的056不要让那些不满意摧毁你的自信 Part04 你到底在恐惧什么063恐惧的源头来自无知066心理暗示的神奇效力070释放内心的负面情绪，赶走恐惧074放下心中多余的焦虑077不要“预支”未来的烦恼 Part05 不要失落，一切顺其自然083永远不要“过度期待”086繁华破灭时，寻找内心的平衡点088原来我不是你的“他”092害怕新的开始和一切变化，怎么办呢096被人需要的感觉真幸福 Part06 别让愤怒毁了你的生活10370%的疾病都是“情绪病”106学会宣泄心中的愤怒110真不明白你为什么生气113努力让自己变成不愤怒的体质 Part07 心好累，但是我停不下来119追逐遥不可及的目标，好累122弱化对成功的“饥渴精神”126那些难以填平的欲望沟壑128别跟自己较劲，简单一点更快乐132完美主义者的强迫症 Part08 如何处理我们内心的纠结139就这么纠结一辈子吗143迷失了方向的飞鸟146协调理想与现实的矛盾 Part09 自卑情结，你有吗153走出偏执的怪圈156挫折和失败导致自卑 Part10 沉默的对抗和纷乱的思绪163用沉默诉说一切166沉默的正负能量171沉默是无言的抗拒 Part11 美好的爱情是好情绪的基础177让人难以捉摸的爱情182有了你，我的日子更快乐185我们好像在哪见过189所谓的魅力全是荷尔蒙的作用191你只是爱上了缺失的自己 Part12 远离喧嚣，让身心彻底休息197一个人的世界200停下来静心思考203学会享受一个人的宁静 Part13 别让孤独成为负面情绪209我孤独但却不寂寞212找不到共鸣，所以孤独216享受这一刻的孤独 Part14 被控制也能更幸福221控制情感，把握自我225持续而积极地进行自我肯定228能驾驭的就不算失控 Part15 对你的绝望说晚安233别让负面情绪吞噬了你的心灵237找到心灵路标，画出幸福路线240人生可以放下，但不能放弃243找回丢掉的自我 Part16 拔掉忌妒这棵毒草251那些脱缰了的欲望254你把我的优越感抢走了257是拥有太少还是欲望太多前言我们每个人的身边都有个隐藏极深的家伙：我们的伤感失落，我们的空虚寂寞，我们的恐惧愤怒，我们的自卑孤独，都有它的功劳。它左右着我们的一举一动、一言一行，但是我们却对它无可奈何。大部分时候，我们甚至意识不到它就是产生这一切问题的“幕后黑手”。这个看不到摸不着而又神通广大的家伙就是情绪。也许你会说，情绪不是我们熟悉、司空见惯的吗，有那么厉害吗？怎么会难以把握？非也！情绪是心理的外在反映，了解情绪并不见得了解情绪产生的动因，也并不代表能掌控人的情绪。
当今社会，人们的物质生活极大丰富，精神生活异彩纷呈，但是却有太多的人都在被情绪问题困扰着，失去了内心的平静，变得越来越烦躁、越来越自卑，甚至越来越冷漠……种种负面情绪包围着我们，缠绕着我们，它们出现得莫名其妙，让我们难以理解。我们已经无法从表面来判断他人的怪情绪了，我们甚至都认不清自己的情绪，所以，更无从把握他人和自己的心理。
情绪是一把双刃剑。处理得好可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果处理得不好，会让人做出一些非理性的言行举止，害人害己。消极的情绪严重我们每个人的身边都有个隐藏极深的家伙：我们的伤感失落，我们的空虚寂寞，我们的恐惧愤怒，我们的自卑孤独，都有它的功劳。它左右着我们的一举一动、一言一行，但是我们却对它无可奈何。大部分时候，我们甚至意识不到它就是产生这一切问题的“幕后黑手”。这个看不到摸不着而又神通广大的家伙就是情绪。也许你会说，情绪不是我们熟悉、司空见惯的吗，有那么厉害吗？怎么会难以把握？非也！情绪是心理的外在反映，了解情绪并不见得了解情绪产生的动因，也并不代表能掌控人的情绪。
当今社会，人们的物质生活极大丰富，精神生活异彩纷呈，但是却有太多的人都在被情绪问题困扰着，失去了内心的平静，变得越来越烦躁、越来越自卑，甚至越来越冷漠……种种负面情绪包围着我们，缠绕着我们，它们出现得莫名其妙，让我们难以理解。我们已经无法从表面来判断他人的怪情绪了，我们甚至都认不清自己的情绪，所以，更无从把握他人和自己的心理。
情绪是一把双刃剑。处理得好可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果处理得不好，会让人做出一些非理性的言行举止，害人害己。消极的情绪严重影响我们的生活。如果我们想要自己的生活幸福、工作愉快，首先要解决的就是情绪问题。
然而对于人来说，情绪是无法完全消除的，所以我们只能对消极情绪进行正确的引导。本书从心理和情绪两方面着手，引导读者正确认识伤感、空虚、恐惧、失落、愤怒、自卑、孤独、绝望、忌妒等消极情绪，对这些消极情绪产生的原因，给予具体可行的建议，将情绪产生的消极倾向尽力弱化，让人们维持生活的正常进行。通过阅读本书，可以让你学会调整自己的心态，把你从负面情绪的泥沼中，带到正面情绪中来；也可以让你保持健康的心理，积极面对生活中的压力。
是什么触动了你敏感的神经
说到我们性格中的弱点，很多人都觉得这一定是我们性格中的缺点。不全是！有时，性格中的优点也可以成为我们性格中的漏洞。
例如一个人单纯、善良、重情，这些都是优点，但某些人或事就会有意或无意地利用我们身上的这些优点来伤害我们。比如有的人结束了一段感情，就如拍拍身上的灰尘一样，把过去的那段感情像弹灰尘一样“弹”掉了。而某些重情的人爱也不容易，忘也不容易，因此总是会在某些时刻莫名其妙、不由自主地伤感起来。所以，重情就成了你的漏洞。
但是，缺点更容易成为我们心中的漏洞，例如林黛玉敏感、多疑、情绪化，生活中一点点的细微波动都会引起她的伤感。敏感、多疑、情绪化这些缺点就成了她性格中的漏洞。为什么林黛玉会这么容易伤感？为什么林黛玉的性格在他人看来这么怪？正是因为林黛玉心里有一些难以修复的漏洞。
这些漏洞为什么这么难以修复呢？因为这些漏洞是骨子里的，是与生俱来的。就算我们明明知道心中有这些漏洞，却无法避免这些漏洞给我们带来的伤害。就像很多时候，我们明明知道这样做会更好，但在遇到事情时还会犯同样的错。我们常说“如果”，但如果让你回到“如果”，你还会选择同样的路，因为这是由你心中的漏洞决定的。
每个人心中那些难以平复的伤害，那些难以释怀的往事，那些性格中的弱点，构成了我们心中永远难以修复的漏洞，这些漏洞就是我们心中的漏洞，而伤感就如病毒，就如木马，时不时侵入我们心中，让我们防不胜防，莫名其妙地伤感起来。
那么，对这些难以修复的漏洞，我们应该怎么办呢？不予理睬吗？那漏洞就会越来越大，将来引起的伤害和伤感将会无以复加。所以，即使漏洞难以修复，我们仍然不能坐以待毙，而是应该想办法将漏洞引起的伤害和伤感降到最低。该如何做呢？
1.预知漏洞，预估结果
漏洞的可怕之处并不仅仅在于它的难以修复，而在于好多人有漏洞却并不自知，因此才会因漏洞而受到伤害，才会莫名其妙受到伤感的侵袭。因此，要了解自己，知道自己内心有什么样的漏洞，以及这样的漏洞可能会给自己带来什么样的伤害和伤感，那么，当伤害真的来临时，因为提前有了心理准备，因而不至于让伤感淹没了自己。
2.让漏洞变得越来越小
漏洞难以彻底修复，但在我们有意识的克服之下，它还是可以变小的。例如你的漏洞是敏感、多疑、患得患失，那么请时不时地提醒自己：“别这么敏感，别这么患得患失，也许什么事儿都没有。”在你有意识的控制之下，你心中的漏洞或许就没那么大了，由此带来的伤感也就没那么严重了。
人的情绪就是这么怪，但再怪的情绪也能找到缘由；我们的伤感总是来得这么莫名其妙，但再莫名其妙的伤感也有其对应的漏洞；我们心中的漏洞是这样难以修复，但再难以修复的漏洞也能提前预知、预防和控制。伤感虽然不能完全避免，但可以将它降到最小。