作者：肯 林德纳，钱峰 日期：2015-11-08 20:03:54
本书为何用香蕉代言？香蕉是“智慧之果”，
传说佛祖因食之而获得智慧。
现实中，香蕉是“快乐之果”，
能使人提升耐力，解除忧郁。
本书既是“心灵的香蕉”，
在隐忍和冲动之间，
她将带给你平衡人生的智慧。
什么样的人需要阅读本书？
如果你有以下心理困扰，请阅读本书：
容易伤害自己*亲近的人；
时常做自己并不愿意做的事；
时常做令自己失望、自毁形象的事；
因为冲动而丧失重要的目标；
关键时刻，大脑容易忽然一片空白；
总为同一种事发怒，总为同一种人揪心；
做事纠结，常有后悔的感觉。
本书简介：
亲爱的读者，这不是一本供你陶冶情操的散文集，也不只是一本供你消遣时光的故事书，这是一本告诉你如何驾驭自己能量的奇书。如果能认真读下去，你会被很多贴心的故事所启发，也会因为许多奇妙的心理技巧而改变自己，从此拥有一个“不后悔的人生”。
“当时忍住就好了”，生活中有多少人发出过这样的感叹，就会有多少人需要这本书的帮助。她或许并不迷人，但于我们的人生而言，她必定有用。那么，就请静下你的心灵，打开你的思维，随着这本书开始一场自我修炼的旅程吧。
作者简介：
美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，心理学博士，“矛盾性格心理学”创始人。
30年内，为数万人做过心理咨询，其中包括马特洛尔、莱斯特霍特、桑吉古普塔、罗宾米德、安克莉等知名人士。他在哈佛大学所倡导的“性格自修课”十分火爆，受到众多学生和老师的喜爱。
目录：
自序关键时刻忍得住，告别容易后悔的人生
第一章我们忍不住的是能量
1负面能量如何伤害了你
2如何面对你的负面能量
3什么是驾驭能量的时间轴
4驾驭能量前要做的心理准备，
第二章让爱捣蛋的能量乖下来
1识别你心中神秘而强大的“情感触发器”
2人生的选择需要预测
3你的未来需要设想
4不再为相同的事情失去控制
5给自己一份神奇的备忘录
6轻松作出有价值的人生选择
7我们为什么需要回顾人生
第三章忍就忍得有质有量自序关键时刻忍得住，告别容易后悔的人生
第一章我们忍不住的是能量
1负面能量如何伤害了你
2如何面对你的负面能量
3什么是驾驭能量的时间轴
4驾驭能量前要做的心理准备，
第二章让爱捣蛋的能量乖下来
1识别你心中神秘而强大的“情感触发器”
2人生的选择需要预测
3你的未来需要设想
4不再为相同的事情失去控制
5给自己一份神奇的备忘录
6轻松作出有价值的人生选择
7我们为什么需要回顾人生
第三章忍就忍得有质有量
1保养你的“情感触发器”
2关键时刻谨防犯错
3“快速设想”和“快速规划”的力量
4“忍术”词汇备忘录
感谢
如果你读了这本书，对你做的事你会更有效率、更成功、更重要，同时，你也会更快乐！
桑贾伊古普塔，多次获得艾美奖，CNN的首席医疗记者
我特别喜欢KenLindner的这本书，堪称时下的经典！未开发的情感（情绪）领域的自助书。我们都需要暂停、承担生命的责任，依据我们的核心价值观办事。我们生活中有如此多的压力，比以往更加危急地控制我们的情绪。考虑到这一点，《当时忍住就好了》，应该更适合每一个人阅读。
SteveCohen，哈佛大学著名心理学教授
这本书用一个独特的程序给你带来力量，不再破坏和自我破坏生活的选择。我不怀疑本书的意见和具体提示会改善你的个人、社会和职业生活。把它放在心上，会改变你的生活！
BruceHensel博士，ChiefMedical，《健康与科学》编辑，KNBC记者，获了9次艾美奖
从三个真实的故事开始
几年前，我的车上安装了一部车载电话。我每天都要跟客户打几个小时的电话。持续使用几个月后，我发现，每次通话后我的脑袋就会剧烈地疼痛。或许是巧合，但每次通话时我总能感觉话筒那边传来一股力量（辐射），让我的耳朵感觉非常不适。
有一天，一个在某知名手机制造公司担任总经理的熟人不经意提到，他的公司担心使用者可能因长时间使用手机患上脑癌，所以花费了巨额资金给顾客上保险。
他的这番话让我的整个世界都崩塌了。第二天，我就去看了医生，让他医治我的头疼症。仔细检查一番后，他说：“一切看上去都挺正常的，但是以防万一，你还是去做个X光吧。”
我无法用语言形容当时我脑子里想到的开颅手术的画面。但可以确定的一点是，我被吓傻了！
几天后，我去X光科室拿检查报告。那天做脑部X光扫描时，我跟操作员聊得不错。看到我来了，为了平复我内心的极度不安，他走过来对我说：“我只是想对你说，你没有什么大碍！但是相信我，手机这东西很害人的，尤其是那些车载电话！”
我如释重负，内心充满感激，但是想到把自己置身于这样的危险之中还是心有余悸。于是我下定决心：从今天起，我再也不离手机那么近了！我要么戴耳机，要么打开手机的免提功能尽可能减少手机对我的辐射。
从这个故事中我们了解到，我最强劲的“情感触发器”是我极其厌恶去医院。即使假设这种情景都让我毛骨悚然。因此，保持身体健康，永远不踏入医院半步是我最期待的事情。
我把我的情况归纳如下：
1.在这个案例中我的情感触发器是:
1）我对于因重病住院这件事感到极度恐惧。
2）我对“患有脑癌”这种可能性感到极度恐惧。
3）我对“要做脑部手术”这种可能性感到极度恐惧。
4）我不想死。
5）我想要健康长寿！
2.这些极度强烈的情感能量触动了我内心深处的那根弦。
3.这次经历使我改变了常常把手机放在耳边通话的习惯。
4.从那天起这些情感触发器就激励着我作出“不再让自己暴露于手机致癌的辐射中”这样的人生选择。可以看出，一种有益的行为改变出现了。
我母亲以前总是迟到。上学迟到、上班迟到、约会迟到、自己妹妹结婚迟到，甚至在自己的婚礼上也迟到。她从未为任何事而改变这种行为，直到她与我父亲结婚7周年纪念日的那天。当天晚上，母亲忘记了跟父亲的约会，她又迟到了。那天晚上下着雪，还刮着大风。他们原本计划好了一起吃完晚饭后去看一场百老汇的演出。母亲迟迟不来，父亲在餐厅外面等了两个多小时，边等边担心母亲是不是出了什么事。母亲赶到的时候餐厅已经关门了，父亲都快冻僵了，他非常生气。他们赶到剧院的时候被告知已经错过了最后一场演出。父亲当时很明智地抑制住了自己的愤怒，什么都没说。
第二天，父亲等心情稍微平静些后走进了母亲的化妆室。母亲正在化妆。“贝蒂。”父亲开口了，“我不知道怎么说……你的行为真是让我捉摸不透。如果你是因为笨呢，我倒是可以理解，也可以原谅你。但你是我认识的最聪明的人之一，平时也是个很不错的人。所以我要问问你：你怎么能这样对我？你怎么忍心让我在那么冷的夜里等你那么久？我根本无法接受。我真想让你知道我有多么伤心！你对我的所作所为我都不忍心拿去对付我的敌人。你怎么能对我这样？你真是太刻薄了！”
说完后，父亲转身离开了房间。母亲完全傻了。她以前从没想到自己是这么刻薄、这么不替他人着想的一个人。对于母亲来说，“刻薄”这个词是触发她内心情感的按钮，她烦恼极了。一整天母亲都在思考为什么父亲说她刻薄竟让她如此烦恼。后来她恍然大悟。她想到了她的母亲。她十分厌恶她的母亲！她一出生就不受自己母亲的喜爱。她的童年是在肉体和心灵的双重摧残下度过的。她认为她的母亲是“刻薄女王”，所以“刻薄”这个词才让她心里如此不安。她绝不想跟她的母亲一样，绝不！
刻薄以及与刻薄一词相关的所有不好的联想和含义是击碎母亲坏习惯的情感触发器。她绝不愿变成她所憎恶的母亲那样的人。打那天起，她下定决心再也不迟到了。