作者：伯恩斯坦 日期：2016-01-28 12:47:07
“没有谁能像一座孤岛在大海里独踞，每个人都像一块小小的泥土连接成整个陆地”。我们的社会认为“成熟的”大人能够在这个复杂充满挑战的世界上独自处理好每件事情。而事实上没有谁愿意享受斯巴达克式的孤独战斗，即便征服了整个世界，如果没有人可以分享胜利的喜悦，那胜利就和彻底的孤独和绝望仅仅捆绑。为了生活的幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的“依赖”技能。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我。我们生活在繁忙而日渐疏离的社会中，每个在职场中独自奋斗的人，每个因为惧怕交托而躲避亲密关系的人，每个因为惧怕承担而过度依赖伴侣或父母的人，他们都需要学会平衡亲密和自主，从而发现自我，建立更健康的亲密关系和人际关系。
《关系：适度依赖让我们走得更近》由世界公认的依赖问题权威罗伯特·F·伯恩斯坦执笔，帮助我们重获适度依赖的技能，让我们能够充分地信任别人，而又不丧失自我，能够敞开心扉展示自己的脆弱面，同时又有自信处理关系中的冲突，从而获得高质量的亲密关系和人际关系。
作者简介：
罗伯特·F·伯恩斯坦，博士，人格专家，在依赖问题上获得公认的世界级专家。他目前是Gettysburg学院的心理学教授，在人格动力、诊断和治疗领域发表了100多篇文章，并参与了30多部著作的写作工作。
目录：
**章适度依赖：
改变你的人际关系类型/001
适度依赖意味着充分地信任别人，敞开心扉展示自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理关系中的冲突，这种冲突是每个人都会经历的。
怎样是适度依赖？/003
掌握四个关键的适度依赖技巧，让你更自信更幸福/005
自我挫败的关系模式让我们“隔绝”了彼此/007
适度依赖能够通过学习获得吗？/011
测测你的关系类型/011
约翰的故事：工作中敢于担当决策果断的大男人，却是恋爱关系中的“小男孩”/019
适度依赖模式养成四步走/022
第二章不满的根源：
我们是如何隔绝了彼此/025
生命早期的关系将会影响我们的一生，早期关系中有两个方面决定了我们将会养成何种依赖模式。依恋风格影响到我们对依赖的感觉——它决定了我们的情绪反应。关系剧本则影响到我们对依赖的看法——它决定了我们的期望和信念。
生命早期的“依恋风格”和“关系剧本”决定我们养成何种依赖模式/028
目录：
**章适度依赖：
改变你的人际关系类型/001
适度依赖意味着充分地信任别人，敞开心扉展示自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理关系中的冲突，这种冲突是每个人都会经历的。
怎样是适度依赖？/003
掌握四个关键的适度依赖技巧，让你更自信更幸福/005
自我挫败的关系模式让我们“隔绝”了彼此/007
适度依赖能够通过学习获得吗？/011
测测你的关系类型/011
约翰的故事：工作中敢于担当决策果断的大男人，却是恋爱关系中的“小男孩”/019
适度依赖模式养成四步走/022
第二章不满的根源：
我们是如何隔绝了彼此/025
生命早期的关系将会影响我们的一生，早期关系中有两个方面决定了我们将会养成何种依赖模式。依恋风格影响到我们对依赖的感觉——它决定了我们的情绪反应。关系剧本则影响到我们对依赖的看法——它决定了我们的期望和信念。
生命早期的“依恋风格”和“关系剧本”决定我们养成何种依赖模式/028
消极的过度依赖：形成根源和表现/033
障碍性疏离：形成、根源和表现/037
障碍性疏离的模式/039
安妮：自信外表下的隐痛/042
下一章预告：遇到过度依赖或疏离的人，你该如何跟他们相处？/044
第三章识别和应对关系游戏和关系陷阱/047
关系游戏是权力斗争——两个人都希望从对方身上尽可能地索取更多，而尽量少地付出。通常人们都意识不到他们卷入了一场关系游戏。关系陷阱是玩关系游戏的人所使用的策略。目的是为了让别人按自己的想法行事。
高质量人际关系的特征：开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任/051
*伤感情的关系游戏和关系陷阱/052
识别过度依赖信号，避免本能反应/054
布莱恩：一个抵制患者依赖的心理治疗师/060
识别疏离信号，避免本能反应/062
下一章预告：将适度依赖运用到各种关系中/068
第四章爱情中的适度依赖/071
斯腾伯格的研究表明，爱情关系是独一无二的：爱情是**一种融合了亲密、激情忠诚的人类关系。在爱情中，我们显露自己不为人知的一面。我们感受到别人所无法激起的渴望。并且我们产生一种其他人都无法唤起的**的忠诚感。
爱情的独特挑战：找到亲密、激情、忠诚三者之间的平衡点/075
过度依赖的爱情令人窒息/077
疏离的爱情令人不安/084
朱迪和班尼特的婚姻被强烈的不安全感笼罩/091
下一章预告：将适度依赖技巧应用在友情中/095
第五章朋友间的适度依赖/097
朋友就是了解我们的本质，而仍然爱我们的人
——杰罗姆·康明斯
不同的友谊，不同的交往方式/101
南希和崔娜：一种不寻常的断续的友谊/110
跟过度依赖的朋友重建关系/112
跟疏离的朋友重建关系/117
下一章预告：家庭中的适度依赖/123
第六章家庭中的适度依赖/125
人永远无法脱离自己家庭的影响，它在很多看不到的方面影响着我们，这种强大的控制力持续一生。我们会在亲密关系中无意识地重复原生家庭的相处模式。
理清家庭系统中的角色、联盟和权力中心/129
直面亲子关系中的依赖和疏离/132
摒弃手足间矛盾冲突的感情，平等相待/142
手足间对抗造成莎朗自我认同扭曲/151
下一章预告：成为适度依赖的父母/153
第七章成为适度依赖的父母/155
了解自己是成为好父母的关键。通过了解自己，你的洞察能力和自省能力才会提高。这样，你才能与孩子更好地相处，帮助孩子成长。反过来与孩子的互动过程也像一面镜子，让成人看到自己亲密关系中存在的问题。
教养方式测验：要想了解孩子，先要了解自己的教养方式/160
帮孩子摆脱过度依赖/167
与疏离的儿童和谐相处/173
卡拉：青春期的疏离与负面的自我认同感/180
下一章预告：工作中的适度依赖/184
第八章工作中的适度依赖/185
管理专家哈里·莱温逊的说法更直白：“所有组织，再现了所处文化之下的家庭结构。”也就是说，处理家庭关系的策略同时适用于工作关系。
企业与家庭很像/189
工作关系中适度依赖的四种模式/191
领导是通过鼓励（而非命令）来领导/197
下属要做心中有谋的“有心人”/200
同事要在合作和竞争之间找到平衡点/203
指导关系界限很重要/207
阿瑟：模范员工，可怕的退休者/209
下一章预告：困境中适度依赖让我们更强大/211
第九章困境中适度依赖让我们更强大/213
困境会卸掉我们的伪装，还原真实的自己。它既会激发我们的优势，也会暴露我们的劣势；还会放大我们的差异，凸显我们的癖性。而彼此适度的依赖会帮我们重拾信心和力量。
每个考验的背后都会蕴藏着机会/216
应对失去的三个阶段/219
本杰明和萨拉：一对夫妻的两种危机应对方式/224
过度依赖者面临的困境/226
疏离者面临的困境/229
适度依赖在应对危机时的优势/231
下一章预告：适度依赖我们幸福地变老/235
第十章适度依赖让我们幸福地变老/237
随着年龄的增长，人渐渐洞悉世事，却更加看不清自己。
——弗朗克斯·拉罗什福科
失败的老龄化：旧问题重现/241
威尔玛和艾尔：破坏性的祖孙羁绊——从顺从到愤怒再到虐待/246
成功的老龄化：优势和适应/250
老年期适度依赖：将可能性变为现实/257
结语将适度依赖融入生活每一天/261
致谢/267