作者：郭丽艳，展洪伟 日期：2016-02-18 11:16:21
★时尚名媛们的优雅心法，百万网友疯狂追捧。靳羽西、杨澜、苏芩、柴静、大小S等热血推荐：“看了这本书，才知道什么是真正的女人。”★你是清丽脱俗、性格柔软、感情丰富、声如莺啼的“女神”，还是相貌平平、不修边幅、夸张耍宝、气势如虹的“女汉子”？你甘愿永远成为女神旁边的那个陪衬品？抓紧时间学一学这些小细节，你一样可以成为别人瞻仰的高贵女神。
★一本解说“气质是怎样炼成的”优秀读物，一部女神气质养成的实用法则，一本让你由内而外并从始至终魅力十足的书。
★从此不再被厚厚的脂粉包裹，不用穿大牌名牌，不怕遭到同类女性的嫉妒，因为你高贵的气质已经甩出她们几条街！
★优雅是女人美好的服饰，优雅的女人受人欢迎，优雅的女人会幸福。只要拥有了它，即使是一名洗衣女，也可以高贵、大气、有气质。
★全新的理念击碎很多女性对于“气质”的即成概念，不分出身、不分年龄、不分职位，任何时候，无论你是谁，都一样可以保持优雅的姿态，成为有魅力的女人。 ★如果上天没有给你美貌，那何不努力做到优雅，来超越美貌呢？★如果你已经拥有了美貌，那何不用优雅来超越时光，让美貌历久弥新呢？
★优雅是得体而精致的外表；
★优雅是丰富而强大的内心；
★优雅是柔而不娇、坚而不厉的气质，
★优雅是高贵乐观、从容淡定的态度。
★优雅让女人对人生有了更自然的诠释与感悟。
★学做一名优雅的女子，充分展现自己独具特色的魅力吧！
本书简介：
对于一个对自己对生活有要求和期待的女人来说，修炼气质要趁早。
这本充满启迪的女性之书宛如一枚指南针，在拓展你的眼界的同时，还能让你在不知不觉中发生思维的转变，令你意识到气质是如何形成的、优雅是如何修炼的。没有自卑，没有自负，没有羞涩，让你活出美好的生命姿态。
阅读本书，提升自我素养，精心改善这些简单而容易被忽视的小细节，将彻底创造一个全新而独特的你。
作者简介：
郭丽艳：首席形象设计专家；从事美容整形形象设计多年，获国际美容整形形象设计大赛一等奖；为多位国内明星及知名企业家进行过形象设计；多次赴韩国、日本进修学习美容整形形象设计；中国整形界年轻的经营管理顾问及形象设计顾问；具有丰富的医学美容知识及美学艺术修养；尤其对玻尿酸注射美容，Botox注射整形有极高的研究和造诣。
展洪伟：年轻的资深美容设计大师；国际人体美学设计专家；国际美学抗衰老协会资深会员；多次为著名演员量身定制全方位塑形方案；先后赴韩、美、法、日、新加坡等国家和地区进行学术交流；曾被韩国首尔HerShe整形外科医院、韩国首尔Venus整形外科医院等中外美容整形医院邀请担任特约美容形象顾问。
目录：
前言信自己，你也可以活得更有魅力
第一章优雅是一种淡然的心境
小测试：你是否具有优雅的气质？
唯有淡定，方能优雅
女人如花，要努力绽放更要优雅凋零
转身时，请一定要优雅
感谢自己的不完美
心生虚荣，就会遮住自己的幸福
世界不公平，你要学着适应
第二章涵养是女人最美的外衣
小测试：你是一个有涵养的人吗？
教养是优雅女人最大的资本
学会宽容，活出自在人生
永远挂一抹微笑在嘴角
要高贵，但不可孤傲前言信自己，你也可以活得更有魅力
第一章优雅是一种淡然的心境
小测试：你是否具有优雅的气质？
唯有淡定，方能优雅
女人如花，要努力绽放更要优雅凋零
转身时，请一定要优雅
感谢自己的不完美
心生虚荣，就会遮住自己的幸福
世界不公平，你要学着适应
第二章涵养是女人最美的外衣
小测试：你是一个有涵养的人吗？
教养是优雅女人最大的资本
学会宽容，活出自在人生
永远挂一抹微笑在嘴角
要高贵，但不可孤傲
温柔的女子惹人爱
用柔软的心拥抱全世界
读书是提升女性魅力的法宝
善良是通往幸福之路的通行证
第三章心平气和，从容优雅做女人
小测试：你了解自己的情绪吗？
你被坏情绪“绑架”了吗
承认并悦纳情绪
烦恼，其实是在折磨自己
轻松应对愤怒和恐惧
冷处理是一种好方法
好情绪是可以装出来的
学会与焦虑相处
适度发泄负面情绪
撕掉身上的“自我标签”
第四章熟谙社交艺术，做一个会办事的女人
小测试：你善于为人处世吗？
人际关系决定女人的“富贵指数”
坦诚打造好人缘
女人要为自己办一张“人脉存折”
幽默是拉近距离的纽带
做人低姿态，让你人见人爱
维护他人面子，彰显自身魅力
主动示弱，万事不难
敢于和陌生人说话
第五章温文尔雅的谈吐，让你永远魅力四射
小测试：你是善于当众讲话的人吗？
做一个会说话的优雅女人
用赞美为自己赢得好感
会说“谢谢”的女人最得人心
出色的女人都是倾听高手
说得好不如说得巧，到什么山头唱什么歌
声音，你的另一副容颜
让表情与动作展现你的优雅
当众讲话，助你成为社交达人
第六章礼仪的力量，女人脱颖而出的气质修炼
小测试：你懂得职场礼仪吗？
一流的女人要给人一流的印象
最佳的举止莫过于浑然天成
话语添香，卓尔不群的秘密
做个有气质的办公室女王
优雅得体，成熟女人的穿衣哲学
中餐的餐桌礼仪，好教养的金字招牌
掌握西餐就餐礼节，吃出优雅女人味
注意公共场合的涵养
第七章做一个懂规划、敢奋斗的优雅女人
小测试：你善于规划自己的人生吗?
让梦想领你一路前行
趁年轻，做自己最想做的事
坚持一份好事业，就是对自己最大的忠诚
职场女人20、30、40
不逼自己一把，就不知舞台有多大
保持天真无邪的好奇心
学做“杜拉拉”，每天“充电”10分钟
管理好自己和时间的关系
第八章为你自己的幸福负责
小测试：你会为爱迷失自我吗？
一个人，照样要幸福
卑微的爱永远结不出丰硕的果
爱是从容，不是飞蛾扑火
你的爱是纯爱，还是蠢爱
爱他，就让他知道
当爱已成往事，且行且珍惜
那些美丽的婚姻谎言
爱，要经得起平淡的流年
第九章女人会理财，富足优雅一辈子
小测试：你的财商到底有多高？
越早理财，你的胜算筹码越大
“主妇”到“主富”的蜕变
打造属于你自己的“黄金存折”
理财，从合理的储蓄计划开始
别让信用卡“卡”住你的钱
不必要的开支，你“省”了吗
保险：你不可或缺的保本护照
基金：让你的投资遍布全世界
1.女人如花，要努力绽放更要优雅凋零
岁月是把双刃剑，它在女人的脸上刻下了一道道纹，也在女人的身上印下了优雅的芳香，且日臻醇香。年龄并不重要，重要的是心里的那份释然。
每个女人都是一朵与众不同的花，20+女人清纯如百合，30+女人娇艳如玫瑰，40+女人恬淡如兰花，蓝天白云下，迎风摇曳，千娇百媚。尽管每一个年龄段的女人都有着各自不同的美丽，优雅却是没有年龄限制的。
20+女人，可以说是最美好的年纪，女人所有的美好都在20岁这个年纪里相遇，甜如百合，纯真美丽，即使没有昂贵的脂粉作修饰，就这么素面朝天地立于一片花海中，也并不黯然失色。可以说，青春是天生丽质的美，是最无敌的优雅。
30+女人，是一种红颜于外、香韵于内的美丽，她们美得宠辱不惊，美得不动声色。她们举手投足、低头浅笑的清香，会不经意地弥漫到人们身边，萦绕鼻端，让人难忘。
30+女人，有过青春的挫折、有过年轻的梦幻、有过家庭的风波、有过现实的冷落，她们不会再像小丫头片子那样叽叽喳喳肆意地挥洒和张扬青春，而是学会了在烟雨茫茫、滚滚红尘中守望、积淀。于是，在30+女人身上，衍生出一种前所未有的成熟女人味，这是一种基于内在气质所呈现出来的优雅。这种优雅从骨子里渗透出来，是一种随意自然的表露，是一种美不胜收的风情。
40+女人，她们不必和年龄较劲，也犯不着为妆容大动干戈，气定神闲、温馨可人，就像怒放的玫瑰，即使沉默，也自有一番动人的韵味，甚至让人平生敬畏，因为成功就是优雅的基石，是不可摧的。
50+女人，如醇酒或淡如菊，她们是这片花海里的至尊，无论是世间浮华，还是人间苍桑，都尽收眼底。试问，人世间还有什么可以让她们畏惧的呢？对她们而言，久经各种情感和风霜的美，才是至尊、至善的完美与优雅。
当然，还有六十如骄阳，七十如晚霞，八十如明月，九十如清风，这些词语都是形容女人在各个年龄段所绽放的别样优雅。事实上，女人在生命过程中的每一阶段都有自己的优雅——星光四射的名女人是一种优雅，青春勃发的少女是一种优雅，熙熙攘攘的人群中牵着小孩的女人是一种优雅，在农贸市场提着菜篮子的女人也是一种优雅。
于是，就这样，在岁月的打磨中，女人把年龄化为了宽容，把时间凝结为温柔，把经历炼成了从容，把美丽炼成了自信，而她们也日渐绽放出珍珠般的光华，并用自己的行动证明了那句法国谚语：优雅是年龄的特权。
其实，每一朵花都有开放的理由，春天的迎春花、石榴花，夏天的荷花、海棠花，秋天的菊花、桂花，冬天的梅花、水仙花……它们在大地母亲的怀抱中，努力灿烂地开放着，然而，正是生命本身的顽强才使每一朵花变得如此美丽——正如天山冰雪中的雪莲花，孤烟大漠中的仙人掌，悬崖断壁上的灵芝草，虽饱经风霜却无怨无悔。
相比阳光、空气和水是花朵的养料，那么淡然、责任、奋斗就是人类的养料。无论你属于哪类“花朵”，只要积极吸取生命的养料，只要把握好生命的花期，做自己命运的主人，做自己心灵的统帅，就能开出自己的个性，开出属于自己的精彩。
岁月是无情的，而女人是有情的。当岁月在你脸上千丝万缕刻画的时候，最好的方式就是，让岁月随意，你也随意，随意地忘记自己的年龄，也随意地忘记诸多与年龄相关的烦恼。反正迟早要熟透，不如优雅而美丽地让它熟透。这样当人生谢幕时，可以给岁月一个华丽的转身。人们会说，她曾经是一个美丽的优雅女人。
【魅力心语】
每朵花都有属于自己独特的魅力与个性。
再小的花朵也是美丽的，再平凡的人生也能写满快乐。
花开不是为了花落，而是为了灿烂。
每朵花都有开放的理由！
2.轻松应对愤怒和恐惧
愤怒是一种正常的生理反应，本身并不邪恶。而真正危险的是那些由愤怒转化成的行动。
现代女性在工作和生活中都承担了比较大的压力，对这种压力的反应通常可以归结为两个需要解决的问题：愤怒和恐惧。当你有了这两种反应时，潜意识会直接导致你“要么战”、“要么逃”的冲动，当你受到批评或来自同伴压力的威胁时，这种冲动就会被触发。
也许，很多女性不愿意承认这一点，但是这种隐藏在内心里的强大愤怒与恐惧机制，总会不经意间露出它那丑陋的一面，让我们难以在压力之下展现出自己优雅的气质。
当了妈妈的女性或多或少都有过这样的经历：孩子在外面玩到很晚又不打电话回来，这种时候，即使你明明知道对孩子大声嚷嚷会显得非常恶劣，而且还会令自己极度羞愧，可你还是关不住内心的“野兽”。孩子一出现，你就开始大发脾气，尽管你真正想做的是拥抱和亲吻他，因为孩子最终安全回来了。
其实，我们的愤怒会因为来自生活的各种压力而增大，包括对我们的人格、能力以及外表的攻击。而且来自财务上的稳定性、职业、亲密关系、孩子或工作与生活的平衡等等方面的压力，几乎是同样的强烈。
尽管现在我们的压力并不是从剑齿虎或猛犸象口中逃生，但我们依然要学习应对的方法，来驯服内心的野兽。事实上，当你将自己从一直没有得到解决的恐惧和愤怒问题中解脱时，你的自我价值感也会随之增强。
无论你具备什么样的能力，都请相信它们，选择积极地看待自己就等同于做出了自我实现的预言。当你能应付自如时，就会发现其实你自己完全有勇气、有力量去实现更多的目标。而且你很快就会了解到，积极的行动能激发更积极的行动，你甚至开始愿意享受这个过程了。
事实上，你的效能是内在的，它并不取决于你所从事的工作或你支持的人，虽然那些努力也会极大地增强你的幸福感，而是由你自己发展而来的。一旦你把自己放到值得尊重的位置，你就会感受到生命秩序的平和，这就好比让人神清气爽的新鲜空气一样，自然而美好。
下面是一张你需要尽力完成的个人任务表，只有你用心了，就会看到奇迹。
【魅力心语】
愤怒和好斗是与失败情绪相联系的，发脾气并不能宣泄情绪，相反，只能让人更恼火。
我们无法控制自己的生理反应，但是能控制自己的思想和行为。
很多时候，我们往往会被别人的过错所激怒。
愤怒是为了叫我们能积极地去面对那个伤害了我们的人，如果我们没有这么做，愤怒就会累积。