作者：李媛媛 成展鹏 日期：2016-03-08 12:04:06
★《你可以更幸福》一书适合：一切对幸福存在困惑，想找到答案的人；觉得自己不幸福，想追求幸福的人；想要幸福或者更幸福的人。★幸福是每个人的终极追求，无论事业、爱情、家庭或者其他，都是为了让幸福更圆满。采取有益行动，塑造心灵，走上幸福的大道，是这本书的本质。★人类不仅需要物质食粮，还需要精神食粮。“现在多数人，无论有钱的还是没钱的、无论有权的还是没权的、无论奢靡的还是简朴的……都过得不幸福”。幸福是我们永远追寻的目标，本书中有许多关于幸福问题的答案，每读一遍都会有不同的感悟。★是一本幸福人生的情感手册，介绍积极心理品质的养成以及如何循序渐进促进个人的发展。★本书把抽象的积极心理学以生活化通俗化的方式向读者诠释，侧重探讨怎样才能生活的更幸福，从学习、工作、爱情、婚姻等多角度给出切实的建议，并提供了一系列可操作的幸福训练方案。
本书简介：
亚里士多德认为，所有的人类活动都是为了获得幸福；尼采认为是为了获得权利；弗洛伊德认为是为了避免焦虑。以上论点都属一元论。但无可否认的是，如果人类活动是为了获得权利，那么获得权利之后也获得了满足，如果人类活动是为了避免焦虑，那么避免焦虑之后起码获得了平静的舒适,，是不是可以说，对尼采和弗洛伊德来说，获得权利、避免焦虑是他们所认同的幸福要素之一呢。人生在世，不断地有需要被满足的需求，有些是当下的，有些是未来的，有些是生理的，有些是心理的，有些是物质性的，有些是精神性的，但毫无疑问的是，不断被满足的需求给人带来了精神愉悦和心理舒适，区别在于，有些精神愉悦和心理舒适是积极健康的、长效的，有些则只是昙花一现，之后又回到被满足之前的状态。
作者简介：
1.李媛媛,籍贯北京昌平。心理、情感、女性、教育、亲子专题撰稿人。关注婚恋家庭问题，压力释放与情绪管理,青少年教育等。
已出版：
《完美婚姻魔法书——36堂幸福选修课》（广西师范大学出版社）
《幸福婚姻策略书——30条保家卫婚攻心计》（中国青年出版社）
《谁是你的Mr.Right——60个婚恋心理学法则》（中国青年出版社）
《好色男女》（同心出版社，北京日报报业集团）
《好妈妈的快乐放养》（中国社会出版社）
《懒妈散养学前娃》（新世纪出版社，南方出版传媒）
《陪孩子走过中学六年》（哈尔滨出版社）
2.成展鹏资深媒体人，就职于中国日报社。先后发表新闻、杂文稿件300余万字，20多篇稿件获各类新闻奖一等奖。2010年起，致力于探寻解决社会热点问题的“良方”。 1.李媛媛,籍贯北京昌平。心理、情感、女性、教育、亲子专题撰稿人。关注婚恋家庭问题，压力释放与情绪管理,青少年教育等。已出版：《完美婚姻魔法书——36堂幸福选修课》（广西师范大学出版社）《幸福婚姻策略书——30条保家卫婚攻心计》（中国青年出版社）《谁是你的Mr.Right——60个婚恋心理学法则》（中国青年出版社）《好色男女》（同心出版社，北京日报报业集团）《好妈妈的快乐放养》（中国社会出版社）《懒妈散养学前娃》（新世纪出版社，南方出版传媒）《陪孩子走过中学六年》（哈尔滨出版社）2.成展鹏 资深媒体人，就职于中国日报社。先后发表新闻、杂文稿件300余万字，20多篇稿件获各类新闻奖一等奖。2010年起，致力于探寻解决社会热点问题的“良方”。
目录：
前言一假如时光倒退20年
前言二你快乐，所以你快乐
一、每个人的幸福观
1、忍辱负重的幸福
2、及时行乐的幸福
3、金钱至上、成功至上的幸福
4、关于幸福的普遍价值
二、幸福元素
5、基本物质不可或缺
6、基本的权利与自由
7、爱与付出
8、自我实现
9、快乐的水滴 前言一 假如时光倒退20年前言二 你快乐，所以你快乐一、每个人的幸福观1、忍辱负重的幸福2、及时行乐的幸福3、金钱至上、成功至上的幸福4、关于幸福的普遍价值二、幸福元素5、基本物质不可或缺6、基本的权利与自由7、爱与付出8、自我实现9、快乐的水滴三、让学习更幸福10、尊重自己的个性、能力、兴趣、条件11、定立循序渐进的目标和合理的方法12、遇到压力时反思、求助、创新、重启13、学习是终身习惯四、让工作更幸福14、选择有兴趣、有意义、发挥个人能力的工作15、建立自己的圈子和人脉16、与积极者为伍五、让爱情更幸福17、选择健康诚实、处事积极的对象18、建立开放、平等的沟通平台19、分享快乐与分担压力20、激情、喜欢与承诺的理想模型六、让家庭更幸福21、伴侣关系是核心22、孩子是贝壳里的珍珠23、培养健康的社会支持系统七、幸福是一种习惯24、做喜欢的事25、交往喜欢的人26、去喜欢的地方27、由内而外的幸福八、幸福的对手28、持续的消极负面情绪29、不满现状又不肯改变30、生活挫折与重大打击九、幸福的反思31、你认为最重要的是什么32、更幸福的技术方式33、自助与助人“你可以更幸福”——我觉得这是中国人目前最应该探讨的话题。因为我们的现状是：现在多数人，无论有钱的还是没钱的、无论有权的还是没权的、无论奢靡的还是简朴的……都过得不幸福。不幸福自然有客观原因，但内心里的世界，却因为无法接纳与包容、无法理解和放下、无法做好和活好每一天，而纠结、苦恼，甚至痛苦。
李媛媛是个细心的人。她把她拥有的知识和对生活的入木三分的观察融汇在一起，写成《你可以更幸福——积极心理学的生活枕边书》一书，摒弃说教，娓娓道来，时而让你顿悟，时而让你会心一笑。当然，有时候也会让你为你以前的“无知”甚至“愚蠢”所带来的痛苦而后悔……这些都已经是过去。你可以更幸福，这才是你的未来！
——聂圣哲（同济大学教授、博导）
停下匆忙的脚步，梳理纷乱的思绪，明晰心中的渴望，重新出发，向着更美好的未来，更幸福的明天。展鹏和李媛媛的这本书就像一部幸福心经，给迷惘的人一点启迪，给奋斗的人一些助力，给孤独的人一个休憩停泊的港湾。
——章玉政，资深媒体人，作家
“你可以更幸福”——我觉得这是中国人目前最应该探讨的话题。因为我们的现状是：现在多数人，无论有钱的还是没钱的、无论有权的还是没权的、无论奢靡的还是简朴的……都过得不幸福。不幸福自然有客观原因，但内心里的世界，却因为无法接纳与包容、无法理解和放下、无法做好和活好每一天，而纠结、苦恼，甚至痛苦。李媛媛是个细心的人。她把她拥有的知识和对生活的入木三分的观察融汇在一起，写成《你可以更幸福——积极心理学的生活枕边书》一书，摒弃说教，娓娓道来，时而让你顿悟，时而让你会心一笑。当然，有时候也会让你为你以前的“无知”甚至“愚蠢”所带来的痛苦而后悔……这些都已经是过去。你可以更幸福，这才是你的未来！——聂圣哲（同济大学教授、博导）停下匆忙的脚步，梳理纷乱的思绪，明晰心中的渴望，重新出发，向着更美好的未来，更幸福的明天。展鹏和李媛媛的这本书就像一部幸福心经，给迷惘的人一点启迪，给奋斗的人一些助力，给孤独的人一个休憩停泊的港湾。——章玉政，资深媒体人，作家展鹏出书了，而且是关于“幸福”的书，我很开心！从我们认识开始，他就磨难重重，也许只有这样的人才有资格谈论“幸福”。我认真地看了这本书，写的很平实，是从血管里流出的文字，真切而又理性。“幸福”是人的心灵感受，也是相对“苦恼”而存在的哲学命题。能不深不浅地谈论和分析有关幸福的话题，是这本书的特色。这种人生经验和理性研究，实在是太该让世人一起分享了！——侯露(国家一级编剧) 在喧嚣的大都市中，工作、婚姻、家庭等各方面的压力可能让你忘记幸福是什么，迷失了方向！《你可以更幸福》是作者在用心给我们传递的正能量，带我们领会最幸福的事情便是活在当下，让我们一起开启这趟幸福之旅吧！——武春娟（北京舞魔方舞蹈培训学校创始人）许多人以为成功或者利益本身就是幸福的唯一标准。看了此书令人茅塞顿开，原来幸福是随时可以播种、可以学习、可以收货的，谢谢两位作者的分享。——王丹红，著名徽剧表演艺术家，梅花奖得主一杯茶、一支烟、一本《你可以更幸福》，让我有了一种顿悟的感觉。原来幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而是取决于人的心态。因为幸福没有距离、没有标准，当我们心满意足时，就是幸福。——韩殿臣（中学教师） 如何提高自己的幸福基准值呢？让自己无论境遇如何都能感觉到幸福在85分以上呢？换言之我们如何能更乐观呢？★行动。力所能及的行动，循序渐进的改变可以大大增强信心，同时也会带来持久的积极改变，比如运动健身，比如外语学习，比如你感兴趣的某个领域，每天一小时的付出，一年，三年，五年下来，你只会越来越优秀，距离你的目标越来越接近，当然你也会越来越开心，对自己满意，对明天有期许。★想向。大脑并不知道真实事物和想向事物之间的区别，所以你可以经常想向成功的场景，越具体越好，以此自我鼓舞，激励，并提前感受成功的喜悦，目标达成时的满足感。相信自己会成功，类似冥想或角色扮演，让大脑一遍遍演习，你将发现，你所想向的正在一步步实现。当然，仅仅想向是不够的，还需要前面所说的行动。★认知。有了想向，也有了行动，另外还可以用认知疗法来帮忙。根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变人的不良认知，换言之就是不断的自我沟通，排除狭隘与偏见，重建科学健康的认知模式，从而获得持续的积极能量。l 自己为自己负责。没人来带你去实现幸福，除了你自己，最应该对你的幸福负责的人是你自己，而非父母或伴侣。l 自尊。不管遇到什么境况，永远尊重自己，有自己的底线。l 自己去规划、努力。用不断的改变，实现更幸福的人生。l 人生难免寂寞，但依然值得去经历、去追求，去拥有。