作者：编者:马永霞 日期：2016-04-05 16:40:06
相较于男孩而言，女孩更容易多愁善感，难过、害怕、孤独、嫉妒等负面情绪也更容易产生，所以在女孩成长的过程中，情绪管理是一件十分重要的事。马永霞编著的《女孩的第一本情绪情商书》从日常生活出发，用生动的情绪故事带动女孩的阅读兴趣，帮助女孩正确认知情绪、理解情绪和表达情绪，使每个阅读过本书的女孩都能够拥有快乐阳光的心情，积极乐观地面对生活。
目录：
第1章世界如此美妙，女孩不应烦躁
女孩成长的第一步是做好自我情绪管理
正确分析自己的情绪类型
女孩给自己做一个情绪稳定力测试
有修养的女孩不要让愤怒玷污你的形象
女孩内心坚韧起来，才不易被激怒
女孩受到嘲讽时如何宽心
宁静处世，女孩切记要摒弃浮躁情绪
女孩要逐渐纠正自己急躁的个性
第2章你在和谁较劲，避开身边的情绪陷阱
女孩别跟现实对着干，不赌气才能做强者
调整好心态，不要因看不顺眼就拿别人出气
做淑女不要与人拌嘴和斗气
死要面子活受罪，女孩何必为难自己
沉浸在抱怨中的女孩怎会有好心情第1章世界如此美妙，女孩不应烦躁
女孩成长的第一步是做好自我情绪管理
正确分析自己的情绪类型
女孩给自己做一个情绪稳定力测试
有修养的女孩不要让愤怒玷污你的形象
女孩内心坚韧起来，才不易被激怒
女孩受到嘲讽时如何宽心
宁静处世，女孩切记要摒弃浮躁情绪
女孩要逐渐纠正自己急躁的个性
第2章你在和谁较劲，避开身边的情绪陷阱
女孩别跟现实对着干，不赌气才能做强者
调整好心态，不要因看不顺眼就拿别人出气
做淑女不要与人拌嘴和斗气
死要面子活受罪，女孩何必为难自己
沉浸在抱怨中的女孩怎会有好心情
女孩要有自己的生活，别因寂寞纠缠朋友
他人逆了你的意，别讨厌烦人发脾气
第3章别被消极心态打扰，转个身内心充满阳光
别因外表丑陋而苦恼
别因身体的缺陷而恼恨
别时时处于和别人竞争的心态
别总是高傲，抗拒别人的指导
心胸狭隘滋生坏脾气
猜疑只会让你庸人自扰
别因事情悬而未决生闷气
第4章掌控内心的平衡，别陷入坏情绪的旋涡
女孩不要逼自己，凡事不要苛求完美
已成定局的事，就别再跟自己过不去
女孩如何解决被误会的苦恼
学会独处，但不要让孤独压抑自己
呼吸自由空气，别让仇恨奴役你
内心淡然，不大喜大悲
女孩学会从容淡定，选择了就不要再后悔
第5章做情绪的主人，莫受他人坏情绪的影响
初人社会，女孩不必杞人忧天
女孩做自己，情绪也需要有主见
情绪也要有自控力，摒除他人的有意干扰
淡定女孩坦然面对他人的不喜欢
体会对方的心情，但不被坏情绪影响
女孩学会把好情绪带给别人
专注能让你摒除他人坏情绪的影响
第6章善待rI己的内心，给坏情绪找一个出口
女孩别压抑，找到适时的宣泄方式‘
转移注意力，分散不快乐
女孩大声呐喊出来，赶走坏情绪
女孩学会倾诉，向知己吐出苦水
女孩尝试用冥想扫除坏情绪
大自然能让你忘却一切烦恼
女孩也要运动起来，在汗水中宣泄不快
用音乐的力量获得精神的放松
第7章何必闩生自气，拔出心底的杂草
丢掉自卑，女孩发现自己的独特
女孩始终保持乐观，生活起来会更有动力
女孩学会肯定并欣赏自己
女孩犯错很正常，不要自生自气
女孩不要活在比较中，勇敢做自己
女孩有一些小缺点反而更可爱
放宽心，女孩别对小事太敏感
第8章别给自己太大压力。松松气感受生活的美好
放下压力，女孩要学会为自己的心灵松绑
女孩把压力当动力，踩着压力前进
知足女孩才能感受到真正的快乐
放慢脚步，女孩要学会享受生活
有节律地生活，能有效减轻压力
无论发生什么，都要给生活一个微笑
劳逸结合，懂得休息的女孩才懂得工作
累了，就好好睡一觉
第9章吐出你的“闷气”，别让内心压抑自己
女孩拓展心的宽度，将闷气放走
轻松面对，女孩找到释放闷气的方法
“闷气”可以用委婉的方式传达出来
愉悦身心，用幽默化解心中郁结
换位思考，就会减少心中闷气
坚强的女孩也可以哭，释放心中的苦楚
第10章将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地
每个女孩都要努力熄掉内心中烧的妒火
与其嫉妒，不如努力向前
爱慕虚荣只会让你掉进无底深渊
女孩学会用欣赏代替对他人的嫉妒
学会与比自己杰出的人交往
良性比较让你不断进步
第章与坏情绪战斗到底，应用不生气的暗示语
矫正坏心情的自我暗示方法
“歼灭”消极心态需要自我鼓励
女孩要学会“装”出好心情
对生活始终保持热情，就能看到生机
助你挣脱低落情绪的暗示方法
色彩对于人的情绪的暗示作用
第12章为什么总在焦虑小安，女孩内心要强大温暖
别让忧郁成为你的气质
远离悲观，不要压抑自己
积极思维，事情就没你想象得那么糟糕
因为年轻，女孩不必患得患失
亲近朋友，赶走抑郁
消除焦虑，才能更好地迎接明天
第13章女孩闯荡职场，别让坏情绪毁了自己的前程
积极热忱，工作就不再是苦差事
摒弃急躁情绪，做脚踏实地的职场丽人
在领导面前放下紧张情绪，敢于表现自己
赞美同事，让大家都在好情绪中工作
少点抱怨，带着感恩的心工作
第14章谁的青春不迷茫，女孩在爱里要睿智
他到底爱不爱我，女孩也要大胆表白
对他的举动，你到底该不该猜疑
面对爱情中的背叛，要冷静理性处理
适度争吵可以快速解决问题
适时忍耐，理性分析征服男人
参考文献
女孩成长的第一步是做好自我情绪管理情绪是人与生俱来的一种心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。人在日常生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，势必会陷入一种痛苦的泥潭之中。事实上，一个人是否成熟的标志也就是其是否能做到控制自己的情绪，比如，不少二十来岁的女孩，没有什么社会经验，根本就不知道什么对自己是有利的，什么是有害的，于是，她们高兴了就笑，伤心了就哭，生气了就闹。然而，等她们成熟并能对自己所做的事情负责以后，如果仍然不明白这一点，那么，这些女孩的麻烦就会越来越多，她们也会经常生活在苦恼里。弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。任何一个初入社会的女孩，你必须要知道，在通往成熟的路上，管理情绪可是一个重要关卡。情绪的把关也是你修养的一个重要部分，很多时候，情绪的失控成了女孩的修养和品质的败笔。琪琪是一家外企公司的职员，她心地善良，虽然才来公司半年，但却得到了很多同事的认可。可是令她不明白的是，为什么许多和自己一起进公司的同事都晋升了，而自己还在原来的位置上原地不动。有一次，公司准备派一个女职员去接待合作公司的代表，琪琪想：“这次该是我去了吧，我是公司外语最好的，该没有理由不让我去了。”可是，第二天，公司还是没让她去，而是让一个学历比她低的同事去了。这让琪琪很不舒服，这次她再也忍无可忍了，准备找主管问清楚。当她正准备进主管办公室时，在门外听到主管和经理的对话。“经理，这样不好吧，琪琪的确能力挺强的，这次是不是太伤她的心了。”“就她那个火爆脾气，万一她和合作方的代表两句话不对头吵起来怎么办？我可不能让她砸了公司的生意。你们有时间也多去劝劝琪琪改改自己的脾气，能力好也总不能工作情绪化，这是我们公司员工必备的素质和修养。”这些话被门外的琪琪听见了，她终于知道自己的致命弱点了，怪不得以前大家都说在这这家公司必须得养个好性子，否则另0想升职，她算是明白了。后来，琪琪尝试着控制自己的情绪，读了很多修身养性的著作，一段时间以后，她的谈吐果然不一样了，整个人的气质也由内而外改变了很多。不到几个月，这些改变都被领导看在了眼里，当然她的晋升梦实现了，关键的是，她的品质和修养得到了提升。很多人说修养是一个女性综合素质的重要部分，女性的美丽需要外衣来包装，而她的气质和品质则需要修养来包装。修养好的女孩总能让人眼前一亮，似春风般温暖着周围的人；而一个让情绪的野马肆意乱闯的女孩就是一颗不定时炸弹，随时会爆炸，伤着自己，而被炸的还有别人。可见，一个成熟的女孩应该有很强的情绪控制能力。无论遇到什么事情，哪怕是违背自己本意的事情，都得控制自己的情绪，不能有过激的言行。唯有如此，才能成就大事，从而达到自己的目标。生活中初入社会的女孩，若能控制好自己的情绪，操纵好情绪的转换器，不仅会显其大家风范，获得别人的尊重和敬仰，也会收获很多快乐。可能一些女孩会问，该如何提升自身的情绪管理能力呢？以下是专家提的几点建议：1.要愿意观察自己的情绪不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。2.要愿意诚实地面对自己的情绪每个人都可以有情绪，接受这样的事实才能了解内心真正的感觉，更合理地去处理正在发生的状况。P2-3