作者：丹尼尔·布朗尼 日期：2016-04-26 00:44:31
本书简介：
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？《超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间，抑或你的生活方式已经非常积极、健康，本书都值得一读。
目录：
第一部分你的精力需要管理吗
第一章为什么我们总感到很累?//?011
精力是一个连续体，最底层是精疲力竭，向上依次是不堪重负、积极应对、全力以赴，最高层是游刃有余。当处于最底层时，我们几乎不能正常运转；而当处于最高层时，我们最为高效。而你处于哪一个精力层级呢？
你是否也陷入了恶性压力循环//014
令人向往的长期精力循环//016
目录：
第一部分你的精力需要管理吗
第一章为什么我们总感到很累?//?011
精力是一个连续体，最底层是精疲力竭，向上依次是不堪重负、积极应对、全力以赴，最高层是游刃有余。当处于最底层时，我们几乎不能正常运转；而当处于最高层时，我们最为高效。而你处于哪一个精力层级呢？
你是否也陷入了恶性压力循环//014
令人向往的长期精力循环//016
第二章让多余的精力流出来?//?019
人体就像灯泡一样，灯泡将电流转化为光亮。同样，我们的身体将食物转化为体力和热量。但是，就像灯泡所消耗的功率并非物尽其用一样，我们的所有精力也并非都是可用的，还有一部分精力是多余。那么，这些多余的精力流向了哪里呢？
你的精力物尽其用了吗//020
从呼吸和身体感知中掌控你的精力//026
向你的身体索要精力//034
第三章压力，我们的生活伴侣?//?043
大脑的主要功能是迅速作出反应，保护我们脱离危险，而压力伴随着大脑生存反应机制的启动而产生。当我们感受到压力时，大脑里或战或逃的身体机能已经觉察到了危险。而在面对压力时，你是迎战还是逃跑呢？
你所不知道的压力简史//044
人们是如何对待压力的//053
及时叫停各种压力//058
第四章心无杂念再“上床”?//?067
关于睡眠的最佳时长，很多调查研究的结果是互相矛盾的。大多数人认为每天需要睡8个小时，而有些人则习惯多阶段睡眠模式，甚至大多数名人每天的睡眠时间都是极短的。然而，我们更关注睡眠的质量，睡得少又要睡得好。
每天睡几个小时最好//068
偶尔失眠怎么办//077
如何减少睡眠时间//081
深度睡眠：睡眠心理学//084
第五章让大脑安静下来?//?091
我们的想法十分具有力量，它影响着我们的情绪，情绪又影响着我们的行动及我们对世界的认识。当我们为之努力的成为我们唯一感知和经历的，就会进入巅峰状态。我们不仅完全沉浸在自己的行为里，还会变得专注、高效。
全身心投入的境界——巅峰状态//092
利用你的思维创造新生活//095
善用想法以达成目标//098
对付没完没了的精神唠叨//104