作者：佐佐木正悟张雨晗 日期：2016-09-05 18:24:53
《想得太多做得太少！：7天让你摆脱拖延症》★科学指导：心理学畅销书作家又一风靡亚洲的心理学力作，面对拖延症，以心理学知识为基础，用科学方法解决生活难题。★简单易学：40种心理学的小技巧，没有深奥的大道理，从身边小事做起，让你轻松学习不发愁。★图文并茂：文字与形象的结合，生动演示生活场景，为你深度解析生活中拖延的原因和解决方法。★这样的你，需要战拖有术：总是把“真麻烦”和“不想做”挂在嘴边，希望自己有动力去做每件事该开始的工作总是没法开始，*的原因就是自己不想做。总是在期限的*后一天才不得不开始工作，身心俱疲。 不知道是不是每个人都会有这样的感想，自己仿佛有了一种叫做拖延症的心理症状。从忙碌了一天的工作中解脱，回到家，面对着洗衣机里衣服和水池里的碗，却怎么也不想动；第二天就要交报告了，却一个字也不想写；一个月前列出的减肥计划，到现在却还没有开始。每一次都是在心血来潮时信誓旦旦地决定要开始，却在一次又一次的“不想做”心理中拖延。日本心理学畅销书作者、心理学新闻撰稿人佐佐木正悟运用简单的心理学知识分析出现拖延症心理的原因，对症下药，用诸如“十秒法”等40种小技巧帮助读者巧妙应对“要做却不想做”的拖延心理。简单朴实的语言搭配生动形象的图画示例，让读者在每一个事例中找到自己的影子，学会轻松摆脱拖延症，成功超越其他人！ 目录：
Chapter1
化繁为简，立即行动
01化整为零，逐个击破005
02用数值化法简化工作/009
03无需费心，只做10秒/013
04口头禅“尽我所能”背后的陷阱/017
05“结束”与“开始”分步进行/021
06人与工作，都会被一眼定性/025
07改变工作时段的惊人效果/029
08在“能做的时间”做/033
09为自己决定不做的事/037
10将不做的理由谨记心间/041
COLUMN1暗自拖延的“假好人”/045
Chapter2
如何跟逃避说再见Chapter1化繁为简，立即行动01化整为零，逐个击破00502用数值化法简化工作/00903无需费心，只做10秒/01304口头禅“尽我所能”背后的陷阱/01705“结束”与“开始”分步进行/02106人与工作，都会被一眼定性/02507改变工作时段的惊人效果/02908在“能做的时间”做/03309为自己决定不做的事/03710将不做的理由谨记心间/041COLUMN1暗自拖延的“假好人”/045Chapter2如何跟逃避说再见11不要太担忧，不做“姑且做做看”的事/04812万事先准备，开始不再难/05213即使没干劲，也要有行动/05614击溃拖延模式/06015细究“不做的借口”/06416让自己“找借口”/06817从“跑题”顺利回归的方法/07218将单纯的想象逐出脑海/07619放弃从零开始/08020从“完成的事”开始制作待办清单/08421解读“不到最后一刻不开始”的心理/08822将损失最小化/092COLUMN2给自己的角色排序/096Chapter3“立即行动”的思考方式23理解“习惯=技巧”的等式/10024向自己发表宣言/10425将演讲资料的准备时间估算为9分钟/10826越有干劲，越难工作/11227不期待未来的自己/11628逐步锁定未来/12029详细记录工作日记/12430尽早舍弃目标和终点/12831故意“半途而废”/13232最坏的时候潜藏着最好的方法/13633点滴回报也要让大脑知道/140COLUMN3为“想做之事”的角色排序/144Chapter4阻断拖延有技巧34在恰当的时机想起/14735遗忘失败，回想成功/15136务必切实记录/15537舍弃优先级别较低的工作/15938决断不能靠干劲，要靠信息/16339站起来喝杯水吧/16740不试图改变/171因此，就像计算距离目标的达成度一样，无论看起来多么难以转化为数字的事情，我们都可先尝试着去数值化。我是个特应性皮炎患者，每天都会用数值主观地估计一下自己的皮肤状况。虽然这毫无严谨性可言，但至少拿数值是100的日子和数值是0的日子相比，很容易就看出来数值是100的日子，我的皮肤状况要好多了。