作者：张灵芝 日期：2016-09-05 18:42:55
★其实一开始不是只有你会怯场，就连总统、明星、演讲大师，他们也会怯场，甚至比你更怯场。与你不同的是，他们每一次都勇敢地面对，再经过不断的训练，终于变得善于控制自己的紧张，善于掩饰自己的情绪，而显得对一切都游刃有余。★要知道，你之所以会怯场、会紧张甚至于恐惧，其根源在于：1.你对人和事的期望值太高，比如你非常重视、在乎别人对你的看法和评价。你总希望得到别人的好评或美誉；你总希望把事情做得完美。然后，你总是害怕讲错话、做错事……结果往往适得其反。2．你对一些陌生的人和事，缺乏成功的经验和失败的教训。这让你变得不自信，没有底气，对将要面对的人和事感到恐惧，甚至想临阵脱逃。3.你对会出现的后果没有思考过，而事前的准备工作做得不够充分。这也会导致你的紧张和怯场。 ★如何克服自己的怯场心理：1. 给自己心理暗示，告诉自己，自己是*好的。以增强自信心。2.专注地面对人和事，稳定住自己的情绪，不要害怕别人嘲笑和非议。要知道，如果没有人批评你，你得有多平庸。3.事先设想*坏的结果，并坦然接受。事前做好充分准备，勇敢面对一切新事务、新环境带来的新挑战。★要勇敢，世界是属于勇敢者的。不怯场，就是勇敢面对自己害怕的事。★一堂让你在任何场合都不怯场、不犯怵的心理自修课；激励百万人获得勇气。
本书简介：
《不怯场：怕，就会输一辈子》很多事情不是你做不到，你只是害怕和不自信。你总是害怕自己不够好，害怕自己能力不够，害怕现在去改变已经太晚了。所以，当你面对人群和具体的事情时，总是第一时间想着退缩和被保护。 其实出错又怎么样？被笑话又怎么样？总好过这世上，没有一个人知道你；总好过你回首往事时长叹自己从没有勇敢过、努力过。 输人不输阵，就算别人认为你“差劲”，你也要觉自己很好，要拼尽全力，不能遭人看轻。勇于尝试，勇于突破，勇于挑战。人生才会豁然开朗。 本书能给你强大的精神力量，是你在任何场合都不害怕的行事指南：它能让曾经畏首畏尾的你找回久违的勇气；它能让正在迷茫的你振作精神，去追逐成长的快乐；它能让踌躇不前的你放下包袱，果断前行；它能让际遇不佳的你绽放光明，重新拥有无可匹敌的自信力。
目录：
Part1告别自卑输不丢脸，怕才没面儿
别把残疾当缺陷，你有自己独特的美002
自己足够强大，便没有什么可怕的004
相信自己，这件事情你能解决010
找到你的发光点，就找到了人生坐标015
即便是小草，也要有抵挡寒霜的勇气018
不畏惧才有底气，才有超强的应变能力021
Part2克服恐惧只要你无畏，你就无人可挡
敢于发掘自身潜能，别把自己荒废026
冷板凳不可怕，关键要把它坐热029
别怕开口，沟通是人际关系的润滑剂033
目录：
Part1告别自卑输不丢脸，怕才没面儿 别把残疾当缺陷，你有自己独特的美002 自己足够强大，便没有什么可怕的004相信自己，这件事情你能解决010找到你的发光点，就找到了人生坐标015即便是小草，也要有抵挡寒霜的勇气018不畏惧才有底气，才有超强的应变能力021 Part2克服恐惧 只要你无畏，你就无人可挡 敢于发掘自身潜能，别把自己荒废026冷板凳不可怕，关键要把它坐热029别怕开口，沟通是人际关系的润滑剂033勇气不是不畏惧，而是即使畏惧还能坚持下去036挥动自信的镐，让自己看起来像个精英040 Part3拒绝拖延件件都做好，还有什么可怕 何时开始都不晚，重要的是开始了就不要停止046必要时请耐心等待，心急吃不了热豆腐050生下来就要活下去，行动不要停止053别担心没准备好，现在就着手去做057必要时当机立断，你才会抢占先机060 Part4直面挫折不屈从厄运，才能走出困境 跌倒也别怕，重要的是赶紧爬起来064没有成功，是因为没有挫折搭建你的才华068最美风景在险峰，绝境中才有机会重生071失败并不可怕，可怕的是你不敢直面失败075 Part5拒绝投机只要有准备，就不怕没机会 机会不是人人都有，你不要轻易错过084你若没准备，机会来了也会溜走087术业有专攻，只走适合自己的路090不教一日闲过，你的人生才更富有093 Part6积极进取即使是荒漠，也要把它变成绿洲 做个思想的积极者，不要吝惜你的赞美098只要心中有路，全世界都会为你让路102即使内心悲伤，也要给自己找一千个理由欢笑105练就豁达心胸，别让情绪成为负担108每天前进一小步，促使人生大进步 113努力的同时，不要忽略沿途的美景116 Part7志在拼搏敢做敢闯，才不负此生 敢于取舍，首先关注最紧要的事120贫穷不可怕，可怕的是你心里想着贫穷123没有规划的人生，谈不上成功127贪多嚼不烂，一次只做好一件事132做自己的伯乐，时刻关注自己的进步135敢闯敢干，才能成就王者风范138与其在安逸中老去，不如在风雨中绽放142 Part8坚定目标勇敢就是，去做自己害怕的事情 犹豫不决是绊脚石，不要让它阻碍你148目标给你的能量，超出你想象的限量153只要有梦想，你就离成功不远了157没有信仰不可怕，可怕的是你有信仰不行动160不要羞于开口，你必须交几个真心朋友164你离伟大的梦想，只有0.5厘米170 Part9完善自我与众不同，自是无可替代 给自己的缺点会会诊，让自己激情四射174不抱怨，一切都会慢慢变好178枪打出头鸟，你需要聪明的“糊涂”180放下没必要的忧虑，天塌不下来187习惯微笑吧，它会带给你更多的机会192想让别人嫉妒，你得有让人嫉妒的资本195心怀感恩，善良能帮你赢得一切198 Part10升级自我足够优秀，才是你最大的资本 选对一本好书，胜过你十年努力204小不忍则乱大谋，想成事自己要先站稳208提着灯笼也要找，去寻你一辈子的知己212你认识谁不重要，你受欢迎才重要216吸引注意力，用自己的闪光点抓住贵人219你就是一座金矿，你的价值超乎你的想像223除掉心灵的杂草，你会变得越来越好227 自己足够强大，便没有什么可怕的你是否有过类似的经历：好多话想说却一直没有说出口；本来想好了见面该说的话，到见面时竟不知说啥；本来我想对他反唇相讥教训他一顿，却仍是选择了咽下这口气……这样的情景在生活中每天都在发生着。那么，你有没有问过自己，为什么害怕？你有没有试图寻找害怕的原因？其实原因很简单，就是对自己不自信。当然，不自信的人很多，所以成功者少。怎样才能让自己自信起来呢？树立自信的第一步就是克服自我封闭的心理，把心灵之窗打开，让它照射更多的阳光便不会灰暗。过分浮夸的感情并不可取，但我们不能因此对生活中真正打动我们内心的人和事也装作视而不见。如果你试图一直封闭自己的感情，戴上所谓成年人的千篇一律的面具去生活，只会使你的生活腐败变质。人的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊，才能在夫妻间建立起成功美满的婚姻和家庭，社会也才能通过感情的纽带协调转动。真挚的感情无影无形，但它却比任何实际的东西都更有价值。正因为如此，寻找失落的童年时的笑声和真情，也才会成为人们历尽磨难后的梦想。天性开朗、热情、奔放的人，根本就没有必要去追求少年老成的效果，以至于制造出一副扭曲的性格，它比肢体的残疾更令人悲哀。装出一副老于世故的外表和麻木不仁的面孔，去迎合某种观念和大众化的口味，是脆弱、怯懦的表现。因此，走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它，生活才会美好而幸福。当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而不是在面具里呢？为了你生活得更快乐、更有意义，请你摘下成年人的面具，重视你的内心吧。1．信任他人和你自己如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。这时，你应该放松自己紧张的生活节奏，不妨和初次见面的人打打招呼；或者在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。努力寻找童年时交友的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。2．对自己说“没关系”孩子们常常发出无缘无故的笑声，他们的烦恼从不闷在心里。我们常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得两腿打颤。生活中果真有那么多的烦恼吗？其实，许多事情并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活就会常常充满开怀的笑声。3．顺其自然地去生活不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。你已经忘记了自己小时候是一副什么样子。应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确的目的或为解决某一项难题而奔忙。4．真实的感情不需打扮如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕人说长道短而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。正如巴鲁克教授所说：即便做错了事，我们也不会太难过。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心，听取你心灵的声音，给自己足够的自信。当然，要想树立自信，也需要消除对生活的恐惧感。 有很多人已经意识到社会的发展变化太快，面对生活，每个人都会产生某种恐惧：恐惧没有钱，恐惧没有出路，恐惧没有人理解，恐惧批评，恐惧健康不佳，恐惧失去爱，恐惧失去自由，恐惧年老，恐惧死亡……总之恐惧有很多。恐惧的理由有无数种，但最可怕的是对贫穷和衰老的恐惧。我们把自己的身体当作奴隶一般来驱使，因为对贫穷恐惧，我们希望积聚金钱以备年老之需。这种普遍的恐惧给我们造成很大的压力，促使身体过度劳累，极度困惑。比如，当一个人刚刚达到生命旅程中的第四十个年头——达到这个年龄之后，他才算刚刚心理成熟——却又不断压迫自己，这真是一大悲剧。一个人到40岁时，只是刚刚进入一个能够看清楚、了解及吸收大自然奥秘的年龄而已。大自然的奥秘是写在森林、潺潺小溪及男女老少的脸孔上的。然而，这种恐惧感却把他压迫得如此厉害，以至于使他变得盲目并迷失在各种冲突与欲望的纠缠中。因此，我们必须了解在我们的恐惧中，有很多是年幼时当某种价值观受到威胁后所产生的后遗症。为什么这么说呢？首先，“害怕被拒绝”的恐惧，可以归咎于小时候所受到的批评。这些批评则来自父母、亲戚或教师，而最严重的是我们同辈伙伴的批评。这些批评把我们和错误联结在一起。我们不妨联想一番，幼年时期，如果我们犯错误或失败时，父母的反应是什么？是“坏孩子”“淘气鬼”“再不乖，就赶你出去”，还是“不听话就把你卖给坏人”？父母一时无心的责备，无意中等于给孩子的行为贴上了标签。然而不幸的是，孩子对自己的行为并无认识能力，于是造成了行为与观念的混淆，导致不安的后果。入学后，玩伴又会给你取些绰号：“大头”“四腿田鸡”“糊涂虫”“竹竿”“雀斑”“胖子”“龅牙”……等到上了大学或进入了社会，情况并未改善，这时经常被别人批评：“无聊”“刻薄”“呆板”“假认真”“顽固”“粗野”“虚伪”“激进派”……在充满挫折、消极的绰号以及各种批评的环境中长大的孩子，通常会成为吹毛求疵的成年人，缺乏足够的自尊。“害怕被拒绝”的恐惧因此成为“害怕变化”。他们随波逐流，追求与社会制度相配的安全与地位，不敢“轻举妄动”。“害怕变化”最后变为“害怕成功”。在我看来，“害怕成功”和“害怕被拒绝”是同出一辙。其次，“害怕成功”之所以充斥在我们的社会中，原因在于我们小时候所受的教育。婴儿一直被抚抱，接着孩子开始知道，有许多事情是做不好的，许多事情是不应当去做的。孩子从电视中看到，演员在戏中互殴、厮杀、破坏别人的生活，等等。但每当节目终了，一切也就恢复正常了。这种种变化在孩子心中都印下深刻的痕迹。再次，在所有这些令人泄气的现象中，还有一种现代流行的反常行动，父母在子女年幼时，因为工作的缘故无法尽心照顾爱护子女，因此在心中产生了强烈的内疚，他们往往用金钱来弥补自己的不安，借此换取孩子的爱。他们还对孩子做了微妙的暗示和提醒：“既然我们对你的前途做了这些重大的牺牲，你将来一定要好好干，一定要胜过别人，绝对不能失败。”这些使孩子产生了“害怕失败”的后遗症，甚至对任何尝试都恐惧。它的特点就是拼命为自己做合理的解释以及尽量地拖延。“我无法想象自己获得成功。”“我按照他们通知的，在早上8点30分就去应征，但我到了那儿，应征的队伍已经排满了半条街道，所以，我就离开了。”“我很愿意做这件工作，但是我没有足够的经验……”“我会把那件事办妥的，只要我有充分的时间……在我退休之后。”大多数人都了解，只要运用想象力，就能发挥创造力。他们都曾经阅读过一些伟人传记，这些伟人本来也都是普通人，他们都是克服重大的缺点与障碍之后，才成为伟大的人物。但他们却无法想象这种情形会发生在自己身上。他们使自己安于平凡或失败，并在希望与嫉妒中度过一生。他们养成了回顾过去的习惯（加强了失败的意念）；并且幻想同样的情形会再出现（预测失败）。他们受制于别人订下的标准，因此经常把目标放得高不可及。他们既不相信梦想能够真正实现，也未充分准备有所成就，因此，他们一次又一次地失败了。失败已固定在他们的自我心态中。就在事情似乎已有突破或真正有进展的时候，他们却把它弄砸了。事实上，对成功的恐惧感，使他们拖延了成功所必需的准备工作以及创造的行为。而为失败找出合理解释，正好可以满足这种微妙的感觉：“如果你们也经历了我的遭遇，你们也不会有所进展的。”因此，我们现在对生活的恐惧是由于早期没有得到信心的鼓励，这种恐惧我们如果不克服就会严重影响今天的发展。因为在恐惧所控制的地方，是不可能达成任何有价值的成就的。有一位哲学家写道：“恐惧是意志的地牢，它跑进里面，躲藏起来，企图在里面隐居。恐惧带来迷信，而迷信是一把短剑，伪善者用它来刺杀灵魂。”所以一个人要改变自己，首先就要克服恐惧，肯定自己。那么，怎样排除恐惧呢？首先，你要进行自我激励，不断地在自己内心里对自己说：没什么可恐惧的，我一定可以做好。自我激励就是鼓舞自己作出抉择并且化为行动。激励能够提供内在动力，例如本能、热情、情绪、习惯、态度或者想法，能够使人行动起来。其次，行动起来，用事实克服恐惧。很多事情没有做的时候，常常会感到恐惧，一旦做起来就不会恐惧了。特别是事情做成功了，就可以克服恐惧，树立起信心。再次，把事情的最坏结果想象出来，如果最坏的结果你能够承受，那么就没有必要恐惧了。比如，下岗了，又能怎么样？我还有基本生活保障，不至于活不下去。我可以干自己能够干的事情。所以，这世上根本就没什么事情是可怕的，一切源于你的内心。心无畏，便无惧。