作者：张馨文 日期：2016-09-18 11:13:45
1.只有底气，才能撑得起勇气；只有沉淀，才能散发出魅力。看张馨文在《用*好的姿态，拥抱世界的精彩》中，解读如何做一个不将就、有气质的优雅女人。 2.能做到*好，就别勉强将就，想重塑自我，永远不会太迟。读《用*好的姿态，拥抱世界的精彩》，学一点变美的实际东西，你才能不断向上，努力进步，把*好的自己展现给世界。 3.生命不止，折腾不止。人生是一次性的，不要给自己留遗憾。《用*好的姿态，拥抱世界的精彩》内含彩插，真诚奉献给每一个渴望变得更好、活出精彩的你，是现代年轻女性的人生导航书。
本书简介：
不依赖流行，因为流行总会过时，要追寻个性，因为风格才能永存。我们来到这个世界都不可能活着回去，年轻的时候就该勇往直前的去经历、去体验、去折腾，去慢慢变为更好一点的自己。在《用最好的姿态，拥抱世界的精彩》中，张馨文分享了自己和身边朋友的经历，并对现代女性如何成长为更好的自己做了全方位的解读，给那些想要变得更好的女性指出了最适合的人生选择。正如张馨文所言“人生是一次性的，不要给自己留遗憾。”早一步让自己变得更好，就能早一天体会到世界的精彩。
作者简介：
张馨文(Nicole)，澳大利亚墨尔本皇家理工大学硕士。现就职于世界500强企业资深HR。全国专业人才教育专家委员会礼仪委员；中国高级礼仪（礼宾）师；NGTC宝石鉴定师；英国WSET二级品酒师。
目录：
|Chapter1|
用最好的姿态，拥抱世界的精彩
生命不息，折腾不止·002
起点不会决定人生的终点·008
很多人并不了解自己有多么优秀·012
不怕没机会，就怕没准备·016
加点热情，生活才有滋味·020
|Chapter2|
这是一个看脸的时代，好形象即正义
改变自己的形象，世界也会随你改变·026
外表不好看，整容绝不是唯一的出路·030
女神不过是耍了点小心机的普通女孩·034|Chapter1|用最好的姿态，拥抱世界的精彩 生命不息，折腾不止·002起点不会决定人生的终点·008很多人并不了解自己有多么优秀·012不怕没机会，就怕没准备·016加点热情，生活才有滋味·020 |Chapter2|这是一个看脸的时代，好形象即正义 改变自己的形象，世界也会随你改变·026外表不好看，整容绝不是唯一的出路·030女神不过是耍了点小心机的普通女孩·034清新裸妆营造自然美女·038靓丽得体的职业妆技巧·043走出化妆世界的盲区·047 |Chapter3|美出新高度，外表是给人的第一印象 第一印象至关重要·054职场穿搭，如何做到心有灵犀“衣”点通·059色彩内里自含风情，千面女郎都是配色高手·065配饰的N种时髦，不止点缀那么简单·070一间衣橱就是一座时尚T台·076先享受运动，再享瘦生活·081 |Chapter4|言谈举止，修炼仪态让你气场全开 言多必失，学会一门无声的语言很重要·090会笑的女人更可爱·094带着耳朵去聊天·099话题太尖锐？不妨后退两三步·104不要一有机会就唠叨你的不幸·108争论中是没有赢家的·113拒绝别人真的没有那么可怕·119拥有轻盈的步态，尽显女性韵味·124在静坐中透露女人风情·128注意一些不雅的体态动作·134|Chapter5|懂一点社交礼仪，才能左右逢源 懂得如何赞美别人，才懂得如何拿捏人情轻重·142朋友之间亲密到如影随形，就成了困扰·147箱式电梯屏蔽了信号，可是不该屏蔽掉礼貌·152用餐时应避免的几处雷区·156喝葡萄酒要知道的礼仪·162不做令人生厌的客人·167手势礼仪是你的第二张“面孔”·172手机是你的另一张面孔·177文明旅行最快乐·183参加婚礼，要甘愿做绿叶·189 |Chapter6|人生百味，魅力形象从“心”开始 请从内心深处开始照镜子·196爱岗敬业，工作是你的立足之本·201在行动中学习是最高境界·206“耐撕”的人很nice·210读书是为了阅读别人，丰富自己·214不要被欲望蒙蔽眼睛·219停下来，静心感受大自然·225音乐是最好的心灵伴侣·228 |Chapter7|向死而生，充满爱的人生旅程最重要 与其费尽心机掌控别人，不如用心做好自己·234喜欢是放肆，爱是克制·240有一种爱叫“同理心”·245拥有几个闺中密友·250家和万事兴，亲情是牵挂也是动力·255批评是婚姻的毒药·261距离产生美，给对方一些空间·267在子女面前注意自己的形象·273 后记·279Chapter1 用最好的姿态，拥抱世界的精彩 生命不息，折腾不止 只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之而奋斗。——文学家、自然科学家歌德【生活面面观】 在一个很平凡的日子里，我刷到了霍金的微博。这个70多岁的老爷子发了这样一段微博，翻译成中文如下：大家都知道我是教授史蒂芬•霍金，那个研究时间和空间这两大概念的物理学家。但是，你们也许不知道我不为人知的一面：演员史蒂芬•霍金。我一直想在电影中扮演经典的英国大反派。@捷豹中国Jaguar终于让我圆了这个梦。在捷豹的新品宣传片中，我很自豪地为大家呈现捷豹的首款高性能SUV，全新的捷豹F-PACE。是的，你没有看错，这是一条广告。众多网友惊呼：“霍金都做微商了，你还有什么理由不努力？”确实，霍金的这段广告比许多鸡汤更令人感动，要知道，他已经在轮椅上生活了几十年，可是他仍然喜欢折腾自己，他是科学巨匠，却不安于做科学巨匠，又把自己折腾成了演员。他活得尽兴，也折腾得尽兴。【敢折腾，会折腾，生活会更有意思】 无论是专访还是作为OL精英模特，我上过很多次《瑞丽》等时尚杂志。2016年5月，我第一次带着女儿一起登上了《悦己》杂志。5岁的女儿非常的兴奋，尤其是旅游途中在机场看到自己的照片被印在还散发着墨香被整齐地摆在书架上的杂志上时，扬起小脸甜甜地笑着，我还记得一年前女儿曾无限憧憬地羡慕着时尚杂志里的小模特……还没有女儿时，我自己上路去实现每一个小小心愿——去国外读书、业余时间去做新闻播音员、成为选美比赛冠军、走进世界500强企业、去想去的国家旅行、带着全国导游证看遍中国的美景、认识很多有趣的人、学习很多感兴趣的新技能……如今带着女儿一起去体验人生无限的可能，带她去她想去的地方，带她骑马、骑大象、游泳、旅行、坐热气球、开飞机、跑ColorRun、做小演员、看T台走秀、做各类公益活动……每每她有一些有趣的想法我都会在之后的某个时间让它变成现实，女儿常说这个世界上没有做不到的事情只有想不到的事情，这种感觉，很棒！人生很短暂，但我们还是要让人生路充满希望；生活很枯燥，但我们可以有很多方法让生活充满乐趣……年轻的时候就该勇往直前地去经历、去体验、去折腾，终有一天，年老的我们静静地坐在躺椅上，晒着太阳吹着风，任记忆无限翻滚，脸上露出无憾的微笑，闭上双眼去往无尽的远方，这一生就圆满了。女性有了老公和宝宝，并不等于个人世界已经到了尽头。我们每个人都是独立的个体，接受生活的辛苦也要享受生活的乐趣。学肚皮舞可以让身段更柔软，参加小飞机俱乐部学开飞机可以感受自己的果敢与勇气，学会品味葡萄酒体味醇厚的酒文化可以交到很多志同道合的朋友，学时尚可以把生活打点得更艺术……当我被圣马丁艺术学院的时尚买手专业录取的时候，我觉得自己的人生又多了无限可能；当我成为珠宝鉴定师之后，我可以和爱画画的女儿一起探讨她设计图纸的可实现性；当我成为中国高级礼仪培训师之后，我能把自己多年的积累分享给需要的朋友；当我学习并考取国家二级心理咨询师之后，我就能调整心态更好地和世界相处……我可以，其实每个人都可以。我们需要折腾自己，让自己找到生活的乐趣与擅长的工作。这也是每个人在社会中的立足之本，你必须有一个自己热爱并愿意为之付出时间和精力的职业。【任何时候，都没人能限制你的眼界】 有人问过我为什么这么喜欢学习新鲜事物，这么爱折腾。我认真地想了想，学习并不是为了拿证书——事实证明这些证书从拿到之日起再也没有被拿出来展示过，学习是因为我刚好有足够的乐趣，我不懂某个知识，没接触过某个领域，为什么不去了解一下呢？任何时候，都没人能限制你的眼界和对这个世界的好奇心。眼界开阔让我们遇到更多的精彩、成功的机会和无限的可能。 No.1考试、工作都是折腾努力读书，在考试中取得好成绩，从而铺平通往未来的道路是一种折腾。为了考出好成绩，我们要跟自己的惰性作斗争，上课时撑住眼皮不能睡觉，也要跟自己的挫败感做斗争，面对答不出的习题背不完的课文，一点一点修炼，锲而不舍地追求更好的能力。努力工作，把握每一次晋升的机会，从而使我们有可能获得更好的生活也是一种折腾。适度加班，学会沟通，适应职场，融入社会，一点一滴的努力与进步都是我们折腾的脚步。 No.2折腾也是不满于现状的人生冲刺对眼前的生活不尽满意？觉得生活中缺少躁动与不安，梦的颜色只有黑白灰？那么，我们就需要折腾了。培养爱好，珍惜时光，抓住机会磨砺自己，不轻易停下追逐梦想的脚步，这也是一种折腾，与安逸相比，折腾会让我们更加珍惜生命，至少不会舍得让自己在无聊中堕落。不论是25岁，还是52岁，生命都给予我们折腾的权利。有人说，世界上活得最好的有两种人，一种是傻子，一种是疯子。所以，如果不想做傻子，便做一个将热情燃烧殆尽的疯子吧。 No.3适度折腾，方才有所回忆折腾是为了实现梦想，是为了生活得更好。但绝不是为了实现目的而不择手段，拿自己的身体开玩笑。适度折腾是一种智慧，聪明人懂得在折腾的同时，给自己留一点时间去陪一陪家人，看一看朋友，偶尔喝点小酒，夜里潇洒狂欢。要知道，人生除了有鲜活的梦，也要有鲜活的回忆啊。起点不会决定人生的终点 在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。——纳粹集中营幸存者维克托•弗兰克尔【生活面面观】 看到起点和终点，你想到了什么呢？有没有想到童年时听过的《龟兔赛跑》呢？小兔子擅长在陆地奔跑跳跃，小乌龟更习惯在水里活动。让它们赛跑，看起来小乌龟已经狠狠地输在了起点上。但结果呢？结果小兔子由于过于轻敌，最终输给了始终抱有“一定要跑完赛程”信念的小乌龟。如果这个故事太虚幻，那么不妨来看看另一个故事。有一个男生，读了7年小学，又考了3次中学，从来没有人认为他是一个好学生。应征过30几个工作，没有一个被录取的。他在人生的起点上输得很惨。但这又有什么关系呢？他叫马云，是阿里巴巴集团的创始人。今天，全中国的人都认为他是一个成功者。 许多人向我抱怨，觉得自己没有良好的家世，没有聪明的头脑，也没有异于常人的天赋。实际上，这些都只是人生的起点，输在起点没有关系，因为终点并不由起点决定，而是由我们自己来决定。【漫长的人生，要坚持不懈跑下去才行啊】 生而为人，有许多事情由不得我们自己选择。所幸人生很长，长到我们常常觉得生活得很疲倦，在拼命复习或者熬夜加班的时候，更是累到想哭，感叹为什么辛苦的时光这么长，这么久。是呵，开心的时光总是容易过的。正是这些辛苦的瞬间，才让我们有机会确定，人生真的是很漫长，像一场马拉松，一场需要端正态度、需要坚持奔跑的马拉松。新东方创始人俞敏洪在一次演讲中透露，他小时候家里贫穷，甚至于在大学期间乃至毕业后的六七年里，都是班上最穷的，但他始终端正态度，坚信起点落后于他人并不能影响到达终点的名次，他一直努力，最终跑到了前面。努力不一定能让你成为俞敏洪，但是至少可以让你不断进步。【态度比起点对人生的影响更大】 你看，态度比起点对人生的影响更大。我们无法决定自己能够跑多快，但能决定自己能跑多远，坚持下去，我们就可以比别人跑得更远，看到更多更美丽的风景。那么，在人生的马拉松中，我们应当保持怎样的态度呢？ No.1清醒清醒指的是对我们在起点落后于他人的地方有清晰的认知，在此基础上，懂得我们怎样对待生活，生活就会怎样对待我们，以及我们怎样对待他人、他人就会怎样对待我们的道理，学会积极思考与乐观面对。 No.2渴望内心没有渴望的人，很难获得成功，即使有机会也可能会由于种种原因实现不了。要知道，成功者实现的梦想、获得的成功与达成的事情，都曾在他们心底深深地渴望过，这些都是他们持之以恒、坚持下去的动力。很多人并不了解自己有多么优秀知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——道家学派创始人老子【生活面面观】 微博上常常有人PO旅途，晒美食，或者秀恩爱，这使得微博的世界成了一个色香味俱全的二次元天堂，也滋生了一个崭新的名词，叫作“别人家的”。别人家的食堂菜色多，分量足，最重要的是干净没有地沟油；别人家的校服最好看，颜色鲜艳，款式时尚；别人家的书房最文艺，天文地理，历史人文，本本都吸引人……延伸到人，就成了别人家的孩子成绩棒，别人家的妻子会做饭，别人家的男朋友很浪漫之类，总之这个世界精彩到无以复加，但那些美好通通与自己没有关系。真的是这样吗？世界只有一个，别人眼中的世界和你眼中的世界是同一个世界，别人脚下的土地和你脚下的土地也是同一片土地。同样，别人眼里的美好理应也出现在你眼里，如果你眼里的一切不够美好，也许只是因为你还没有了解自己有多么优秀。【发现你的优秀之处】 如果你和小朋友玩过藏猫猫的游戏，会发现有些小朋友很可爱。他们会藏匿在一处隐蔽的地方，比如桌子下面，卧室门后面，或者打开衣柜门，直接钻到衣柜里，同时，他们还会做一个成年人绝不会做的动作——用双手紧紧捂住眼睛。是的，还没有见识到这个世界有多精彩的小朋友天真地以为，只要捂住自己的眼睛，就可以暂时获得隐身技能，自己看不到自己，别人也就看不到自己。这种行为发生在小朋友身上显得呆萌，但如果发生在大人身上，则是一种心理疾病。心理学家将这种心态称之为“回避型人格”。根据美国《精神障碍的诊断与统计手册》，回避型人格具体表现为以下几点：•容易被外界批评和反对伤害；•除了亲人，没有或者只有一个至交好友；•遇事易因自卑而置身事外；•不愿意与人沟通、交际，对与人打交道的工作从心里排斥；•在公众场合异常怕生，敏感羞涩，担心在陌生人面前出丑；•做一些不太容易完成的事情时，常常会过度夸大困难的程度与危险。大部分有回避型人格的成年人会因为害怕面对真相或者过分担心事情超出自己掌控范围而欺骗自己。他们不敢放下捂住眼睛的双手看清自己，怕看到自己的自卑，更怕自己不够优秀，配不上这个世界。其实，任何人都有自己独一无二的优秀之处，对于女性而言，优秀更具有开放性，内在、外表乃至身体姿态与思想意识都带有一种透明的、美丽的光环。 【相信自己的魅力】 好莱坞的经典电影《出水芙蓉》中有一个片段是这样的：在形体室里，学习舞蹈的女孩子们一字排开，不停地练习着芭蕾手位。就在这时，她们的指导老师对她们说：“你们想不想成为世界上最有魅力的女人？”“想！”女孩子们无不激动地说。对于这样的回答，她们的老师也很满意：“那就从现在开始，告诉自己——我就是世界上最有魅力的女人！”从这句话中，我们就能看出：真正的魅力源自内心。一个人如果连肯定自己的勇气都没有，就不可能得到别人的肯定。德国哲学家谢林这样说过：“一个人只有最先意识到自己是一个什么样的人，才会清楚自己要成为什么样的人。”形象并不是天生固定的，经过后天的刻苦修炼，我们也能够拥有美好的形象与姿态。对于那些已经具备好形象的女人，我们不需要羡慕，要知道，天下没有丑女人，只有懒女人。不怕没机会，就怕没准备 上帝帮助那些帮助自己的人。——西方谚语【生活面面观】 《牧羊少年奇幻之旅》中有这样一句话：“当你真心渴望某件事情，全宇宙都会联合起来帮助你。”的确，当我们真心渴望某件事情的时候，就会在心底生成一个又一个为完成这件事情而具体细化的、小小的目标。在完成这些目标的时候，我们自身会被梦想笼罩，发出好看的光芒，吸引周围的人们帮助我们实现目标。听起来还不错，对吧？可是，如果真的是这样，为什么仍然有许多人抱怨机会来得太早或者太意外，多年以后后悔自己没有做足准备呢？我当然相信“全宇宙都会联合起来帮助你”是美好的事情，也相信真的会有这样的事情发生，但在此之前，我们首先要学会自己帮助自己，为实现目标做好准备才可以。【比机会更重要的，是你做了多少准备】 机会的重要性，不言而喻。在这个偌大的城市里，每一个小小的生命都在寻找着属于自己的机会。可是机会就像淘气又老到的小偷，悄悄偷走时间，又悄无声息地离开。很多时候，直到机会离开，我们才幡然醒悟，感叹机会来临时没有牢牢抓住，后悔莫及。事实上，机会就在我们的生活中，与我们每个人生活的轨迹合二为一，它们相互关联，不可分裂。只要我们肯脚踏实地，一步一脚印把目标和每天的工作或者学习联系在一起，就一定可以与改变我们命运的机会不期而遇。【把握机会，还要克服障碍】 充足的准备会让我们有备无患，克服自身与生俱来的障碍也必不可少。 No.1直面压力有人常常不愿意完成紧急任务，除了担心做不好之外，也会感到很大的压力，严重的还会出现暂时性的情绪紊乱，由此而抱怨，而逃避。他们逃避的，是我们每个人都会遇到的压力，只有直面压力，解决问题才能迎难而上，找到前进的突破口。逃避，不是办法。 No.2试着果断处事，不做缩头乌龟莎士比亚创造的哈姆雷特总是想要解决问题，却为各种固有的解决方法所困，最终在问题面前束手无策。我们不难发现，不能果断处事不是某个人的问题，而是一群人的问题。遇到问题，就算有难度，也要试着把头伸出来，不去做缩头乌龟。逃避或许安全，但错过了解决问题的时间，就可能意味着错过了某次机会。No.3适可而止，认清自己当然，勇敢也要认清自己的能力与素质，量力而行，适可而止。因为某件事情过分专注或紧张，会使我们困在泥沼里，从而不能敏捷思考，也不能正确洞悉事情，从而做出不靠谱的举动。加点热情，生活才有滋味 年年岁岁只在你的额上留下皱纹，但你在生活中如果缺少热情，你的心灵就将布满皱纹了。——美国诗人萨米尔·乌尔曼【生活面面观】 有一个名词叫“橡皮人（rubberman）”，这个词借用橡皮反弹力强、顽固的特点，指那些在职场上毫无热情的麻木之人，这些人我行我素，不接受任何新生事物和意见，对于批评表扬无所谓，没有耻辱和荣誉感。其实不仅在职场中，生活中也有很多人对任何事情都难提起热情，没有积极的冲动和想法；对什么都是一副不在乎的样子，如果你是这样，那你已深陷麻木之中了。这种情况一定要警惕。【同一种境遇，不同的心境】 小朋友对生活抱有很大的热情。大人说这只是因为他们和这个世界还不熟，没有被生活碾压过。其实，小朋友和大人生活的世界，是同一个世界。在这世界里，大人有大人的压力，小朋友也有小朋友的压力。大人忙着讨好上司，小朋友也忙着讨好喜欢的人。烦恼总是出人意料的相似并重合，小朋友与大人的差别仅仅是对待生活的热情。我们总能听到大人抱怨生活无聊，每天重复着一样的生活，早晨被闹钟叫醒，条件发射般穿上衣服，梳洗打扮，然后匆匆吃几口早餐，抓起包包奔出家门挤地铁。日复一日地工作，月复一月地奔波在家与公司之间，年复一年地盼望退休。可是对于我女儿来说，去上幼儿园是一件非常开心的事情，上班在她眼中更是一件新鲜有趣的事情，我曾经问过女儿为什么，她说除了每天有那么多小伙伴陪自己一起玩耍，还能够学习很多新儿歌、新舞蹈，觉得自己一天天都在变得更厉害；对于上班她更是充满期待，除了有很多人可以陪自己玩耍之外，更可以赚钱买很多自己喜欢的玩具和零食，这么好的事情当然令人充满向往。你看，同一种生活，两种心境，只要对循环往复的生活保有一点点的新鲜感，就可以热情洋溢地生活呢。【生活值得我们每一个去热爱】 想做什么马上去做，想吃什么马上约朋友去吃，想见谁马上去见。昨天已经过去，明天又太遥远，明天再去，下次再吃，改天再约已经扼杀掉许多我们对生活的热情。热情地生活就是从今天开始，拒绝“明天”。大提琴家P.卡萨尔斯在90岁时，仍然坚持每天练琴四五个小时，他对音乐的热情像芬芳不败的花朵，使他的生活无比甜美；E.莱顿68岁才开始学习画画，她对绘画的热情像纯粹晶莹的雪花，化解了她此前至少30年的艰难困苦，她的生活因而变得格外有味。一旦对生活有了热情，我们就会把本不属于我们分内的工作看作新的人生际遇，也会从心开始，真诚宽容地对待每一个人，还会充分利用碎片时间做自己喜欢的事情，一分钟，甚至一秒钟也等不下去。而一旦开始热情地生活，我们便会变得轻松而愉悦，忘记曾经经历过痛苦，甚至当下的种种压力，抚平心灵的皱纹。