痛苦的真相：我们该怎样安慰自己的心灵

前 言

1.1 脆弱的童年

1.2 滴血的伤疤

1.3 理智与阴影的抗争

1.4 情感与阴影的较量

1.5 清洗伤口

2.1 追求越高，痛苦越多

2.2 幸福源于对自尊的满足

2.3 有抱负的人往往是不幸的

2.4 痛苦背后的不合理信念

2.5 战胜自己是如此之难

2.6 闯出“追求痛苦”的怪圈

2.7 通往幸福的路就在身边

3.1 狗学会了抑郁

3.2 获得习得性无助，如此容易

3.3 与“无助感”的搏斗

3.4 “习得性无助”的根源是自我否定

3.5 不能搏斗，就改变

4.1 知觉到的控制感

4.2 没有人喜欢被动地生活

4.3 一个小女孩的控制欲望

4.4 你最喜欢的是征服

4.5 控制感，你值得拥有

5.1 酸葡萄危机

5.2 甜柠檬陷阱

5.3 福祸相依

5.4 何去何从

5.5 升华

6.1 谁妨碍了你的成功

6.2 为什么会产生“自我妨碍”

6.3 “追求成功”与“避免失败”的柔道比赛

6.4 “自我妨碍”的危害

6.5 平和心态

7.1 世界上最倒霉的人

7.2 为什么所有倒霉的事情都会发生在她的身上

7.3 “消极的自我暗示”会让你失去所有

7.4 遇到挫折时应该怎么想

8.1 意念可以杀人

8.2 心理问题引起便秘

8.3 继发性获益

8.4 沾沾自喜的抑郁症

8.5 打破“获益”，重拾健康

9.1 过度自信

9.2 不仅过度，而且过分

9.3 既是天空礼花，又是身边炸弹

9.4 在不自觉中过度

9.5 防微杜渐

10.1 信念有多固执

10.2 错了也不改

10.3 远离真相

10.4 为什么坚信自己的判断

10.5 纠正固执

11.1 不知不觉中的催眠

11.2 费斯廷格的实验

11.3 心理冲突为哪般

11.4 “改变态度”还是“改变行为”

11.5 善用认知失调

12.1 脱离现实的乐观主义者

12.2 大脑喜欢瞄向最好的结局

12.3 事情的发展往往不会如大脑所愿

12.4 概率算什么

12.5 保持适度的乐观

13.1 “必须成功”信念的阻碍

13.2 如果不是必须成功

13.3 不成功，并没有想象的那么可怕

13.4 希望成功，但不是“必须成功”

14.1 情绪可以选择

14.2 艾利斯的ABC理论

14.3 只有你能改变世界

14.4 从认知和信念着手

14.5 你应该铭记于心的事

15.1 是什么改变了南瓜

15.2 詹森效应：压力之下，发挥失常

15.3 与其说是压力的作用，不如说是心态的作用

15.4 专注——让你忘记压力

15.5 跨栏定律

15.6 你可承受的压力，比你想象的要多

15.7 你需要的，只是正确处理压力的方式

16.1 归因的影响力

16.2 “归因”风险

16.3 “归因”如何决定成败

16.4 “归因”困境

16.5 理智的归因方法

16.6 管理归因

17.1 再劫面包店

17.2 蔡加尼克效应

17.3 不是所有人都会放不下

17.4 为什么会念念不忘

17.5 用“念念不忘”来消除懒惰

17.6 让愿望多飞一会儿

18.1 狄德罗效应——购物狂是怎么炼成的

18.2 满足欲望之时，亦是滋长新欲望之时

18.3 欲望的终点是地狱

18.4 如何才能不被欲望挟持

19.1 被太阳光子治好的眼睛

19.2 自我效能感

19.3 你说自己不行，你就不行

19.4 你说自己行，你就行

20.1 面对责任，你犹豫了吗

20.2 责任扩散效应

20.3 从“义不容辞”到“还有别人”

20.4 责任扩散之伤

20.5 勇敢承担起责任

21.1 三个和尚没水吃

21.2 你也会没水吃吗

21.3 该随波逐流吗

21.4 “社会懈怠”，谁的责任

21.5 避免“社会懈怠”

22.1 冷漠的病毒

22.2 可怕的隐匿和模糊

22.3 “去个性化”与良知的交锋

22.4 预防良知被绑架

22.5 变害为利

23.1 群体思维

23.2 “群体思维”对个人的影响

23.3 危险的群体思维

23.4 个体迷失

23.5 保持自我

24.1 良心与权威的争斗

24.2 米尔格兰姆的实验

24.3 服从会泯灭良心

24.4 什么因素引起了服从

24.5 反思

25.1 走不出的“从众怪圈”

25.2 难以抵抗的从众引力

25.3 “从众面具”下的内心挣扎

25.4 揭秘“从众”

25.5 拒绝“盲目从众”

26.1 从小就“自我中心”的你

26.2 “假想观众”无处不在

26.3 当“自我中心”遇到“假想观众”

26.4 “假想观众”是利是弊

26.5 摆脱“假想观众”

27.1 虚伪的骄傲

27.2 虚伪的谦虚

27.3 真实的代价

27.4 印象管理的困境

27.5 适度平衡

28.1 你原本是什么样子

28.2 以扭曲为代价的乖巧

28.3 真实的自我，并未逝去

28.4 “理想自我”与“现实自我”相互折磨

28.5 无条件接受自我

29.1 病情好坏，只因一句话

29.2 源于“自尊”

29.3 自尊动机

29.4 高自尊的阴暗面——睚眦必报

29.5 如何维护自尊

30.1 爱情三元论

30.2 承诺是爱情的轨道

30.3 责任是爱情的沼泽

30.4 失衡的天平

30.5 沼泽中的救命稻草

作者可可

类别 图书 / 非虚构

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