作者：戴尔?卡耐基；东隅编 日期：2014-03-08 13:52:15
本书是卡耐基先生多年工作生活的经验结晶，是专门写给女人的人生教科书。书中有针对性地总结了女性获得正能量的途径；分析了女性快乐生活、打造个人魅力的秘密所在；告诉女性如何自信、自尊、自爱、自强；以及指导女性尽快成熟和永久留住幸福，从而帮助女性去改变生活，开创崭新的人生等。
现在的你，可能在生活、事业、爱情上都不算是一个强大的女人，但在未来的日子里，我坚信，你会把自己塑造成内心强大的女人，而且你会嫁给幸福！
目录：
Part1生活在阳光下
卡耐基说：“一个人内心的想法是非常重要的。好的想法考虑到原因和结果，可以产生合乎逻辑的、有建设性的计划；而坏的想法通常会导致一个人的心理紧张，甚至精神崩溃。”一个内心强大的女人，她从不把自己跟坏情绪联系在一起。她坚信，只要克服人性的弱点，拥有阳光般的快乐心态，就能够远离生活的烦恼、懂得人生的真谛。
克服人性的弱点，修炼快乐心态//001
女人不要因小事而沮丧//003
不做为难自己的女人//006
把注意力从烦恼上移开//009
忧虑是女人最大的敌人//011
贪婪会啃噬你的快乐//013
快乐属于乐于奉献的女士//016
喜欢自己的女人最快乐//019
假装快乐的学问//022
Part1生活在阳光下
卡耐基说：“一个人内心的想法是非常重要的。好的想法考虑到原因和结果，可以产生合乎逻辑的、有建设性的计划；而坏的想法通常会导致一个人的心理紧张，甚至精神崩溃。”一个内心强大的女人，她从不把自己跟坏情绪联系在一起。她坚信，只要克服人性的弱点，拥有阳光般的快乐心态，就能够远离生活的烦恼、懂得人生的真谛。
克服人性的弱点，修炼快乐心态//001
女人不要因小事而沮丧//003
不做为难自己的女人//006
把注意力从烦恼上移开//009
忧虑是女人最大的敌人//011
贪婪会啃噬你的快乐//013
快乐属于乐于奉献的女士//016
喜欢自己的女人最快乐//019
假装快乐的学问//022
Part2女人要自信
自信铸就强大，做内心强大的女人最重要的就是自信。自信不仅是一种成熟的心态，还是女人魅力四射、收获幸福的关键所在。自信的女人不一定要有漂亮的脸蛋和迷人的身材，但一定有鹤立鸡群的气质；她的心如同一颗饱满的种子，任凭外面风吹雨打，依然会在春天萌发出鲜嫩的芽；她的笑声和细语仿佛冬日暖阳，即使身处逆境，也有破除坚冰的能量。
不再自我打击，让自己强大起来//025
自信的女人魅力四射//027
不模仿他人，做最好的自己//030
战胜恐惧，女人要自信//033
接受缺憾，完美不是绝对的//036
女人要有主见，奉行不服从主义//039
不胆怯，先把自己推销出去//041
多想想那些得意的事情//043
Part3淡定人生
嫉妒，是用别人的优秀折磨自己；憎恨，是用别人的错误惩罚自己；抱怨，是用无奈的往事摧残自己；纠结，是用虚拟的风险惊吓自己；狭隘，是用自制的牢房禁锢自己……其实，能伤你的只有你自己而已。请跟我一起进行心灵的修行，当淡定下来之后，你就能做到宠辱不惊、去留无意。
为心灵松绑，能伤你的只有你自己//045
摆脱情绪化，做淡定的人//047
收起脾气才能不折磨自己//051
嫉妒会让女人变得丑陋//054
接受无法避免的事实//056
感谢折磨你的人//059
执着让人很受伤//061
不做抱怨的女人//064
Part4做坚强的自己
卡耐基说：“当大难临头时，我不会一味地劝你要乖乖地承受，因为人生并非命定，你要在可以期望的范围之内起来奋斗。当受到打击无所适从时，你要保留健全的精神，不要烦躁，也不要做无望的期待。”女人同样没有理由向命运屈服，只有让自己在奋斗中变得坚强，女人才能保持高贵的尊严，才能获得生活的丰厚回报。
积攒正能量，活出女人的尊严//067
你没有理由不坚强//069
不要执着于生命的10%//072
学会悦纳自己//075
每天都是一个新人生//077
把负变成正的能力//079
精进自己爱的能力//082
热忱是一种重要的力量//084
Part5蕙质兰心
一个女人只有披上了气质的外衣，才会让人觉得如空谷幽兰般优雅。实际上，气质与修养并不是个别名人的专利，它们属于每一个女人。气质与修养跟金钱、权势也没有直接关系，无论你从事何种职业、处于哪个年龄阶段，即便你仅是这个社会中最普通的一员，你也可以散发出迷人的气质与修养，做一名优雅女性。
有修养、有气质，做最优雅的自己//087
优雅是女人的魅力武器//089
女人如花，要懂着装、会打扮//093
阅读可以为美丽加分//097
学习让女人优雅一生//100
人生最大的修养是宽容//102
一朵善解人意的解语花//104
Part6认真爱、好好爱
在生活的琐碎中，唯有爱情最能撩动女人的心，而婚姻是爱情的必然结果。如果想在爱的路上走得更远、更平稳，女人就应该加倍珍惜跟恋人的相处，千万不要亲手将自己的爱送入无声息的沉默之中，好好爱你身边的人，随时跟他进行思想的交流与沟通。真爱跟你的年纪没有关系，关键在于你是否值得。
真爱无关年纪，一切只因你值得//107
偷尝禁果的代价//109
做一个自尊自爱的女人//112
别让爱人觉得你唠叨//115
笨女人才会强迫爱人//117
请让他有安全感//120
挑战成功男人的爱情//122
做一名合格的女主人//126
Part7有事业心
卡耐基说：“如果一个人从事自己无限热爱的工作，那她很可能会获得成功。选择正确的工作，甚至会对你的健康产生重要的影响。祝福那些找到自己心爱工作的人，她们已经不需要再祈求其他的祝福了。”现代女性除了追求家庭婚姻的幸福外，也会追求事业上的成功。一个有事业心的女士，不仅会散发出知性美，而且更容易在工作中获得满足感、成就感。
走出庭院，工作的女人最具知性美//129
工作的女人最风光//131
有“野心”才能有作为//134
职场无小事//137
女人的职场难题//139
成功始于上司的赏识//142
养成工作的习惯//145
做善于沟通的职场人//148
Part8有经济头脑
如果一个女人善于打理自己的财务，那么不仅是她自己，她的家人也会因此而衣食无忧。相反，如果一个女人不善于理财，那么，即便她的家庭收入不菲，也很可能让整个家庭陷入困顿。作为一名魅力女性，如果想在家庭中拥有更多的话语权，一定要懂一些理财的智慧。
打理金钱的智慧，拥有更多的话语权//151
学会理财，生活无忧//153
总之生活需要预算//155
爱丽尔女士的几个建议//160
理性消费巧生活//163
节俭与吝啬的距离//166
丈夫才是最大的财富//169
Part9请爱惜自己
卡耐基说：“我们应该学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不让愤怒影响我们的肝、肺、大脑，以致影响身心健康。”《生活》杂志上说：“愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。”身体同样是女人的财富，拥有健康的身体，我们就可以减少烦恼，走出忧虑，远离病痛，获得更大的成功。
身体也是财富，健康的女人最强大//173
不再忧虑，做健康女人//175
把心里的闷气发泄出来//178
家庭主妇动起来//180
精神疲劳要不得//182
失眠并不值得忧虑//186
远离单调的生活//189
Part10装点生命
对每个女人来说，没有上天安排好的道路，更没有天上掉下来的幸福。想要幸福？很简单。先向你和你的生活深深地道一声感谢，然后用“生如夏花”的心态去努力生活，用淡定的智慧改变你不喜欢的。鼓起生命的风帆，用信念和行动告诉进入我们生命中的人“我是我最好的作品”。
生如夏花，“我是我最好的作品”//193
你的信念有多坚定//195
面对现实，接受现实//199
演绎你的生命交响曲//201
人生有方向，就有希望//203
永远有目标，永远有动力//206
对自己说：马上行动起来//208
破茧而出，女人也要顶天立地//210
“生活没有想象的那么好，但也不会跟想象的一样糟，我觉得，人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。”——莫泊桑
“一个人的自信来自哪里？它来自一个人内心的淡定和坦然。要做到内心强大，前提是看清身外之物的得与失，做淡定的自己。患得患失的人，不会有开阔的心胸，不会有坦然的心境，也不会有真正的勇敢。”—于丹
“幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的；它是一种能力，你必须主动去寻找。”——杨澜
困难大家都有，痛苦每个人也都不缺，只要是人，这些都是无可避免的。但是内心强大的人可以不受苦。——张德芬
“生活没有想象的那么好，但也不会跟想象的一样糟，我觉得，人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。”——莫泊桑
“一个人的自信来自哪里？它来自一个人内心的淡定和坦然。要做到内心强大，前提是看清身外之物的得与失，做淡定的自己。患得患失的人，不会有开阔的心胸，不会有坦然的心境，也不会有真正的勇敢。”—于丹
“幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的；它是一种能力，你必须主动去寻找。”——杨澜
困难大家都有，痛苦每个人也都不缺，只要是人，这些都是无可避免的。但是内心强大的人可以不受苦。——张德芬
不做为难自己的女人
很多女士对我说，她们在做错事的时候会不停地自责：为什么我那么笨？当时要是再多想一下就好了，或者：我真是愚蠢到家了，怎么会犯下这样的错误。如果觉得自己不是这样的女人，那你不妨想一想，自己有没有犯过严重的错误，要是想得出来的话，就说明你仍然耿耿于怀，从来就没有真正忘记。
表面上你早就原谅了自己，其实你是将自责收进了心里，一直在悄悄地为难自己。对任何人来说，犯错都是一件不愉快的事情，自怨自艾是免不了的，但是，人一生中会犯很多错，如果对每一件事都深深自责，那就会一直生活在罪恶感之中。试问，这种只知道为难自己的人能快乐吗？
好几年前，我就开始背诵惠特曼的诗句：要像树和动物一样，勇敢地去面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。我曾做了12年的放牛人，但却从来没有看见一头母牛发怒过，哪怕是草地因缺水而干枯，天气寒冷，或者是一头公牛去追求别的母牛了。动物尚且如此，何况我们人呢？
这并不是对你说，无论碰到什么挫折，都要俯首帖耳、低声下气，肯定不是这样的，那是宿命论者的想法。不论发生了什么意外，只要还有挽救的机会，哪怕是一点点，我们都要全力以赴去争取。但有些事，是无法避免的，也不可能再出现转机，碰到这种情况，理智告诉自己，就不要再白费力气挣扎了。
哥伦比亚大学已故的霍基斯院长曾对我说，他写了一首打油诗，这也可以说是他的座右铭：
世间疾病多，数都数不清，
一些可挽救，一些难治好。
如果有希望，就应把药找，
若是没办法，干脆就忘了。
在写这本书的时候，我曾拜访过很多著名的美国商人。他们成功的经验中有一条让我印象深刻，那就是，他们中的很多人面对无法避免的事实，都能坦然接受，并依旧过着开心快乐的生活。否则，就会被更大的压力打垮。我这里举几个例子你就知道了。
著名女演员莎拉?班哈特算是最懂得如何应付那些无法避免的事情了。在她从艺的50多年来，她一直都是四大州剧院里皇后级的影星，也是全世界观众最喜爱的演员之一。但在她71岁那年，她破产了，更不幸的是，根据医生的说法，她的腿也必须锯掉。
莎拉?班哈特在一次横渡大西洋的旅途中，遇到了暴风雨。她跌倒在甲板上，腿因此受到了重伤，后来又感染了静脉炎并患有腿痉挛。医生认为应该把她的腿锯掉。这个可怕的消息，他担心坏脾气的莎拉无法接受这个事实，一时不知该怎么跟她说。当他硬着头皮告诉莎拉这件事的时候，没想到莎拉看了他一眼，冷静地说：“要是非这样做不可的话，那就按你说的做吧。”她说这些话的时候，表现得很平静，她坦然地就接受了命运的安排。
当这位勇敢的演员被推进手术室的时候，她的儿子禁不住哭了，母亲朝他挥挥手说：“不要担心，我一会儿就回来了。”
手术之前，莎拉一直背诵她演过的一场戏中的台词。旁边就有人问：“你这样做是不是为了给自己打气？”她回答道：“当然不是的，我这是为了让医生和护士们没有压力，让他们高兴起来。”
手术结束后，莎拉逐渐恢复了健康。她一如既往地环游世界，在此后的7年时间里一直在为观众展示她那迷人的风采。
艾尔西?迈克密曾在《读者文摘》里说：“当我们不再为那些无法改变的事情烦恼时，我们的精力就可以用来创造更丰富多彩的生活。”记得一位哲人说过：“同一件事情，想得开是天堂，想不开是地狱。”
我想告诉女士们：一个人的感情和精力都是有限的，他无法同时兼顾抗拒无法避免的事和创造新生活，他只能选择其中的一种生活。要么在无法避免的暴风雨面前折腰曲身，要么努力抗拒它然后再被它摧毁。永远保持对生活的美好期待和执着追求，你就是快乐的。
摆脱情绪化，做淡定的人
有人曾经说，女人是最情绪化的生物。我对这句话有些意见，因为它的言外之意就是说女士们都无法控制自己的情绪，都是情绪的奴隶。虽然不愿意承认这是真的，但事实却让我哑口无言。很多女士都被自己的情绪所拖累，似乎所有的烦恼、忧闷、失落、压抑和痛苦等全都降临到自己的身上。她们的生活没有了快乐，开始抱怨这个不公的世界。她们每天都祈祷上帝，希望自己能淡定地生活，希望自己快乐起来。
其实，女士们真的没必要让自己陷入情绪化的泥潭。人是世界上感情最丰富的动物，也是情绪最多的动物。喜、怒、哀、乐对于每一个人来说都是再正常不过的事情了，何必让那些小事打扰了我们正常的生活呢？各位女士，只要进行一定的自我调整，你们完全能够让自己成为情绪的主人。可是为什么还是有很多女士做不到这一点呢？答案就在下面的这个例子中。
有一次，我的培训班上来了一位非常苦恼的女士。她对我说：“卡耐基先生，帮帮我好吗？我真的难过死了！”我问她究竟发生了什么事。她回答我说：“是这样的，我真的受不了自己的脾气了（请注意，她是说自己的脾气，而不是情绪。显然，她没有认识到本质的问题）。我不明白，为什么身为一个女人我竟然会如此的情绪化？我管不住我的脾气，经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事大发脾气，有时候还又哭又闹。我知道这样做不好，可我也没办法。”我说：“既然你知道自己的问题所在，为什么不试着控制它呢？”女士显然有些激动，大声说：“我怎么没有控制？我试过了，可那根本不管用！一切都发生得太快了，我还没来得及多想就已经作出了判断。事实上，这一切都不是出自我本意的。”
女士们，你们找到答案了吗？实际上，人之所以会被情绪控制自己，主要是因为当人们周围的环境变化得过快时，人们的潜意识会告诉自己：“不，决不能让自己受到伤害，我一定要保护自己。”的确，这时候人的情绪就会指导人将自己变成一只蜷缩好的、准备战斗的刺猬，会毫不留情地攻击给你施加伤害的人。这也就是我们所说的情绪失控。
其实，很多女士都知道控制情绪的重要性，不过她们在遇到具体问题的时候却往往会败下阵来。
她们会说：“我知道控制情绪的重要性，也梦想着成为情绪的主人。可是，控制情绪实在是一件太困难的事情了。”显然，她们是在向别人表示：“我做不到，我真的无法控制自己的情绪。”还有的女士习惯于抱怨生活，她们总是说：“我大概是世界上最倒霉的人了，为什么生活会对我如此不公？”言外之意就是在对别人说：“这不能怪我，是生活环境逼迫我这样做的。”正是这些看似合理的借口使女士们放弃了主宰自己情绪的权力。她们在这些借口中得到安慰和解脱从而没有勇气去面对失控的情绪，没有勇气让自己保持淡定。
因此，女士们如果想主宰自己的情绪，成为情绪的主人，首先就要让自己有这样的信念：我相信自己一定可以摆脱情绪的控制，无论如何我都要试一试。只有这样，女士们的主动性才能被启动，从而真正战胜情绪。的确，让自己拥有自我控制意识，是打赢这场战争的最关键一步。
罗琳是位情绪化非常严重的女士，经常会和身边的朋友大吵大闹。其实，她对此事也非常苦恼，因为这使她失去了很多朋友。为了能够帮助自己，罗琳报名参加了我的培训课。然而，几天下来，罗琳似乎并没有得到她想要的东西。于是，她在私下里找到了我。
她问我：“卡耐基先生，你说的那些道理我都明白，可是我到现在还是不知道该如何解决我的问题。事实上，你的课程并没有给我提供很大的帮助。”
我回答说：“是吗？好，那我首先要弄明白你是否愿意改正你的缺点？”罗琳又开始激动了，她没好气地说：“你在说什么？难道我不想改正吗？如果是那样的话，我就不会来到这里听你讲课了。你以为改变一个人真的那么容易吗？我现在已经坚信我不可能改正这个错误了。”
我笑着对她说：“是吗？罗琳女士！你认为你不可能改变自己？可我不这么认为。我觉得你之所以没有成功，完全是因为你对自己没有信心。你没有勇气去面对你的情绪化，你更加没有信心战胜它，所以你不会成功。”尽管罗琳女士当时表现得满不在乎，但我知道她已经相信了我的话。后来发生的事情证实了我的猜测，因为罗琳女士正在一点点地改变自己。
其实，控制自己的情绪并不是一件非常困难的事，只要女士们掌握了一定的方法，还是完全可以做到的。
在这里，我还有一个小技巧要交给女士们，那就是当你们心中产生不良情绪的时候，不如选择暂时避开，把自己所有的精力、注意力和兴趣都投入到其他活动之中。这样就可以减少不良情绪对自己的冲击，让自己尽快恢复淡定。
卡瑟琳有一段时间非常失意，因为她经营的一家小杂货店破产了。很多人都为她担心，怕她做出什么傻事，因为那家杂货店倾注了她太多的心血。谁知，卡瑟琳非但没有垂头丧气，反而对她的朋友说：“现在我已经欠了银行几百美元，所以我必须到外面去避避难。”就这样，卡瑟琳独自一人到外面去旅游，并借此打发掉了心中的烦闷。