作者：玛丽拉．萨托里欧斯 日期：2014-07-06 11:24:00
「这本书谈什么？」
「谈寂寞。」
「那岂不是悲惨极了？」
「不，正好相反。」
为什么？
因为，学会寂寞的你，有自信、有魅力、挚友更多，
懂得独处，变得更快乐、坚强而有勇气，
所有苦闷事物的救星，原来就在内心——我们的寂寞。
都市男女，内心深处都有一种寂寞在涌动。
这些人将“面对寂寞”视为迷人的挑战，因此，这是一本适合“一个人”看的书。
寂寞是一份属于自己的秘密。
学会优雅地与自己相处，是一种幸福的能力。透过独处，人可以不断找回自己的中心。
寂寞是很个人的事，享受寂寞确实是生活艺术的一部分。
寂寞而快乐，成了一种迷人的人生形式。
寂寞的人，非但不枯槁，反而如夏花般绚烂。
作者简介：
(德）玛丽拉．萨托里欧斯（MarielaSartorius）：喜欢寂寞，却受百万读者拥戴的畅销书作家。在慕尼黑大学研读心理学和东方哲学，现为自由作家。
在《时代》、《明星周刊》、《Vogue》等知名杂志，发表过许多心理学专栏文章。也出版过不少畅销书，如《多愁善感的最高艺术》、《女性EQ》、《心灵改变》等。
目录：
【推荐序】绕寂寞而过的人生，太累∕陈立书
【前言】和自己相处，快乐地寂寞着
第1章你的寂寞，属于哪一种？
1所有人其实都躲不过……
2寂寞不需要分类
3职场英雄，与世界失联
第2章我这样的寂寞，刚刚好！
4为温存后的独处，庆祝
5和朋友说谢谢，一个人过生日
6欢聚之后，还有属于自己的快乐等着我
7练习：我的安德希斯禁闭室
第3章独处，一门生活的艺术【推荐序】绕寂寞而过的人生，太累∕陈立书
【前言】和自己相处，快乐地寂寞着
第1章你的寂寞，属于哪一种？
1所有人其实都躲不过……
2寂寞不需要分类
3职场英雄，与世界失联
第2章我这样的寂寞，刚刚好！
4为温存后的独处，庆祝
5和朋友说谢谢，一个人过生日
6欢聚之后，还有属于自己的快乐等着我
7练习：我的安德希斯禁闭室
第3章独处，一门生活的艺术
8寂寞就像政治立场不同的好友
9这是所有优秀灵魂的命运
10散步，「为我自己」
11无聊制造伟大
12经验，让我用另一种眼光看待独处
第4章寂寞要规范，独处的特权就刚刚好
13寂寞时需要什么声音？
14寂寞并不丢脸，装熟才丢脸
15寂寞伤人，但也有好处
16小心落入「孤独」的危险
17别跟着流行歌、偶像剧学习处理寂寞
第5章高峰经验，留多点时间给自己
18当「参一咖」不能让你快乐……
19缪思要求寂寞
20唯一能训练出高贵心灵的学校
21高峰经验能改变人生——需要一个人
第6章偶尔喜欢人群，这让我爱上独处
22一个人出席聚会，兴奋刺激
23微笑？这些人你都认识吗？
24喜欢人群，才会更爱独处
25孤独艺术家，随时转换寂寞与交流
26依偎，因独眠而更贴紧
第7章爱上寂寞，让人有魅力
27开心作伴，但：能不能先别说话？
28请不要强迫我接受你的安慰
29别因为「怕寂寞」，才找得到对的另一半
30去墓园待上二十分钟
31寂寞令人有魅力
32找一个你自己的洞穴
第8章“独”与”群”的平衡
33仔细想想，你有几个朋友？
34自在勇敢的缩小朋友圈
35开心独处的人，健康长寿
36寂寞加上知足，等于好快乐
【后记】写给总是抱怨寂寞的你
绕寂寞而过的人生，太累
陈立书∕好事联播网《好事有氧午餐》主持人
写这篇推荐序的时间正是跨年夜，难得四天的连假，台北市过去几天像个漏水的盆地，人都向外流出，街上看来像是农历过年时节，很空。不瞒你说，我极度享受这样的“空城记”。
过去当了四年的深夜电台DJ，常常应听众要求，播了无数次的寂寞情歌。常常歌词细听下来才惊觉，这个世界早就决定把“寂寞”跟“悲伤”绑在一起，当成一式两份的产品卖出。
我们常被一连串的等号制约了却不自觉。一个人＝寂寞＝孤单＝绝望＝糟糕＝悲惨＝所有你能想到的负面形容词。还能再更惨一点吗？！
一直以来都认为自己不算是个合群的人，因为我对于一个人的生活，相当怡然自得。吃饭、看电影、旅行，甚至high翻小巨蛋的演唱会，一个人去做那有什么问题。
享受一个人的生活，不代表我拒绝其它人的加入，我仍然欢迎一切新奇有趣的人、事、物继续丰富我的人生。寂寞当然会有，怎么看待而已。我接受、享受度过寂寞时刻，而绕寂寞而过的人生，太累
陈立书∕好事联播网《好事有氧午餐》主持人
写这篇推荐序的时间正是跨年夜，难得四天的连假，台北市过去几天像个漏水的盆地，人都向外流出，街上看来像是农历过年时节，很空。不瞒你说，我极度享受这样的“空城记”。过去当了四年的深夜电台DJ，常常应听众要求，播了无数次的寂寞情歌。常常歌词细听下来才惊觉，这个世界早就决定把“寂寞”跟“悲伤”绑在一起，当成一式两份的产品卖出。
我们常被一连串的等号制约了却不自觉。一个人＝寂寞＝孤单＝绝望＝糟糕＝悲惨＝所有你能想到的负面形容词。还能再更惨一点吗？！
一直以来都认为自己不算是个合群的人，因为我对于一个人的生活，相当怡然自得。吃饭、看电影、旅行，甚至high翻小巨蛋的演唱会，一个人去做那有什么问题。
享受一个人的生活，不代表我拒绝其它人的加入，我仍然欢迎一切新奇有趣的人、事、物继续丰富我的人生。寂寞当然会有，怎么看待而已。我接受、享受度过寂寞时刻，而非刻意绕路而行。
绕路的人生，太累！
已故作家三毛曾说过：“寂寞如影，寂寞如随，旧欢如梦，不必化解，已成共生。”当寂寞早就是生活的一部分时，刻意地瞥头不看，也未免太不自然，会得内伤。
与其如此，倒不如像作者玛丽拉．萨托里欧斯（MarielaSartorius）所言，将寂寞视为一种迷人的挑战。既然是种挑战，就得想办法面对它，因为寂寞本身真实存在，从没消失过。
著名的香港填词家林夕说：“一个人的好处，在歌词中都快给写到烂了！”这真是一针见血的评论。但我们也没因此听过哪个谁，从流行歌词中得到教训，从此顿悟明白，寂寞并非传染病，不需要怕成这样。
反之，仔细观察一下，KTV排行榜中的前五十名，近三分之二仍是那些寂寞到死的情歌，并且不断增加中。
一个人在寂寞时，我们常会说些无意义的虚词，以为这样就算帮了谁的忙。例如：“你很棒的”、“加油喔”、“没关系，不要想太多”、“她或他，马上就会出现”等诸如此类听来都像风吹一般，吹完就散的安慰。
与其给鱼，不如学会钓鱼。我觉得这本书虽是散文，更是本实用的“工具书”。它让你知道如何与寂寞相处、听见寂寞的美好并且享受它。
大部分的我们都觉得寂寞很吵，但仔细想想，吵的是寂寞本身？还是我们自己不安的心？胡乱嫁祸给寂寞，那它实在太无辜了。找一个你自己的洞穴在书中，我们可以看到杰出的独行者总有感到自在舒适的情境，例如一场旅行、高山上的牧场、一大片的森林或床上、街上甚至是派对里。然而，这个讲求舒适的独行者总喜欢把家称为“我的洞穴”。他们的洞穴看起来又会是如何呢？是满地啃咬过的骨头？抬头会撞到钟乳石？家居隐士的窝，最主要的一点就是极度舒适。寂寞者的“洞穴”对他们来说，有如地上天堂。
尚未真心喜爱自己生活形态的半吊子独行者，才会喜欢待在外头。他们每天晚上离开住处，四处流连。假如他们还会回家的话，也是在来去工作场所和狂欢地点、酒吧和健身中心之间的空档。他们逃避那根本不算家的家，犹如在躲瘟疫般。
法国哲学家与数学家帕斯卡尔在17世纪写道：“……人类一切的不快乐均源自于一件事，那就是他们无法独自安静地待在自己的房间里。”我们的逃避者总有各式各样不回家的借口：“那里空荡荡的”、“这样静悄悄，我受不了”、“又没人在那里等我”、“反正，冰箱里没东西可以吃”、“老是看电视，也很无聊”、“我待在家，没多久就会蒙头大睡”。
进到一个了无生气的房子的确不舒服，我指的不是没人在，而是缺乏灵魂。它可能不是被人以爱装潢，而且照明设备很差，暖气也被关小，“反正又没人在。”也许不只没有人，也没有书、乐器在等候着不快乐的返家人。
这样的人到底为何需要一个房子呢？他们虽然不是住在桥下的流浪汉，但也称不上有家。对于满足自己“洞穴”的独行者而言，独居是每天最大的满足源泉之一，虽然对需要漂泊独行者的俱乐部度假旅馆、餐饮业及游轮业者而言，这不是件好事。
回到家，深呼吸、脚伸直，闭上眼睛，感受宁静。呼，终于回家了。然后他张开眼睛，看看四周，觉得很棒。看起来还需要擦拭一下灰尘，不过还有时间。将喧嚣关在门外后，自己的（或租来的）房子内的安静和安全感，有如温暖的浴袍般围住了享乐的隐居者。
寂寞加上知足，等于好快乐
一个人的快乐并不等于另一个人的快乐，因此我要不厌其烦地强调：这本书是身为独行者的“我”的生活经验，谈的是“我的”快乐，而且是我在这个人生规划中，发现了“我的”存在喜悦。
如果一个苦于寂寞且又离不开这种苦的人，读到这个全然不同的经验谈时，他当然随时可以略过我在前言中所提的：和自己相处，快乐地寂寞着。毕竟，哀叹自己悲情的命运，正是“他的”快乐所在。
为什么生蚝对某人来说是人间美味，对另一个人则是快速的呕吐剂？为什么有人能带着他那垂耳的四脚宝贝上床睡觉，有的人则觉得狗就是全身布满跳蚤、又爱闻粪便的肮脏家伙？
为什么有人热衷阅读惊悚小说，有人在书店里却刻意躲开以恐怖小说著称的史蒂芬?金（StephenEdwinKing）的作品？
海鲜、狗和惊悚小说对每个人都是相同的事物，是人和他的厌恶及恐惧造成了不同的反应。寂寞也是如此。有的人迷恋它，例如艺术家和思想家，需要时而造访孤独岛屿、寂寞天堂或宁静绿洲，而有的人却对它大加挞伐。
这当然只是非常简单的描写，寂寞其实还涉及了完全不同的东西──恐惧。恐惧让一个怕狗的人，无法和圣伯纳犬分享他柔软的绒被；或是无法让一个神经质的胆小家伙，去看最新上映的恐怖片。
然而，能冷静面对恐惧的人，就算他怕狗，当路上出现杜宾狗时，也不会逃往离他最近的房子入口；就算怕见血，当他抓破蚊子叮咬的包时，也不会因为看到一滴血便立即昏倒。
害怕和快乐就如同全世界的人一样，有着形形色色的面貌，而孤独和寂寞亦然。就连以“单”或“独”为起首的词，也有大不相同的涵义。你会认为“单独囚禁”让人不舒服，但“单一继承人”可能就很不错；或是“单亲者”可不像“独裁者”，那么满意自己的角色。