作者：林均伟 日期：2014-08-06 11:26:01
《自制力：根治拖延瞎忙没时间》是关于时间整理的经管励志图书。作者林均伟从是否充分利用时间的自问出发，对读者的习惯养成、工作态度、自律练习、享受生活、活化公务时间和提高效率等方面进行实践指导，用八个章节教你掌握时间整理的基本原则——学会选择，懂得放弃，把最重要的事放在第一位，改掉让分秒白白流逝的九大恶习，从此别再为小事瞎忙到崩溃。市面上的时间管理书，一般会教你一种特定的方法，而这里教给你的是整理时间的基本原则，掌握这一原则就可以举一反三，在任何场合做出最有效的决策与应用。
作者简介：
林均伟，企业管理专业顾问，中山大学企业管理学系毕业。现任劳工就业职能训练教育资深讲师。专注于企业管理咨询、系统化情商管理、职场教育、组织发展与菁英人才管理、服务与团队整合的相关训练工作。近年来，并经常受邀至各社区大学开班授课。著有《吃饭前最好摸清楚的饭局潜规则》《不是哈佛人也能偷学的8个关键特质》《免痛苦！不拖延的超强自控力》。
目录：
序言
第一章迈向美好人生的整理关键
1.自问：你充分利用了时间吗？
2.整理，找回有闲暇的美好生活
3.逃避心态造成了时间的浪费
4.时间，买不起的无形有价物
5.维持质量比省麻烦更重要
6.疲惫时还能坚持到最后吗？序言
第一章迈向美好人生的整理关键
1.自问：你充分利用了时间吗？
2.整理，找回有闲暇的美好生活
3.逃避心态造成了时间的浪费
4.时间，买不起的无形有价物
5.维持质量比省麻烦更重要
6.疲惫时还能坚持到最后吗？
心理测验：你最容易把时间花在什么地方？
第二章实行整理术前的自我整理
7.明知该早点做，却迟迟不想做
8.是什么造成你的习惯性推托？
9.决定想做的事，才能活化时间
10.做事无往不利的专注15分钟
11.手表定律助你调校最终目标
12.学会拒绝，就能抢回私人时间
心理测验：你运用时间的习惯如何？
第三章有效救回时间的习惯养成
13.尽早展开准备并预先安排行程
14.将新时间观养成生活习惯
15.非得完美？时间再多都不够用
16.正确地做事与做对的事的差别
17.别成为他人的时间人质
18.时间自由化的真正意义？
心理测验：你习惯去洗澡的时间是哪个时段？
第四章告别加班人生的作业诀窍
19.早晨上班前的时间整理术
20.提高工作效率的作业技巧
21.复制前辈经验缩短作业时间
22.充实上下班时间的运用诀窍
23.超限效应让你告别工作过劳
24.80／20法则助你创造最大产值
心理测验：你会选择在什么时间打电话给情人？
第五章根治拖延瞎忙的自律练习
25.先有自律力，再谈改变习惯
26.自律不难，只是需要练习
27.如何拟定计划与安排行程
28.想象实行整理术后的好处
29.如何运用剃刀定律根治瞎忙
30.立即行动是拖延症不二良药
心理测验：你有多容易浪费时间在错的人身上？
第六章找回生活质量的宽裕提案
31.平日养成留下会议记录的习惯
32.将行动习惯化并保留范例
33.在“不看电视日”那天多阅读
34.尽力让家人拥有更充裕的时间
35.别再为自己留浪费时间的后路
36.如何度过充实愉快的私人时间
心理测验：将来你的事业走向会如何？
第七章活化公务时间的社交技巧
37.会面时务必保留缓冲时间
38.出差是打开世界之窗的机会
39.把调职当成大显身手的助力
40.准备出差空当时的行动手册
41.掌握人脉，就能节约时间
42.名片簿按时间顺序加以排列
心理测验：面对问题时，你能果决判断吗？
第八章破除时间迷思的理想实现
43.在你人生中60秒的价值
44.不当工作狂：别把工作带回家
45.破除工作上浪费时间的陋习
46.绕开时间整理的背后陷阱
47.在有限时间里如何实现理想
48.先发制人之前要先抓准时机
心理测验：你如何看待私人时间的运用？
1.自问：你充分利用了时间吗？
时间最不偏私，它给任何人都是24小时；时间也最偏私，它给任何人都不是24小时。
——英国生物学家赫胥黎
有一种人，每天的早餐就在便利店或者是早餐店打发，也不怎么记得前一天的午餐、晚餐吃了什么；有一种人，一进地铁站就会快步地冲上电扶梯，等到地铁车厢一抵达就急着抢位子睡觉；有一种人，就算在路口看见闪灯小绿人的倒数步行时间只剩五秒，也会冒着生命危险奔跑着穿越马路……这些熟悉的场景，多半是经常说“我很忙”的人的生活写照。
你可曾想过，自己为什么老是这么忙？如果你此时此刻还没有任何觉醒，那么你这一生很可能就在忙与盲的慌乱当中结束了。
在现今的局势之下，市场变化的唯一特色就是“再快一点”，每个人都必须接受考验，那就是能否经受“快”的挑战，适应“快”的节奏。
过去那种“以慢为礼”“以不变应万变”的处事态度如今再也行不通了，已没有人吃这一套了，也因此我们必须与时俱进，更要面向未来、提早计划，因为现在的行动与未来可能发生的事件是互为因果的。
如果只看眼前而不顾未来，那么必将在未来的竞争当中受到惩罚。因此，我们必须建立起正确的时间运用观念，而要能有效地活用时间，就必须实行“时间整理术”，也就是本书的主旨—“学会选择，懂得放弃”。
在开始进入本文之前，我们先针对“活用时间”一词作个说明。正如它的字义，“活用时间”就是指能“灵活地运用时间”，若再深究一点，可以分成两部分解释：
首先是必须减少浪费时间的习惯，也就是设法改善“心里想做却还迟迟不付诸行动”的情况。换句话说，务必要改善以下两点：
◎一整天都提不起劲的情绪。
如果你有这种倾向，那么就不只是效率不高的问题而已，甚至还牵涉到一个人的心理健康状态与其人生观。
经常，我们可能已经确定心中想要追求的目标，然而在实际行动时态度却很消极，缺乏全力以赴的企图心与意志力，以至于落得最后一事无成的境地。
◎做事拖拖拉拉，实际完成的时间总比预定的落后许多。
在讲求技术及程序的团队合作当中，经常会碰到类似的问题。有时是因为成员之间缺乏共识，迫使整件工作在争执中无法顺利进行；有时是即便有了改善的共识与意愿，却因不懂得实际去做的方法，同时又欠缺提供指导的人士，所以花费的时间就会比原先预想的多。
其次，我们要谈谈时间的活用法。这指的是如何在预定的工作时间内发挥以一抵百的效率，将所有有效时间做最充分的运用！
在相同的工作时间内每个人所能发挥的效率如何，取决于个人工作能力的高低。所谓的工作效率高，也就是他的精神集中力较高，能持续让自己处于一个紧绷状态当中，才能将自身的实力发挥到淋漓尽致。
若要提升集中力，例如当一个人在宁静的地方独处时，身边既没有电话，也没有访客的打扰，就能促使自己全神贯注在工作上，这也不失为提高自己精神意志力的好方法。许多作家喜欢利用夜深人静时创作，也是基于这个道理。
有些人虽然工作的效率不高，但却能在一段时间内同时进行两三样工作，并且成效都还不错。这就表示他们在单位时间内的效率较高，同样也能达到充分利用时间的效果。思考一下你是哪一种类型？又是如何运用你的24小时的？
强效整理小贴士
检测时间利用的指标
我们说时间的有效利用与否，是以它的“量”与“质”作为检测的重点。当然，最高级的是量多且质优。但究竟如何审视自己是否已充分利用了所有时间呢？以下试归纳出几个重要的指标供你检测：
（一）是否时间短？
（二）是否成本低？
（三）是否成效好？
（四）是否成就感、满足感高？
（五）是否可以发挥学习效果？能够充分利用并发挥前辈留下的经验或技术？
（六）是否留下了“模式”？要能以此次的经验作为日后利用的模板。（除了留下书面记录外，自己也要尽量将这些有形或无形的作业模式提供给相关人员，以形成良性循环。）
即使你原本是个时间浪费成性者，但只要能把握以上任何一点，就能让自己的工作效率瞬间提升，令他人刮目相看。
然而如果你一个人无法独力专注在作业上，那么试着去寻找几位想法、步调能相互配合的伙伴一同作业，就能大幅提升自己的工作效率，这也不失为一种强迫自己充分利用时间的权宜之计。
务必遵守“准备”→“实行”→“记录”→“反省”四步骤在每个阶段的作业过程当中，务必要把握“准备”“实行”“记录”“反省”这八字箴言。换句话说，除了将注意力着重在如何减少时间的浪费之外，更要采取具体方式来解决过程中会发生的各种问题。
如果只是一头栽入“缩短时间”的窠臼当中，反而会模糊了维持工作质量的焦点，让自身在举棋不定的思绪或者囫囵吞枣的做法中完成任务。
而在决定工作目标、实行计划之前，我们经常会将注意力投注在作业的细节上，原因可能是人类长久以来所累积的智慧、经验，已将人的思维推向机械化、简单化的结果。
再者，过去的成功经验可能使经验丰富的人产生自大心态，结果反因过度自负而疏忽某些细节、该遵守的原则，以致尝到失败的苦果。
因此，此八字箴言请务必放在心上，更详尽的解说在后面再作说明。想想，有没有更好的方法？
在职场中，偶尔可以听到上司大赞一声：“做得好！”这句话对所有的上班族来说都是莫大的鼓励。
因为无论是一般的上班族也好，主管、经理等管理阶级也好，每个人都是以追求高质量、高效率的成果为目标。也因此，你必须时时刻刻提醒自己思考这个问题—有没有更好的方法去做？
事实上，像是“干得好！做得好！”这些话里所蕴含的意义，绝非只是能迅速地完成工作而已，而更隐含着追求高质量的精神。
也就是说要累积无数“先人”的智慧与经验，才得以让后辈用更好的方法来完成更高质量的工作。
此外，我们自己也该经常思考对于同一件事来说，是否有更好的做法来处理它？因为时代一直在改变，能达到目的的方法也绝不可能始终只有一种。
省时小建议
如此一来，随着做事方法的不断进步，人们才有可能找回更多的私人时间，享受更美好的日常生活。
计算你的时薪：你可以在你的工作日志或是个人记事本的第一页上写下—我的时间价值是每天多少元、每个小时多少元、每分钟多少元。以此提醒自己要以最有效率的方式先
做最重要的事情，避免浪费太多“时间成本”在小事上。