作者：张笑恒 日期：2014-08-08 09:54:58
每个人都希望自己活在一个幸福美好的世界里，不论我们经历的事情是悲痛还是喜悦，抑或是其他的感受，我们都应该把握好自己的情绪。学会调节好自己的心理，那么我们才能鼓起勇气在情绪的世界里找到正确的出口。
当你带着开心和愉悦的心情读完此书后，你会发现，学会驾驭情绪可以让我们的人生变得更加美好。当你学会自如地克制与释放情绪时，你会发现，原来自己沉浸在这样一个多姿多彩的世界里，原来自己还有这样一个充满阳光的人生。
目录：
前言
第一章充满正能量，为什么快乐的人总快乐
01揭开情绪的“红盖头”
02你想做情绪的主人还是丫鬟
03正能量的情绪能给你带来好运
04负能量的情绪容易导致你的生活紊乱
05控制情绪，放飞心情
06改变不了环境，就让自己充满正能量
07善于调节情绪的人才会成功
08你的快乐价值连城
09找回属于自己的乐土，让人生充满正能量
10输什么，也不能输了好心情
11没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心
第二章消减负能量，没有天生的坏脾气前言
第一章充满正能量，为什么快乐的人总快乐
01揭开情绪的“红盖头”
02你想做情绪的主人还是丫鬟
03正能量的情绪能给你带来好运
04负能量的情绪容易导致你的生活紊乱
05控制情绪，放飞心情
06改变不了环境，就让自己充满正能量
07善于调节情绪的人才会成功
08你的快乐价值连城
09找回属于自己的乐土，让人生充满正能量
10输什么，也不能输了好心情
11没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心
第二章消减负能量，没有天生的坏脾气
01剔除负能量，愤怒会让你丧失理智
02愤怒是拿别人的错误来惩罚自己
03当你愤怒的时候，给自己留10分钟的冷静时间
04用理性控制暴躁的负能量
05如何能够做到不生气
06没有天生的坏脾气
07制止愤怒，控制情绪
08如何消减愤怒的负能量
09偶尔也“闭”上你的耳朵
10多替别人想想，就不容易生气
11远离冲动，抑制愤怒
第三章剔除自卑心态，用自信来武装自己的心灵
01从自卑中成长起来的自信
02正能量自信的魅力
03学会爱自己
04变“缺点”为自信
05适当收起你的敏感
06好胜心亦是自信的体现
07信心让你重新站起来
08时刻让自己充满自信
09丢掉你的羞怯感
10勇敢去做你害怕的事
第四章恐惧焦虑无济于事，做好眼前之事最重要
01焦虑——现代人的“心绞痛”
02长期焦虑危害身心健康
03“成功焦虑”症
04不要预支明天的烦恼
05消除焦虑的程序
06用平常心打败焦虑
07切忌焦虑过度
08用积极的心态解决难题
09最坏的结局不过如此，还有什么好怕的
10学会从每一分钟得到满足
第五章让悲伤的情绪顺流而去，而非逆流成河
01每个人都会遭受挫折
02学会接受生活的真相
03增强自己的“抗挫折力”
04从失败中爬起来
05面对挫折你可以说声“不要紧”
06别为昨天流泪
07人生没有草稿
08在生命的低谷留下坚强的足迹
09事情其实没有你想象的那么糟糕
10舔伤口并不是“疗伤”
11痛苦，是因为忘记转身
第六章换一种态度去面对厌恶的人和事
01是对方真的让人无法接受，还是自己的心胸不够宽广
02金无足赤，人无完人
03用欣赏的眼光去看待不喜欢的人
04与其不开心，不如你去适应别人
05学会睁一只眼闭一只眼
06承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉也就淡了
07尝试去做自己不喜欢的事，你会有新的发现
08放大积极的一面，缩小消极的一面
第七章消除愧疚感的法则：岂能尽如人意，但求无愧我心
01尽力而为，没有一件事你都能做到十全十美
02人难免犯错，要敢于承担责任
03把犯错当成一种教训，告诫自己以后不要犯同一个错误
04内疚悔恨不仅不能改变往事，更无法使你前行
05有什么是你因为过去而不敢去碰触的
06现在起开始接受自己所选择的、别人未必赞许的某些事情
07在不伤害他人的前提下，尽量依照自己的道德标准做事
08不要仅凭直觉判断生活中的是非
第八章像猫咪一样学会为自己找乐子
01不要让悲观占据你的心灵
02事情没有你想象的那么糟
03生命是有限的，希望是无限的
04困难中往往孕育着希望
05活得太累，只因索求太多
06快乐是一种积极的情绪
07给自己竖立一面好心情的旗帜
08降低幸福的标准
09计较少一点，快乐就多一点
10知足者最先享受快乐
第九章甩掉坏情绪，时刻为自己的心灵排毒
01远离空虚，体悟生活
02发泄是心理健康的保证
03学会正确的宣泄方法
04想哭就哭
05喊出你心中的郁闷
06不要让你的坏情绪随意冲出来
07有什么样的心态，就会有什么样的生活
08乐观面对，阳光依旧
09扫地的时候扫地，睡觉的时候睡觉
10一切的不安，都将雨过天晴第一章充满正能量，为什么快乐的人总快乐
01揭开情绪的“红盖头”
“喜、怒、哀、乐”是日常生活中大部分人最常见的四种心理反应．归结起来，这些都是人们通过对周围事物以及自身情绪的波动而产生的。很多时候， “情绪”就像是我们身后的影子，片刻不离地与我们相依相随。
苏轼曾有言日：“人间有味是清欢。”这个“味”正寓意了人们对生活的品味与感触，是人们心灵深处最直接的一种情绪反应。人是一个多情感的有机体，而情绪就像是展示我们心情的晴雨表，时刻反映着我们对生活的态度。
在古代，有一位远近闻名的医生叫张子和，他不仅通晓医理，而且还能够通过研究病人的心理情绪来治疗各种疑难杂症。
有一次，一位官吏的妻子突然精神失常，而且不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物治疗了半年也无效。张子和奉命前来医治时，发现原来官吏的妻子本身就是一个情绪极容易波动的人，只是因为当初一件小事而怒气难平，气集心头，在这种长久气愤的情绪的掩埋下，转而诱发了心病。
张子和想来想去，最后想出了一个办法。他让官吏找来两个老妇人，让她们各自当着官吏妻子的面涂脂抹粉，而且还故意作出各种滑稽的样子，官吏的妻子看到后不禁大笑起来。第二天，张子和又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不绝口，官吏的妻子看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常进食，怒气平息，而且情绪也逐渐稳定下来，不多久，病全好了。……