作者：官念 日期：2014-08-18 16:19:48
经常有人无法把握自己的情绪，导致不可估计的后果，有没有一种方法能够改变这样的困境？
坏情绪可能导致局面失去控制，还可能带来人际关系以及自身身体健康受损。情绪生病比身体生病更可怕，76%的常见疾病都是由情绪引起的。这是你的第一本兼具理论指导与实战策略的情绪指导图书，本书就是告诉你：情绪的地雷在哪里、如何规避情绪的雷区、在什么场合下什么原因让你的情绪不受控制、如何很好地化解情绪失控的尴尬局面等等，让你从此成为可以操控情绪的达人。
作者简介：
官念，应用心理学学士，教育学硕士，多年致力于情绪与心理学的研究，为多家中小型企业进行情绪心理的培训，均取得了不错的效果，并成为多家企业的数百名中高层管理精英讲授过情绪力课程。
目录：
第一章情绪的力量
1你了解情绪吗
2为什么我们会产生情绪
3你意识到是情绪在操纵这一切吗
4情绪与潜意识
5情绪与成功
第二章左脑理性，右脑感性
意识在左，本能在右
2左手画方，右手画圈
3情绪是行动的能量
4管理情绪就是控制意念
第三章坏情绪的负能量
1好情绪带来正能量，坏情绪带来负能量
2他为什么一直失败
3赌徒背后的情绪因子第一章情绪的力量
1你了解情绪吗
2为什么我们会产生情绪
3你意识到是情绪在操纵这一切吗
4情绪与潜意识
5情绪与成功
第二章左脑理性，右脑感性
意识在左，本能在右
2左手画方，右手画圈
3情绪是行动的能量
4管理情绪就是控制意念
第三章坏情绪的负能量
1好情绪带来正能量，坏情绪带来负能量
2他为什么一直失败
3赌徒背后的情绪因子
4墨菲定律导致他的抑郁狂躁症？
5成功的第一步——戒掉坏情绪
第四章不嫉妒，与坏情绪渐行渐远
1正视别人的成就，看到他人的付出
2你嫉妒他，他嫉妒你
3耐心等待属于自己的机会
4化嫉妒为动力，努力提升自己
第五章不浮躁，心静的人生才可贵
1心静是福，心慌则乱
22心态平，方安稳
3戒浮躁，多思考
4事情总要一步步完成
第六章不焦虑，淡定的胸怀才快乐
1焦虑是庸人的情绪
2缓压释压才精彩
3焦虑症是一切心理病的源头
4不必顾虑太多，活在当下就好
第七章用修养来控制自己的愤怒情绪
1生活无处不愤怒
1换位思考，远离愤怒的毒
3善用平常心，化解心头怒
4学会看淡，怒气自然消
第八章接纳现实，赢得世界
1为了获得幸福，必须接纳自己和现实
2金无足赤，学会欣赏自己
3世事难全，学会接纳不完美的现实
4顺其自然，为所当为
第九章不要让昨天的烦恼影响你今天的好心情
1世界大，人生短，烦恼少不了
2专注眼前，不瞻前顾后
3不思八九，常想一二
4跳出烦恼的怪圈
第十章不迷茫，淡然看世间事
1迷失与茫然，唯有独自承担
2迷茫有时候只是一种借口，我们需要破除它
3把自己认识透彻
4信仰，让我们与迷茫渐行渐远
第十一章喜、怒、哀、惧的情绪国度
1情绪世界里的四大“国王”
2四大情绪针对性疗养法
3平衡情绪，塑造健康身心
第十二章人际交往里的情绪战术
1情绪是你的个性名片
2用好情绪迎来好人际
3爱情关系里的情绪宝典
4躲开坏情绪，远离“踢猫”效应
第十三章做情绪的主人，不被左右
1十面埋伏的情绪地雷
2情绪电波里的风浪人生
3迎向阳光，拒绝压抑
4不要被鸡毛蒜皮惹了坏情绪
5为什么不快乐
第六节成熟——情绪的试金石
第七节别让爱情输给了情绪
第十四章养成好情绪，发挥情绪正能量
1摆脱坏情绪纠缠，寻一片安宁的心灵港湾
2平衡心绪，学会自我满足
3用心感受，爱的正能量
4养成好情绪，善待自己，相信未来
附录：情绪测试
测试：你是理性的左脑使用者，还是感性的右脑使用者？
2ACTH测试：检测你的“情绪机能”
3情绪个性测试：你需要怎样的情绪调节第一节你了解情绪吗
悲伤了我们会哭，高兴了我们会笑，愤怒了我们会大声的叫闹……不同的情绪有不同的特征。这些，你都懂吗?情绪，我们都不太懂
有人说，情绪是人自身心理活动的外在体现，是一种既能促使人实现人生价值，又能令人生活徒然变色的神秘力量。也有人说，情绪就是一种规范性构成要素，我们或许不能够精确地描述出这一个概念，但是我们都了解它。更有人说，情绪，不外乎就是人的七情六欲中的七情罢了。众说纷纭，实在不知以何种解释作准。到底什么是情绪，而我们对情绪又了解几何？
根据新华字典的传统解法，情绪是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。而从心理学的角度上来说，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间的关系的反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。
简单地从学术角度来解读情绪，比较抽象，并非所有人都能理解得透彻。既然如此，我们不妨回归到日常生活，从日常生活中来理解它。当你表现出众却不被欣赏的时候，会感到委屈难过；当你被人误解的时候，会感到愤怒与难堪；当你与家人产生矛盾的时候，会伤心失落、愤怒痛苦......这如此种种的常见反应其实就是我们所说的情绪。它就像是影子一样，伴随着人的一生。
我们总喜欢区分情绪
兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧，这是现代心理学理论对于人类的情绪所做出的九种基础性分类。情绪是有积极与消极之分的。除去兴趣和愉快这两种正面的情绪以及惊奇这一中性情绪以外，其余的六种情绪均是负面的。
在负面情绪居多的情况下，我们就很容易被卷入不良情绪的漩涡里面。朋友的抱怨、老板的批评、父母的责备、同事的刁难，还有自我的否定等，这一切都是我们每一天都对接触到的负面情绪。人类是以群居的方式而生活在地球上的，没有任何一个人能够单独地活着。这也就是说我们只要是活着，就会受到身边的人和事方方面面的影响。
虽说负面情绪是整个情绪系统里面的最大的元素，但是我们还是不能忽视正面情绪的力量。就像小齿轮，虽然它只是很小很小的一个物件，但是其却能牵动着大链条。因此，我们应当利用好正面的情绪，使其发挥出最大的作用，对我们的生活产生最大的正面影响；同时控制好负面情绪，保持生活的平稳愉快。
有这样的一则故事:
古时候，有一个考生在上京赴考前做了三个梦。第一个梦，他梦到自己在墙上种白菜；第二个梦，他梦见自己在下雨里既戴着斗笠又打伞；第三个梦，他梦到自己跟心爱的表妹背对背地躺在一起。考生顿觉不安。
于是，第二天一早，考生找到了算命先生，请他为自己解梦。
算命先生把梦的内容一听，就连连摇头说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹躺在一张床上，却背靠背，不是没戏吗？”
考生一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板感到异常奇怪，连忙询问：“明天不是要开考了，你怎么现在就要回去了？”考生如此这般说了一番后，店老板乐了：“我也给你解一下。我倒觉得，你这次不留下来就太可惜了。墙上种菜说明你会高种（中），戴斗笠打伞说明你有备无患，你跟表妹背靠背躺着，说明你就要翻身了啊！”
考生一听，觉得很有道理，精神也为之一振，以积极的心态应试，居然得了个第三名。
你说，这正面的情绪是不是有极大的作用？试问一下，若果该考生一直笼罩于消极情绪的迷雾里，他又怎么能够得到金榜题名的机会？
这样看来，似乎有的情绪是好的，能给日常生活以帮助；而有的情绪却是坏的，阻碍生活顺利地进行。而实际上到底是不是这么一回事呢？其实，情绪本身并没有好坏之分，一般我们只划分为积极情绪与消极情绪。但是，由情绪所引发的行为所导致的后果就会有好坏之分。
我们除了要处理好正、负面情绪以外，也得注意中性情绪。因为中性情绪是机动性极强的，它既可以转变成为正面情绪，也可以转变为负面情绪。所以它对于我们的生活的影响也是至关重要的。
我们都知道，情绪总是以一种快到我们都无法察觉速度形成。它可以是让我们活命的一根稻草，也能可以是压死骆驼的最后一根稻草。就是基于这种可变性，我们需要对我们的情绪进行管理。但此种管理并非是消灭情绪，而是疏导情绪，使之获得合理化的信念进而产生有益的行为。
情绪，你对它的了解有多深?