作者：维多利亚•莫瑞 日期：2014-08-18 16:23:30
随着时间的流逝，我们的自信、美丽和生命力不应该被销蚀殆尽，而应该与日俱增。本书将会告诉女性朋友们作为女性幸福一生的秘诀，唤醒内心的正能量。这种美好的心态，在读完本书后就会深深植入心中。从开始阅读的那一天起，随便哪一天，都能亲身体验到奇妙的身心变化，等到明年的今天，一定会为自己的转变感到惊异，感到做女人是如此幸福。
本书按照一年365天，每天一篇温馨小品文的新颖形式，为女性的身心成长进行有益的指导，阅读起来轻松愉悦，即每天阅读，每月有个基调，付诸行动。它通过为期一年的计划，让读者从第一天起就能体验到生活的欣慰感，而且一年之中任何一天都是开启心智的好日子。
作者简介：
维多利亚·莫瑞，美国著名身心灵导师与生活指导专家，美国各大报刊的常客，《华盛顿邮报》、《今日美国》、《大观》等著名报刊经常刊登与其有关的报道。她曾作为嘉宾参与过美国著名脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞的专访节目。她同时也是西方一些刊物女性专栏的执笔，创作风格轻松幽默又不乏细腻委婉，颇受女性读者欢迎。她迄今为止已经撰写了10余本书，共计被译成27种语言在世界各地出版。作为一名获得专业认证的生活转型专家，她还应邀到多个国家发表演说，并多次访问中国。
目录：
1月可能性
1月1日一切皆有可能
1月2日用全新的眼光看待自己的年龄
1月3日开始写日记
1月4日返老还童的真理
1月5日恢复青春强力组合
1月6日不再做隐形人
1月7日为生命而进餐1月可能性
1月1日一切皆有可能
1月2日用全新的眼光看待自己的年龄
1月3日开始写日记
1月4日返老还童的真理
1月5日恢复青春强力组合
1月6日不再做隐形人
1月7日为生命而进餐
1月8日修饰打扮
1月9日把握此时此刻
1月10日沐浴与新生
1月11日四季人生
1月12日如果世上真有万用灵药，那就是锻炼
1月13日积极向上
1月14日清晨的温油按摩/推油
1月15日今天休息
1月16日丰富的内心世界
1月17日衣着别致
1月18日最周详的计划
1月19日优雅的仪态
1月20日健康肌肤十二步
1月21日越来越强的好奇心
1月22日从外在做起
1月23日如何补充营养
1月24日将希冀与梦想拼贴成一幅画
1月25日美发
1月26日反弹
1月27日忘掉琐碎小事
1月28日一杯热柠檬水
1月29日与更年期和平共处
1月30日今天休息
1月31日你肩负的使命——如果你愿意接受的话
2月爱
2月1日用爱缔造出来的女人
2月2日忘年之交
2月3日轻言细语分量重
2月4日天气真的允许
2月5日彻底原谅自己
2月6日浪漫你的生活
2月7日席地而坐
2月8日聪明女人的选择
2月9日爱一行干一行
2月10日除臭剂和止汗药
2月11日睡衣
2月12日与时俱进
2月13日尊重
2月14日能够如此美妙的，唯有巧克力
2月15日今天休息
2月16日照亮你的生活
2月17日无牵无挂
2月18日自然生长的食物
2月19日纯粹为了自己做点事情
2月20日使用加湿器
2月21日适当的环境
2月22日你美丽的指甲
2月23日无心插柳
2月24日正确选择复合维生素
2月25日历经沧桑，性感依然
2月26日寻找生活中的快乐，然后像抓住救生衣一样抓住他们
2月27日将自身的细胞当成独立个体对待
2月28日今天休息
3月力量
3月1日获得新的力量
3月2日起床后的第一件事
3月3日50个美好的形容词
3月4日自己创立几个节日
3月5日做回我自己
3月6日钥匙的保管者
3月7日牙刷和牙线
3月8日举足轻重的三大项
3月9日青春的源泉
3月10日出去看世界
3月11日寻找高品位的杂志
3月12日“应该怎么样”
3月13日强力早餐
3月14日坚定的自信心
3月15日今天休息
3月16日能挽救生命的运动
3月17日抱虎
3月18日迷人的双唇
3月19日富有创意的表达方式和你唯一的大脑
3月20日春分
3月21日正视你内心深处的斗士
3月22日维生素E
3月23日你的每一次呼吸
3月24日何为自由基
3月25日接受你的权威
3月26日获得第一手的蛋白质
3月27日自己独有的标记
3月28日按自己的方式行事
3月29日提高政治意识，甚至积极参政
3月30日今天休息
3月31日为什么要使用天然化妆品
4月轻松与幽默
4月1日开开玩笑
4月2日摆脱担忧
4月3日戏剧女王
4月4日慧眼识别碳水化合物
4月5日找一位非凡的发型师
4月6日何谓“里拉”
4月7日看包识女人
4月8日安稳的睡眠
4月9日新鲜果汁
4月10日四十岁女人化妆十戒
4月11日卸下重负
4月12日随兴
4月13日维生素B12及其家族
4月14日分享微笑
4月15日今天休息
4月16日退隐静修
4月17日信息素
4月18日多吃坚果好处多
4月19日做一个创新型的母亲
4月20日尺码不过是标签上的数字而已
4月21日快乐更年期
4月22日脂肪
4月23日留心小的惊喜
4月24日忧郁的人，都是从哪里冒出来的？
4月25日分清轻重缓急
4月26日“钢铁药丸”
4月27日心不老，人不老
4月28日梳妆台上的必备物品
4月29日绝不错过任何事情
4月30日今天休息
5月美
5月1日美是一种生存状态
5月2日防晒小常识
5月3日27条解决之道
5月4日钙、镁、维生素D与健壮的骨骼
5月5日健壮的骨骼（续篇）
5月6日花草怡情
5月7日着眼于小处
5月8日水果慕司
5月9日前方永远都有目标
5月10日释放你的激情
5月11日挑战地球引力
5月12日要多交往能够赏识你的人
5月13日专心致志
5月14日文胸
5月15日今天休息
5月16日给心灵飨以艺术的美食
5月17日漂亮的腹肌
5月18日为自己做点小事
5月19日植物化学物质
5月20日勇敢之美
5月21日冥想与返老还童
5月22日维生素C
5月23日“机会岁月”
5月24日悬挂你儿时的照片
5月25日音乐疗法
5月26日特大新闻：原来大多数女人长得都一样
5月27日专业的皮肤科医生
5月28日量身打造的运动项目
5月29日随时保持衣饰整齐
5月30日今天休息
5月31日每天都要变得优雅一点
6月开心快乐
6月1日开心快乐没有错
6月2日举办睡衣晚会
6月3日古玩摆件
6月4日尽享人世间的快乐
6月5日新鲜水果当作饭后甜点
6月6日环绕在绿洲当中
6月7日按摩——小动作，大作用
6月8日遗传基因
6月9日日省吾身
6月10日散步
6月11日让自己置身于感觉美妙的地方
6月12日性欲
6月13日激情燃烧的岁月
6月14日嗅觉
6月15日今天休息
6月16日人物传记
6月17日保持青春的七种饮食习惯
6月18日季节交替的时候要安排一次美容
6月19日巧合
6月20日钾
6月21日夏至
6月22日保护自己的听觉
6月23日辅酶Q-10
6月24日不要做一个唯唯诺诺的女人
6月25日明天过得更快乐
6月26日挤时间
6月27日温泉和矿泉浴
6月28日躲避电磁场
6月29日过着梦寐以求的生活
6月30日今天休息
7月无拘无束
7月1日自由如风
7月2日换种眼光看世界
7月3日开怀享用食物
7月4日保护自己免受日晒的伤害
7月5日步行矫形器
7月6日戒烟
7月7日在变老之前卸下包袱
7月8日改掉攀比的习惯
7月9日整理食品柜和冰箱
7月10日接着整理厨房
7月11日满意自己
7月12日谨防怀旧的陷阱
7月13日把握现在
7月14日低潮期
7月15日今天休息
7月16日心平气和地面对改变
7月17日铬
7月18日创造一个延缓衰老的宽松环境
7月19日学会放手
7月20日当个行家里手
7月21日不要为你现在所处的年龄感到抱歉
7月22日坚决拒绝软饮料
7月23日不要被悲观言论传染
7月24日返老还童的费用
7月25日药物
7月26日生鲜食品
7月27日减少羁绊限制
7月28日换个角度看待女权主义
7月29日显微镜还是望远镜？
7月30日今天休息
7月31日清楚自己想要干什么
8月悠然自得
8月1日顺其自然的艺术
8月2日你和你的牙医
8月3日心胸开阔
8月4日科学护理头发
8月5日勤奋工作，但不要成为工作狂
8月6日重视你的淋巴系统
8月7日把日常工作变成精神享受
8月8日必需脂肪酸
8月9日自律和常规
8月10日蔬菜蘸酱
8月11日当你处在陌生的环境中
8月12日欲速则不达
8月13日舒缓催人衰老的压力
8月14日听一听父母和孩子们喜欢的音乐
8月15日今天休息
8月16日保护关节
8月17日本地出产的蔬菜
8月18日美腿
8月19日生活在真实的时间里
8月20日代偿性衰老——杞人忧天
8月21日肩部按摩
8月22日不会墨守成规的年轻人
8月23日物美价廉
8月24日来自巴黎的明信片
8月25日顺应潮流
8月26日直立的好处
8月27日β-胡萝卜素
8月28日我们是旅人
8月29日当心饮食教条主义
8月30日今天休息
8月31日大开眼界
9月智慧
9月1日我的智慧怎么没有随着年龄一起增长？
9月2日以前读过或错过的书，现在重新读一读
9月3日适合你的俱乐部
9月4日刚刚萌发出来的直觉
9月5日做算术、猜字谜、精通一门语言
9月6日无论疾病和健康
9月7日稍微关注通俗文化
9月8日早餐、午餐和晚餐
9月9日古老的谚语
9月10日硒
9月11日别把恐惧当成动力
9月12日体形变化
9月13日使人衰老的手机
9月14日晒太阳的门道
9月15日今天休息
9月16日尊重限制
9月17日每周学一个单词
9月18日排毒
9月19日个人的发展
9月20日把自己知道的传授给他人
9月21日喝茶
9月22日心灵的转变
9月23日秋分
9月24日看透
9月25日超越胆怯
9月26日神圣的女性
9月27日如果有必要，就把自己推入生活
9月28日钻研心灵的杰作
9月29日加糖
9月30日今天休息
10月魔术
10月1日魔法人生
10月2日烛光里的你更可爱
10月3日认识自己的生活模式
10月4日梦的启示
10月5日生命的内部改变
10月6日什锦汤
10月7日整容手术，可以了解但不要急于做出决定
10月8日渗透驻颜术
10月9日香薰疗法
10月10日柳条效应
10月11日咒语
10月12日染发
10月13日长寿秘诀
10月14日大自然的时刻表
10月15日今天休息
10月16日你呼吸的都是些什么？
10月17日粲然一笑
10月18日灵感天天有
10月19日参加化装晚会
10月20日干肤按摩
10月21日保持青春的瑜伽
10月22日神秘论者多明智
10月23日锌
10月24日给自己照相
10月25日沐浴疗法
10月26日有阳光的那一面
10月27日必须抽时间去公园走走
10月28日容貌也要升级换代
10月29日一生中必须要做的几件事
10月30日今天休息
10月31日把死亡抛到一边
11月联系
11月1日最为隐秘的秘密
11月2日回忆往昔的辉煌
11月3日岁月给你的恩赐必须等你发觉之后才能享受
11月4日千万不要摔跤
11月5日揭秘黄色蔬菜和绿色蔬菜
11月6日饮水的战争
11月7日提高修养
11月8日我现在看清楚了
11月9日下午四点，你怎么了？
11月10日增强免疫力
11月11日置身不平凡的氛围中
11月12日有机食品须知
11月13日记住别人的称赞
11月14日了解自己的母亲
11月15日今天休息
11月16日坚定信仰
11月17日优雅的仪态
11月18日传统习惯
11月19日休养生息
11月20日养宠物
11月21日注意超级食物
11月22日永远心怀感激
11月23日蒸汽浴和桑拿
11月24日慷慨与仁慈
11月25日重新发现自我
11月26日每年做一次体检
11月27日女伴
11月28日行为的榜样
11月29日足疗
11月30日今天休息
12月庆典
12月1日全方位反应
12月2日永远不放弃梦想
12月3日放弃追求完美
12月4日古典服装的魅力
12月5日盛大的生日聚会
12月6日孩子气
12月7日克服反对意见
12月8日为朋友的成功而喜悦
12月9日干杯!
12月10日旧时代的魅力
12月11日减少日程表上的安排
12月12日眼霜
12月13日接纳自己的方方面面
12月14日生活中的仪式
12月15日今天休息
12月16日别信雷奥叔叔的故事
12月17日跟你的体重休战讲和
12月18日在余下的时间里，今天是你最年轻的一天
12月19日自得其乐
12月20日脚部护理
12月21日冬至
12月22日火车，飞机和汽车
12月23日让自己的香味与众不同
12月24日把自己的晚年生活幻想得很美好
12月25日喜迎圣诞
12月26日睡前要卸妆
12月27日烧掉所有的烦恼
12月28日把衣柜里不喜欢的衣服都拿走
12月29日为大器晚成者叫好
12月30日今天休息
12月31日长长久久“让女性脱胎换骨的温馨佳作。”
——(《华盛顿邮报》)
“此书唤醒了人们心中超越时间的那份活力，让其光彩由内及外熠熠生辉。这时，无论你的年龄几何，见到你的人都会忘却你的年龄。”
——科里斯蒂娜·诺斯拉普，医学博士，作品：《女性的身体，女性的智慧》
“千万别把此书当普通的日历来用。这本书里汇集了那么多有益的知识，给人以启迪，又风趣别致。我打算一年又一年地读下去。愿这本书能成为你每一天的生活向导。”
——刘易斯·希尔，作品：《你能够挽救你的生活》
“此书的每一页都洋溢着智慧和启迪，堪称是我所读过的最最振奋人心的书。你可以随意从任何一页开始读起，而且值得反复阅读。”
——黛丽·海登，模特，作品：《超越年龄界限的美》
“此书让人精神振奋，信心倍增。我相信要是有谁能够带领我们踏上重挞青春的旅途，这人一定非维多利亚·莫瑞莫属。旅途中所需要的信心和工具，已尽在此书中。谨以此书“让女性脱胎换骨的温馨佳作。”
——(《华盛顿邮报》)
“此书唤醒了人们心中超越时间的那份活力，让其光彩由内及外熠熠生辉。这时，无论你的年龄几何，见到你的人都会忘却你的年龄。”
——科里斯蒂娜·诺斯拉普，医学博士，作品：《女性的身体，女性的智慧》
“千万别把此书当普通的日历来用。这本书里汇集了那么多有益的知识，给人以启迪，又风趣别致。我打算一年又一年地读下去。愿这本书能成为你每一天的生活向导。”
——刘易斯·希尔，作品：《你能够挽救你的生活》
“此书的每一页都洋溢着智慧和启迪，堪称是我所读过的最最振奋人心的书。你可以随意从任何一页开始读起，而且值得反复阅读。”
——黛丽·海登，模特，作品：《超越年龄界限的美》
“此书让人精神振奋，信心倍增。我相信要是有谁能够带领我们踏上重挞青春的旅途，这人一定非维多利亚·莫瑞莫属。旅途中所需要的信心和工具，已尽在此书中。谨以此书送给我成年后最为年轻的一年，当然还有你的！”
——莉丝·科麦考，作品：《我已经老了吗？》序言
这本书为你每天的生活提供指导，能逆转你生命时针转动的方向。如果你留心书中的行为指导，允许其中较富启迪意义的内容植根于内心当中，你的容貌，你的自我感觉都会变得年轻起来。同时你对时间的流逝也不那么在意了。因为本书不仅仅关注人的肉体及其保养，还关注人更加深层的部分，包括你的心智，情感，特别是你的灵魂。
书中介绍的原则适用于处在人生各个不同阶段的人。写这本书的时候我已经50多岁了，到了这个年龄，更年期如约而至。我的50岁生日第一次成为我生活中的一个问题。以前我也听说过50岁时女性可能经历的变化，但是决没想到变化居然会来得如此迅猛，如此明显。昨晚还凹凸有致的身体，第二天一早竟然走形了，腹部鼓了出来，臀部反倒变平了。
面对我日渐稀疏的头发，我的发型师说：“不是我给你削薄了，是你的头发不如原来多了。”我手背上长出了斑斑点点。唉，只可惜那不是小女孩脸上常见的雀斑，而是老年斑。我的腰线消失了，下颌的肉皮和手臂的三头肌变得松弛，胸部开始下垂。我感到倦怠乏力，看了太多的“女性电视节目”。就连脑力也不济了，不是用错词就是拨错电话号码。有同样症状的朋友对我说：“人到中年脑子就变成浆糊了。”
生活中太大的压力和太少的荷尔蒙让我觉得无所适从。我以前不懂得爱惜自己的种种作为，诸如熬夜、吃垃圾食物，以前所经历的每一次伤心悲痛，到现在一起来跟我的外表容貌算总账了。在我的内心深处，在我不知道不了解的层面，一大堆心理因素在忙着让我衰老，就像一只削了皮的苹果，暴露在空气中就会发黑变软，让人难以下咽。
我也尝试着变得达观大度，不是每个人都说50岁是另一个40岁吗？也就是说你又免费得到了10年好时光。但是，我依然感到愤怒。有时候我责怪自己，觉得：“我本来应该多锻炼点儿，多休息点儿，多攒点钱好做个整容手术……”有时候我也责怪上帝，责怪生活和自然法则：“我（几乎）什么事情都按照正确的方式去做，这种事情不应该发生在我身上，这样不公平。”
我发现自己再次走到人生的一个关口，在那里，我要是不能接受目前的现实状况，就无法改变自己的未来。我第一次来到这个关口是在32岁那年。当时的我一直在跟自己超群的体重苦苦作战，我明白，体重的问题要是不能解决，我的人生就彻底完结了。于是我脱离了饮食行业，将所有问题交给无所不能的主。结果所有的问题都烟消云散，在过去的20年中我再也没有为体重的问题苦恼过。42岁那年我又一次来到同一个关口。那时我已独身一人生活了几乎10年，也渴望能找到一个生活伴侣，但是，我发誓要把这种渴望转变成对已拥有的一切的满足和欣赏。没想到我的心态刚刚发生转变，我就遇到了我现在的丈夫。其神速着实令我惊讶不已。
上述的两件事情以及其他无数小事，都让我认识到，人应该接受目前的状况，做好自己分内之事，至于最终结果就交给远比人聪明智慧的力量好了。这么做其实并不容易，我也不想在无奈之中再次选择信仰。但我确实也别无选择了。不过只要我心甘情愿地做出这个选择后，以前曾经帮我改变生活的那些道理又显现出来帮助我了。对我而言，更多的帮助来自于其他人，特别是那些长寿而又不显老的女性。她们把自己的心得体会都告诉我了。比如：“生活要简单但是要有激情。”“要笑口常开。”“永远不要停止你的舞步。”“凡事力求
精简，但是跟健康有关的事情决不能马虎放松，而且无论你多么认真细致都不过分。”“要相信现在的你既年轻又漂亮；再过三十年后你就知道你确实如此。”
我还有幸结识了印度草医学专家司各特·格森博士。那是古代印度的一套保健疗法，翻译成英文就是“长寿科学”的意思。我以前对此有过粗浅的了解，是司各特·格森博士将我由好奇引领到认真的程度。我依照他的建议发现许多方面都有了起色。此外我通过纽约鲜活食品组织了解到，生命力是具有传染性的。新鲜充满了生命活力的水果蔬菜，会让人体的每个细胞也都生机勃发，不管那些细胞所组成的人年长还是年幼。得益于我各位导师的指导，再加上我对自己的本能恢复了信心，我发现生活重又焕发出熠熠光彩，而我本人也是如此。我今年54岁，是一个绝经后身体容颜都发生了改变的女人，但是我在许多方面反倒比从前更加年轻。于是我写了这本书。所以，不论你的年龄为几何，你也可以变得更加年轻。
以下是将本书的益处发挥到极致的一些方法：
每日阅读。我建议你先一次性读完全书，只限于阅读，还不需要采取行动。然后再按照月份日期，坚持每天读一页，直到读完。
每月要点。每个月的第一天我都会提出一个要点，也就是一种需要你在一个月当中铭记于心的理念或态度。这不要求你为此痛下苦功，你只要愿意敞开心扉，让这种态度多多少少地融入你的生活即可。
“多爱自己一点”。在很多文章的后面，你都会看到这句话。这是在邀请你行动起来为你做点事情。你可以把当天读到的内容付诸实践，也可以在日历上记上一笔，一有机会就马上采取行动。如果其中含有一个问题，你可以在脑海里回答，也可以把你的想法写在日记本里。
除了邀请你采取行动以外，还有一些肯定自我、肯定生活的话语能够调整人的心态。请你在阅读到它的一整天里，认真体会、诵读并抄写下来。具体做法见1月4号的内容。
休息日。有些人每月逢15和30号是发工资的日子。对于希望越变越年轻的人，这两天是休息的日子。你可以痛快地玩耍，也可以补习以往漏掉的内容，复习你认为重要的内容。
在逐页阅读的过程中，你的习惯和态度，你对待自己的方式，你看待自己的眼光，都会发生变化。与此同时，别人会觉得你显得年轻了，而你自己也会有同样的体会。这样的变化在你刚开始阅读时就会发生。等你一年后全部读完本书的时候，你一定会为自己感到惊奇的。