作者：王宝玲 日期：2014-08-18 16:24:53
《自控力修习术》是印刷工业出版社继出版超级畅销书《自控力》后推出的又一力作。如果说《自控力》一书使你了解了自控力的概念和重要性，那么《自控力修习术》将教会你如何通过科学的方法修炼自控力。自控力并不是与生俱来的，而是需要通过训练获得的，人只有正确修炼和合理运用自控力，才能实现人生的目标，获得想要的生活。本书从工作、生活、婚姻等方面解读自控力的修炼方法，使你迅速提升自控力，轻松掌控自己的人生。
作者简介：
王宝玲（Dr.JackWang）
台湾大学经济系毕业，台大经研所、美国加州大学MBA、统计学博士。现任香港华文网控股集团、上海兆丰集团及台湾擎天文教暨补教集团总裁，并创办台湾采舍国际公司。台湾知名出版家、成功学大师、营销学大师，对企业管理、个人生涯规划及微管理、微营销理论及实务，多有独到之见解及成功的实务经验。
主要著作：《王道：成功3.0》、《王道：业绩3.0》、《懂的人都不说的社交心理诡计》、《王道：未来3.0》、《林书豪给年轻人的12件礼物》、《做第一名的业务——升级超级业务王的10大黄金能力》、《懂的人都不说破的攻心冷读术》、《620亿美元的秘密——巴菲特雪球传奇全记录》等近百册。
近年主要经历：
2007年香港国际经营管理学会世界级年会获聘为首席主讲师。
2008年吉隆坡论坛获颁亚洲八大首席名师。龙腾版营销教科书作者。
2009年受邀亚洲世界级企业领袖协会（AWBC）专题演讲。
2010年上海世博主题论坛主讲者。王宝玲（Dr.JackWang）
台湾大学经济系毕业，台大经研所、美国加州大学MBA、统计学博士。现任香港华文网控股集团、上海兆丰集团及台湾擎天文教暨补教集团总裁，并创办台湾采舍国际公司。台湾知名出版家、成功学大师、营销学大师，对企业管理、个人生涯规划及微管理、微营销理论及实务，多有独到之见解及成功的实务经验。
主要著作：《王道：成功3.0》、《王道：业绩3.0》、《懂的人都不说的社交心理诡计》、《王道：未来3.0》、《林书豪给年轻人的12件礼物》、《做第一名的业务——升级超级业务王的10大黄金能力》、《懂的人都不说破的攻心冷读术》、《620亿美元的秘密——巴菲特雪球传奇全记录》等近百册。
近年主要经历：
2007年香港国际经营管理学会世界级年会获聘为首席主讲师。
2008年吉隆坡论坛获颁亚洲八大首席名师。龙腾版营销教科书作者。
2009年受邀亚洲世界级企业领袖协会（AWBC）专题演讲。
2010年上海世博主题论坛主讲者。
2011年受中信、南山、住商等各大企业邀约巡回演讲。
2013年发表毕生所学“借力致富”、“出版学”等课程，佳评涌现，反响如潮，众媒体争相报道！活动题目：告诉你如何运用自控力获得成功
生活很无奈，世界变化快，你唯一能做的，就是掌控自己的人生,《自控力修习术》十种最实用的自控力修炼指南教你完成五种修炼，轻松提升自控力。自控力并不是与生俱来的，而是需要通过训练获得的，人只有正确修炼和合理运用自控力，才能实现人生的目标，获得想要的生活。
目录：
第一部分认识自控力——揭秘神奇的自控力
第一章自控力——现代社会的安身术
1．什么是自控力
2．自控力改变人生
3．自控力产生于与意志的搏斗
4．控制不了自己，就会任人摆布
5．对内接受自我，对外控制行动
6．控制是引导，而不是束缚
自控力测试一：你的自控力有多强？
第二章自控力的核心是意志力——修炼持久意志力
7．意志力决定人生的成败
8．想拥有更强的意志力，须先训练潜意识
9．增强自己的意志力储备
10．挑战意志力疲惫期，让意志力成倍提高
11．别让意志力陷入“道德许可”的陷阱第一部分 认识自控力——揭秘神奇的自控力第一章自控力——现代社会的安身术1．什么是自控力2．自控力改变人生3．自控力产生于与意志的搏斗4．控制不了自己，就会任人摆布5．对内接受自我，对外控制行动6．控制是引导，而不是束缚自控力测试一：你的自控力有多强？第二章自控力的核心是意志力——修炼持久意志力7．意志力决定人生的成败8．想拥有更强的意志力，须先训练潜意识9．增强自己的意志力储备10．挑战意志力疲惫期，让意志力成倍提高11．别让意志力陷入“道德许可”的陷阱自控力测试二：测试你的意志力第二部分修习自控力——掌握自控力的五种修炼第三章摆脱拖延症的困扰——实现自我对时间的控制1．远离导致拖延的因素2．为自己规定期限3．消灭拖延的借口4．想象拖延恶果，节制拖延行为5．建立适当的渴望，打破拖延6．决不拖延，现在就开始行动自控力测试三：你是拖延症患者吗？第四章不要成为情绪的奴隶——掌握情绪调节术7．接受并感受坏情绪8．等待十分钟，将坏情绪释放掉9．通过冥想控制情绪10．情绪来了，请“三思而后行”11．通过驾驭冲动来控制情绪12．远离时常有坏情绪的人自控力测试四：你能控制自己的情绪吗？第五章别让欲望害了你——掌握欲望控制术13．远离诱惑过多的环境14．保持适当的欲望，合理地追求目标15．看穿诱惑的真面目，用积极暗示远离诱惑16．用自律抵御外界的诱惑17．缓解压力，减少诱惑的吸引力18．敢于直面欲望，善于管理欲望自控力测试五：你能否合理控制自己的欲望？第六章振奋和淡定是自控的前提——积极平和心态修习术19．建立积极的心理机制，摆脱压抑的情绪20．树立正面的人生观，时刻满怀希望21．停止抱怨，才能掌控好运22．为你的选择负起责任，别做可有可无的人23．破除逃避生活的想法24．努力追求梦想，但又看淡一切自控力测试六：你是一个淡定的人吗？第七章宽容的人可掌控一切——掌握人生宽心术25．对自己多些要求，对别人少些要求26．学会忍耐，才会成熟和成功27．心存嫉妒的人永远被别人的成功控制28．放弃偏执，少走弯路29．学会站在别人的角度上理解他人自控力测试七：测测你的宽容度第三部分自控力应用——如何在现实中有效运用自控力第八章掌控自我，做职场超人——工作中自控力的运用1．在专注的工作中修炼自控力2．站在老板的角度上思考，练就掌控大局的能力3．关注细节，在点滴工作中严格要求自己4．与其自认怀才不遇，不如努力拼出“出头天”5．坚持自身的价值和努力自控力测试八：你能否在职场中掌控自己第九章掌控自我，做交际达人——生活中自控力的运用6．自信是掌控局面的最好方法7．讲究拒绝的技巧，不给他人敌意感8．感谢生活中遇到的每个人9．计较太多，只会消耗自己的能量10．不要过分在意别人的看法自控力测试九：你是个社交达人吗？第十章掌控自己，做幸福的人——爱情婚姻中自控力的运用11．维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴12．苛求别人，只会让人远离13．充分的信任是幸福婚姻的基础14．学会理解和尊重，就能少些不满的困扰15．掌握婚姻幸福，从学会谅解开始自控力测试十：你是否能抓住幸福的婚姻？