作者：李向峰 日期：2014-08-18 16:28:44
情绪的好坏关系到女人的身体健康、生活质量和职业发展，好的情绪是女人身心愉悦的根本，是关乎女人幸福的大事。那么，如何才能保持好的情绪呢？这就要求我们要增强自控力。自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，轻松掌握自己的情绪和状态。当你具备较强的自控力时，你便知道如何缩小痛苦，放大快乐，如何处理人生中的负面情绪，做到不抱怨、不生气，用“自控力”打开通往幸福的大门。
作者简介：
李向峰，男，毕业于郑州师范学院，教育学专业学士学位。知名女性情感心理作家，致力于提升女性幸福指数的工作，出版了大量的相关著作，如《幸福女人的情商修炼》《女人受益一生的心理暗示法》等，影响了数千万女性读者的生活，被很多人誉为“新时代的情感导师”。
目录：
第一章自控力越强的女人越幸福
了解自己的情绪特点，做到对症下药/
情绪化行为是女人幸福的杀手/
懂得情绪转向，做自己情绪的调节师/
别被善变的情绪所左右/
做情绪的主人，而不是奴隶/
积极占据情绪的上风/
心是决定情绪的主人/
理性多一点，感性少一点/
保持良好的心态，向幸福出发/
不要被坏心情左右/
把自己放在好心情中/
第二章别输在失控的情绪上
愤怒只会炸毁自己的幸福/第一章自控力越强的女人越幸福
了解自己的情绪特点，做到对症下药/
情绪化行为是女人幸福的杀手/
懂得情绪转向，做自己情绪的调节师/
别被善变的情绪所左右/
做情绪的主人，而不是奴隶/
积极占据情绪的上风/
心是决定情绪的主人/
理性多一点，感性少一点/
保持良好的心态，向幸福出发/
不要被坏心情左右/
把自己放在好心情中/
第二章别输在失控的情绪上
愤怒只会炸毁自己的幸福/
克制愤怒，请给心一道泄洪渠/
压制怒火，做不随意发脾气的女人/
不在气头上说话或行动/
女人要学会驾驭愤怒情绪/
女人千万不能做“火药桶”/
平息怒气，学会宽容/
适时转移愤怒之火/
盛怒之下不做决定/第三章幸福就是缩小痛苦，放大快乐
笑能战胜挫折，增强勇气/
幸福生活就在一念之间/
掌控情绪，笑对生活/
苦中作乐，走向幸福/
缩小痛苦，放大快乐/
笑口常开，有益于身心健康/
苦而不悲，人生才会更从容/
用快乐的心活出幸福的人生/
不逃避现实，享受过程中的快乐/
第四章人生承载不起太多的“负能量”
别为小事抓狂，生活才更有滋味/
决定快乐的不是环境而是心境/
欲望放不下，烦恼就挥不去/
常困扰你的不是巨大的挑战，而是一些琐碎的事/
扫除心灵的垃圾，快乐才会留在身边/
“减负”，让心情更美好/
看开看淡，就不会被坏情绪所困扰/
快乐不是拥有的多，而是计较的少/
做事不要斤斤计较/
请将烦忧彻底埋葬/
烦恼不是人生的主旋律/
为小事烦恼不值得/
第五章压力来临，你该怎么办
抛弃重负，做个聪明的女人/
面对压力，要勇敢微笑/
拥有一颗坚强的心/
减轻压力，女人才能快乐起来/
放松情绪，学会自我减压/
放慢脚步才会看到沿途的风景/
别让压力侵蚀你的健康/
旅行，从压力下解脱自己/
找到适合自己的解压方式/
把压力转化为动力/
第六章工作可以很快乐
职场不需要情绪化/
别让抱怨的情绪疲惫了心灵/
别让工作成为一件苦差事/
厌职情绪不可有/
远离职业恐惧症/
简单而快乐地工作/
接受批评时不要情绪化/
别让是非惹上身/
冷静处理职场不公平现象/
不要对别人产生怨恨之心/
第七章控制善变的情绪，别做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情绪/
女人的烦恼来自自己/
整理情绪，把烦恼留在门外/
女人不要做家庭“怨妇”/
别把冷漠和烦恼带回家/
理解与宽容是婚姻幸福的保障/
不过多干涉男人是智慧之举/
聪明女人最懂得让步与磨合/
不计较才能拥有幸福/
与男人吵架要懂得分寸/
第八章学会自控，让负情绪见鬼去吧
远离嫉妒，做快乐女人/
摆脱恐惧，战胜困扰/
消极情绪，请走开/
冲动是魔鬼，要严加掌控/
怎样克服悲观的情绪/
赶走内心的忧虑/
释放焦虑，生活会更美好/
高声尖叫，释放坏情绪/
赶走沮丧，做幸福女人/
浮躁会让女人失去目标/
要把负面情绪宣泄出来/
定期把坏情绪排掉/
第九章平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲伤/
淡定度日，每天都是好日子/
做好“忍”的功夫/
面对流言飞语要淡然处之/
人生得意要淡然/
平凡的日子也能品出生活的滋味/
淡泊名利，减负前行/
放下错误的坚持，给心灵松松绑/
参考文献/
了解自己的情绪特点，做到对症下药
不同的情绪特点对女人行为的影响是巨大的，积极的情绪有助于女人获得成功和幸福，消极的情绪会使女人远离成功，远离幸福。
每个女人都有自己的情绪特点，它是影响女人生活质量的一个重要因素，也是衡量女人幸福不幸福的一个标准。有人说：“我们要换双眼睛看情绪，情绪是我们生命不可分割的一部分，同时情绪从来都不是问题。”每个人拥有一种什么情绪，相对应的就是哪一种人生模式。我们将人生模式分为两种，一种是幸福人生模式，一种是悲惨人生模式，前者往往指一个人持有一种乐观的心态，后者往往指一个人持有一种抱怨、消极的心态。
因此，我们应该先了解自己的情绪特点，如此才能学会掌握它、驾驭它，才能赢得人生的幸福。人的情绪特点会时时处处体现出来，始终陪伴我们左右，是我们的朋友也是我们的对手。那么，什么是情绪?它又有什么特点呢?
情绪，简单说是指身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等多种。
人的情绪有三方面的特点：它会因环境而改变，具有情景性；它会不断地变化，具有不稳定性；它还会在短时间内变幻，具有短暂性。
知道了情绪的特点，我们才能够有意识地体会它的这些变化。
例如，在参加一个盛大的庆祝会时，我们很快就会被现场热烈而火爆的欢愉气氛所感染，情绪会不知不觉地高涨起来，使自己兴奋地融入欢庆的氛围之中。相反，当我们听到某个不幸的消息时，情绪也会立刻低落下来。我们还会体验到，无论是愉快的情绪还是抑郁的心境，都不会很长时间地控制和影响我们的心情，因为情绪具有不稳定性，而且是相对短暂的。这时候，我们就可以主动地排遣不利的因素，让自己的情绪变得阳光起来。
人的情绪是多变的，但对于一个女人来说，情绪又具有个性特点。生活中我们常能看到这样的情况：一群同样年龄、同样学历、同样职业的年轻女性，她们对待学习、工作、生活的态度是截然不同的。
在她们当中，有一种人乐观向上，朝气蓬勃，做什么事情都积极主动，从不懈怠，这就是积极情绪带给她们的正面影响。而另一种人则完全不同，她们遇事犹豫不决，经常愁眉不展，看问题总是往悲观方面想，结果自然也是负面的。这两种人的不同表现反映了她们不同的情绪特点。不同的情绪特点对女人行为的影响是巨大的，积极的情绪有助于女人获得成功和幸福，消极的情绪会使女人远离成功，远离幸福。
如果希望情绪帮助我们获得幸福和成功，就应该认真地审视一下自己的情绪特点，看看它是积极的、正面的，还是消极的、负面的。如果我们的情绪趋向正面乐观，就可以继续发扬光大，让它成为我们前进道路上的有力助推器。如果自己是一位情绪悲观的女人，可要注意了，别以为情绪不好是可有可无的小事情，它产生的负面效果可能会影响我们的一生。
知道自己的情绪特点后，我们就可以对症下药、掌控情绪了。该发扬的发扬，该摒弃的摒弃，不断修正、调整自己的情绪，让它成为我们幸福生活的助推剂，帮助我们走向美好而甜蜜的未来！