作者：星汉 日期：2014-08-18 16:32:09
气质是女人获得幸福的最大资本，在很大程度上决定了女人一生的幸福。现代女人，既要温柔，又要坚强；既要注重内在修养，又要注意外在妆扮；既要幸福的家庭，又要成功的事业；既要奉献，又要善待自己……在不断修炼气质的过程中，只有发掘出属于自己的独特魅力，你才能找到通往幸福的路径，拥有完美的人生。本书通过写给女人的十堂气质培养必修课，旨在传递一种能量，这种能量将使每一个女人受用一生。
作者简介：
主营大众畅销精品书的策划，涉及励志、女性、心理、家教、健康生活类图书，策划有一系列畅销选题，如《不抱怨的婚姻》《舍与得的人生经营课》《寂寞是一种修行》《哈佛气质课》等。
目录：
Lesson1魅力课女人的魅力是修炼出来的
自信的女人最美丽
言谈举止尽显女人修养
有一件事比漂亮更重要——得体
身体健康是幸福生活的基础
运动能让女性更加活力飞扬
学烹饪等于学做魅力女人
Lesson2品位课成就最美好的自己
做个内外兼修的气质女人
懂得欣赏音乐的女人更有气质
读书能改变人的气质
女人保持神秘感很重要
别让粗俗毁了你的幸福
香水提升女人味
Lesson3风格课拥有自己的风格才独特Lesson1魅力课女人的魅力是修炼出来的
自信的女人最美丽
言谈举止尽显女人修养
有一件事比漂亮更重要——得体
身体健康是幸福生活的基础
运动能让女性更加活力飞扬
学烹饪等于学做魅力女人
Lesson2品位课成就最美好的自己
做个内外兼修的气质女人
懂得欣赏音乐的女人更有气质
读书能改变人的气质
女人保持神秘感很重要
别让粗俗毁了你的幸福
香水提升女人味
Lesson3风格课拥有自己的风格才独特
爱美要适度，盲目从众不可取
穿出属于你自己的风格
安静给人一种脱俗的气质
做个细腻精致的女人
妩媚是一种生活态度
做一个从骨子里性感的女人
Lesson4修心课淡定的女人最幸福
女人心态好命就好
能控制住情绪的人，才能控制一切
女人，请收起你的眼泪
当你抱怨没有新鞋时，有些人却没有脚
可以高傲，但不能眼高于顶
人生那么长，停一下又何妨
Lesson5自爱课女人先要自爱，才有人爱
一辈子不过是学会如何和自己相处
做自己，是一件迷人的事
女人还是矜持点好
懂得善用女人的资本
懂得享受生活，才会因生活而快乐
带着一颗爱自己的心去旅行
Lesson6能量课做正能量的女人
在挫折中成长的女人更感性
拒绝悲观，永远保持一颗上进的心
爱笑的女人运气不会太差
要幸福，就要控制自己的嫉妒心
当你温柔，却有力量
女人的成长比成功更重要
Lesson7智慧课接纳不完美的自己，活出完整的生命
Lesson8情商课情商是女人的幸福资本
Lesson9独立课这个时代，最需要女人独立
Lesson10蜕变课华丽蜕变，演绎完美人生
当人们把你称为美女，你在他们心中就只剩下外貌，你的人格魅力和智力都变得不那么重要了。所以到哈佛学习对我来说格外重要，因为只有和这些异常优异的同学在一起，我才能看到真正的自己。
——娜塔莉?波特曼（毕业于哈佛大学的奥斯卡影后）
这个世界很大，充满挑战。我们需要坚强的、聪明的、自信的年轻女性站出来执掌乾坤。成功取决于你们自己的坚韧，你们自己的信心，你们自己辛勤的工作。你们的命运现在掌握在自己手上，这并不容易，但你们拥有你们所需要的一切，要成功所需的一切。
——米歇尔?奥巴马（毕业于哈佛大学的美国第一夫人） 希波克拉底有句名言：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”这句话的精辟之处在于，在创造健康方面，运动被放到了与生命中不可或缺的阳光、空气、水等同样重要的位置。
生命在于运动，运动对于女性的身心健康确实具有无比重要的影响。
常运动的女人不容易衰老，并且骨子里总是进射出一种热情四溢的朝气，这种蓬勃向上的朝气为女人增添了一种无言的魅力，很能够打动人心。
所以，不论女人处在哪个年龄段，要想拥有魅力四射、幸福阳光的人生，就要想办法塑造一个健康、健美的体魄。不能因为年轻就疏忽了身体保健。
女人故事还在孩童时代就成为电影明星的美国女名人秀兰·邓波儿，在她的自传《童心》中披露了一些鲜为人知的好莱坞秘闻，其中最有趣的是她如何摆脱一些名流的求爱。
“男人莫名其妙的纠缠总是没完没了，即便后来我结了婚，有了孩子，也依然如此。在1948年，拍摄《贝尔维德先生上学》一片时，我正好20岁。为了赶拍外景，摄制组连夜乘车前往内华达州的勒努。当晚，我们公司的几个人，包括那位我称之为维沙德的执导，相邀到小餐厅里喝酒。
维沙德尽说恭维我的话。临近半夜，众人相继散去，他提出送我回房间。
就在我打开房门，回头向他道晚安的那一刻，他狠狠地把我推进房里，关上了门。然后纵身扑来，将我按在床上。
“真是迅雷不及掩耳。我浑身都软瘫了，一只高跟舞鞋也不知去向。
他喘着粗气，呼出令人作呕的威士忌酒味，一只手正摸着要解开衣服。
啊，天啊！我想，自己要被强奸了，于是我和他展开了一场摔跤赛。
“拍摄的最后一天，维沙德还不死心。我和丈夫为了与维沙德的妻子见上一面，就应邀到他家里去吃晚饭。他的妻子是个讨人喜欢的贵妇，既彬彬有礼，又聪慧伶俐。晚饭后，我们要告辞了，我独自来到楼上维沙德妻子的卧室取大衣，谁知维沙德竞鬼鬼祟祟地尾随而来。正当我从床上拿起围巾时，他猛地从后面将我抱住，并迅速一扭，就把我转过身来，推倒在皮衣堆上。．“又是一场摔跤比赛。此时，我怒火中烧。真是欺人太甚，他如此恬不知耻，既对不起仅几步之外的娇妻，也是我丈夫的奇耻大辱。想到这里，我双手抓住他的下巴，挤出全身力气，猛一蹬腿。只听‘哎哟’一声，他倒下了。这件事我谁也没有告诉，拍摄工作终于圆满结束。”秀兰·邓波儿对整段演艺生涯的回忆总结：“如若不是我迷恋摔跤运动，我该怎么在那个圈子中保持我的‘完整’？”气质哲思运动能够带给女人的远不止健康，还有体力。
当事情都纠结在一起时，做一个通宵就可以把所有的事情都解决，能做到这一点的有力保障就是体力；一整天都被工作困扰着，晚上还可以微笑着去见客户，这也是有体力的好处；应对工作生活中反反复复相同的问题不烦躁，不生气，这也是体力的力量。
女性追求运动，大可不必购买各种广告里介绍的花里胡哨的健身器材，也不必拥有昂贵的俱乐部健身卡，只要你有足够的激情，不必大费周折，也无须巨资投入，你只需随时随地都能够运动起来，照样能够拥有健康的人生。
对于女人来说，负重训练和阻力训练很重要，因为它们能保持并提高骨骼的质量和密度。凡要求足部和腿部承受身体重量的运动都算负重运动，比如慢跑、散步、爬楼梯、跳舞以及打网球，它们促使你的骨头和肌肉与重力抗衡。阻力训练则可以采用游泳、跳跃、滑冰等方式。当然，你若嫌这些运动仍不够简便的话，告诉你一个更轻松的办法，那就是“随时随地，你想怎么动就怎么动”。
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