作者：汪建民 日期：2014-08-18 16:34:08
《别用生气惩罚自己》以生活为主线，以劝勉和指导人们拥有一个身心健康的身体为目的，从十二个方面来解读调节情绪的方式和心态。书中既有名人的点评，也有常人的见解，并且事例贴近现实，相信一定会给易生气的人带去一剂心灵良方，也衷心希望本书能成为读者生活中的良师益友。
目录：
第1章活在自己心里，而不是别人眼里
快乐是一种心态
心态平和，快乐无边
快乐源自内心，与金钱无关
改变心态，怨气就会消失
乐观的心态让我们拥有更多的快乐
快乐是自己的事，谁都能选择
第2章微微一笑，快乐有时就是这么简单
笑一笑，气就消一消
面对苦难挫折笑一笑
微笑面对生活才会收获快乐
给不能改变的事一个微笑
微笑面对世界，世界就是美好的
给生命一个灿烂的微笑
第3章面对他人的折磨不生气，才能进步第1章活在自己心里，而不是别人眼里快乐是一种心态心态平和，快乐无边快乐源自内心，与金钱无关改变心态，怨气就会消失乐观的心态让我们拥有更多的快乐快乐是自己的事，谁都能选择第2章微微一笑，快乐有时就是这么简单笑一笑，气就消一消面对苦难挫折笑一笑微笑面对生活才会收获快乐给不能改变的事一个微笑微笑面对世界，世界就是美好的给生命一个灿烂的微笑第3章面对他人的折磨不生气，才能进步要懂得将羞辱化为一种动力要学会感谢打击你的人证明自己是回应他人嘲讽的最好方式要正确面对他人的凌辱要学会容忍别人的讥笑学会感谢羞辱，让信念更加笃定第4章与其生气抱怨，不如自己争气不要让抱怨毁了你的生活要学会感谢困境抱怨只会让你自寻烦恼不要抱怨，坦然以对停止抱怨，快乐地生活第5章淡泊一点，不攀比才能少生气欲望少一点，快乐多一点让欲望适可而止不攀不比，快乐才能常在少攀比，少生气远离名利，内心才会自在淡泊名利，宁静致远第6章不要计较太多，“难得糊涂”才是生存之道“糊涂”做人最快活人生不可太较真儿爱情里不要太多计较 ，家庭不是说理的地方，何必太计较第7章 顺其自然，不为小事而烦恼不为琐事生气的人才最快乐别让琐事毁了你的心情小事动怒，后悔无穷不为小事而生气减少不必要的争吵别为小事无谓纠缠第8章宽容的是别人，善待的是自己心怀宽容，化解怒气善待他人就是善待自己宽容别人就是解脱自己学会宽容，打开快乐的大门用宽厚淡化他人的敌意善待仇人，生活会更美好第9章包容不完满，才能获得完满不要因为追求完美而失去笑容承认残缺才能获得快乐完美主义者难快乐缺憾是你的另一种美人生因残缺而多姿多彩第10章珍惜幸福，莫让生气毁了你的家庭别把烦恼带回家过多的批评使婚姻灭亡不要让争吵毁了你的幸福相互忍让，家庭和睦和谐的家庭源于相互的尊重’善待对方，接受对方第11章适时忍耐，方能海阔天空学会制怒，小不忍则乱大谋退一步海阔天空忍得一时愤，终生无烦恼忍得一时之气，换得百日平安当你动怒时，只需再多忍一会儿学会忍耐，斗气不如斗智第12章情绪重在调理，远离生气身体更健康他人气我我不气，身体才能更健康气急暴怒，伤身折寿怒生百病，宽容有助于康复适度释放心中的怒气心态健康，身体健康气大伤身，怒亦有度顺其自然地生活，健康更长寿一天，在晚饭之后，两人又吵闹起来。财主的儿子打完了妻子又把室内的东西乱砸了一通，悲伤地说：“我的命好苦啊。”而妻子也委屈地在墙角里伤心地哭泣。此时，他俩好像是世界上最不幸的人。这时，一个衣衫破烂、饥肠辘辘的乞丐悄悄走到财主的马棚里。乞丐偷吃了喂马的豆饼，填饱了肚子；又用喂马的草料把自己的身体盖起来，身上也不冷了。他感到头上有些凉风，就把旁边一个破水瓢扣在头上，头上也就不凉了。乞丐觉得自己是天底下最幸福的人，竞悠悠然唱起了小曲，最后竟然慨叹：“我身披马草、头戴瓢，那些没有这些的穷哥们可怎么办？”故事中，财主的儿子有宽敞的房子住，有锦衣暖裘穿，有美味佳肴吃，有柔美贤淑的娇妻相伴，仍感觉自己的命苦，而乞丐却时时显出快乐的感觉。从中也能说明一个道理：生活的不快乐、烦恼、生气，往往并不是因为金钱财富；同样，快乐的生活往往也不是因为金钱，这种最真实的快乐源自内心。针对影响快乐的因素的问题，社会学家曾做过这样的调查：“什么让你最不快乐？”结果显示，有超过60％的人把“缺少更多的钱”排在了第一位。也就是说，在日常生活中，有一大半人都认为有了足够多的金钱就会快乐。更多的人都相信钱再多一些能使他们更加快活。而另一份调查显示，有半数以上的人不相信“金钱买不到快乐”的说法，而相信“没有钱就没有快乐”的人也大有人在。事实上真的是这样吗，使人们快乐的真的是金钱吗，为什么那么多的人认为有钱就会有快乐呢？这或许是因为，有的人认为钱可以给他们带来生活的安全感；有的人觉得有钱是身份、地位的标志，有了钱就可以进入上层社会，成为受人羡慕和尊敬的人；有的人喜欢购物消费时那种大手大脚、随心所欲的快感；有的人想用更多的钱来买更好的奢侈品以满足自己的虚荣心；有的人希望有钱之后可以不用发愁于工作、生活的压力；甚至有人认为如果拥有很多钱，周围的人就会更喜欢自己、尊重自己。如果从这些方面来考虑的话，生活的快乐确实与金钱有着千丝万缕的联系，但事实上远没有那么简单。心理学家研究发现：在影响幸福的各种因素中，金钱只起到1／5的作用；在构成美好生活的成分中，它所起的作用则是1／6。一旦人们解决了温饱问题，拥有了食物、衣服、房屋等基本需求之后，快乐的源泉就在于有意义的活动和丰富的人际关系等因素，而这些都与金钱无关。支持这项结论的还有美国密歇根州立大学的一项调查结果：无形的财富比有形的财富更重要。不仅仅是金钱，其他一些因素，如年龄、性别、种族、社会地位和教育都不是一个人快乐与否的关键。然而，在当今社会，“金钱至上”成为越来越多的人的信仰，几乎要上升为一条“有钱才会有快乐”的“真理”，有更多的人开始动摇自己的价值观。这一小部分人的狭隘观念控制了大多数人的喜怒哀乐，虽然他们的理论并没有科学依据。有调查显示，被《福布斯》杂志列为美国最富有的前400人的平均快乐指数为5．8；而肯尼亚的某游牧民族，生活在简陋肮脏的草棚内，没有电也没有自来水，几乎没有奢侈品，按“金钱至上”的理论他们都应该过着非常不幸的生活，而他们的快乐指数也达到了5．8。要知道，金钱是生活中的一个重要元素，但绝不是一个人的最终目标，也不是人们的保护神和幸福的源泉，它只是人们的工具。生活有多少快乐，在于你如何聪明地使用金钱和如何看待它，而不是有多少钱。所以，坚持你的个性，感受你的内心，你要了解到底是什么才让自己真正拥有发自内心的快乐。快乐是每一个人都在追寻的东西，这种追寻贯穿了人的一生。然而，快乐的源泉在哪里，却不是每一个人都能知道。......