作者：林伟宸 日期：2014-08-18 16:47:12
一份稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。一个心理成熟的人，不是没有负面情绪，而是善于调节和控制自己的情绪。
如何掌控自己的情绪不是一个简单的问题，我们只有了解情绪的规律，才能学会如何管理和疏导它。
《正能量情绪控制学：如何管住情绪不失控》深入浅出地阐述了情绪产生、变化等方面的心理规律，告诉你怎样才能更自如地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。
目录：
上篇理论篇——情绪从何而来，因何而去
第一个要义觉察自己当下的情绪，并承认它，接纳它
走进熟悉而又陌生的情绪
探寻与发现：情绪的意义
破解情绪的“达·芬奇密码”
情绪就像潮汐，也有周期性
情绪也有各种奇怪的表情
你的情绪，要悉数了解
了解情绪，更要学会观察情绪
无法自拔的坏情绪会让你的生活一团糟
善于调节情绪才会有幸福人生
情绪无法压制和消灭，只能承认和接纳
你会正确对待自己的情绪吗
第二个要义了解自己的情绪从何而来
情绪总有产生的根源上篇理论篇——情绪从何而来，因何而去
第一个要义觉察自己当下的情绪，并承认它，接纳它
走进熟悉而又陌生的情绪
探寻与发现：情绪的意义
破解情绪的“达·芬奇密码”
情绪就像潮汐，也有周期性
情绪也有各种奇怪的表情
你的情绪，要悉数了解
了解情绪，更要学会观察情绪
无法自拔的坏情绪会让你的生活一团糟
善于调节情绪才会有幸福人生
情绪无法压制和消灭，只能承认和接纳
你会正确对待自己的情绪吗
第二个要义了解自己的情绪从何而来
情绪总有产生的根源
坏情绪来自于对事物不合理的认知
情绪来源于生活
对于坏情绪，我们究竟有哪些不合理认知
坏情绪来自于不健康的心态
我的坏情绪是被他人传染的
身为职场人，你的情绪来自于哪里
第三个要义尝试着以适当的方式来表达情绪
有情绪不是什么大事儿
莫让坏情绪的洪水淹没我们
控制情绪不是不表达情绪
表达情绪要找到适当的方式
如何有效地表达自己的情绪
摒弃那些不适当的表达情绪的方式
表达情绪不能伤害他人
表达情绪要避免“情绪化”
表达情绪的合理时机
表达情绪应该是互相的表达
表达情绪的五个层次
第四个要义疏导、缓解内心积累的不良情绪
下篇实践篇——控制情绪才能控制局势
……萧峰的确是个很善于控制情绪的人，但却过了头，把不该控制的也控制了。控制情绪若矫枉过正就会让我们失去了人性原本的美好。例如，你看见了一朵美丽的鲜花，却不去表达你的欣赏和赞美，那只能让人怀疑你生命的意义；看到了社会的不公，有人受到欺负，你也不去表达你的愤怒，那会让人很怀疑你的同情心和正义感；如果你取得了巨大的成就，也不去表达快乐，那么除了你的心已老又能有什么解释呢？很多抑郁症的患者最显著的症状是情感淡漠，脑海里一点波澜也没有。生活本是丰富多彩、汹涌澎湃的海洋，热爱生命的人的内心也应该是有所起伏的。
即便是不好的情绪若表达出来，也有好的效果。金元时期的名医张子和善于使病人愤怒，运用“怒可胜思”的原理治病，获得奇效。这说明，只要表达得当，各种情绪都可使身心得益，使生活增辉。控制情绪是为了将来有更长远的、更大的收益，是理性思考的结果。如果控制情绪的收益比将来的收益更小，人们就没有理由控制情绪了。“打不还手”是为了避免更大的冲突、更坏的后果，是为了避免引发彼此更坏的情绪，但当你被对方吐唾沫时若还不还手，你就丢失了自尊，一个没有自尊的人更是不会有好的情绪。
对于正向的情绪，我们更要积极表达。但我们的传统文化总是让我们的正向情绪变得“短命”，例如，“乐极生悲”、“生于忧患，死于安乐”、“好景不常在”，这些观念在潜移默化中使得我们的正向情绪短命或夭折。努力奋斗却不能无所顾忌地表达成功时的兴奋情绪，不是很奇怪吗？长期抑制正向情绪的表达不仅使快乐的感受变少了，最后还会让自己变得麻木了。
让愉悦的情绪得以轻松地表达，并维持得久一点；让不愉悦的情绪得以合理的表达，转变得快一点，这才是真正地与情绪和谐相处的方法。
……