作者：考姆斯，徐嘉 日期：2014-08-18 16:47:44
世界上有不拖拉的人吗？答案是否定的。每一个人总会在某一次，或者某一件事上，被拖延所困扰。拖延就像传染病，只有挖掘出其中的根本原因才能被彻底消除。但导致每个人拖拉的诱因并不相同，因此对于如何认识、根除不同的拖延症，人们仍然知之甚少。这本书便能为我们提供答案，教我们如何找出拖延因人而异的诱因。
作者也曾是一位拖延者，他根据自己的亲身经历和多年的相关从业经验，深入挖掘造成拖延的各种缘由，首次归纳出拖延者的六大类型，更有针对性地提供了克服拖延的方法及策略。作者以亲历者的立场发出呼吁：只要找对努力的方向，人人都能摆脱拖延，实现梦想！
作者简介：
杰弗瑞·考姆斯，美国“金牌策划”研讨会股份有限公司的总裁，全球知名的演说家、培训家和作家，专门研究领导力培养、个人突破、成功意识启蒙、积极心态培训和高效营销策略等课题。
杰弗瑞早在1998年就已经实现月收入几十万美元。他创作过许多有关个人发展的励志作品，以此来分享自己的成功经验。杰弗瑞可以为你提供心理咨询、指导和一对一的个人培训，他的专业指导会帮你实现人生最美好的愿景。
目录：
序言
前言
第一部分：什么是拖延症？
第一章拖延症概览
第二部分：拖延者的六种类型
第二章神经质完美主义者
第三章大买卖追逐者
第四章习惯性担忧者
第五章叛逆型拖延者
第六章戏剧性上瘾者
第七章愤怒的给予者
第三部分：改变你的生活
第八章康复的过程
第九章康复中拖延者的七个习惯
附录I拖延小测验序言
前言第一部分：什么是拖延症？
第一章拖延症概览第二部分：拖延者的六种类型
第二章神经质完美主义者
第三章大买卖追逐者
第四章习惯性担忧者
第五章叛逆型拖延者
第六章戏剧性上瘾者
第七章愤怒的给予者第三部分：改变你的生活
第八章康复的过程
第九章康复中拖延者的七个习惯附录I拖延小测验
附录II你患了哪种拖延症？
附录III晒晒你的战拖日记吧！这是一本适合于每一个人的书，因为我们都有过拖延的经历，甚至现在都还处于拖延的泥沼之中。停止浪费时间和生命吧，翻开这本书，重新掌控你的人生！
——露易丝·海
如果你已深受拖延的毒害，那你最好现在就开始阅读这本极具洞察力和启发性的书。它能教你如何更好地认识自己、照顾自己，还能帮你养成一些简单，却能完全改变你人生的习惯！
——安东尼·罗宾
这是本让人印象深刻的书，能帮助读者作出真正的改变，只有当你认识到自己为什么总一而再、再而三地拖延时，你才能踏出战拖的第一步。
——《时代周刊》
杰弗瑞·考姆斯向我们指出了拖延不是原因，而是一种结果，是人们想要消除或者逃避潜在痛苦而作出尝试的结果。所以只有挖出这种潜在的痛苦，斩绝引发痛苦的缘由，才能避免拖延这种结果的产生。
——《纽约时报》这是一本适合于每一个人的书，因为我们都有过拖延的经历，甚至现在都还处于拖延的泥沼之中。停止浪费时间和生命吧，翻开这本书，重新掌控你的人生！
——露易丝·海
如果你已深受拖延的毒害，那你最好现在就开始阅读这本极具洞察力和启发性的书。它能教你如何更好地认识自己、照顾自己，还能帮你养成一些简单，却能完全改变你人生的习惯！
——安东尼·罗宾
这是本让人印象深刻的书，能帮助读者作出真正的改变，只有当你认识到自己为什么总一而再、再而三地拖延时，你才能踏出战拖的第一步。
——《时代周刊》
杰弗瑞·考姆斯向我们指出了拖延不是原因，而是一种结果，是人们想要消除或者逃避潜在痛苦而作出尝试的结果。所以只有挖出这种潜在的痛苦，斩绝引发痛苦的缘由，才能避免拖延这种结果的产生。
——《纽约时报》
对“拖延症”人群的划分，一向是见仁见智，而《战拖有术》这本书划分出六种拖延症原型，辅以剖析、对策和生动案例，帮你找准类型进而对症下药，避免“关公战秦琼”的尴尬徒劳，而书中提供的很多方法，也已经被战拖学园社区里的诸多前辈实践过，算是行之有效，你也来试试吧！
——战拖会（zhantuo.com）创始人、会长高地清风第一部分：什么是拖延症？
第一章拖延症概览
在创业的早期阶段我就意识到，在大型销售团队中普遍存在着一种爱拖延的现象。人们会参加我组织的集会、活动、研讨班、会议、培训和决策小组，当时他们会备受鼓舞、激情昂扬。可是，等回到家中，回到自己熟悉的环境中，他们就又变得拖拖拉拉，根本不会立刻着手去创造价值。
这些人就如同加入了我所说的“证人保护计划”，也就是说他们不会再回我的电话或邮件，而我也不会再收到他们的任何消息了。一开始，这种情况很让我摸不着头脑，更让我惊讶的是，只有那么一小部分人能坚持到底，实现自己的初衷。许多人都打算采取必要的行动，但实际上他们都没有履行承诺，真正践行。
最终，我明白了，对于社会中大部分的人来说，这是一种很正常的行为。在我们的社会中，有很大一部分人都在寻求改变，然而却都迟迟未能采取行动，这是因为痛苦挣扎已经成为了他们的特性，所以改变和成功就与他们的这种自我特性相抵触。截至2011年，我指导过大约6000位客户，也就是说我总共花了大约60000小时的时间来指导人们，帮助他们理解自己的感受方式，从而使他们能够改变某些感受，进而改变自己的行为方式。估算下来，我80%～90%的客户都陷入了拖延症的泥潭之中。
如今，我所热衷的不仅仅是帮助人们去了解他们感受的方式，我还想帮助他们意识到，是哪些事情引发了这样的感受。如果只追求事情的结果，那永远也找不到问题的起因，而找到起因才能找到解决的办法。如果你一味地活在结果的世界里，那么陪伴你的也只有持续不断的困惑和问题。
就拿节食和锻炼来说吧。如果说饮食过量是困扰你的一个问题，那么节食和做运动就是相对应的减轻体重的办法。不过说到底，它们只能起到一些表面的减肥效果。如果你一开始解决的就是自己为什么吃太多的问题，那么你就能找到自己拖延减肥计划，以及不愿减肥的根本原因所在。许多人都在12月底或者1月的时候开始节食，但到了3、4月，最初的斗志便黯然消退。我们会在1、2月的时候去健身房锻炼，可3、4月去的次数便越来越少。太阳出来了，天气变好了，我们也迷失了自己的目标。
拖延症简史
尽管在原始社会，晚种一季谷物可能就意味着一年的饥荒，但是拖延症从人类存在之初起就已经陪伴我们左右了。公元前800年的时候，希腊诗人赫西奥德就把拖延等同于罪过和懒惰。随着人类社会步入工业化时代，机器的出现减少了工作量，人们就变得更容易拖延了。
在现如今的高科技年代里，拖延症更是愈演愈烈。散漫度日、总是为准备作准备、上网、玩电脑游戏、看电视，这些只是绝大部分人用来拖延的一些方式。他们逃避着打算去做却从未真正着手的事情：梦想、目标，甚至是承诺。脸谱网、推特以及其他各种形式的社交媒体创造了一种全新的交流形式，也同时创造了一种全新的拖延方式。
你心里可能想着“上脸谱网去多加几个好友”，可实际情况呢，你上了脸谱网就忙着看帖跟帖，根本不会去加什么好友，因为你受到了其他事情的诱惑，也想要避免因被人拒绝而受到的伤害。这是一个典型的毫无成效瞎忙活的例子。社交媒体的诱惑让你推迟了自己需要做的事，而把更多的时间花在了不太需要做的事上。对这种诱惑的屈服绝对会让你损失惨重。它浪费你的时间，浪费你的金钱，更重要的是，它会让你体会到内疚和羞愧，这些是我们通过情感共鸣所能向他人传达的最低层次的情感；最高层次的情感共鸣包括爱、宁静和欢欣。我相信，如果你想在拖延的过程中传递出这些高层次的情感，应该不是件容易的事！
拖延症的经济损失
金融专家曾经估计有40%的人遭受过由于拖延而造成的经济损失，而且在许多情况下，这种损失是惨痛的。2002年，美国人一共多缴纳了4.37亿美元的税款，这完全是由于仓促匆忙而造成的一种代价高昂的错误。每一年，有相当大的一部分人，都一直等到最后一分钟才想起来填写自己的纳税申报单，申请延期的人数之多更是令人咋舌。而人们在延期之后又总是惊慌失措地赶在延期截止日缴上税款。除此之外更有甚者，干脆一拖就拖好几年。
我曾经指导过一位客户，她已经15年没有纳税了。她非常担心这种情形会带来极其恶劣的后果，对未知的恐惧让她更不敢申报纳税，甚至夜不能寐。但她最终还是明白了，自己还是要面对现实，为自己拖延出来的错误负责。这位女士并不是一个反对征税的人，事实上她并不是不想纳税，也没有不诚实或是对国家不忠，她只是一位长期拖延者罢了。
……