你知道吗？我们惯常的思考模式，创造了我们种种的经验，籍着改变思想，我们便有能力改造生活经验。带领成长课程、团体治疗有二十年经验的资深治疗师许宜铭，在书中提供一套清晰可遵循的架构及人格剖析范例与练习，带你进行一场自我人格的回溯之旅。
你会开始明白父母、原生家庭的特质及成长过程中的重大事件，如何点滴烙印在你的人格上，如何强化了你的思考与应对模式；也只有在更清楚自己的时候，你才可以为自己做出新的抉择，找到更适合你展现的人生剧本，拥有自主的人生。
作者简介：
许宜铭先生是华人世界影响力最为深远的心理治疗师、婚姻咨询师。20多年来，带领工作坊数千个，协助数万人走上心灵成长道路。他先后为协和、同仁、中日友好、宣武、回龙观、解放军总医院等20多家医院的心理科、神经科的主任、医生们做一年期系列心理专业训练。许
目录：
第一章觉知心灵现象
心灵的启蒙
走入真正的成长
婚姻的告白
心灵与生活息息相关
三种“我”的分野
在自我上下工夫
第二章自我重塑历程
性格成形
重塑人格特质
在“穿越”中学习
拼揍自我图像
虚假的沟通方式
滋养内在孩童
自我剖析的陷阱第一章觉知心灵现象
心灵的启蒙
走入真正的成长
婚姻的告白
心灵与生活息息相关
三种“我”的分野
在自我上下工夫
第二章自我重塑历程
性格成形
重塑人格特质
在“穿越”中学习
拼揍自我图像
虚假的沟通方式
滋养内在孩童
自我剖析的陷阱
掌握非语言信
人格基本架构
平衡生命的能量
第三章孙悟空的紧箍咒（禁止令）
不要存在
不要当自己
不要亲近
不要属于我们
不要长大
不要像个孩子
不要健康
不要正常
不要成功
不要重要
不要思考
不要感觉
看清自我真貌
心情探索笔记
第四章马车夫之鞭（驱迫令）
快一点
要更努力
要坚强
要完美
取悦别人
强迫令与禁止令的关联
心情探索笔记
第五章阳光下的阴影（负面人格特质）
批判过度
过度保护与过度干涉
首尾不一，缺乏一贯性
言行不一，表里不一
放牛吃草
理论家
情感匮乏
心情探索笔记
第六章猎人与熊（心理游戏）
累积情绪点券
跳脱游戏陷阱
是的……可是
都是你害的
挑拨离间
让我逮到了
官兵捉强盗
挑衅
法庭
捕熊者
真实的亲密关系
心情探索笔记
第七章人生剧本的导演
剧本导演是你自己
找回失落的能力
人生概念
出生
三岁前
三岁到六岁
心灵能量分布图
理清剧本内容
转变生命品质
第八章心灵环保
心灵健康要诀
与内在孩童交谈
释放负面情绪
录求正面支持
创造亲密关系
附录给为人父母者的一封信
P.A.C.自我人格诊断问卷许宜铭先生有着丰富的人生历练，坦诚的勇气和非凡的智慧，他用充沛的热情、精力和慈悲心，以及对心灵的敏锐觉察来协助学员开发潜能、自我成长，释放生命中的种种能量。——胡因梦1序言这是最适合没有心理学基础的读者探索、分析、了解自己的读物。如果你想找到浩瀚的心灵世界里的宝藏，有一份心灵地图将会容易许多，要发挥心灵地图的作用，首先要了解使用地图者的位置，而本书将协助你找到你目前所在的位置，协助你看清自我真实面貌。
推荐序——解构心灵地图推荐序——精神科医师也要成长作者序2第一章?觉知心灵现象随着千禧年、新世纪的到来，众人关切的焦点无所不包，从臭氧层的空洞、山坡的水土保持、绝种动物保育、流行疫情反扑、抢劫及凌虐情杀事件，一直到金融风暴、大企业裁员、电脑病毒的防范，身为社会的一分子，都不可避免地会去碰触这些议题。心灵的启蒙走入真正的成长婚姻的告白心灵与生活息息相关三种“我”的分野在自我上下工夫3第二章自我重塑历程活出自己生命的价值，是每一个走在成长道路上的人，内心最深切的渴盼。?而自我价值感是学习而来的，每个人或多或少都是家庭价值观的呈现，因而检视自己、原生家庭，有助于改造自己，找出生命的动力，通过这样的察觉与改变历程，更能凸显生命的意义。性格成形重塑人格特质在“穿越”中学习拼凑自我图像虚假的沟通方式滋养内在孩童自我剖析的陷阱掌握非语言信息人格基本架构自我状态(EgoState)正负向特质平衡生命的能量4第三章孙悟空的紧箍咒（禁止令）禁止令（stopper）形成的原因，是小时候我们从内在发出自然的需求、欲望或感情时，却受到父母长辈们的禁止，常常陷入一种不自由、被束缚的状态。不要存在不要当自己不要亲近不要属于我们不要长大不要健康不要正常不要成功不要重要不要思考不要感觉看清自我真貌5第四章马车夫之鞭（驱迫令）有一个马车夫，驾着一匹神采飞扬的骏马四处游逛，爱往哪个方向驰骋，就往哪个方向扬鞭奔驰，直到有一天身后突然传来车主的口谕：“停!”马车夫才恍然大悟，原来自己并不是主人，只是有时得意忘形而逾越了分际。快一点！要更努力要坚强要完美取悦别人驱迫令与禁止令的关联6第五章阳光下的阴影（负面人格特质）如果在你的成长过程中，父母对待你的态度是充满慈爱、温暖而又非常具有支持性的，在你的人生中，你会比较愿意去相信自己周遭的人也一样充满了无比的慈爱和关心。相反地，如果你的父母经常很严厉又极度苛责地对待你，你的内心会有如阴影笼罩着一般，在你往后的生命过程中，你批判过度过度保护与过度干涉首尾不一，缺乏一贯性言行不一、表里不一放牛吃草理论家情感匮乏7第六章猎人与熊（心理游戏）孩子喜欢玩游戏，只要是游戏就能让孩子一再重复，乐此不疲，其实有些心理模式的互动，也是身为大人的我们一再陷溺、反刍而不自知的，源自于小时候在真实表达自己的需要时，遭到拒绝?否定，遂发展出一套生活规则，不坦诚直接表达自己的情感与需要，而用暧昧的方式来要求，这累积情绪点券跳脱游戏陷阱是的……可是都是你害的！挑拨离间让我逮到了官兵捉强盗挑衅法庭捕熊者真实的亲密关系